身長を伸ばす運動

• 最近子どもの運動量は年々減少しています。現代の子どもは明らかに運動不足です。運動をすると、食欲も増し、熟睡をもたらします。また運動自体、夜間の成長ホルモンの分泌を促します。

• では、身長を伸ばすにはどんな運動が良いのか？
  　☆子どもの好きな運動
  　☆バレーボール・バスケットボール
  　☆縄跳び・ジョギング
  　☆ストレッチング　　　　　　　　　　　　　　　　などお勧めです。

• ＊重量挙げやマラソンなどは身長増加に逆効果ですし、シゴキとよばれるキツイ練習はもっての他です。運動は楽しく行いましょう。

• ・姿勢が良いと背が高く見えます。良い姿勢とは左右対称で、猫背や出尻ではない姿勢です。姿勢を良くするには腹筋と背筋の強化が大切です。ストレッチングも効果があります。さらに普段の姿勢にも気をつけましょう。ポイントは頭のてっぺんを風船で上に引っ張られているイメージを持つことです。
  
  ・不良姿勢の原因に�@机、イスの高さがあっていない�A重たいカバンを長時間片方の肩にかけている�Bクツのサイズが足にあっていないなどが考えられます。このようなものは取り除くようにしましょう。