１．ウォーミングアップ
・ドリブルレイアップ4往復
・ストレッチ
・スタビライゼイション
・ヒザ下ボールスナップ
・レッグスルーウォーク
・ディグ |
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最初に昨日練習したドリブル「チェンジオブディレクション」を各自で復習しました。4往復する間にポイントを意識しながら、6種類×左右全て確認しました。ポイントは意識できていましたか？目の前にディフェンスがいるつもりで、抜くドリブルができましたか？1つ1つレベルの高い練習をしましょうね。
レッグスルーウォークは、昨日と違って二人とも簡単にクリアできました。簡単な練習もやらないとできなくなってしまいます。が、すぐに思い出す事もできます。前にできたワザを今もできるか少し確認して、できないワザがあったら復習しておきましょう。大会前にやっておくと良いですね◎
明日の練習では、ディグで声だしをしなくても、気合を入れて元気良く練習に望みましょう!!! |
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| ２．バットパスキャッチ |
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お互いに「ギリギリ取れる、悪いパス」を出し合い、難しいパスキャッチから素早くトリプルスレットを取ります。いつ・どんな時でも、良い構えをしましょう。
・足の裏全体をつける
・フェイスアップ（ゴールを見る）
・シュートを打てる持ち方でキャッチをする
などの基本を大切にして下さい。 |
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３．シェービング
○インサイドフット
・ストレート→レイアップ
・フロントターン
→1ステップレイアップ
・バックターン→アップ&アンダー
○アウトサイドフット
・フロントターン
→アップ&アンダーからバックシュート
・バックターン
→ギャロップからバックシュート |
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昨日より高いレベルですることを約束して練習しました。また、練習自体のレベルも高くしました。今日は
・ボールをキャッチしたら
トリプルスレットの姿勢からシュートフェイク
・最後のシュートはバックシュート
・リバウンドを床に落とさない
の3つを条件に加えました。これを、昨日よりも「素早く」「正確に」「力強く」プレーしました。みかんちゃんは「正確性」を大切にして練習していましたね。これをゲームで生かせるよう、スピードと力強さを意識して練習していきましょう。りんごちゃんは逆に迫力のあるプレーができていました。細かいステップやピボット、シュートフェイクなどをもっと正確にできるようにしていきましょう！ |
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４．ドリブルドリル
・ヘジテーション
・スキップ
・ハーキー（フットファイヤー）
・リトリート
・1on1 |
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今日は前後の変化、スピードの変化を確認しました。「チェンジオブペース」と言う技術です。どのワザも同じで、二人ともスピードを落とすことは上手にできていました◎ただ、その後のスピードアップが弱かったです。1ドリブルで一気にディフェンスを抜きされるようなスピードアップをもう少し練習しましょうね。
最後の1on1では、コートの横幅をせまくして、チェンジオブペースだけでディフェンスをやっつける練習をしました。お互いによくディフェンスの逆をねらった、良いドリブルができていました。が、コーチのディフェンスではなかなかうまくいきませんでした…。体も大きく、スピードのあるデイフェンスに対しては、前後・左右のフェイクをもっと大きくしないと、簡単にスティールされてしまいますよ。コーチより大きな小学生もいます。その子たちにも負けない、ドリブルテクニックをみがいていきましょう!!! |
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| ５．2メン ロングパス |
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今日もチェストパスのトレーニングをしました!!みかんちゃん、弱音を吐かずにパスのレベルを上げていきましょうね！
その後、速攻をイメージしてロングパスの練習をしました。ディフェンスリバウンドから、1ドリブルでパスをしてレイアップシュートをアシストします。このパスが素早く・正確に出せると、チームでももっともっと速攻のチャンスが生まれます。良いパスができるように、明日もチェストパスのトレーニングをしましょうね☆ |
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| ６．シュート指導 |
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まず、昨日のポイントの確認をしました。その後で、「良いバランスでシュートを打つ」ことを意識してシューティングをしました。
みかん
①ヒジを90度に曲げておでこに構える
②トリプルスレットのときに、ボールを体に近づける
③ ②の位置から、真上に素早くボールを上げる
りんご
①5本指全部をゴールに向ける
②ボールの下からゴールが見える位置から打つ
③トリプルスレットのときに、ボールを体に近づける
を特に注意しました。昨日よりも良いシュートが打てていましたね。どんどん良くなってきました。ただ、ゴールが高いのでシュートの打ち込みができません。チームの練習などで時間を見つけて、「良いシュートフォーム」で「数多くシュートを打つ」ようにして下さい。バスケットボールは2チームで点の取り合いをするスポーツなので、シュートが一番大切です！シュートには時間をたくさん使うようにしましょう。 |
