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| 第30回 2004/12/19 |
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| 第30回 2004/12/19 |
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12月19日人数中学3年生男子 0人 女子 3人 中学2年生男子 1人 女子 1人 中学1年生男子 1人 女子 7人 小学6年生男子 5人 女子 6人 小学5年生男子 4人 女子 3人 小学4年生男子 1人 女子 5人 小学3年生男子 1人 女子 1人 小学2年生男子 1人 女子 1人 小学1年生男子 0人 女子 1人 合計 42人 【アドバンス】 12名 【ベーシック】 20名 【エレメンタリー】 10名 指導員鈴木 良和水野 慎士 尺野 将太 脇本 悟志 関谷 悠介 杉本 惇 佐藤 光 池田 真佑 配布資料・練習メニュー |
【エレメンタリー】 ①フットワークウォーミングアップ ②準備体操・ストレッチ・カップリング ③フットワーク・スタビライゼーション ④パス鬼ごっこ ⑤レイアップ ・ステップの確認 ⑥対面パス ・動きの中でのパス練習 ⑦ハンドリング ・足のまわり ・ドリブル足し算 ⑧ハーキー ⑨ドリブルリレー ⑩マット運動 |
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| 【ベーシック】 ①～③まではエレメンタリーと合同 ④ボールハンドリング ・止まっているボールを起こす ・座ったままでドリブルチェンジ ・振り子ドリブル ⑤ドリブルドリル ・フロントチェンジ ・スロー ・スピード ⑥フリースロー ⑦ドリブル1on1 ⑧シュート練習 ・リングまっすぐ飛ばす ⑨シュートゲーム ・クレイジー８ ・ノックアウト |
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| 【アドバンス】 ①フォローシューティング ②クリスクロスシューティング ③ミラーディフェンス ④ドリブル17タッチ ⑤クローズアウト１on１ ⑥ピック＆ロール ⑦ピック＆ロール２on２ ⑧ハーフコート５on５ |
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| コメント | ||
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【エレメンタリー】
今回は初めてマット運動に取り組みましたね。自分の体を自由に扱えるようになるためにマット運動はとても大切なトレーニングです。集中せずにふざけてしまうと怪我をしてしまう危険があるのでコーチの話をよく聞くようにしましょう!! パスの練習も段々と慣れて来てスムーズにできるようになってきましたね！慣れてきた時こそ適当にやらずにコーチのアドバイスを思い出してしっかり練習しましょう!!(関谷指導員） 【ベーシック】 今月のカテゴリーではシュートをリングにまっすぐ飛ばすことを意識して練習をしました。またいろいろなボールハンドリングにも挑戦してもらいました。ボールハンドリングは教室で練習したからといってすぐに出来るものではないので各自でどんどん練習してください。
来年1月の月間目標は１on１のディフェンスのレベルアップです。ディフェンスを強化してチームのコーチや仲間をびっくりさせてあげましょう。（水野指導員）シュートに関してはエレメンタリーがゴールを貸してくれたのでたくさんのリングで練習することができました。最後のノックアウトはみんなバンバンシュートが決まり盛り上がりましたね！今回の練習で身につけたことをチームの練習でもしっかりと意識してくださいね。 次回は全体練習で、第2回1on１コンペです。ベーシックはたくさん1on１を練習していますので、アドバンスの選手に思い切って勝負を挑んでください！ 【アドバンス】 ピック＆ロールの練習はどうでしたか？
細かく練習するともっと複雑になってきますが、まずは基本的なところだけを集中的に練習しました。2on2のスクリーンプレーの中でも非常に効果的なプレーなのでぜひ部活でもチャレンジしてみてください。 今回はスペーシングとボールの展開についてしつこく言いました。試合が32分だとしたら、半分攻める時間だったとして16分間がオフェンスの時間です。5人がコートにいるわけですから、均等に分ければ一人の人がボールを持っている時間は約3分しかありません。残りの13分間はボールを持たずに攻めている時間なのです。ボールを持っている3分間に活躍できても、もっていない13分間にチームの邪魔をする選手はマイナス要因の選手になってしまいます。ボールを持っていないときのスペースの使い方、パスのつなぎ方、スクリーンプレーなど、こういったところをこれからも徐々に覚えていきましょう。（鈴木指導員） |
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