いつものレッスンでは十分理解できなかったバレエと体の関係について解剖学的な説明をたっぷり聞きたい方のためのセミナーです。体の可能性を理論を通して知的に体感してみませんか。バレエ脳を鍛えて上達を加速させましょう！

脚を高く上げるポーズはいくつかありますが、今回はアラベスクを取り上げます。機能解剖学的に考えて、どこをどう動かすことがもっとも合理的なのか、そのためのからだ作りはどういうねらいで行えばよいのか、その具体的な方法は何か、といったことについて主に胸郭、腰部、骨盤、脚の特徴を説明し、実技を行います。アラベスクで脚を高く上げられるようになる部位別のエクササイズも紹介します。

いままでターンアウトについて本やセミナーなどで勉強しようとしたけど、よくわからなかったということはございませんか？

 

もうご安心下さい。通常の二倍の５時間をかけて、ターンアウトについての講義をたっぷり行います。バレエ解剖学を中心にした理論だけでなく、実技も20種類以上織り交ぜて紹介しながら講義を進めます。

 

ターンアウトについてはさまざまな本で取り上げられていますが、それらのすべてに目を通すのは容易ではありません。

 

そこで皆様に代わり本講義では、洋書・和書を問わず、その要点のみを集めてご説明いたします。また、IADMS(国際ダンス医科学学会)の最新論文の内容もご紹介いたしますので、非常に内容の濃いものとなることが予想されます。

 

本講義に参加されると、バレリーナが押さえておきたいターンアウトの基礎知識のほとんどと、ターンアウトを広げるためのストレッチや筋トレなどを存分に学んでいただけるものと思います。

 

これで、なぜターンアウトができないのかわからないとか、どうやって開くようにしたらいいのかわからないといった疑問がなくなり、あとは実行するだけの状態にまで持って行くことができます。

 

【概要】

バレエの基本姿勢をとるうえで最重要な要素がターンアウトです。ではターンアウトとは何か具体的に説明できるでしょうか。本講義では、ターンアウトの定義を確認した上で、ターンアウトが広がらない原因は何か、どのように広げたらよいのか、開く人はなぜ開くのか、といった疑問に骨格的、筋肉・靭帯的特徴を踏まえて答えていきます。また機能解剖学的解説だけでなく、審美的、技術的側面からも解説します。20種類以上のストレッチや筋トレを紹介しながら前編・後編の二枠にわたってたっぷりターンアウト漬けの講義となります。これで立っても、座っても、寝てもターンアウトのエクササイズができるようになります。

 

【講義細目】

●はじめに

　・ターンアウトをする理由

　・ターンアウトの定義

　・理想のターンアウト

●骨について

　・ターンアウトしたときの股関節

　・ターンアウトしたときの膝関節

　・ターンアウトしたときの足関節

　・ターンアウトしたときの足部

　・ターンアウトしたときの各関節の関係

　・大腿骨のねじれ

　・脛骨のねじれ

　・成長に伴う骨形状の変化・大腿骨のくびの形状

　・骨盤の形状

●筋肉について

　・アクセルになる筋肉

　・ブレーキになる筋肉・靭帯

　・筋肉のコントロールの問題

　・筋肉・靭帯の問題

　・赤筋線維と白筋線維の特徴

　・抗重力筋の性質

　・抗重力筋のターンアウトへの影響（説明）

　・抗重力筋のターンアウトへの影響（実験）

●バイオメカニクス

　・完璧なターンアウトの人は楽ちん

　・不十分なターンアウトでプリエした時の代償

　・なんちゃってターンアウトによる重心移動

　・なんちゃってターンアウトによる関節ごとのねじれ

 

【実技】

　・股関節深部筋を動かすエクササイズ(伸展位)

　・股関節深部筋を動かすエクササイズ(屈曲位)

　・内転筋のエクササイズ

　・内転筋＋外旋筋のエクササイズ

　・ドゥミプリエ＋ターンアウトのエクササイズ

　・股関節深部筋のストレッチ

　・ブレーキ筋のストレッチ

　・外旋筋のPNFストレッチ

　・内転筋のPNFストレッチ

　・ハムストリングのPNFストレッチ

　・股関節の靭帯のストレッチ

　・その他

 

本講義の動画(約７分)や受講者の声などはこちらでご覧下さい。

 

ターンアウトの前編と後編はセットでの受講となります。どちらか一つでは受講できませんのでご了承下さい。

体だけでなく頭（脳）にも汗をかいてみたいとお考えの方、経験則に限界を感じている方のお越しをお待ちしております。

 

お支払は銀行振込、現金、チケットとなります。

25歳以上でバレエ解剖学に興味がある方

対象を限定する理由…バレエ解剖学を理解することは、すべての年齢のバレリーナにとって重要であることは言うまでもありません。ですので、本来なら小学生から指導者さらには保護者の方にも、それぞれの必要性に応じて学んでいただきたいと思っております。ですが、今回の講義では対象を25歳以上とさせていただいております。なぜなら、バレエやご自身の身体に対する考え方や問題意識のあり方が25〜30歳頃を境に変化してくる傾向にあるからです。これまで、同じ知識が受け手によって金にもなり、（極まれにですが）石にもなるということがありました。その差を生む原因はこの問題意識の違いにあると思い至りました。年齢によってくくってしまうには無理があることは十分承知しておりますが、一つの目安にはなると考えてこのようにさせていただきました。万人受けする内容にすると浅い説明になりがちです。もっと深く理解したかった、と感じる方が出てきます。逆に、深く掘り下げると、なるほどとうなずく方が増える一方で、ついてこられなくなる方が出てしまいます。両者のどこで妥協するかは常に考える必要がありますが、今回は深く掘り下げる方を選びました（かといって解剖学的に難しくしようとは思いません）。そういった理由から、受講料は決してお安くありません。真剣に学びたい方のみお申込下さい。対象を広げた講義は別の機会に企画させていただきます。

特典１　【一週間返金保証】

せっかくご縁があって受講された方が後悔の念を残されてしまうことは、主催者として何としても避けたいです。そこで考えました。時間をお返しすることはできませんが、受講料ならお返しすることができます。受講後一週間の間に、「やっぱり受けない方が良かった」とお考えになったら、遠慮無く返金をお申出下さい。お申出のあったテーマについての受講料を全額返金させていただきます。その際、お名前、返金先の銀行口座情報と返金を希望する理由をメールにてお知らせ下さい。今後の内容改善のための貴重なご意見として役立てて参りたいと思います。なお、特典２または３をご利用された方については、対象となったテーマの分のみ返金させていただき、特典４と５をご利用された方については、すべてのテーマについて返金される場合に正規料金との差額分を差し引かせていただきます。

特典２　【複数受講割引】

アナトミーバレエの内容は、バレエの上達を望んでいらっしゃるすべての方にとって有益であると考えています。ですので、１テーマよりは２テーマ、２テーマよりは３テーマと、できるだけ数多く受けていただいたほうが、より理解が深まり、得られるメリットを大きくすることができます。言い換えると、それだけ早く上達できるようになるということです。なぜそこを重視しているかというと、大人の場合、放っておくとどんどん体は踊りにくくなってきます。その踊りにくさを克服するのはレッスンの量だけではありません。レッスンの量を増やすとかえって踊りにくくなってきてしまう可能性もあります。ですので、少しでも多くのテーマを受けていただきやすくなるよう、このような割引をご用意いたしました。同時に複数テーマでお申込いただいた方を対象に受講料を割引かせていただきます。最大22,500円引き！

２テーマ同時に申し込むと	10%オフ
３　　　〃	15%オフ
４　　　〃	20%オフ
５　　　〃	25%オフ

特典３　【お友達割引】

先にも書きましたが、アナトミーバレエの内容は、バレエの上達を望んでいらっしゃるすべての方にとって有益であると考えています。お一人が踊りやすくなるだけでも、意味のあることだと思いますが、踊りやすくなる方が２人、３人と増えれば増えるほど、喜ぶ方が増え、少し大げさに言わせていただくと日本の幸せ度が少し上がることにつながります。そこで、１人でも多くの方が受講していただけるよう、このような特典をご用意いたしました。同一テーマに対してお友達と一緒に申し込まれると人数に応じて全員の受講料が割引になります。申込フォームのメッセージ欄に、お友達のお名前と電子メールアドレス、お電話番号をご記入下さい。

２人で同一テーマに申し込むと	10%オフ
３人で　　　〃	15%オフ
４人で　　　〃	20%オフ
５人で　　　〃	25%オフ

特典４　【ダンサー整体割引】

受講当日、お帰りの前までにダンサー整体にご予約頂くと施術料が30%オフ！になりますなお、施術料はお申し込みの際にお支払い下さい。

特典５　【ポアント・ストレッチャー割引】

受講当日、お帰りの前までにポアント・ストレッチャーをご購入頂くと購入代金が30%オフ！になります。

特典６　【アナ＆ヴァリ同日割引】

同日のアナトミーバレエとヴァリエーション・マラソンにお申込いただくと受講料を3,000円割引きとさせていただきます。

 

※なお、特典２、３、６は併用できません。特典が重なった場合、もっとも割引額が大きくなるもの一つが適用されます。

※再受講については、特典２、３、６は適用されません。

長岐ひろゆき。ニックネーム：Goopon(グーポン)。

 

一般社団法人身体均整師会理事、身体均整法学園講師、国際ダンス医科学学会(IADMS)会員、身体均整師(ボディデザイナー)。

  ダンスを学ぶ方たちが少しでも踊りやすい体を得られるよう、ダンス解剖学やダンサー整体からのアプローチをしています。

 

私自身、もともとバレエ鑑賞が好きで何年も観る側にいたのですが、二十歳を過ぎてから急にレッスンに通い始め、一時は週七日のレッスン漬けの日々を送っていたことがあります。

 

一時期アメリカに住んでいたことがあり、その頃スタジオのレッスン以外に個人レッスンを頼んでいたアメリカ人の先生から「Deeper」と呼ばれていました。辞書にはない言葉のようですが、「のめり込んだ人」というような意味だったのでしょうか。

 

バレエを習う傍ら、からだを整えるために整体にも通い続け、ストレッチや筋トレ以外にも、からだが変化し踊りやすくなることを経験していました。

 

その経験が心の何処かに引っかかっていて、ある時「よし、バレエに活かそう」と思い立ち、身体均整法という整体法を学びました。

 

卒業と同時にスタジオを立ち上げ、専属ボディデザイナーとして現在に至っています。

 

生徒の視点から見たバレエと、整体師の視点から見たバレエを重ね合わせると、他では見聞きしたことがない「バレエ」が見えてきました。その内容を多くの人に伝えたいと思い「ダンサーのからだ」を書き、「ダンサーのからだ講義」「バレエ教師講座」「アナトミーバレエ」などを開催してきています。

バレエ解剖学をDVD、本、オーディオブックで勉強してみたい方には、Deborah Vogelの"The Body Series(英語)"をお勧めします。興味がある方は、こちらをクリックしてください。