ファスティングダイエット体験01年10月

ファスティングダイエット
●　Fasting　Diet　●
＜体験レポート１回目＞

01年10月の終わりに、ファスティングを行ないましたので、レポートしたいと思います。
あまり美しくない表現もありますので、お食事中の方はご遠慮願います。(^_^;)

あやまつの、ファスティングに対する思い

ファスティングについて、初めて耳にしたのは実は１年以上前のこと。ボスのユウコさんと美川憲一の話をしていて、『美川憲一って、美容にもすごーく気を使っていて、毎年１回青汁みたいなものだけを飲む絶食を何日かするんだって。それをすると、腐葉土みたいな宿便が出て、からだ中が解毒されて、すごく体調が良くなるし、からだの中からキレイになるんだって』という話を聞いたのです。『からだの中から』というフレーズに非常に興味を持ったのですが、「青汁みたいなもの」ってよくわからなかったし、正しい方法で行なわないと逆効果になりそうですよね。詳しいことを知りたいな、、、、と思いながら時間は経っていきました。
今年になって、ファスティングがクローズアップされ、インターネットやテレビでも取り上げられ、「あの美川憲一も、、、」というのを目にした時、私の中ですべてがつながりました。
そうか、美川憲一が１年に１回行なっている絶食がファスティングだったのね！
さっそく会社のランチ友達２人（KさんとNちゃん）を誘って計３人で、ファスティングを行なうことにしました。

ちなみに、あやまつさん痩せているのにどうして？と思われる方に解説すると、ファスティング＝ダイエット法と考えていらっしゃる方もいますが、正確には『体質改善』が目的です。
ファスティングを行なうと、胃腸が休まり、からだの中に溜まっている毒素が全部出るので、油っぽいものが食べたくなくなったり、太りにくい体質になったり、代謝が良くなります。結果的に、３日間はファスティング以外食べないわけで体重も減るし、痩せやすい体になるので、ダイエットに使われる方が多いのですが、体重が減るのはあくまでもオマケ。本来の目的は解毒（デトックス）による体質改善です。

この『デトックス』という言葉、私は大好きなのです。会社の健康オタクの女性に教えていただいたのですが、イマドキの20代って解毒と言う言葉にとっても弱いんですって。これ、とてもよくわかります。だって、この時代、不況だ不況だといいながらも、足りないものなんて何もないもの。食事もコスメも、私たちは『やりすぎ！』って怒られるくらい行なっているはず。つまり、外から与えられるものはもう十分なはずなのです。それなのに、イマイチ自分の求めるキレイになれないのは、『足りない』のではなくて『出るべきものが出ていない』のでは!?　そう考えると、とても納得してしまうのです（自分の求めるキレイの理想が高すぎるという話もありますが、、、）。
しかも、私は生まれた時からあまりおなかが快腸ではないので（はっきり言ってしまうと便秘です。普通赤ちゃんって便秘にならないものなのですが、私は赤ちゃんのころから便秘だったそうです）、宿便がどうとか聞くと、いてもたってもいられなくなるのです。普通の人でも３～４ｋｇ溜まっているそうで、便秘の人は５ｋｇ以上溜まっているそうです。恐ろしい・・・

ファスティングの準備をする

ついつい熱く語ってしまいましたが、すぐにインターネットで３人分のファスティングセットを購入しました。
１セットにファスティングドリンク360ml×３本入っていて、18,000円。高いのですが、3日間何も食べない飲みにも行けないと考えればそれほど高くありません。
それから、いっしょに行なう３人でスケジューリング。このスケジューリングが本当に大変でした。なぜって、ファスティング期間の３日間は、ご飯はおろか、お酒もタバコもダメですし、しかもファスティング期間の３日間だけでなく、前後３日間、計９日間は食生活を整えなければいけないのです。特にファスティング後の３日間は、その期間をどう過ごすかによって結果が大きく違ってくるというくらい大切。結局、ファスティングセットは9月始めに届いていながら、なかなか３人が合う期間が見つからず、何度も変更しながら10月末に行なうことにしました。ファスティングのジュースはビンに入っているので、長持ちするのでよかった。。。（しかし、後半を読んでいただければわかるのですが、３人で行なって本当に良かったです。）

ファスティング自体は、３日間ファスティングドリンクを飲むだけなのですが、その前３日間は準備期間として和食を中心として体調を整えます。参考となるのが『マゴワヤサシイ（孫は優しい）』と呼ばれる食品。
　　　　　　　　マ　：豆類、豆腐、味噌、納豆など
　　　　　　　　ゴ　：ごま類
　　　　　　　　ワ　：ワカメ・昆布などの海藻類
　　　　　　　　ヤ　：野菜全般
　　　　　　　　サ　：魚類
　　　　　　　　シ　：シイタケなどのきのこ類
　　　　　　　　イ　：イモ類
つまり、洋食をできるだけ避けて、昔の日本人の粗食を食べれば良いのですね。
私は、一人暮しでなかなか和食のフルコースというのが難しいので、お肉を避けて、納豆と野菜ジュースをたくさん飲むようにしました。本来であれば、『最後の晩餐』ということで、大好きな高脂肪高蛋白な食事をするのですが、ぐっと我慢。。。

ファスティング１日目　10月17日（水）

１日に３６０mlのドリンクを１本飲みます。私は朝・昼・晩と普通の食事と同じ時間に３回に分けて飲むことにしましたので１回120ml。なーんだ、120mlなんて10秒で飲めるわ、10秒！朝もゆっくりできるわねー。なーんて思っていたら、、、、
・・・信じられないほどマズイ。。。120ml一気飲みなんて絶対無理！で、鼻をつまみながらかなりの時間をかけて飲みました。ふぅ。。。
どういう味かというと、黒ミツとか黒砂糖、黒豆系の味ですね。私は黒砂糖や黒豆がダメなので、本当に苦しい。
会社に行ったら、Kさんは『そんなに嫌いじゃないかも』と言っていました。
お昼は、Kさん、Nちゃんと共にファスティング。今度は水で薄めて飲んでみたら少しマシになりました！そのかわり、かなり薄めて飲んだのでおなかがガボガボになってしまいました。味が嫌いでない人には、空腹感もそんなにないので、楽なダイエットになるかも。
それにしても、ボスのユウコさんの食べているお弁当のおいしそうだったこと。普段は『おいしくない』とかブウブウ言っているくせに、今日はやけに良い匂いだったしおいしそうだった。
夜、おうちでまたまたファスティング。あー、もう見るのもいや。悪魔の飲み物だわってくらい味がダメ。
一人でやらなくて本当に良かった。苦しみを共有できる仲間がいると、慰められるし、まずい味だってギャグにできる。いやー、一人だったらやめていたわよ、ほんと。
ファスティング期を水・木・金の平日にしたのも正解。仕事をしているので、空腹を忘れられる。おうちに居ると、食べ物のことばっかり考えてしまって、ついつい食べてしまうんですって。
もうひとつ驚いたのが、ファスティングを始めると、鼻が非常に敏感になる。世の中こんなに食べ物の匂いで満ちていたっけ？と思うくらい、駅を下りるとさまざまな食べ物の匂いが襲いかかってくる。しかも、食べ物関係のお店の多いこと。。。たくさんあるお店の半分は食べ物関係で、残りの半分はファッション関係と言っても過言ではないくらい。そうか、人間は食べ物とお洋服があれば生きていけるんだわ、とか悟ってしまった。衣食住って言うくらいだし。

ファスティング２日目　10月18日（木）

２日目も昨日と同じように朝・昼・晩と３回飲む。２日目はお水のかわりにウーロン茶で割ってみました。ファスティングドリンクは甘すぎるので、ウーロン茶で割ると、少し甘さが解消されて、さらに飲みやすくなります。
相変わらず私にとっては悪魔の飲み物ですが、KさんとNちゃんにとってはそうでもないみたい。いいなぁ。。。
会社が早く終わったので、普段ならそのまま帰るのですが、おうちにいると食べ物のことを考えてしまうとおもって、高島屋に買い物に行きました。うれしいことに、買い物に夢中になっていろいろ試着をしている間って、空腹感もなく、食べ物のこともどこへやら。楽しい時間を過ごすことができました。
帰りに、ファンケルの発芽玄米のおかゆを買って帰りました。ファスティングの後３日間に食べるのです。楽しみ～♪
何も食べられないのはとても苦しいけれど、ご飯の心配を何もしなくて良いのはある意味楽かも。
ちなみに、ファスティングを始めてからまだトイレに行っていない。。。

ファスティング３日目　10月19日（金）

ついにあの悪魔の飲み物も今日が最終日。あいかわらずマズくて、お水やウーロン茶で割って飲んでいるので、ほとんど空腹感は感じない。いつもよりもちょっと早くおなかが空くという程度。
今朝、テレビを見ながら朝の支度をしていたら、ぺディグリーチャムのCMが流れていました。アルミの袋からガサガサっとお皿に出されたぺディグリーチャムのおいしそうだったこと、、、『こんなのをおいしそうと思うなんて、わたし終わっているかも』とショックを受けて会社に行く。『おなかが空くから苦しい』のではなく、『おいしいものが食べたい』のですよ！！！ふぇ～ん
今日は会社の帰りに、おいしいおいしい紀州の梅干を買ってきました。おかゆのため。うふふ、楽しみ～♪　ただの梅干のおかゆが、『この世にこんなおいしいものがあったなんて！』と思うくらいおいしいらしいですよ。
夜、そろそろ寝ようかしら、と思っていたら、急にトイレに行きたくなって行きました。なんと、おなかを下してしまったのか？？？という状態。ううむ、美川憲一は『腐葉土みたい』だったそうですが、これがそうなのでしょうか？よくわからないけれど、ようやくトイレに行けました。（色は明らかに普段のトイレよりも変でした！わーい！）
う～明日が楽しみ★休みだし★
一応、この時点で体重はマイナス２ｋｇ。ＫさんもＮちゃんもけっこう落ちているみたい。ふたりとも顔のまわりがすっきりしてしまった。私は顔は変わらずに、おなかがペタンコになりました。

復食期１日目　10月20日（土）

待ちに待ったおかゆが食べられます～
ファスティング後３日間の復食期は、おかゆを中心に、少しづつ普通の食事（といっても和食が理想）に戻すような感じで過ごします。この期間をきちんと過ごすかどうかがファスティングの結果に関わるそうで、油モノやお肉を食べるとファスティングの苦労がパーになってしまうそう。
いつもは休日はお昼まで寝て、ブランチで済ましてしまうのですが、今朝は９時半に起きて楽しく梅干のおかゆとおネギのお味噌汁です。おかゆもちょっとづつということで、普通の半分の量。
おかゆもおいしい。梅もおいしい。でも何よりもおいしかったのがお味噌汁。普段は嫌いであまり飲まないのに！しかも、舌が敏感になっているせいで、どれも味がとっても濃く感じます。
久しぶりに食べる固形物に、胃もびっくりしたのか、おかゆが胃の中にボトボトっと音を立てて落ちていくのが聞こえました。
お昼も同じようにおかゆと梅干とお味噌汁。幸せ～♪
さて、問題は夜です。なぜかというと、この日わたしは自宅に帰る予定でしたので、一応ファンケルのおかゆを持って行ったものの、心配する炸裂ママのこと、いろいろ食べされられるに違いない。どうにか理解してもらって、おかゆとお味噌汁、野菜の煮物少しという食事にしてもらう。しかーし、『せっかくあやまつが来るということでマグロのタタキがあったのに～』という誘惑に負けて、大さじ１杯ほど食べてしまいました。どどどどうしよう。。。よく噛んで食べたけれど、そう言う問題じゃないよね？大さじ１杯だから大丈夫よね？？
今日もすこーし下し気味のトイレ。大丈夫かしら。

復食期２日目　10月21日（日）

朝はおかゆとお味噌汁。一応副食期はがんばっているわ。・・・と思ったら夕食は普通のご飯にホタテの貝柱がたくさん入ったおかずになってしまいました。プリンも食べてしまって（とっっってもおいしかった！）、大丈夫かしら？一応量は抑えぎみにしたので、大丈夫なはずなのですが、、、

復食期３日目　10月22日（月）

昨日の反省を込めて、またおかゆの食事に戻しました。お昼もみんなでおかゆや雑炊、春雨のヌードルなどを買ってきて食べました。
体調がよいのに加え、肌の状態が素晴らしくよいです。化粧ノリも良いし、なんと夕方になっても毛穴が全然ありません！ツルンとしているのです。ニキビも全然できないし、肌つるつるといっても良いくらい。
それから、今日もトイレに行ってしまった。あまり食べていないはずなのに、ちょくちょく行っている気がする。

今日でファスティングは一応終了。とにかく味のマズさに苦しめられた３日間でしたが、空腹感はあまりなく、その後の食事はおいしいし、体調も良いので、うれしいです。体重は２ｋｇ減少のまま特にそれ以上減ることもなく（普通は復食期にもっと減るらしい）急に増えることもありませんでした。

ファスティングを終えて

何が変わったかというと、便秘が治った！！！！うれし～～
ファスティング３日目に『おなか下しちゃった？』と思ったあとは、少し下し気味が続き、その後は、信じられないくらい快腸な日々が続いております。　では毎日？　いいえ、とんでもない。１日１回では済まない日もあるくらい。　快腸な人ってこんな感じなのか、というくらい楽で、うれしいです。
（今日は11月19日なのですが、今も毎日快腸。このままずっと快腸な日が続くと良いです。）
20ウン年間悩まされた便秘がたったの1週間で治ってしまったのですから、1年に1回くらいやっても良いかな、と思う気持ちと、もうあの味は当分いらないわ、という気持ちと半々。味の改良をお願いしたい気持ちでいっぱいです。せめて黒砂糖の量を減らすとか。1年くらいたったら、またやりたくなるのかしら。
いっしょに行なったＫさんは、またやりたい、と言っています。ＫさんもＮちゃんも顔もウエストもすごく痩せたので、すごいです。ぜひともキープしてね(^.^)。

あと肌の調子が素晴らしい！つるつるですし、毛穴がなくなる！！ニキビという存在すら忘れてしまったかのよう。

確かにからだの解毒になりますから効果はすごいですね。でもその時にはぜひともふたり以上でなぐさめあえる人と行なうことをおススメします。けっこう夫婦で行なっている人も多いみたい。彼と同棲しているＮちゃんは、彼の理解がすごくあって、なんと彼がＮちゃん用のメニューを作ってくれていたようです。うらやましい・・・

（先週Ｎちゃんとお昼に話していて、Ｎちゃんが来年の夏にはノースリーブが着たいということで、５月くらいにもう一度やろうか、ということになりました。うふふ←すでにのどもと過ぎている）