ファスティングダイエット体験02年5月

ファスティングダイエット
●　Fasting　Diet　●
＜体験レポート２回目＞

02年5月に、２回目のファスティングを行ないましたので、レポートしたいと思います。
あまり美しくない表現もありますので、お食事中の方はご遠慮願います。(^_^;)

２回目を行った理由

昨年１０月に引き続き、またまたファスティングを行うことにしました。
なぜ２回目を行おうと思ったかといいますと、前回のファスティングのあまりの効果にびっくりして、ぜひともまた！と思ったからです。
さらに、いっしょにファスティングを行ったNちゃん、Kさんが『次の夏はノースリーブを着たいから、夏前に一度やりましょうね』と言っていたのも、一つの理由かしら。
さらに、テレビで、ファスティングの特集を行っていたそうなのですが、それによると、もともと動物は、環境によって、おなかいっぱい食べられることもあれば、獲物が取れなくて飢餓状態が続くこともある。そういう時のために、体にエネルギーを溜め込むことができる。しかし、現代に生きる私たちは、飢餓状態になるようなことはほとんどないため、エネルギーが溜まりすぎて、よくない状態にある。だから、たまに、人工的に飢餓状態にしてあげることは、体本来の機能からいって、非常によい。・・・のだそうです。納得！でしょ！

準備期

今回は、前回よりもスケジュールがすぐに決まり、準備期もきちんと過ごせそうです。
ちなみに、５月１５日から始めることにしました。水曜日からなのですが、ファスティング中はとにかく食べ物のことばかり考えてしまうので、仕事をしている日がおススメです。休日だと、ついつい食べ物に手が伸びてしまいますものね。もりもり忙しく働きましょ。水曜日から始めると、土曜日が復食期のスタートとなり、喜びもひとしおです！

・・・とやる気まんまんだったのですが、『準備期よりも復食期が大切』という言葉にふらふら～と惑わされてしまい、本来は和食をたくさん食べなくてはいけないのに、連日パスタを食べてしまいました。その代わり、罪滅ぼしに、同時にお味噌汁を飲んだり、納豆を食べたりと、全く趣のないメニューです。

ファスティング１日目　５月１５日（水）

今回も１日に３６０mlのドリンクを１本飲んで、３日で３本＝１セットを飲みます。
フタを空けた瞬間、なつかしいにほい・・・(*_*)きもちわるい～～～
朝はウーロン茶で割りながら、どうにか消費。先が思いやられます。
お昼は、Nちゃん、Kちゃんといっしょです。
お昼、あまりに不味そうだったので、鼻をつまんで目を閉じて、一気に飲むことにしました。気持ち悪いのも、わずか１０秒。飲んだあとは、ウーロン茶をすぐに流し込んで、後味を消し去ります。
するとどうでしょう、とても楽だったのです！！　どうも目を閉じて鼻をつまむというのがコツのようです。これ、どうやって思いついたかというと、２，３日前に、すごく美味しい食材を、目を閉じて食べるとわかるか？というのをやっていて、ほとんどの人が、普段『大好き！』といっている食べ物でも、目を閉じて食べると味がわからないばかりか、『これなに？変な味！』みたいな反応をするというのを見たのです。
ウーロン茶をすぐそばに用意しておいて、ドリンクを飲んだ瞬間流し込むのがコツです。ファスティングを味わってはいけません！
この方法で、無事に夜も過ごせました。
ただ、これの欠点は、食事がすぐに終わってしまって、満腹感が全くないこと。おなかもすぐ空きます。水分をきちんと取らなくてはいけません。

１日目から、嗅覚に異変。ものすごく鋭くなっていて、色々な匂いが充満します。特に駅前のケンタッキーの匂いは強烈です。

ちなみに、私は１日目の夜が一番精神的にキツイです。次に美味しい食べ物を食べられるのは３日後だと思うと、気分がクラークなります。。。

ファスティング２日目　５月１６日（木）

今日も昨日と同じように、一気のみ＋ウーロン茶流し込みです。前回よりもずっとずっと楽で、いい感じです。ただし、ついつい水分不足になりますので、会社でも、ひっきりなしにグラスにぬるめのミネラルウォーターを入れておいて、一口、二口と飲んでいます。

そうそう、前回は、ファスティング期は、ドリンクだけしか飲まなかったのですが、今回は、ビタミン剤を飲んでも良いということを聞きましたので、ビタミンBのサプリメントだけ飲んでいます。お肌にもいいのではないでしょうか。
ファスティング中は、お肌がとってもきれいになります。日中も、化粧直しをほとんどしなくても、テカリもくすみもあまりないし、毛穴も消えるし、つるつるつるという感じになります。これは、ファスティングのお蔭なのか、おなかが空くのを恐れて早く寝るからか、どちらなのでしょうね。

今日は夜になって、トイレに行くことができました。ファスティング中は、食べる量が圧倒的に少ないので、なかなかトイレに行けないというイメージだったのですが、今回はスムーズにトイレに行けました。これが宿便かどうかは分かりませんが、普段とは違う感じでした。

ファスティング３日目　５月１７日（金）

ようやく最終日を迎えました。とは言っても、本当に今回は一気飲みのお蔭でドリンクに対する苦労は前回とは比較にならないほど。(^.^)
なんと、今日はいつも美味しいお弁当を出してくださるところへ外出することになってしまい、みんなが美味しそうに食べる横で、私はひとりで不幸でした。しかもみんな『こんなおいしいお弁当ははじめてだ！あやまつさんも食べちゃえば？』『もう最終日なんだからいいんじゃない？』など、誘惑するのです。しかも！その帰りに、お疲れさま会で飲みに行ったのですから、私の苦悩といったら、、、
意志の堅いわたくしは、ウーロン茶一杯でがんばりましたよ～
（アルコール断ちしているカナコ氏がいっしょでよかったです。）

体重が落ちやすい私は、この3日間で２～２．５キロのマイナス。復食期にはもう少し落ちると思うので、3キロほど落ちることになります。ちなみに、いっしょにファスティングを行ったNちゃんとKさんは、今回は思ったよりも体重が減らないとがっかりしていたよう。しかし、Nちゃんの二重顎は確実に目立たなくなっていて、結果として現れているよう。体重はあくまでも数字。大切なのは、体脂肪を燃やしたり、からだの中から綺麗にしてくこと。

相変わらずおなかがゆるくて、ぺこぺこで、ナチュラルハイな感じでした。明日のおかゆを楽しみに、早く寝ました。

復食期１日目　５月１８日（土）

いつも休日はお昼くらいまで寝ているあやまつですが、今日は朝の8時半に起きておかゆです♪
今日のために買ってきた、美味しい美味しいおかゆとお味噌汁。
前回と違って、今回の復食期は、自宅に帰る予定がないので、かなりきちんとできそうです。
朝・昼・夜ともおかゆとお味噌汁と、キュウリ・ナスのお漬物を少し食べました。
ぺたんこのおなかに、きちんと固形物が入っていく快感、そして、いつもの１０倍くらいおいしく感じられる濃い味。しあわせです。
ただし、ファスティング期は不味い不味いと悲鳴を上げながらも、一日９００カロリーもエネルギーが取れるのですが、復食期のおかゆってカロリーを見るとびっくりするくらい低いんですよね。80とか、１２０とか。ちょっと心配です。ビタミン剤をきちんと飲んですごしました。

おなかはやっぱりゆるいです。
なななんと！夜になっておなかがあまりにも空いて、結局洋ナシの缶詰を食べてしまいました。甘いものって美味しい！果物はたんぱく質じゃないから、いいかなぁ。

復食期２日目　10月21日（日）

今日も朝・昼・夜とおかゆとお味噌汁とおつけもの。しかし、ふと気がついたのですが、私はお味噌汁は盲目的に体によいと思って昨日から当たり前のように飲んでいたのですが、考えてみれば大豆ってたんぱく質・・・お肉と同じですよね！いいのかしら？

復食期３日目　10月22日（月）

いよいよファスティングの締めの日です。そんなにカロリーを取っていないはずなのに、私の体重は落ちやすくて戻りやすいようで、ほとんど体重が戻っております。減量が目的ではないので良いのですが、余り食べていないのでなぜ戻るかが不思議です。
さて、今回の復食期は本当にまじめにやって、毎日おかゆとお味噌汁でがんばりました。
ただ、ゼリーとか美味しくて食べてしまったのですが、最近のゼリーはちゃんとしたゼラチンを使っていなくて、増粘多糖とかいう糖分で作られているようなので、だいじょうぶでしょう！

今回は早くからトイレに行くことができて、なかなか楽なファスティングでした。

ファスティングを終えて

今回はすごい後日談があります。
復食期もほぼ完璧に行い、油断をしてしまったあやまつは、本当はファスティングが終わってもマゴハヤサシイを基本に良い食生活を送らなくてはいけないのに、連日パスタを食べて浮かれてしまいました。するとどうでしょう！！！
なんと、金曜日までトイレに行くことができなくなってしまったのです（詰まってしまったわけですね）！がーん。どんなにつらかったか！はっきり言って、私は昨年秋のファスティング以来、ほぼ便秘知らずの体になっていたため、久しぶりの便秘が非常に辛かったのです！もちろん、金曜日にようやくトイレにいけてからは、快腸な日が続いておりますが、ファスティング後も油断してはいけないという事が分かりました。パスタばかりではいけません。あー、つらかったわ。（もちろん今は毎日快腸よん♪）

あと、前回からうすうす感じながらも今回改めて感激したのが、お肌。
ツルツルになるのはもちろん、『くすまなくなる！』のです！
以前は、夕方になると、うそ！ってくらい土色に変わっていた私の肌。それが今では夕方になってもほとんどくすまず、午前中とあまり変わらない肌色が保てるようになりました。これにはびっくり。本当に、毒素が抜けたという感じです。
特に今回の復食期をまじめに過ごしたのが良かったのでは？

ただし、やっぱり、ファスティングは不味いし辛いし、できれば、これを人生における最後のファスティングにしたいものですわ。・・・といっていたら、NちゃんとKさんは、次はお正月明けよね！とはりきっていて、『そのころになったら、あやまつさんもまたやりたいって思うはず～』などといっております。

今回は、掲示板もあって、本当に毎日（苦しみながらも）楽しくて、救われました。私以外の方も、そういっていただける方がいらっしゃったようで、二重の喜びです！ファスティングは楽しまないと辛いですものねー
ただ、少し心配なのが、『効果があったので月に１回くらい行いたい』という方の多いこと。ファスティングはやっぱり、ある程度体に負担をかけながら行うものですので、普通の人ですと半年に一回が限度だと思うのです。ですから十分注意してくださいね！
これからもぜひぜひ掲示板をよろしくお願いいたします！みんなでいっしょに盛り上げて、綺麗になっていきましょう！