ファスティングダイエット
● Fasting Diet ●
＜体験レポート４回目＞
03年12月に、４回目のファスティングを行ないますので、レポートしたいと思います。
あまり美しくない表現もありますので、お食事中の方はご遠慮願います。(^_^;)
★04.5.7 Update★
ファスティング日記をMEMORIZEからこちらに移しました！
MEMORIZEでは美女★日記を再開！
| ４回目を始めるにあたって・・・ ３回目のレポートにも予告したとおり、忘年会に備えて、４回目のファスティングを行うことにしました。すでに同僚の何人かは11月〜12月はじめに行ったというのですから、私もきちんと体調を整えなくてはいけません。（忘年会楽しまなくてはね！） 実は10月に異動となりまして、勤務地が少し変わったのです。 これまで、『名前だけはかっこよくてもランチするところが無くて困っていた』勤務地から、『イマドキの、ランチに困らないほどの数のレストランに囲まれた』勤務地へ、、、 しかも、これまでおうちで適当に食べることが多かった夕食が、最近は連日カロリー過多な外食へと変化したのです。 いくら太りにくい体質とは言っても、毎日『もう食べられない〜〜』というくらい食べていては、ひとたまりもありません。 毎日体重計に乗るのが楽しいくらい、みるみるうちに数字が増えていきました♪しくしく というわけで、忘年会の前にしっかり身体の中をクリーンにしておかなくてはね！という意味でのファスティングです♪ ●また、今回初の試みとして、サプリメントのプロのアドバイスを元に、本来、準備３日・ファスティング３日・回復３日で計９日間で行うファスティングを、前後１日づつ縮めた７日間で行うことにしました。 ９日間食生活を制約されるって、結構きついんですよね・・・ このサプリメントのプロの方（通称さぷり教授と呼んでおきましょう！）というのは、最近、ネイルの会でお世話になっている事務所の方に紹介していただいたのですが、『プロのテニスプレーヤーや格闘技選手といった世界の超一流スポーツ選手のサプリメントプログラムを行っている』という方です。 さぷり教授に『７日間でファスティングをきちんと行う方法で、且つあやまつでも簡単にできる方法を！』とリクエストしてアドバイスいただきました！ この方法を行えば、『９日間はちょっと・・・』という方でも、できる方が増えるかな、と思いまして。
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| 準備期１日目（ただし今回は前後１日は普通の食生活） １２月５日（金） こんにちわ、あやまつです！ ４回目のファスティング、ということで、毎日皆様にレポートでお伝えしたいと思います！ ファスティングについてご存じない方、興味がある方は、ぜひぜひ http://homepage3.nifty.com/biyoubiyou/fasting.htm をご覧になってくださいね！ これまでのレポートも色々と載せています！ さて、今回のファスティングは、予告しましたように、通常３・３・３で ９日間で行うファスティングを２・３・２の７日間で行います。 その代わり、セントジョーンズワートを９日間飲んで、リバウンドを防ぎます。 というわけで、今日は特に食生活を制限したりせずに、単純に朝晩２錠づつのセントジョーンズワートを飲んだだけです。 ちなみに食事は 朝：野菜ジュース 昼：ベーコンとアスパラのパスタ、卵のサラダ 夜：暗闇坂宮下（丸ビル）で和食中心に食事 その後、紅茶タイム 間食：なし アルコール：なし！宮下でもジンジャーエールのみ。 タバコ：なし。受動喫煙のみ（笑 サプリメント：朝 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート 日中 VC 夜 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート その他：やや風邪気味のため、風邪薬とトローチを服用。 体重：４７．８キロ（最近毎日のように会食が続き、４９キロ近くになっていたのですが、今日は昼間間食せず、夜を和食にしたらあっというまに４８キロ切りました！(^・^)） 体調は特に変わったこともなしです。 本格的には明日からですから、気楽なものです♪ 今日は風邪気味だったので、アルコールを飲みませんでしたが、それさえなければ、アルコールもOKでした。 初めての７日間ファスティング、がんばります！！ |
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| ファスティング準備期２日目（今日から本格的に準備します） １２月６日（土） こんばんわ、あやまつです！ 準備期２日目、２・３・２で行う予定のあやまつにとっては本格的な準備期がスタートになります。 今日からはきっちり和食や野菜中心の穏やかな食事で、体調を整えていきます。 まえになるちゃんが、野菜ばかりで準備期をすごしたら、すごく効果が上がったと言っていたものね。 しかし、なぜか朝から今ひとつおなかが重い感じでして。。。 実はこの土日、大阪に旅行（秘密の一人旅）に来ておりまして、これで体調が優れないなんて困ったものです。 せっかく夜ご飯を楽しみにしていたし、温泉付のホテルも予約したというのに。。。と、ややふてくされ気味にしていましたら、長い長い新幹線の最中、トイレの予感が、、、 お食事中の方ごめんなさい！しかしこれはファスティングのレポートですので、お許しくださいね。 トイレにいってすっきりしたとたん、おなかの重さもなくなってしまいました！ やはり、私の体は１０ヶ月くらいごとにファスティングを必要としているに違いありません。 特にここしばらくは、本当に暴飲暴食！豪勢な食事会が続いたので、さぷり教授が言うには、『たくさん食べると胃腸が疲労して体にも負担がかかってしまう。年末に向けてもっときちんと自己管理していかないと、体を壊して大変なことになる。』そうです。 この１週間、じっくり胃腸を休めてあげる予定です。 朝：野菜ジュース 昼：新幹線の中でお弁当（大好きなイクラ弁当。これでもか！というくらいたくさんイクラが入っていたので『果たして本物のイクラかしら？』と疑ってしまいました）。 夜：せっかく大阪に来たので、、、と浮かれていたのに、昨晩は忙しくてレストランを探す暇がありませんでした。 考え抜いた末に、梅田の駅前のヨドバシカメラでヤフーグルメを検索し、アクティ大阪の中にある『月日亭』というカジュアルな日本料理のお店で一人楽しく会席料理をいただきました。 ほらね、お野菜やお魚、ご飯に小鍋におすましと胃に優しそうでしょ？ かす汁の小鍋が思いの外おいしかったです！ 間食：なし！あやまつえらいです！ アルコール：昼間、人に会った時に薬草酒（？）をふた口ほど・・・。 本当は夜も会席料理に食前酒がついていたのですが、ウーロン茶に変えていただきました。素晴しい！ タバコ：なし。 サプリメント：朝 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、OPC、STジョーンズワート 昼 VC 夜 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート その他：特になし。 体重：測っていませんが、昼夜きっちり食べたのと、割と夜の量が多かったので、少し増えているかと思われます。 夜は楽しく温泉に入って（後半貸しきり状態でしたので、鼻歌も歌って♪）アルビオンのシートマスクして、もう寝られる状態です♪ 明日はレイトチェックアウトにしてもらったし、ゆっくりいたします。 それではおやすみなさいませ〜★ |
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| 準備期３日目 なぜか体重が、、、 １２月７日（日） こんばんわ、あやまつです！ 準備期３日目、実質的には２日目でして、明日からいよいよファスティング期がスタートします。 ここ最近、会社でお仕事がうまく行っていないので、すごくストレスが溜まっていて、ファスティングもうまく乗り切れるか本当に不安です。 やはり、ストレスが溜まると、甘いものやイタ飯やフレンチといった好物が食べたくなってしまうもの。 不安不安・・・セントジョーンズワート様、どうか助けてください、、、という気分です。 今日は大阪旅行から帰るということで、ゆっくり起きたあと、朝ごはんは食べずにサプリメントだけ飲んで（あまり褒められたものではありませんね）新幹線に乗ってからお弁当タイムです。 お弁当は、昨日のいくらご飯（正式には『いくらわっぱ』というお弁当でした）に続き、海の幸シリーズの『かにごはん』！ こちらも、ご飯の上にカニが割りとたっぷり。カニ味噌和えなんかがあったりして、幸せ気分が味わえます。 しかも、お野菜の煮物が入っていたりして、ちょっと身体に良さそうな感じです。 ４時ごろ東京についてからは、車の展示会に行って色々な車を見せてもらいながら、１０分くらいで帰るつもりがついつい運転席に座らせてもらったり従業員の人にいろいろとお話を伺ううちにミルクティーを３杯もいただいてしまい（途中で知り合いの方も来てしまったものでもう一度ティータイムになってしまったの！）お腹がダボダボになってしまいました！ その後、『和食が良い！』ということで近所のしゃぶしゃぶやさんに行きました。 一応和食なのですが、牛肉をすごい勢いで平らげ、言い訳程度に野菜をいただきました。お皿にあったときには結構な量に見えた野菜なのに、ゆでてしまったらかなり少ない量に・・・←当たり前ですね。 メインの小豆のお粥を食べて、最後はデザートの杏仁豆腐で締めました。 本当は、デザートはもう１件別のところに行こうと言っていたのですが（殴）、かなりお腹が膨れたので中止。 明日からのファスティングに備え、フーデックス（スーパー）にプルコレモンを買いに行きました。 プルコレモンって、最近はそう言わないんでしょうかね？ 店員さんに『プルコレモンどこですか？』と聞いたら最初わからなくて、レモン果汁とか何とか説明して教えていただきました。 買ったのは『ポッカ１００レモン』１５０ｍｌ入り２４８円です。 ８０ｍｌの小さいのもあったのですが、前にKさんがやっていたときにかなりの量入れていたのを見ていたので、きっと１５０ｍlくらい使ってしまうかなと思って。 これで明日から万全です！ ちなみに、おうちに帰ってから体重を測ったら、んぎゃっっというような数字になっていました。 昨日『すこし増えて』とか書いたのが恥ずかしい・・・『かなり』増えてます。 すごい勢いで食べた牛肉の清と思われます(;_;) 明日から会社だと思うと憂鬱ですが（たぶん仕事のことでパートナーの人に怒られるのがわかっているから）STジョーンズワート飲んでがんばります！ 朝：なし。お水少し。 昼：新幹線の中でお弁当（かにごはん！）と、どうしても甘いものが飲みたくなったので１００％オレンジジュース 夜：和食という名目で食べたしゃぶしゃぶ。 お野菜もあり。小豆のお粥と杏仁豆腐。 間食：車の展示場でいただいたミルクティー３杯。勧められたお菓子はお断りしました。えらい〜〜！ アルコール：なし！ タバコ：なし。 サプリメント：朝 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、OPC、STジョーンズワート ついにアメリカのウェブサイトから買ったOPCが切れてしまいました！ドウシマショ 昼 なし 夜 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート その他：特になし。 体重：４８．８キロ！！ がちょーん(;_;) あれまあ、もうこんな時間です！ おやすみなさいませ〜 あやまつ |
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| ファスティング１日目！相変わらずまずいです、が、、、 １２月８日（月） こんばんは、あやまつです！ 今日からいよいよファスティング期、ファスティングドリンク飲みまーす！ ということで、朝起きて最初のファスティングドリンクです。 一応、前の日からファスティングと爽健美茶を冷蔵庫で冷やしておきました。 ぬるいとマズさ倍増ですからね。 計量カップに１２０ｍｌ計り、その半分をグラスに注ぎ、お茶で約２倍に割って、昨日買ったプルコレモンをたっぷり入れます。 軽くかき混ぜて飲むと、意外と飲みやすいではありませんか！ もちろん、途中で休憩すると味が一気に出てきてしまって飲めなくなるので、流し込むように一気です。 最初にお茶で満たしたグラスを用意しておくこともお忘れなく。 飲み終わった瞬間、お茶を流し込まなくてはいけないからです。 それを2回繰り返して、朝ごはん終了。 確かに、プルコレモンのおかげで、かなり飲みやすくなりました。 サプリメントは、セントジョーンズワートと、今日から3日間はサービスでつけて頂いたマルチミネラルビタミンも飲みました。 このビタミン剤は、１回１錠を飲むだけで、かなりのバランスで一日の必要なものがほとんど入っているので（しかも原料は全て天然の食品のみ！）、何かひとつ総合ビタミンを、、、と思っている方にはすごくオススメです。 結局、ＣもＢもＡも、鉄も、、、、、と増やして行くと結構な金額になりますからね。 それから、会社で日中、ストレスが溜まったかな、と思ったときにビタミンＣを飲んでいました。 朝からファスティングで気分もブルー、仕事も最近停滞気味で落ち込んでいたのですが、お昼のファスティングをたっぷりのプルコレモンのおかげで乗り切ってからは、仕事もまあまあのペースで進み、軽やかな気持ちで夜の２１時まで残業をすることができ、無事におうちに帰ってまいりました。 帰りに、再びフーデックスでプルコレモンを購入。なぜかというと、お昼の時点で、『これは３日間もたないかもしれない・・・』という量を使ってしまっていたのです。 ですから、おうち用に１本必要かなぁと思いまして。。。 夜ご飯も当然ファスティングです。 朝とお昼は久しぶりでお腹がガボガボして、変な感じだったのですが、夜はスムーズに飲むことができて快適でした。 プルコレモン万歳です！ さぷり教授に『セントジョーンズワートのおかげかわからないのですが、朝はすごくブルーだったのに、会社に着いてからはなんとなく仕事も進んで気分も軽い感じでした♪』と報告したら 『結構ね、飲むとすぐ効くんだよね。なんかよくわからないけれど“プラス思考”って感じでしょ？』といわれたので、まさにその通りだと思ってしまいました！ あー、それにしても、昨日福岡のお土産でもらった『チョコレート餅（半生なの★）』が、家に着いたら全部無くなっていたのは、どうしてでしょうねっ（怒）！ ファスティング終わったら食べようと思って、とぉーっても楽しみにしていたのにぃ！！！ ファスティングが終わったら、美味しいものが食べたいですね。 あ、でも、これまでよりも食欲に関してずっと楽ですね。 今日もフーデックスに行ったけれど、特別つらくなかったし、レストランの横を通っても、いつもほど『食べたい！！！』って思わなかったし。 朝：ファスティング１２０ｍｌ。爽健美茶たくさん 昼：ファスティング１２０ｍｌ。爽健美茶たくさん 夜：ファスティング１２０ｍｌ。爽健美茶たくさん 間食：なし！しかし、今日に限って、いろいろな人からお土産を頂き、困りました。日持ちのするものなので、取ってありますけれどね★ アルコール：なし！ タバコ：なし。 サプリメント：朝 VC、VB、STジョーンズワート、マルチミネラルビタミン 昼 VC、マルチミネラルビタミン 夜 VC、VB、STジョーンズワート、マルチミネラルビタミン その他：寝る前にトイレに行ったら、通っているんだか、水物しか飲んでいないからこうなのか、、、という感じでした。 よく、宿便って腐葉土みたいって言うじゃないですか。結構それに近い感じで、ちょっとウレシイ・・・♪ 体重：４７．２キロ！！ わーお！！！(^・^) あ、もう２時過ぎております。 それではおやすみなさいませ〜 綾小路あやまつ★ |
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| ファスティング期２日目！ おなかゴロゴロです・・・ １２月９日（火） こんばんわ、あやまつです！ 今日はファスティング２日目。 相変わらずファスティングドリンクはまずいです。 ネタになるくらいまずいです。 今朝はなんと、１時間も寝坊をしてしまったせいで、『爽健美茶で割って、プルコレモンをたっぷり入れて、、、』なんて悠長なことをやっている暇もなく、１２０ｍｌのドリンク原液を久しぶりに一気飲みする羽目になりました。 いやー、これってこんなにまずかったでしたっけ？ 喉がひりつくほど甘く、濃厚な味でございました(;_;)。。。 これをストレートでせっせと飲んでいた今までのあやまつに拍手喝さいしたい気分です。 ２回目とか３回目のファスティングでは、『一気飲みすると楽です！』みたいなことを書いていたはずですのに。 ２回目⇒ http://homepage3.nifty.com/biyoubiyou/fasting-taiken0205.htm ３回目⇒ http://homepage3.nifty.com/biyoubiyou/fasting-taiken0302.htm ★プルコレモンは偉大です！ そうそう、寝坊してあわてて顔を洗ったりしていたときにすぐに気がついたのですが、お肌絶好調！ できかけのニキビがぽつんと気になる以外は、キメがかなり整っています！ これは、今日くらいから回復期くらいまで、もっともっと良くなるので楽しみです！ それにしても、昨日一日胃を休めただけで、こんなに早く効果が出るのですから、驚いてしまいますね。 今日は会社でなかなか大変でした。 何回トイレに行ったかわからないくらいトイレに行きました。 簡単に言えば、通ってしまっていたのですね。 特に、ドリンクを飲んでからしばらくが、割と頻繁です。 さぷり教授にドリンクの中味成分を見せたところ、 『オオバコの葉がお通じには効いているね』とのこと。ただしこれはサイリウムと同じなので、毎日飲んでも全然大丈夫だそうです。 『ドクダミもお通じに効いているほか、血行促進に効くイチョウ、代謝促進に効くクコの実、スタミナが出るウコギ、活性酸素を消すウコン、消化酵素が含まれているパイン・パパイヤ、水溶性の食物繊維を含むりんごなど、相当いろいろ入っていて、ご飯を食べない分はこれでビタミンを取れるようにできているね』ということだそうです。 『ただし、ミネラルがやや不足気味になるかもしれないので、サプリメントをプラスしたほうがいいね』（⇒わーい、私はいただいたサプリ飲んでいます！）ですって。 また、私が『なんとなく、セントジョーンズワート、効いているような気がします』と言ったら『相当効いているでしょ。食欲あまり出ないでしょ』と言われました。 確かに、今回はいろいろな美味しいものを見ても、いつものように『ひえ〜、世の中にこんなに食べ物があったなんて！』とか思わないですし、これまでよりずっとずっと冷静です。 さぷり教授曰く、嫌な会議の前に飲んでおくと、楽しく会議が過ごせるくらい効果があるそうです。 ⇒今度試してみましょ♪ お昼も昨日と同じようにお茶とプルコレモンでどうにか飲みました。 ２日目のお昼を終えると、折り返し地点を回ったような気分になるので、非常に気が楽ですね。 夜の昨日と同じように飲んで、しばらくしてトイレ。 この時はかなり毒素が出たような感じで、うれしい気分でした。 ごめんなさいね、汚い表現がたくさんで。 でもこれはファスティングのレポートですので、お許しください。 （ちゃんと書かないと、つまらないでしょう？） 体重がとっても減りました。 おなかもぺったんこです。 ただし、さぷり教授に言わせると、『運動しないと、腰まわりの脂肪が落ちにくいのと、太ももの後ろの筋肉が落ちて余分な脂肪が強調されてバランスが悪くなる』ので、ファスティング後には適度な運動をしようと思っています。 朝：ファスティング１２０ｍｌ。爽健美茶たくさん 昼：ファスティング１２０ｍｌ。爽健美茶たくさん 夜：ファスティング１２０ｍｌ。まろ茶たくさん 間食：なし！しかし、なぜか今日も会社でお菓子をたくさん配られました。 嫌がらせ？ アルコール：なし！ タバコ：なし。 サプリメント：朝 VC、VB、STジョーンズワート、マルチミネラルビタミン 昼 VC、マルチミネラルビタミン 夜 VC、VB、STジョーンズワート、マルチミネラルビタミン その他：トイレ多数。 体重：４６．４キロ！！ ４８．８キロから２．４キロ落ちました！ 回復期にも落ちますので、全部で３キロくらい落ちそうですね。 それでは明日最後のファスティングがんばりま〜す。 あやまつ |
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| ファスティング３日目！ 明日からおかゆです♪ １２月１０日（水） こんばんは あやまつです！ ファスティング３日目で、無事にファスティングドリンクを飲み終えることができました！ 今回のファスティングは、本当にセントジョーンズワートとプルコレモンに助けられました。 食欲的に本当に楽でしたもの。 仕事もなんだか助けられたような気がしますし♪ 朝は普通にまろ茶とプルコレモンで割って、ごくごく。 お昼は、お茶がなくなっていたので、コンビニに爽健美茶を買いに行ったのですが、普段私はファスティングドリンクは腐るのを心配して冷蔵庫で保管して、その代わりお茶はあまり冷たいと胃がびっくりしてしまうかなと思って、常温のお茶で割るんですね。 でもコンビニで買ってきたばかりのお茶は冷え冷えで、冷たいファスティングドリンクと冷たいお茶とつめたいプルコレモンで、冷え冷えのドリンクが出来上がりました。 飲んでびっくりです。冷たさで甘さが麻痺して感じられなくて、これまでにないくらい飲みやすいではないですか！ そういえば、一番最初にファスティングを行ったときは、甘さを緩和するのに全力を尽くしていて、とにかくものすごい量のウーロン茶で割ったり、これでもかと言うほどの氷を入れたりしていたものです。 ぜひぜひ熱いお茶を用意して、試してみてくださいね！ 残業を終えて、夜、おうちに帰ってきて、最後のファスティングドリンク。 最後と言うので、プルコレモンを入れる手にも力が入ります！ふふふ たっぷり入れたせいで、難なく飲むことができ、これにてあやまつのファスティング期終了です！ 今日は特に目立ったことはなかったような気がします。 お昼にマルチミネラルビタミンを飲み忘れたので、夜にその分合わせて２錠飲んだのと、やっぱり会社でお昼に通ってしまったくらいでしょうか。 今回は面白いように体重が減って、なんとなくダイエットがエスカレートして拒食症になってしまう人の気持ちが良くわかりました。 気をつけなくてはいけませんね！！！ 帰りにコンビニでレトルトのおかゆを買ってきました。 本当は、読者の方から『玄米のおかゆがオススメですよ』というメールをいただいたので、ファンケルの発芽玄米を買いたいと思っていたのですが、売っていなくて、仕方なく普通のお粥です。 玄米のは明後日にしようっと。 （読者の方からのメールは明日ご紹介いたしますね！メールくださった方、本当にありがとう！） 朝：ファスティング１２０ｍｌ。まろ茶たくさん 昼：ファスティング１２０ｍｌ。爽健美茶たくさん 夜：ファスティング１２０ｍｌ。爽健美茶たくさん 間食：なし！今日は前の席の女の子が、フランをくれました！ うーん、マーフィーの法則！ でもいいの。ファスティング終わったら楽しみですから！ アルコール：なし！ タバコ：なし。 サプリメント：朝 VC、VB、STジョーンズワート、マルチミネラルビタミン 昼 飲み忘れました 夜 VC、VB、STジョーンズワート、マルチミネラルビタミン２錠 その他：トイレ何度か。 体重：４５．８キロ！！ ４８．８キロから３キロ落ちました！ まだまだ回復期に落ちることを考えると、ちょっと落ちすぎかも・・・ |
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| 回復期１日目 ちょっと偏り気味・・・ １２月１１日（木） こんばんは、あやまつです！ 毎日見に来てくださっている方、ありがとうございます！！！ さて、今日からいよいよ回復期！ということで、お粥が食べられます。 朝は、昨日買って来たアヨハタの梅粥を半分強、食べました。 本当は、半分足らずをお湯で割ったりして食べるのですが、今日はブランチになりそうな感じだったので、大目の朝食にしたのです。 さすがに、最初ほどの感動はないですねー。 でもまあ、ファスティングを飲まなくて良いというのは、本当に幸せなものです♪ 予想通り、いろいろと用事があって忙しくて、お昼を食べる暇がなく、お粥だけで夕方まですごすことになりました。 夕方、どうしてもおなかが空いてしまい、いただいたブランデーケーキを食べてしまいました。 だってぇー、スポンジケーキに見えたんですもの！！！ スポンジケーキ⇒スポンジだけだから炭水化物がほとんど⇒お粥に近い⇒胃にやさしい ってな具合で。。。 しかし口に入れるとブランデーとバターの味♪幸せ〜〜〜 明らかに胃が興奮して動いているのがわかりました。 実は実は、今日は回復期１日目にもかかわらず、時々行く焼肉屋さんから一昨日『松坂牛のチャンピオン牛が入りました』という連絡が入っていて、『お肉一切れだけとお粥（クッパ）を食べよう』ということで行くことになっていたのですが、残業で結局行くことができませんでした(;_;)。きっと神様が行くなとおっしゃっているのでしょう、しくしく。 ネイルサロンでお世話になっているモデル事務所に寄っていたので（最近はネイリストのヒロコさんがおめでたのため、一時お休みさせていただいていますが、来年の夏くらいから再開の予定です！興味がある方、ぜひぜひいらしてくださいね！）、おうちに着いたのはかなり遅い時間。 フーデックスで、カゴメの鶏がらスープの雑炊と、おネギのお味噌汁を買って、おうちで食べました。 お味噌汁にお湯を注いだときの素晴らしい香り！やはり嗅覚が非常に敏感になっているようです。 カゴメのも美味しかったし。 しかし、ファスティング時に１日９００kcal摂っていたのに比べ、回復期はお粥中心ですからどうしてもカロリー不足になりますね。今日なんて朝のお粥（６０カロリー）と夜の雑炊（１６３カロリー）で合わせて２２３カロリーしか摂っていないわけですから、明らかに栄養不足です。 どうにかしたいと思っているのですが、どうしたらよいのでしょうねー。 明日はもう少し考えて、きちんとカロリー摂りたいものです。 いやー、もうそれはそれは効果出過ぎてしまって、とってもとっても細くなってしまったのですよ。 おなかなんてぺったんこ！ 朝：梅粥を半分強、お茶 昼：お昼なし 夜：鶏がらスープの雑炊とおネギのお味噌汁 間食：ブランデーケーキ(^_^;) アルコール：なし！ タバコ：なし。 サプリメント：朝 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート 昼 VC 夜 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート その他：今日はトイレなし。何度かおなかがグルグルしたのですが。。。 体重：４５．６キロ！ 完全に８月くらいの体重に戻りましたね。 たぶんこれ以上はあまり減らないと思います。 ９月から急激に太ったのが、自分にとってのベスト体重（安定している体重）に戻ったという感じです。 アー、美味しいものが食べたいですね。 今日はファスティングを飲まなくて良いといっても、まだまだ食べられないものがたくさんありますし。 フーデックスでいろいろ見ていたら、本当に、アイスクリームとかケーキとかイタリアンとか、食べたくなりました。 明日は金曜日！ がんばりましょーーー 綾小路あやまつ★ |
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| 回復期２日目、いよいよ最後です！ １２月１２日（金） こんにちわ あやまつです！ 日記の更新が翌日になってしまいました。 今日はいよいよ回復期２日目、ということで、２・３・２で行う予定の今回のファスティングでは最終日ということになります。 朝はおうどんとお味噌汁。お粥ではありませんが、なかなか胃にやさしそうです。 入っているお揚げがやや気になったものの、この程度でしたら大丈夫でしょう。 お昼は会社の近くの和食のレストランに入りました。 運良く『雑炊』を見つけたので、それに決定。 雑炊とはいっても、カキやら海老やらお餅やら、サイドディッシュにはお魚も付いていたので、かなり普通の食事に近いのですが、もともと『回復期の３日間はお粥で！』といっているのは私だけで、本来は『３日間かけて普通の食事が食べられるように戻す』のが大切なのです。 今回は特に２日で戻すわけなので、最後の日の雑炊はかなり理にかなっているのではないか、と。 ずいぶん量があったので、満腹感もあり、良かったです。 おやつに昨日のブランデーケーキのチョコレート版を食べてしまいました。昨日は初日だったので、プレーンのほうにしていたのでした(^.^) ファスティング期を過ぎると、水分を摂る量が減るので、意識して摂るようにしなくてはいけないですね。 今日もゴリゴリ残業をして、閉店近くのピーコックで夜ご飯のお買い物。 夜用に、カゴメのお大根の雑炊とおでんを買いました。両方和食★ 明日の朝からは普通の食生活ですので、朝用にパンを二つ。ひとつはチョコレートとクリームの入ったもので、もうひとつはブルーベリーの入った、名前は忘れてしまいましたが見た目が岩石のようなパンです。これが、握り拳くらいしかないのに、定価３８０円ととっても高いのです。 閉店近くで半額になっていたのでラッキーと思って買いましたが、お味はどうなのでしょう？イチジクのほうは売り切れていたので、期待できるかもしれません♪ おうちに帰って、お大根の雑炊とおでんを食べてお茶をたくさん飲みました。 これで今回のファスティングプログラムはおしまいです。 今回は本当に食欲を上手にコントロールできて、スムーズにファスティング期間を乗り切ることができたと思います。 体重もずいぶん減って、とにかくすごく痩せました。 秋になって本当に外食が増えてしまって、どんどんいろいろな服が着られなくなっていたのですが、それらが全部入るようになりましたし、腕なんてびっくりするくらい。 会社の人が言うには、一回り小さくなったような気がする！だそうです。 もともと太らない体質だったので、ダイエットというものには縁がなかったのですが、初めてあれ？と思うくらい体重が増えて（鏡に映してみても、『あら、ずいぶんとがっしりしちゃって、、、』とびっくり）、今回体重を気にしながらやってみて、なかなか楽しかったし、綺麗な身体を作るためにはある程度の体重コントロールと適度な運動が必要だということがとてもよくわかりました。 というのは、体重を落とすだけだとやっぱりだめで、体重を落として、そのあと綺麗に筋肉をつけるための運動もやっていかないとダメなんだわ、と。 ファスティングで体重をコントロールし、身体の中から綺麗にしたあとは、運動で少しがんばらなくてはいけないですね。 掃除したあとはワックスをかける作業が必要なように！ ひとつ心残りとすれば、読者の方から玄米のおかゆについてのメールをいただいたのですが、結局それを食べることができなかったことです。 メールを簡単に紹介いたしますね。 『私も絶食療法を月１回〜２回程度やっています。 （気が向いた時、金の０時から月の１２時のパターンで、あやまつさんのように本格的ではありませんが・・・） 前回、復食期におかゆを選択されていますが、今回は、何を予定されてでしょうか？ もし、おかゆの予定なら、どうせなら、玄米粥なんて如何でしょうか？ 私は、玄米粥に、ちりめん、鰹節、梅干、サケ、お茶漬けの元等々適当にその日の気分で入れて食してます。 なぜ、玄米粥かって、深い理由はないのですが、気は心程度ですが、おかゆも低ＧＩ値ですが元の姿では、単純には精米より玄米の方が低ＧＩ値であること、ちょっとは栄養分が豊富なこと、 で、私の場合の一番の理由は、便の排出性が精米粥より玄米の方が圧倒的にいいってことです。！！ もし良かったら、試して見てください。』 メール、本当にありがとうございます！！ この方は男性ですので、かなり頻繁にファスティングをやっているようですね。 女性の方でしたら、やはり体力的に年に１回〜２回くらいが良いのではないでしょうか？ ちなみに、プロのスポーツ選手にアドバイスをされているさぷり教授が以前に『３〜４ヶ月に１回くらい勧めている』とおっしゃっていましたね。 明日までセントジョーンズワートは飲みますので、レポは明日までです。 朝：おうどん、わかめのお味噌汁 昼：海鮮雑炊とお魚、酢の物 夜：お大根の雑炊、おでん 間食：チョコレートのブランデーケーキ(^_^;) アルコール：なし！ タバコ：なし。 サプリメント：朝 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート 昼 VC 夜 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート その他：トイレ少し。よかった・・・ 体重：４６．６キロ。今日はちょっと量食べてしまいましたね。 個人的には女性はちょっとぽっちゃりした位がふんわりしていて魅力的だと思うのですが、どうしても私はおなかと二の腕、太ももに付くので、４６キロ台くらいが良いような気がします。 もし、もうすこしふんわり付けたいのであれば、おなかや腕、太ももはきちんと運動で絞りながら体重を増やしていかないとダメですね。 ラッキーにも、胸はあまり減らない体質なので、太って増えた胸だけ残って、ちょっと良い感じです★ぷぷぷ 明日までセントジョーンズワートは飲みますので、明日もレポします。 なんかしばらくぶりに毎日日記書いて、楽しいですね。（大変ですが） ずいぶん前は『めざせ美女★日記』というおかしな日記を書いていたのですが、大変で３年目くらいで中断してしまったのですね。 これが終わっても、何か美容に関する日記をまた再開したいですねぇ。。。 綾小路あやまつ★ |
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| 回復期３日目、さぷり教授ぷんぷん！ １２月１３日（土） こんばんわ あやまつです！ １日遅れとなってしまいましたが、回復期３日目の日記となります。 回復期３日目といっても、今回の回復期は２日で終わってしまったので、今日はサプリを飲んだ以外はまったく普通の日となります。 朝ごはんは、昨日買ったチョコレートとクリームのパンと、岩石のようなブルーベリーのパンと、充実野菜。 ほらね、とても普通っぽいでしょ？ 岩石のようなブルーベリーパンは、高いだけあって、ブルーベリーが本当にたくさんたくさん入っていて、おなかもいっぱいになりました。 朝ごはんがかなり遅かったので（１２時くらいに食べました）、昼ごはんはなし。 夕方、さぷり教授の予防医学についてのレクチャーを聞きに行きました。 サプリメントの具体的な効能について、論文から引っ張ってきた高度なレクチャーのほか、すごく説得力があったのは、日本の食べ物やサプリメント依存症のお話。 現在日本で普通に手に入る食べ物は、はっきり言ってあまり良くないので、サプリメントを摂らないと知らず知らずのうちに必要栄養素欠乏症になることがあるけれども、サプリメント依存症と呼ばれる『飲まずにはいられない』とか『お財布のことを考えずに飲めばいいと思っている』とか『特定のメーカーだけをカルト信者のように信じ込む』といった『心が病気』になってしまう話。 私も、サプリが大好きで、ずいぶん長い間毎日のように飲んでいて、知らず知らずのうちに種類も増えているので、本当に注意しなくては、、、と思いました。 今回、ハーブ系のサプリの威力にずいぶんとびっくりしたのでせいｋ、このHPでの『サプリメント』について、少しづつページを作っていきたいと思います。 美容のためのサプリですがね。 夜は、もう普通の食生活が大丈夫ですよーん、ということで、中目黒にある『トラットリア タルトゥーカ』というイタリアンのレストランで食べました。 テレビに出るくらいグルメな方が、プライベートで『パスタだったら一押し！』と勧めてくださったレストランです。 注文したのは、鮮魚のマリネに、ホタテと黒オリーブのパスタ、メインはイノシシとジビエの季節をたっぷり堪能いたしました。 普段でしたら、＋デザートにチーズと楽しむのですが、さすがに今日はこれでおなかがいっぱい！です。 やっぱりイタリアンは美味しいですねー♪♪♪ ところがところが、、、さぷり教授に『今日は普通にイタリアン食べましたー♪もうおなかいっぱいで入りませんーーー』と報告したら、『ばっかもん！！！』と怒られてしまいました！ 『普通の食生活に戻してもいいといったけれど、せっかく小さくなった胃を初日からいっぱいいっぱいに使ってどうするの！ファスティングとセントジョーンズワートを使って、いかに小さくなった胃をキープするかが大切なのに、だめじゃないか！！！』ということだそうです。 うわーん、やっぱりいくら普通にしてもOKとは言っても、たらふく食べてはいけないのね！ 明日からは、腹八分にして控えめにいたしますーーー(;_;) 夜中にペーパームーンにて、紅茶を３杯、シガー半分。 おなかがダボダボになりましたが、ファスティングが終わるとどうしても水分を摂るのを忘れてしまうので、ちょうど良かったかもしれません。 今日は最後のセントジョーンズワートということで、朝晩飲みました。 体重はさすがに今日おなかいっぱい食べたため、少し戻りましたが、明日から少し意識すればまた４６キロ台に戻るでしょう。 なにより、ウエストや腕が細くなりましたから！ 朝昼兼用：チョコレートとクリームのパン、ブルーベリーたっぷりのパン、充実野菜 夜：鮮魚のマリネ、ホタテと黒オリーブのパスタ、イノシシの何とかソース煮 間食：なし アルコール：カクテル１杯 タバコ：シガー0.5本 サプリメント：朝 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート 昼 VC 夜 VC、VB、トラネキサム酸、システイン、STジョーンズワート その他：トイレまあまあ 体重：４７キロ。 こんなものでしょう。 ファスティング日記は、これで完となります。 ただ、毎日日記を書いて報告するのって、楽しいですよね！ できれば、これからもちょくちょくと美容について、報告していきたいと思いますので、よろしければ、見にいらしてくださいね！ ひとまず、金曜日にシートパックを２個ほど買ってみたので、近いうちにその報告をいたしますね！ 綾小路あやまつ★ |
ファスティングダイエットの専門サイト
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