03年12月から１年余り、やっぱり『ファスティングしなくちゃ』という気持ちになりました。

どうしてこういう状態になったかは、１月３０日からスタートする５回目のファスティングレポートで書いていきたいと思いますので、請うご期待ください！

ではでは、ぜひぜひファスティングクラブ（ドリンクの名称は『ファーストプラン』に変わりましたが、あやまつは『ファスティング』という名称が非常にこのプログラムの性質を表していると思いますし、これは個人のHPなので、ファスティングダイエットのまま行きたいと思います！）および、ファスティング掲示板への参加をお待ちしておりますね！！

今回も、ファスティングダイエット（ファーストプラン）にお詳しい『なごみ』さんにご協力頂き、アドバイスと、ファスティングダイエットの生みの親『杏林予防医学研究所』が『究極のさぷりを作りたい！』と気合を込めて作ったマルチミネラルビタミンを３日分をプレゼントしてくださることになりました！！

めざすは春！
新しい気持ちと、すっきりと解毒されたスリムなナイスバディ(笑）で、素敵な春を迎えるのが目標です！！
（とはいえ、あやまつは今年から大殺界！でも、だからこそ、まっさらな気持ちで謙虚に生きるのです！）

★ファスティング初めて！という方は、ぜひぜひファスティングのページを一通り読んでくださいね！

体験レポートから、カレンダー、ファスティングクラブ専用掲示板 、サプリメントキャンペーン、各種アドバイス、などなどが満載です。

いよいよ1/30よりファスティングをスタートいたしました。

前日の夜は、なんと銀座のロオジエで最後の晩餐。
もちろん、いつもこんな贅沢をしているわけではありません。
本国フランスでは人間国宝扱いのシェフ『ジャック・ボリー』さんが、８月で辞められるといううわさを聞き、がんばって残業して通い詰めなくては、と思った次第です（笑
そのためにも、今きちんとファスティングして、カラダに中からきれいになっておかなくてはっ
ごちそうさまでした〜♪

と、素敵な夜を過ごし、あっというまに1/30。
今日からファスティングがスタートです。
最初の３日間は『準備期』ということで、和食を中心とした食生活で体調を整えます。

12時ごろ起きて、遅めのブランチ。
玄米１００％のご飯に（圧力IHは優秀。6月26日の日記参照）、鮭とナメタケの質素な和食です。

昼間はなるちゃんと会って新しい下着を購入＆美容・健康話に花を咲かせる。
先週ピアスをあけたなるちゃん、夏までにショートカットにして、ノースリーブを着て、できればあと３キロほど落として、、、と大変浮かれてました。あいかわらずチャーミング。
この間、チーズケーキに芋羊羹にどら焼きに、ぱくぱく。

夜は月島へもんじゃを食べに出かけました。
東京の人間は、毎週もんじゃを食べる習慣がありますから、私も毎週１回もんじゃを食べると決めています。
というのは大ウソで、昨年から急にもんじゃにハマって、毎週のように食べているだけです。
本当に健康的で、おなかいっぱい食べても、胃が楽なのでおすすめです。
ちなみに、私のおススメのもんじゃのお店は『やじろべえ』というお店で、裏通りにある隠れた名店です。

ブランチ：玄米ご飯、鮭、ナメタケ
夜：もんじゃ
間食：ティータイムにチーズケーキ、芋羊羹、どら焼き
アルコール：なし。
タバコ：なし。

サプリメント：朝　SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、抗酸化サプリ
　　　　　　　夜　SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、抗酸化サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：４７．６キロ
　　　今回は４５キロくらいにですっきりと春を迎えたいですね。

今日は準備期の2日目でした。
楽しく和食デーです。

私は平日働いているので、朝は玄米を焚いて鮭と少しだけ食べました。
ちなみに、私は基本的に、ファスティング期が平日になるように設定しています。
会社で仕事をしていると、食べ物のことを忘れられるからです。
そして、土曜日から復食期になるようにしています。

お昼は、『和風ビビンパ』と、フルーツティー。
普段はパスタが大好きなので、週の半分以上パスタを食べてしまうのですが、今日はあえて和風のものを。
和食ですし、軽かったので、夜までにおなかが空くかなーと思っていましたが、会社でチョコチョコ間食をしてしまったので、結局あまり気にならず、夜になってしまいました。

夜は恵比寿の『やまもと』というレストランで、和食。
色とりどりの懐石料理。
お刺身に、麦のおかゆに、とっても美味しく、おなかに優しかったです。
強いていえば、梅酒を１杯飲んでしまったことでしょう。１杯なので、ギリギリセーフということで。楽しかったし♪

家に帰ってから、お土産でいただいた米沢牛を３切れほど食べました。

おなかはあまり減らないですね。
それより何より、最近全体的に肉がついて太ったといわれたのがショックでした。太ももが太くなったのと、ウエストがぶよぶよしてきたのと、あといろいろ(T_T)
やっぱりちゃんとしなくてはダメですね。

そうそう、昨日書き忘れたのですが、03年11月以来、しばらくファスティングをしていなかったのに、なぜ突然しようと思ったかについてです。

まず、しばらくやっていなかったのは、日記にも何回か書いたのですが、04年2月に盲腸で手術をしたのですね。
それで、かなり痩せて（やつれて）しまったのですよ。体力的にも。ファスティングどころじゃない、と。
盲腸程度の手術でも、やっぱりカラダへの負担というのはかなりあったようで、１年近くは無理しないように、といわれていました。
それがやっぱり１年もたつと、すっかり回復＆しっかり貯め込んでくるものなのですよね〜
年齢的なものもあって、上記のようにむっちり状態です。
私は先端が細いのでかなり着やせするのですが、その分、二の腕や太もも、おなか周りにすごくついてしまいます。
むしろ、先端が細い分、とてもバランスが悪く見えるのです。
ですので、せめて、おなか周りはすっきりさせておかなくては、と思いました。
やはり私には、年に１回のファスティングが必要なのでしょう。。。

朝：玄米ご飯少し、鮭
昼：和風ビビンパ
夜：懐石料理
間食：チョコ１粒、チョコクッキー１個
アルコール：梅酒１杯
タバコ：なし。

サプリメント：朝　SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　夜　SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：４７．６キロ（昨日から全く変化なし）

今日は準備期3日目。
和食を食べられるのも最後です。

朝は昨日と同じ玄米ご飯を少しと鮭。
玄米は、全てのおかずと相性が良いというわけではないのですね。
色々試しましたが、フリカケ系よりも、細いおこぶ、とか、鮭、とか、なめたけなどが相性が良い気がします。
玄米を食べると本当に胃腸の調子が良くなりますので、特に慢性的に通ってしまう方や、なかなかトイレにいけない方にお勧めです。

お昼は会社のカフェで中華丼と温泉卵。
なかなか健康的でした。

夜は年上のお友達♀と新橋でお食事。
『毎水』という和韓料理が楽しめるところでいただきましたが、雰囲気も良く、さすが韓国！とかなり健康的なメニューばかりで良かったです。
水菜が入ったお鍋や、キムチビビンパ、青ねぎと浅利のチヂミなど、本当に健康的でしょ。
お酒はカシスオレンジを２杯。

やはり、３食和食を食べていると、すぐにおなかが減るような気がしますね。
11時過ぎに家についたのですが、おなかが空いてチョコレートをひとかけら食べました。

明日からいよいよファスティングです。
味が苦手な私は、とてもドキドキします。
会社の友達で、２週間ほど前に行ったＭ子さんは、味が大丈夫だったようで、嬉々として飲んでいました。
しかも彼女はとても暗示にかかりやすいのか、４キロ痩せて、顔も足もすごく細くなって、とても効果が出たようです。
対して、一緒に仕事をしているＹ子さんもちょうど私より少し先にやっているのですが、最初は『味、大丈夫ですよ』と言っていたのに、やはり甘すぎたようで『甘すぎてのどが痛い〜』と困っていました。

朝：玄米ご飯少し、鮭
昼：中華丼、温泉卵
夜：和韓料理
間食：チョコひとかけら
アルコール：弱いカクテル２杯
タバコ：なし。

サプリメント：朝　SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　夜　SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：４７．２キロ（和食ばかりのせいか、少し減りました）

夜だけ飲んでいる腸のためのサプリはとても良いような気がします。大変快腸になるのですよ！
アメリカの巨大サプリメーカーＧＮＣのものなのですが、家に帰って調べて書きますね。

★腸のためのサプリについての情報です。
名前は『Colon Care Formula』です。
成分表を見てみると、サイリウムやオーツなどの繊維質と、乳酸菌、オリゴ糖が入っているようです。
240粒入っていますので、かなり長く飲めると思います。

ついに今日からファスティング期が始まりました〜！
なかなか大変ですっっ

朝起きて、ファスティングドリンクを飲みます。
私はファスティングドリンクの味がとても苦手なのですが、そういえばドリンクの味を爽やかにするためのポッカのレモンを買うのを忘れていました！！
ところが、冷蔵庫を覗くと、03年の11月に行った時のポッカレモンが残っているではないですか！
ん〜、どう考えても古すぎる･･･
でも、光にかざしてみると、全然にごっていないわっ。
痛んではない模様。
賞味期限を見ると、、、04年7月25日・・・・半年前。
しかし、ほとんど迷いはしませんでした。
大丈夫、死にはしない。鉄壁の胃腸ですもの。それより今は、この苦手な味をそのまま飲むほうがつらい。
ファスティングドリンク１２０ｍｌに、ポッカレモンをたっぷり（たぶん３０ｍｌくらい）そそいで、ジャスミンティーを用意して一気飲み。

ん〜相変わらず不味いです。
１年もたてば、ある日突然味が気にならなくなったりするかと思いましたが、やっぱりまずいです。
ポッカレモンは、そのまま会社にもって行きました。

お昼、みんなは美味しいランチ。私はファスティング。
同じくポッカレモンをたっぷりそそぎ、熱いフルーツティーを準備します。
お茶はドリンクを飲んだ後に一気飲みができるよう、冷めるまで根気よく待ちます。
そして、一気飲み！！！すかさずお茶を流し込みました。

そうそう、味が大丈夫だったＭ子さんは、毎年花粉症で薬を飲んでいたのに、『そういえば、、、ファスティングやってから花粉症出てない。。。毎年薬飲んでいたのに！！！』と今日言っていました。
ここまで行くと、暗示にかかりやすいのではなく、本当に聞いているのかもしれません。
彼女は味も大丈夫だし、うらやましい限り。
花粉症の方、機会があったら一度トライしてみてください。
みんながみんな、こんなにファスティングと相性が良いわけではないと思うのですが。

そして夜、Ｆｏｏｄｅｘで新しくポッカレモン（１５０ｍｌ）を２本買ってきました。絶対に１本では足りないと思ったのですよ。
冷蔵庫で冷えたファスティングドリンク、あまり冷たいのは体に毒かと思って、しばらく室温に戻してから一気飲み。
そして、すかさず熱めのジャスミンティー。

なんと今日、早くもファスティング１日目にして、宿便がでました。
毎回回数を重ねるごとに、宿便のタイミングが早くなっているような気がします。
体がクリーンになっているとか？
おなかがゴロゴロっとして大変なのですけれどね。

わずか１日ですが、ドリンク以外飲まないので、おなかがスカスカしますね。ドリンクが本当に甘いので、おなかは空かないのですが、スカスカします。
それから、おなかがぺったんこになりました。
ただし運動をしてやせたわけではないので、ファスティングが終わったら、きちんと運動もしないといけませんね。
今日は夜中に走ろうかと思っていたのですが、ファスティング中でしたし、とてもそんな感じではなかったので止めました。

あと、１日目にしてもう肌のキメがびしっと整って、毛穴が目立たなくなってしまいました。
前日にお風呂から上がってしばらく何もつけずにいたせいで乾燥してしまい、肌荒れを起こしていたのですが、肌荒れを起こしていながらも、なぜかキメが整っているのです！
不思議ですね〜、肌荒れも治ってくれれば良いのですが。

朝：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、ジャスミンティー
昼：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、フルーツティー
夜：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、ジャスミンティー
間食：なし！
アルコール：なし。
タバコ：なし。

サプリメント：朝　なごみさんからのマルチミネラルビタミン、SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　昼　なごみさんからのマルチミネラルビタミン
　　　　　　　夜　なごみさんからのマルチミネラルビタミン、SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：４６．４キロ（さすが、食べないせいかぐっと減りました。）

ファスティング期間ということで、なごみさんからのマルミチネラルビタミンを飲んでいます！
説明書を見ると、これって本当に全て天然の食品からできているのですね。ビタミンＣまで！
すごい・・・

ファスティング期２日目です。
今日も朝、昼、晩とファスティングドリンクを飲みました。

今日も朝からおなかはごろごろいっていて（痛いわけでは全然ないのです）、宿便が出ます。
特に、ドリンクを飲んですぐくらいにトイレに行きたくなることが多いです。

普段食事をしていると、食事と一緒にかなりの水分をとっているのですが、ファスティング中は食事をしないので、意識して水分を取らないとダメです。
昨日は正直水分が足らなかったと思います。
私のように会社員であれば、デスクに常にお茶などの水分を置いて、ひっきりなしに飲むくらいしたほうがよいです。
というわけで、今日はできるだけ水分を取るようにしました。
皆様も気をつけてくださいね。

朝：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、ジャスミンティー
昼：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、フルーツティー
夜：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、ジャスミンティー
間食：なし！
アルコール：なし。
タバコ：なし。
サプリメント：朝　なごみさんからのマルチミネラルビタミン、SkinEternal、VC、VB、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　昼　なごみさんからのマルチミネラルビタミン
　　　　　　　夜　なごみさんからのマルチミネラルビタミン、SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：４５．９キロ（おなかがぺったんこになってずいぶんやせた気がしますが、スタートから1.7キロ痩せただけですね）

体重よりも、体型（ぽっこりおなかを凹ませる）と、体質改善です！
４５キロでぶよぶよボディーより、５５キロあってもメリハリ着やせボディーの方が魅力的！

ようやくファスティング期が終わってほっとしております！
今日もめげずに朝・昼・晩とファスティングドリンク。
そして、水分をできるだけ取るように気を配りました。

今日、さぷり教授からアドバイスをいただいたことを書きますね。

★『胃が空に近い時にビタミンＣをたくさん摂ると、胃が酸性に偏って、よろしくない』そうです。
ですから、ファスティング中は、普段ビタミンＣを私のようにたっぷり（普段は一日2200mg摂っています）摂っている人は、やや控えめにした方がよいでしょう。

こういうサプリや食事のプログラミングって難しいわと思いました。
人によって、体調も違えば、ライフスタイルも違う。
あるサプリが良いからって、自分にも合うかどうかはわからない。

もっともシンプルなビタミンＣでさえ、こうなのですから、やはり新しくサプリを飲み始めるときは、専門家に聞いて、自分に合うかどうか、どの位飲めばよいか、どういうタイミングで飲めばよいか、どういうときには控えた方が良いか、を聞いた方が良いですね。
また、アドバイスをいただいた後も、自分の体調がどう変化していくかをよく把握して、判断していかないとダメですね〜。

ようやく夜のファスティングドリンクを飲んだときには本当にホッとしました。
浮かれて夜中、スーパーに回復期の食事類を買いに行きました。
これで寝て起きたら、美味しいお粥が食べられます。
回復期が一番大事だそうなので、しっかり過ごさなくてはいけません。
ただし、私はこれまで回復期を全部お粥（しかもゆるゆるなお粥）ばかりで過ごしてきましたが、今回は３日間で普通の食事にきちんと戻れるようにプログラミングしてみました。
実はこれ、会社でぶつぶつ考えたのです♪
３日間の食事を考えるのは、なかなか楽しいですね♪

朝：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、ジャスミンティー
昼：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、フルーツティー
夜：ファスティングドリンク１２０ｍｌ、ポッカレモン、ジャスミンティー
間食：なし！
アルコール：なし。
タバコ：なし（タバコルームでおしゃべりしていたので、受動喫煙少し)。

サプリメント：朝　なごみさんからのマルチミネラルビタミン、SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　昼　なごみさんからのマルチミネラルビタミン
　　　　　　　夜　なごみさんからのマルチミネラルビタミン、SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：４５．０キロ（今日はずいぶん体重が減りました。宿便もかなり出た気が、、、）

さすがに今日にもなると、おなかが本当に凹んで、ベッドに横になると、おなかが平らよりもマイナスに凹んでいるくらいになりました。
大切なのは、ファスティングが終わっても『すぐ元のぽっこりお腹に戻っちゃったわ〜』という風にならないこと、です。

それから、サプリの選び方ですが、
D●Cのサプリは、私は買っていません。
同じようなものがあったら、必ずファンケルを選ぶようにしています。
D●Cはオリーブオイルは良いと思うのですが、、、

ようやく3日間のファスティング期が終わり、ようやくようやく復食期です。
この復食記、ファスティングの中では一番楽しみな時なのです。
ええ、この復食期の幸せのためにつらいファスティングをやっていると言っても良いくらいですわ！！！
そのくらい、至福に満ち満ちています。

土日は朝が遅いあやまつ。（復食期は原則お粥生活なので、わたしはいつも土曜から復食期が始まるように設定しています）
12時ごろに起きて、遅めの朝食。

プレーンな白いお粥に、なめたけを入れて食す。
おいし〜〜〜〜〜！！！
あー、美味しいものが食べられるって、なんて幸せなのでしょう！
そして、長ネギのお味噌汁を食べました。

ファスティング中はとにかく甘すぎる味に閉口していましたので、お粥やお味噌汁の塩味が本当に美味しいです。

お昼は4時ごろ、同じように食べました。
そして、6時ごろ、ついついおなかが空いてしまったので、お味噌汁をもう一杯＋ピンクグレープフルーツジュース。
ファスティングドリンク自体、野菜やフルーツのジュースなわけですから、果汁１００％のジュースなら安心かと思いまして。
塩分摂りすぎにならないかしら？とか思いましたが、２ｇ程度なので、大丈夫でしょう（たぶん）。

夜は8時過ぎに、若鶏のささみと三つ葉の雑炊と野菜のミネストローネ。
雑炊は、『鶏のささみ』と書いてあったので、おっかなびっくりでしたが（復食期1日目は、基本的にお肉やお魚禁止）、開けてみるとささみはほとんど入っていない状態。
さらに、野菜のミネストローネは、お肉は一切入っていません。
ひとつだけ気になったのは、復食期はできるだけ油分を控えなくてはいけないのですが、お味噌汁に0.9ｇづつ、雑炊に1.5ｇ、ミネストローネにも1.4ｇの油分が入っていたこと。
これは大丈夫なのでしょうか？
でも、お味噌汁しか飲めない（自分で作ればよいのでしょうが・・・）なんて、、、。

それから、寝る前に甘酒を飲みました。胃腸に大変よいそうですね。
成分表を見て、酒粕、砂糖、米麹からできているということなので。もちろんアルコールは入っていません。

今日のトイレ状況は昨日と打って変わり、
昨日まで：完全に通っちゃっている状態。ファスティングドリンクを飲むたびに、しばらくするとトイレに行く。
今日：朝食後、ちょこっとトイレに行きましたが、それ以外はトイレに行かず。やや滞り気味。消化に手こずっているという感じでしょうか。

ペコンと必要以上に凹んでいたおなかも、平坦くらいに戻りました。戻り過ぎないようにしなければいけません。

それから、お肌の状態が大変よいです♪
いつもより乾燥しないのと、なんとなくしっとりすべすべ。
お肌の状態が良いと、それだけで気分が明るくなりますね。

今日のメニュー：（　）内はカロリー
朝：白いお粥(90)、お味噌汁（38)、なめたけ(20)
昼：白いお粥(90)、お味噌汁（38)、なめたけ(30)
夜：若鶏のささみと三つ葉の雑炊(210)、ミネストローネ(60)、
間食：お味噌汁（38)、ピングレ(160)、甘酒(54)
アルコール：なし。
タバコ：なし。

サプリメント：朝　SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　夜　SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：計り忘れました！！でも、たくさん食べて、あまり排出していないことから、４６以上になっているのではないでしょうか？ちゃんとトイレに行かなくては！

復食期2日目の報告です。

昨日は復食期の初日にも関わらず、ちょっと食べ過ぎてしまったかな？と思いました。
なので今日は、もう少しスローペースにしました。

朝、とはいってもすでに12時くらいでしたが、昨日の夜と同じ雑炊とお味噌汁を食べました。
水分は多めに。
昨日と同じ４時くらいに２回目の食事をする予定でしたが、お買い物に行っていたので食べられず。
お昼を抜いたまま、夜ご飯になってしまいました。
夜ご飯は、釜玉うどん。
私は普段から釜玉うどんが大好きで、復食期の２日目の夜は絶対に釜玉うどんを食べようと決めていました。
おうどんだったら、胃にも優しいし、あと温野菜のサラダを食べればバランスも良いと思いまして。
それはそれはおいしいおうどんで、幸せ気分でした。

しかし、今日はトイレに全く行けず。
ファスティング期は、食べていないわけですから、仕方がありませんが、復食期に、それも昨日あんなに食べた後なのに、一度も、、、というのは不安です。
うーむ、今回復食期は食べ過ぎた？

それから、特に昨日塩分を取りすぎたような気がします。
かなり反省。。。

しかも体重！
かなり戻っています。排出していないからか、食べすぎですぐ戻ったのか、、、、

今日のメニュー：（　）内はカロリー
朝：若鶏のささみと三つ葉の雑炊(210)、お味噌汁（38)
昼：なし
夜：釜玉うどん(350)、温野菜のサラダ(150)
間食：ピングレ(120)
カロリー合計：868　結構少なめ。
アルコール：なし。
タバコ：なし。

サプリメント：朝　SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　夜　SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ
その他：特になし。
体重：４６．４ｋｇ　絶対排出していないからと思いたいです！

二の腕と背中が確実に痩せました！！！
あとおなかも。ただし、トイレに行っていないので、おなかは戻り中。
背中はなかなか痩せにくいので、嬉しいですねー。
年齢を重ねると、絶対につく場所だって言いますし。

そうそう、書き忘れましたが、さすがに2日間ほとんどトイレにいけないのは良くないと思い、
復食期2日目の夜には『飲むとおなかがなぜか緩めになる総合サプリ』を飲みました。
便秘用ではないのに、なぜか緩くなるの。おなかも全然痛くならないので、便利です。

復食期3日目、つまり最終日のレポートです！
9日間は長いですねー。
なかなかスケジューリングをするのは大変です。
和食期間はまだしも、ファスティング期と復食期は、飲み会禁止ですもの。

今回思ったのが、私のようにファスティング2回目以上の人は、ファスティング1日目でも宿便がでるようになっていることが多いので、1日ファスティングとかでも良いのではないかと思いました。
もちろん、3日間ちゃんとできればそれが一番良いのですが、なかなかスケジュールがとれずに、結局できないよりは、1日ファスティングでよいから年2回とか3回とかやるのが良いのではないでしょうか？
1日ファスティングでしたら、前後で計３日しかかかりませんよね。
ドリンクも１セット買っておけば３回できるし！

今日は月曜日ですので、普通に会社に行かなくてはいけません。
朝食はお味噌汁だけ飲みました。
そして、会社でのランチは、レンジでチンするという中華丼。
便利ですねー。
夜はオウチで炊き込み御飯。
回復期のスピードアップということで、おかゆからは脱却していますが、よくよく噛んで食べました。

あ、そういえば、昨日書き忘れたのですが、昨日のお買い物は実はバレンタインのチョコレートを買いに行ったのですね。
私はチョコレートが一番好きな食べ物ですので、バレンタインの時期は必ず自分用にチョコレートを買ってくるのです。
なぜかというと、各社がしのぎを削って魅力的なチョコレートを出してくるからです♪
しかし、今年は試食も思うようにできず（迷いながら、小さいかけらを２個いただいただけでした）、ちょっと残念でした。
食べられないと、こんなにテンション下がるのですねー。
今年はあまり『これ！』というのが見つからず、憧れのエルブジのパティシエが作ったというスペインのチョコレートと、なぜかここしばらく縁がある(ような気がする）COVAのきれいな箱入りチョコレートを買いました。
COVAはもうすぐ東京にカフェもできるそうで、本当に楽しみです！！
それにしても、すぐに食べられない美味しいものを、部屋に置いておくのは、なかなか辛いですね。
ファスティングが終わったら、、、と言い聞かせています。

そして、今日も！！トイレいけず！
本格的にイカンです。
前も何回目かのファスティングでこういうことあったような。

ちなみに、私より先にやった会社の同僚のＭ子さんは、本当に順調で、４ｋｇ減ったままだし、花粉症も治ってしまったし、お通じも『信じられないくらい快腸で、毎日２回もトイレに行ってしまう』と言っているし、私より２日先に始めたＹ子さんも、ファスティング自体は普通だったみたいですが、今日会社に行ったら『ファスティングやって以来、お通じがすごく良い！』というメールをくれるし、、、。
みんな復食期も快腸だったのかしら？
私もあと数日経ったら、トイレにいける？とか、不安になってしまいました。
トイレにいけないから、当然おなかはぽっこりとなっているし、体重も。。。

今日のメニュー：（　）内はカロリー
朝：お味噌汁（38)
昼：中華丼(303)、お味噌汁（38)
夜：炊き込み御飯(300)、お味噌汁(38)
間食：ピングレ(120)
カロリー合計：837　うーん少ない。
アルコール：なし。
タバコ：なし。

サプリメント：朝　SkinEternal、VC、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ　乳酸サプリ
　　　　　　　夜　SkinEternal、VB、システイン、トラネキサム酸、ミネラルサプリ、乳酸サプリ、腸のためのサプリ、総合サプリ
その他：特になし。
体重：４６．８ｋｇ　ひぇ〜〜

今日も飲むとおなかがなぜか緩めになる総合サプリ』を飲みました。
明日こそ！

普段はビタミンＣを2000以上飲んでいるのですが、飲みすぎの傾向があるとさぷり教授に指摘されたので、今日からビタミンＣは朝だけに。
私が飲んでいるEster-CというビタミンCは、タイムリリース効果が高いので、1000くらいで十分だそうです。
（Ester-Cについてはそのうち書きますね。）

というわけで、ファスティング9日目が終わりました！
が、今回はこのままではすみません。
なんと言っても、『トイレに行っていない！！！』
続きは今日の夜書いて、ファスティングレポとしたいと思います。

◆2/11（金）

こんにちわ
あやまつ＠香港です。

なかなか投稿する時間がなく、今日になってしまいましたが、ファスティング最終日の続きです。

お通じが不調なまま、つまりおなかが張ったまま次の日（2/8）を迎えました。
朝起きても、やはりおなかは張ったまま。。。そりゃそうですよね。ほぼ3日間、トイレに行っていないのですから。。。
しかし、会社に行く直前、トイレに行きたくなり、そのままトイレに篭ること20分、、、
当然会社は遅刻。
しかし、そのときの私には、トイレが人生のすべてで、会社なんてどうでも良かったのです。

結果、今朝までパンパンに張っていたおなかはペコンと凹み、パンパンだったパンツはゆるゆるとなり、ずるずると下がってくる始末。
うれしい悲鳴です！
やっぱりちゃんと減っていたのです。

体重も46キロに。
とにかく、二の腕と背中と、そしておなか！
ぷよぷよして減らしたかった部分がきちんと減ったのが良かったですね！
以上、あやまつのファスティングレポでした！

◆2/17（木）

無事に香港から帰ってきました。

どうやら私はファスティングの回復期に急ぎすぎたようです。
トイレに行けないというのは本当に不安になりますので、ぜひぜひ皆さまは回復期にゆっくりおかゆで調整してくださいね。
私も次回行う時は、回復期はおかゆでゆっくり行おうと思います。

さてさて、今ではすっかり腸も整い、きちんとトイレに行けています。
そして、体重は１キロちょっとしか落ちていませんが、おなかがかなり凹んだのと、二の腕と背中がやせて、すっきりしました。
背中は一番痩せにくい場所といわれているので、嬉しいですね。