大会まで後８３日：7/01

今日から７月。昨日も書きましたが、今月は３００ｋｍを目標！と思って朝起きると、腰が重〜い。 このままでは、「前半でぶっつぶれてしまうぞ・・」と考え、今日は、プールに行きました。リラックスして軽く泳ぐことは、 体の疲労を取るのに最高のようです。

調教効果、バッチシ！！身体がだいぶ軽くなりました。ただ、ビート板でばた足の練習の疲労の凝りで、 チョットだけ足の付け根が痛い(^^;

昨日の練習は、朝練８km＋夕練７km＝１５km、スクワットを各３０回。出来れば此のメニューを当分 続けてみたい。そして、週一回、プールでリフレッシュだ。

〔完走するコツその１〕以前にも、チョット書きましたが、ウルトラを完走するコツみたいなモノがあるとしたら、フルマラソンの 延長で１００kmを捉えるのではなく、もっと違った感覚、楽しみ方、走り方が有るはずだ。（明日に続く）

〔完走するコツその２〕フルマラソンは、少しでも早く走りたいとタイムを意識する。しかし、１００kmのウルトラを走ると言うことは、 タイムとの競争ではない。一緒に参加した人たちも競争相手ではない。あえて探すなら、自分自身が競争相手に なるのでしょう。（続く）

〔完走するコツその３〕レースの途中、立ち止まって風景をたのしむも良し、鳥の声に耳を傾けるも良し、 美味しい空気を胸一杯吸い込むも良し、湧き水が流れていたらゆっくりのどの渇きを癒したいモノだ。

今日は、フォー・セブンだ(^^;)。またまた、いかくんより情報をＧｅｔ。 「四万十川ウルトラマラソン」に関してのホームページを発見！とのこと。 早速見に行くと、なんと「ウルトラマラソンを完走する秘訣」と題して、いろいろ書いて有ります。掲載者白石さんは、 第一回目の大会は７１km地点でリタイア、第２回大会で１２時間１６分３６秒で完走されたそうです。

昨日は曇りがちの大変涼しい一日でした。ランナーには、このような日はありがたい。２０kmを気持ち よく走りました。だんだん私が考えている「歩くが如く走る」が出来てきたように思います。チョットづつ 自信が付いてきました。走り終えた後には、必ずアイシング！これで翌日も疲れを残さずに走れること を覚えました。

昨日はリフレッシュ日で、プールで疲れをとったのに、今日は台風で大雨。もうすぐオリンピックなので アトランタ情報でも、ご案内しましょうか。 今年の話題の中心は、女性選手の大活躍でしょうか。

先日紹介した「四万十川ウルトラマラソン」 の掲載者白石さんからメールをいただいた。なんと白石さんは、ランナーズ誌で「なんでも相談室」の心臓 外科を担当されている香川県高松市のお医者さんでした。(^^)/
家の外は、今日も雨。台風接近で練習はお預け。(~~;

後藤様、こんにちわ。 ホームページ拝見しました。とても楽しいページで感心しました。私もコーヒー が大好きで、毎日10杯ぐらい飲んでいます。それもブラックで。 今日は時間がなくて残念ですが、ぜひ注文させていただきます。 私は、この正月からインターネットをかじりはじめ独学でやっとホームページを アップロードしました。まだまだ不十分ですが、これから充実させたいと思いま す。ランニングは約15年前から瀬古選手にあこがれて始めました。 同じ職場にあとふたりランナーがいて、毎日、練習内容を報告しあって刺激を与 えあっています。これからも宜しくお願いします。またメールを送ります。
大変嬉しい、初めての応援メッセージでした。

昨日は我慢しきれずに、台風接近中の雨の中を１０ｋｍ走ってしまった。しかし、雨の中を走るのは、 とっても気持ちがいいモノです。

昨日は、帰宅ランに参加。小岩から集合場所の両国まで１時間２０分、さらに隅田川沿いを北上して、 関戸まで１時間。そこで銭湯に入って赤提灯で１杯。仲間と走るのは楽しい。