大会まで後２２日：8/31

記録的な涼しさが続き、走るには絶好。最近になって７分／ｋｍペースが解ってきました。今までは、 走り初めは６分〜６分３０秒／ｋｍでしかタイムを刻むことは出来ず、疲れが出てくると７分／ｋｍペースに 自然となってきてしまう走りだった。身体が７分／ｋｍペースを覚え、初めから作り出すことが出来ると 言うことは、ウルトラの場合強みのように感じるのだが、いかがか？
明日は、ウルトラマラソンの練習大会「鶴沼」、初めからきっちり７分／ｋｍペースを刻んでみようと思います。

先日のＬＳＤの時に、背中に痛みを感じたと報告しましたが、原因が解りました。
「キネシオテープの使い方」に書いてあったのですが、腕を連続的に動かすことによって、その動きを支える 筋肉に疲労が貯まる。私の場合は、背骨の所の「下僧帽筋」に疲労をため込んだのが原因とのことみたいです。 ここ２ヶ月、頑張って走っている証拠か！(^^) 幸いキネシオテープを貼ることで対応できそうです。

ここ４ー５日、朝は寒いくらいである。事務局より送られてきたパンフレットのコース地図を眺め、イメージ トレーニングをする。前半５０ｋｍは、ほぼ上り坂。スタートから中間点までの此の坂をどんなリズムで走るかが、 第一ポイントではなかろうか。ランナーズ誌のバックナンバーから経験者の手記を拾い集め、反省点などをコース 地図に書き込む。そして、目をつむりイメージする。(^^)

昨日は、ウォークマンをウエストバックに入れ ＦＭ放送を聞きながら走ったが、ダメだ。走りに集中できない。走ることで無心になることがなく、風景を楽しむ より音声に気を取られる。それに重い。秋田での使用はやめた。

朝は、寒いくらいの気温になってきた。今日は久しぶりの江戸川土手でのＬＳＤ。５０ｋｍを走る予定だったが、 途中から右側の背筋に痼りのような痛みがだんだん広がってきたので、３０ｋｍでリタイア。来週も鶴沼で５２ｋｍの ウルトラ練習大会があるので、無理は禁物。

一ヶ月前になりました。現在の体調は、少々夏風邪ぎみであるが、故障個所なく、疲労感もなし。淡々と 毎日５ｋｍをジョグをしています。これからの一ヶ月は、変わった練習や追い込む練習はせず、体調の維持に ポイントを置いた練習にしようと思ってます。皆さんもガンバです。

昨日あたりから、朝晩はだいぶ涼しくなってきました。このまま秋に突入でしょうか。今日現在の今月の 走行距離は２０２ｋｍ。今月も目標の３００ｋｍは達成できそうである。

高松の白石さんのホームページにランニングアニメｇｉｆが 作られていましたので、此のページに写真を貼り付ける時のテストとしてお借りしました。

昨日のあの炎天下の中、秋田の練習をすべく 丹沢山へ出かけたFWELNSの仲間がいます。ライバル「がたろうさん」と「濃姫の息子さん」。秋田路の多くは山道、いい練習になったんだろうな。

今日は、密かに３週連続の50kmＬＳＤにチャレンジするつもりでしたが、先週、冷房による鼻風邪をひい てしまって、体調が今一でしたので１５ｋｍでやめました。無理をして疲れを残し、風邪を拗らせてはいけま せんので。

５日間の夏休みが終わりました。この間の練習は、ミニオフで１０ｋｍ。後はプールで１ｋｍを泳いだ 程度です。カウントは早くも３０日台。これからは、疲労を残さず無理な練習で故障をしないように、がポ イントの調整でしょうか。