こっそり楽にやせる−ダイエット情報局−

当サイト推奨の「早晩ごはんダイエット」は、心理的辛さも無理な食事制限も苦痛もありません。
唯一必要なのは、小さな2つの習慣を毎日実行する「継続力」です。

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「早晩ごはんダイエット」の鉄則

1. 朝、体重を量り、記録する
2. 夕食は就寝6時間前までに食べ終える

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以上！・・・えっ、たったこれだけ？と思われるかもしれません。
または、これが難しいんだよ〜とおっしゃる方もあると思います。
日々の生活スケジュールが、ある程度固定されている方に向いている方法で
朝晩寝る時間が毎日違ったり、食事時間も量も不規則な生活の方には続けにくいかもしれません。

ダイエットというのは、極限までムチャをすれば短期間で痩せることが可能ですが
痩せた後もその体重をキープしてリバウンドを阻止しなければ意味がありませんよ、ね？
痩せることが短距離走、リバウンド阻止は長距離走と考え
細く長く毎日ずーっと「理想の体重をキープする生活」を続けていくことが大切なんです。

できそうですか？難しいですか？
我々現代人にとって「夕食は就寝6時間前に終える」は難しいかもしれません。
でも、キツイ運動や食事制限で一時的に痩せても、すぐまたリバウンドしてしまいます。
どうせなら生活サイクルをまるまる変えて、ダイエットも成功させてみませんか？

※さて上記の詳しい実行方法については
朝　体重を量ると夕食は早めにをご覧下さい。

さて上記の通り「夕食は早め　かつ　少なめ」
これが私の指南するダイエット法ですが、3、4年前、私が毎日100gずつ
キチンと面白いように痩せていた時に食べていた夕方のメニューはずばり

「サラダてんこもり」＆お茶ガブガブ
【注：もちろん就寝6時間前の6時に食べ終わってます】

でした。
これだと、お腹一杯食べても最初は9時ごろになるとお腹がすいてました。
が、ここを気合で乗り切ると次第に約3週間で慣れてくるんです。
これを1ヶ月続けて、苦もなく3キロ減しました。

面白くなって更に3ヶ月続けていたら、あっという間に8キロぐらい痩せまして
「こんなに簡単に痩せれるのか？」と驚きと嬉しさで一杯でした。

不安はリバウンドでした。かつての経験から、一時的に痩せてもすぐにリバウ
ンドする可能性があると知っていた私は、痩せた後も、この生活は続ける
必要があると考えました。

それからは数年「早め少なめの晩ごはん」を毎日続けてます。
現在は、これ以上体重は落とさなくてもいい、と思っているので
「サラダ」→「おにぎり１コ程度」
に変更してキープに入ってます。

ちょっとしたコツがダイエットの成功のカギを握ると思います。
カロリーを計算したり、きつい食事制限炭水化物抜きや油抜き、
リンゴだけダイエットなど、自分は苦手ですぐに諦め、ストップしてしまいました。

結局自分で、上記の方法を取り入れて、本当に苦もなく痩せました。
みなさんにもきっと自分に合うダイエット法があるはずだと思います。
一緒にいろんな情報を見ながら、それを探求していきましょう！