こっそり楽にやせる−ダイエット情報局−

ここで太るしくみのおさらいです。

食事による摂取量が代謝と運動による消費量を上回ると太るんです。

言い回しがややこしいですね。簡単に言い換えれば

カロリー摂りすぎはやっぱり太るんです。

では断食や絶食などで摂取カロリーをゼロにするのはどうでしょうか？

実はそれが落とし穴。
摂取カロリーを落とし、糖分が不足するとカラダ(脳)が飢餓状態と認識し
「次のカロリーはできる限り蓄えろ！」
と危険信号を勝手に発令してしまうんです。

これを「飢餓スイッチが入る」と言います。

この「飢餓スイッチ」

1日や2日で飢餓状態と認識するわけではありません。
数ヶ月から半年という長いスパンで飢餓状態と脳が認識するんです。

ですから「今日一食抜いたから→飢餓状態突入」ではありません。安心して下さい。

つまり、まとめますと
・数ヶ月にわたって
・低カロリーにこだわるあまり、十分に糖分が摂取できていない
この二つの条件にハマると「飢餓スイッチが入る」わけです。

その状態に突入すると、正常な状態に戻すのに
栄養十分な食事を2週間以上続けねばなりません。

スイッチが入ったカラダは少量の食事でも蓄えやすくなり
脂肪の燃焼が止まり、体脂肪率が増加します。
更にめまいや冷え性など体調不良を招くこともあるんです。

「飢餓スイッチ」は、脳の大切な燃料である「糖質」が十分に補給されない時に働く仕組みです。
脳は自分の燃料を供出させるため、肉体の他の器官を滅ぼしてでも糖質を手に入れようとします。
結果、体の不調(朝起きれない、冷え性等)がおきやすくなることがあるのです。

何日も続けるような断食は、確かに短期間で2、3キロ落とすことも可能ですが
またその後、短期間ですぐにリバウンドしてしまいがちです。
リバウンドしない為には、キチンとした食生活をすることになるわけで
それなら最初からキチンと食事を摂りながら痩せたほうがいいです。
ストレスがたまってキツイ割には、絶食や断食はいいことがありません。

結局のところ

飢餓スイッチが入らないようにしながら、摂取カロリーを抑える

のが大切だということになるのです。