26: morning- fine techniques (60 minutes).
afternoon- medium distance race 1:10000 (30 minutes).
午前中：3.8kn と 2.2km の短めのレッグ中心のコース。ポイントは細かいルートチョイスで、細かいところでどのルートを選択するのが速いのかを比較して走りました。尾根、ピークを登るか巻くか。コンタリングはどの程度有効か。斜面、藪、笹藪の走りやすさとスピード、タイムを検討しました。
午後：3km up 250m のミニレース。やはりルートの取り方によるタイム差をチェックしていました。成績とラップは
こちら。
