�@熱射病：一番深刻で、死亡例が多い！
　症　状：赤い顔、高熱（４０度以上）乾いた皮膚、
　　　　　強くて速い脈。
応急処置：頭を高くして休ませる。冷たいタオルで身体を　　　　　拭く。
　　※意識障害が見られたら、ＩＣＵがある病院へ搬送。
　　※発生場所：高温の室内、車内。

�A熱疲労：脱水症状で脱力感と頭痛が起こる！
　高温による発汗で、体内の水分塩分が消失することによ　って生じる。
　症　状：青白い顔、平温（やや低い）冷たく汗ばんだ皮　　　膚、弱く速い脈、脱力感。
応急処置：足をやや高くして、日陰で休ませる。
　　　　　冷たいタオルで身体を拭く。水分の補給。
　※ポカリ、アクエリ１／３＋水、塩小さじ１／２＋水
　※発生場所：高温多湿の室内、人混みの中。

�B熱痙攣：発汗による塩分不足時に水分のみの摂取により　　　　　生じる。
　症　状：平温（やや高め）冷たく汗ばんだ皮膚、筋肉の　　　　　軽い痙攣、嘔吐、めまい。
応急処置：足をやや高くして休ませる、冷たいタオルで身　　　　　体を拭く、
　　　　　濃いめの食塩水を飲ませる（０．９％）
発生場所：高温多湿の室内、車内、人混みの中。

�C熱失神：体液の減少に伴い脳血流が減少し生じる。
　症　状：青白い顔、平温（やや低い）冷たく汗ばんだ皮　　　　　膚、弱く速い脈、めまい。
応急処置：足をやや高くして休ませる、冷たいタオルで身　　　　　体を拭く、水分の補給。
発生場所：高温多湿の室内、人混みの中。

�D日射病：直射日光下で起こる。
　症　状：赤い顔、高熱（４０度以上）乾いた皮膚、強く　　　　　速い脈。
応急処置：頭を高くして日陰で休ませる。冷たいタオルで　　　　　身体を拭く。

ほとんどが、水分不足、塩分不足また睡眠不足！
自己管理ができて選手として活躍することができます。
　早寝早起きを！

救急車を呼ぶための手段として誰でも知っている１１９番通報があります。

�@発生場所をはっきりと言わないと救急車は出ることができない。

�A事故の概要、患者の症状を伝える。見た、触れた、聞いた、感じたままを伝える。

�B携帯電話での通報は思ってもいない消防署へつながることがある。
例：佐賀県唐津の一部の地域から携帯で通報すると、佐世保市消防へつながる。通報する際には、県名、市町村名を言いましょう。

�@意識の確認（あるか、ないか）
　意識なし
�A助けを求める（大きな声で助けを呼ぶ、１１９番通報）

�B気道の確保（空気の通り道をつくる）

�C呼吸の確認（呼吸音、胸の動きを観る）
　呼吸なし
�D人工呼吸２回

�E循環のサイン確認（呼吸はないか、咳をしないか、体動はないか）
　循環のサインなし
�F心臓マッサージ１５回と人工呼吸２回を４回繰り返す

�G循環のサインの確認（１０秒以内でおこなう）
　循環のサインなし
心肺蘇生を続ける

1.食事：これさえ食べればいいといったものでなく、偏らない食事を！

2.タンパク質：タンパク質は、（肉類、魚類、卵、乳製品、豆類）に多く含まれていると言われていますが、これらを３食に分けバランスよく摂取することが必要となります。

3.三食しっかりと食べる。子供の情緒安定のためにもお菓子はある程度必要かな。

4.カルシウム：欧米に比べてカルシウム摂取量が少ないといわれています。が、なるべく食品から摂取するようにしましょう。

5.ケガの予防、回復には、（カルシウム、ビタミンＤ、コラーゲン、ビタミンＣ）