Subject: 鉄棒のエンドー
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From: ｖｕｄａ１６

鉄棒のエンドーで気をつければいけないこと
（自分の中ではたくさん考えるとだめになるので二つ、
　抜ける位置の確認、足を入れるタイミング）
を考えてやっていても、どうしても足がスパーンと抜けてしまいます。
なにかいい方法はありますか？
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From: 元体操経験者

支持から逆手振り上げして、エンドーに入れますか？
普通の後方浮腰回転ではなく、腰をつりあげた形の回転です。
車輪から、いきなり逆シート（エンドー）につなげると、
初めはほとんどの場合真下で足がはずれて抜けてしまいます。
まずは支持からの振り上げから逆シートし、再び倒立になれる姿勢を作り（信号を確認し）、
ここから何回も逆シートを練習して、入りの部分は斜め下方向に足を入れ、
真下で抜きを作ってつぶし、十分にひかれ上昇部分で胸をふくみ手首をかえして倒立へ、
文章ではなかなか説明しがたいですが、まず支持振り上げから回転に入って、
回転からはずれない浮腰回転をし、再び倒立へ、
（完全に回転が理解できていれば１０回程連続出来ます）
もし、つぶしが不十分で上昇回転が得られないなら、とりあえずは支持へ、
この練習をしていれば、その内、逆シートの回転の仕方は理解できると思います。
そして、これを覚えてから逆手車輪で、支持から振り上げた際の信号を作り、
この信号を作ってから逆シートへつなげれば、車輪からもできると思います。
それと、シート系は柔軟性が必要ですので、
仰向きでお尻を上にした姿勢で自分で開脚した足のかかとを持って、つぶしの練習を毎日してください。
お尻から前をのぞいて、見えるようになるまで頑張りましょう。
できれば、お友達にお尻を下に押してもらいましょう。
これができるようになったら、だんだんと背支持倒立の位置から一気にこの姿勢につぶし、
実際の逆シートのイメージトレーニングを積んでください。
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From: ｖｕｄａ１６

初めっから車輪からいきなりつっこんでやっていました。
あまり浮き腰支持からの回転という練習はやっていなかったので、
浮き腰から倒立までを出来るようにまずはやってみます！ありがとうございました！