Subject: しんぴ倒立のコツ
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From: チカチカ

小学4年生です。しんぴ倒立がどうしてもじょうずにできません。
なにかコツがあったら教えてください。
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From: yoshi10

どの段階なのかわからないので、一番手っ取り早い方法を書きます。
開脚で立ちます。次に、手を床に着きます。
かかとを持ち上げて、体重を手に乗せ、つま先を少し浮かせます。
足を前方に動かし床に開脚で立ちます。
手を少し浮かせ、前方に動かし、また床に着きます。
同じ動作を6回繰り返します。
次に手を床について、かかとを持ち上げ、つま先を浮かせた後、足を後方に動かします。
手を少し浮かし、後方へ動かし、同じ動作を繰り返します（6回）。
最初にスタートした場所に戻れれば合格。
これを1日3回、2週間練習すれば、ほぼしんぴができるところまで来るでしょう。
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From: 元体操経験者

男子のあん馬を使って、支持の位置から腰をつり上げて、
足先を左右に振ることで、しんぴ倒立に必要な筋力を養えると思います。
私達の頃は、これであん馬をきれいに拭いていました。
あん馬がなければ、倒立棒で正座の位置から腰を釣り、足を浮かせて保持する運動も良いと思います。
どちらも、胸をふくんで行いましょう。
なお、しんぴは筋力だけでなく、体の柔軟がとても大切です。
美しいしんぴを行えるように、左右開脚の柔軟を毎日してみて下さい。
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From: 体操　太郎

手の指を少し曲げます。だから、手のひらと指先で床を触ります。そして普通に倒立します。
前に行きかけた時は、指先に力を入れて体勢を立て直します。
後ろに行きかけた時は、手のひらの少し下あたりに力を入れて体勢を立て直すのですが、
これは少し難しいので、練習をしっかりすると、コツをつかめてくるでしょう。
あとは、体を反らないことが大切です。
静止が30秒ぐらいできると一番良いのですが、まずは5秒。
それから10秒と、どんどん目標を、高くしていけば良いのです。
いきなり1分間やるなんて、絶対にできません。なので、目標低し！
それからどんどん目標を、高くしていけば良いと思います。



Subject: シンピ倒立
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From: セコミック

こんにちは。シンピ倒立に困っています。
僕は、なんというか、中途半端にシンピ倒立が出来ます。
胸のつりも使ってなさそうだし、腰も吊り上げてなさそうだし・・・
だからかならず微妙に肘が曲がったり、頑張っても上がらなかったりする日があります。
そこで、シンピ倒立を基礎の基礎からやり直すべきか、
それとも今のシンピ倒立に補強を加えるべきか、どちらでしょうか？
それと、どちらにせよ、どういった補強、あるいは基礎トレが必要でしょうか？
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From: 匿名さん

壁から少し離れたところに手を置いて、壁に向かってシンピをしてみてください。
壁に肩を近づけていって、肩を壁につけ、
壁に寄りかかりながら腰をつって上げてみる練習をしてみてはどうでしょうか？
もちろん肘を曲げずに腰の吊りを使ってです。
説明下手ですいません・・・
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From: 元体操経験者

以前にもレスした内容ですが、私が高校の時には、
毎日あん馬を拭くのにポメルを握って腰を可能な限り釣り、
足には厚手の靴下を履いて、この状態で左右に振り、あん馬を磨いたものです。
高校入り立ての頃は何の練習か？解らず、
何で先輩はこんな練習を繰り返すのだろう？と思っていましたが、
実はこれは清風高校で行われていた、しんぴの為の補強です。
高校を卒業する頃には、空中で振りながら倒立までの上げ下ろしを自由自在に行えるようになりました。
しんぴ等に用いる釣りは、１日２日で身に付くものではありません。
地味な補強を経て得られるものであり、このような練習を経て得られるものなので、
長い目で見て、毎日の補強を頑張ってください。