Subject: テンポ宙返り
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From: take

最近テンポの連続を練習しています。
しかし二回目がなぜかバク転になってしまいます…
高めに飛んでいると思うんですけど、回ったらもうバク転で…
助走を多めにとってやれば二回目はなんとかテンポっぽくなりますが。
テンポ宙返りで気にするところはどこなのでしょうか？教えてください。
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From: 元体操経験者

＞高めに飛んでいると思うんですけど、回ったらもうバク転で…

１回目のテンポの終了時がロンダードの終了姿勢と同じになっていますか？
上体を起こして、足を強く前に振り込んでいますか？
テンポは後転跳びと同じくらいのスピーディーなさばきを要します。
気になったのは、高めに飛んでいるとのことですが、高く飛ぶ意識であごが開いてしまい、
結果、ひざが前に出て、後転跳びのつぶれたような形に２回目はなっているのではないでしょうか？
後転跳びをする以上に、足を前に引き込んでテンポにつなげていますか？
テンポ自体、後転跳びに代替えする技なので、高く飛ぶ必要はありません。
高く飛ぶ意識によりテンポ連続の持つスピーディーなさばきを殺してしまっているのではないでしょうか？
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From: take

テンポはバク転以上に足を前に引き込むんですか？
最初はあまり高く飛ばないようにやっていたんですが、全然つながる気配がなく、
ちょっと高めにやったらある程度次につなぎやすくなったので、
ずっと高めにやっていました。
低めにやるとテンポ終了時に上体が下を向いてしまいます。
それでも高いよりか低めにやった方がいいのでしょうか？
聞いてばかりですいません。
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From: 元体操経験者

テンポはバク転以上に足を前に振り込みます。
何故なら、バク転の際には着手からの突き放しによって上体を起こす事ができますが、
テンポの場合はそれができないので、テンポ宙返りで体を反った反動から、
十分に上体を起こして、足を振り込み、スピードを殺さないようにする必要があるからです。
しかし、このテンポ（反りの入った状態）では、将来１回ひねりを加えたテンポには発展しません。
（しらかば姿勢のテンポも練習しましょう）
普通のテンポだけなら、少し高めに蹴った方がつなげ易いですが、
その状態でスピードが死んでいないのであれば、よろしいかと思いますが、
テンポから後方宙返り等への蹴りと混同させないように、使い分けて踏み切ってください。
低めにやる時に上体が起きないのは、空中での反りからテンポ宙返りの後半での
上体の起こしが出来ていないからだと思います。
一番大切なのは、後転跳び連続同様のスピードであり、
テンポ〜後転跳び〜テンポ〜後転跳び等のバリエーションを練習して、
スピードが変わらなく行えるようにしてください。
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From: take

なるほど！低めに早く回せるように練習してみます！
俺の目標は、テンポ→テンポ半→前宙の連続技です。
これは反りの入ったテンポでいいのでしょうか？
それともしらかばの状態からひねった方がいいのでしょうか？
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From: 元体操経験者

半ひねりなら反りの入ったテンポでも、上体を起こす際に床を見ながら半身の姿勢を作ってひねり、
最後に前方宙返りにすることは可能ですが、その構成でしたら、
テンポ〜後方伸身宙返り半ひねり〜前方宙返りにした方が良いのではないでしょうか？
テンポはあくまで後転跳びの代替えにすぎず、
将来テンポ〜後方１回半〜伸身前宙１回半等につなげる為にも、テンポから後方抱え込み宙返り、
できたら伸身、できたら伸身半ひねり等の練習方法をされた方が、将来的に発展性があります。
テンポの状態では１回ひねりが限度で、
審判によっては１回ひねりの低い後方宙返りと解される場合もあるので、
雄大な浮きを示した後方伸身宙半ひねり〜前宙の方が、採点上有利であり、且つ将来の発展性があります。
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From: take

伸身宙返りから前宙につなげるのとテンポからつなげるのでは、
宙返りの方がつなげやすいのでしょうか？
また、半ひねりから前宙につなげるときは、早めにひねった方がいいのか、
遅めにひねった方がいいのか、教えてください。
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From: 元体操経験者

正しくテンポが出来ているなら、後転跳びからと同じように後方宙返りにつなげます。
後方伸身宙返り半ひねりでも、はやい時点で着地点を確認し、
着地点を見ながら半ひねりをするようにすれば、蹴りが抜けずに前宙に持ち込む事ができます。
早めにひねった方が良いか？遅めか？に関しては、
上記理由により宙返りの後半で着地点を見るようにしてひねりますので、
遅めという事になるでしょう。
４段程の跳び箱から半ひねりして飛び降り前宙につなげる等の練習をしてみてください。
この練習は前宙〜前宙にも有効です。
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From: take

わかりました！ありがとうございました！
早く連続技を出来るように練習します！
色々ありがとうございました、またなにかあったら教えてください！