腹筋の上の方を鍛えるには、頭を上げるという事だと思うのですが、どうも上の方に力が入ってないような気がします。他に良い方法はありませんか？
教えて下さい。

投稿者：chiha 投稿日：2000/07/30(Sun) 00:46:54

お腹に、っていうかその筋肉をつけたい所に手を当てて一回一回、あ、力入ってるなって意識しながらやるといいです

投稿者：智樹 投稿日：2000/07/30(Sun) 18:57:00

体操のトレーニング法ではないのですが、バーベルや鉄アレイなどをある程度の高さから落とすのはかなり効きます。それとか棒の先にバスケットボールをくくりつけて、それで誰かに腹を殴ってもらうとか。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/07/30(Sun) 21:57:23

鉄アレイはちょっと危険だと思う・・・・・　ある程度ついてないと本当に悶絶する羽目になってしまうので・・・・・　落とすトレーニングなら、あればですけど、陸上部が砲丸投げの練習に使う砂入りのボールなんかいいと思いますよ。

投稿者：hiro 投稿日：2000/07/30(Sun) 23:39:50

仰向けになり、足を曲げ、両膝は握りこぶし1つくらい空ける。両手は頭の後ろに持っていくが、手は組まない。肘は開く。この状態であごを引いて自分のへそを見ます。これが"0"です。"1"でちょっとだけ腹筋を使って30度未満、上体を起こします。"2"でさらに上体を起こします。が、50度以上上げてはいけません。"3"で"1"の角度まで上体を下ろします。"4"で自分のへをそを見る、"0"の状態に戻します。これを10セット行なえば、上の方の腹筋をかなり鍛えることができます。上級者は、"2"や"3"の状態で10数えるといいそうです。ボディビル好きの友達から聞いた補強方法です。

投稿者：DAI 投稿日：2000/08/01(Tue) 19:15:55

皆さんありがとうございました。

僕は体操歴１ヶ月の超初心者です。鉄棒で皮が剥けやすくて困っています。他の人よりむけやすいんです。剥けないもしくは剥けにくい方法ってないっすかね？それかむけても早く直る方法は？

投稿者：元木 投稿日：2000/07/22(Sat) 16:51:19

最初は誰でも剥けるもんです。お風呂がまた地獄で...プロテはもう使っているの？皮が厚くなっていくまで痛みは我慢しましょう。剥けたらその場ではタンマをすりこんだら十分だと思います。練習が終わったらオロナイン軟膏をぬればいいでしょう。

投稿者：ゆー 投稿日：2000/07/22(Sat) 19:42:05

1年ほど体操をやっていますが、僕も吊り輪や鉄棒平行棒などをすこしながく練習しているとすぐに皮がむけてしまいます。今のところなんともできません。

投稿者：タンタン（＾＾） 投稿日：2000/07/22(Sat) 21:35:24

私も皮がむけやすかったです。ひとつのまめにたいして、１００回はむけましたよ（数えてた・・）むけたら、「キップパイロール」という薬を寝る前にたっぷりとつけて、手袋かなんかでとれないようにすると次の日だいぶ良くなってると思います。多くの体操選手が使ってる薬だと思いますよ。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/07/23(Sun) 17:07:16

昔は、メンタムすり込み５０回でしたが、タンタンさん、もう少し詳しくその薬を紹介してください。

投稿者：タンタン（＾＾） 投稿日：2000/07/23(Sun) 21:34:13

詳しくですか・・・。薬局に行けば売っている薬ですよ。塗って寝れば次の日うす〜いかわができるって感じです。ただ、次の日練習すると、またむけちゃうと思うんですけどね（＾＾；）むけてなくても、練習をいっぱいすれば、手のかわはいたくなると思うのですが「キップパイロール」をぬって寝ると次の日は痛くないです。「キップパイロール」のほか、「コロスキン」という薬もありますが、これはむけたところにぬると、飛びあがるくらい痛いそうです。私はその痛さが嫌で使ったことはありませんけど・・・。かわがむけやすかったので、予防とか、治療とかはいろいろ経験しています。また、質問があれば書き込みしてください（＾＾）

投稿者：itanaka 投稿日：2000/07/23(Sun) 21:53:06

皮はむければ、むけるほど強くなる。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/07/24(Mon) 21:18:12

昔々、まんきんたん？なる薬を先輩が、使ってましたが、確かに次の日には皮がはってました｡しかし、一時しのぎで結局はふんどし（表現が汚いのですが）で十分だと思います。

投稿者：Galina 投稿日：2000/07/25(Tue) 01:33:42

森末さんはケガしたら傷口に瞬間接着剤をつけてたらしい。手の皮むけたらとりあえずハンドクリームみたいなのを塗って、夜お湯につけて耐える。アツイお湯ほど治りが早い！？

投稿者：智樹 投稿日：2000/07/25(Tue) 09:34:01

あ、そうそう、これも聞いた話しですが、試合前なのに皮がずば〜っと剥けている場合は医療用の瞬間接着剤なるものを使うそうです。トップ選手たちは。

投稿者：たか 投稿日：2000/07/25(Tue) 23:10:47

「コロスキン」を使ってみました。メチャクチャ痛かったです。でも、接着剤のように固まって、具合が良いです。軟膏といえば、ベタベタする物だと思ってましたがコレはまったくベタベタしませんね。水でも落ちないし。

投稿者：バニラ 投稿日：2000/07/30(Sun) 00:42:38

まんきんたん、今もクラブで使ってますよ。でも、どうしてあの薬を皮が剥けた時に使うのかが謎？用途が違うのに・・・それと、どうしてまんきんたんと呼ぶのか・・・清涼油って書いてまんきんたんって読むのでしょうか？しかし一晩で薄皮が張っているから不思議です。

はじめまして。ちあきと申しまっす！床の、ひねりのこつが分かりません(１回ひねり）教えてください。あと、中学生からはじめて、ジュニアクラブにでも入らない限り、｢後方２回宙返り｣って無理ですか？中学校３年間の間にやりたいんですけど、いま中２です。やっぱ無理ですか？顧問の先生は、日本代表の１歩前までいったって先輩から聞きましたが･･･。やっぱ私のレベルしだいですか？

投稿者：ゆー 投稿日：2000/08/02(Wed) 22:29:13

ひねりとは後方伸身宙返りの一回ひねりですかそれならば今日やっとできるようになったのですが。それと、「後方二回宙返り」のことですが僕は高校生になってから体操を始めましたが先生がおっしゃるにはあと「一年ぐらい真面目に練習すれば出来そう」だそうですから中学生なのにあきらめる必要はないと思います。

[投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/02(Wed) 22:49:44

ひねりを練習するときにまずすることは、厚いセフティーをしいて、その手前でしっかり蹴れるように助走を調節し、そこで伸身宙返り腹落ち、を出来るようにします。それで、まずは半分ジャンプしてひねるみたいにしっかりと体を締めてひねり、背打ち。それから、自分の体が助走してきた方向と直線になって倒れているかを確認します。直線になってなかったら軸ブレしている証拠です。まっすぐになるまでやりましょう。それができたら、一回。というふうに僕は練習しました。はじめからひねりの着地は考えない方がいいです。捻挫すること多いんで。あと、二回宙返りは、基本的に高さです。最低でも自分の身長以上は欲しいですかね。・・・高さなくても出来る人たま〜にいますけど、例外だと考えてください。それが出来てから、技術的なことになると思います。頑張って！！

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/02(Wed) 22:52:52

上の訂正をします。半分ジャンプしてひねるって謎です。ジャンプしてひねるみたいに、ということです。半分いりません。

はじめまして。としと申します。ある中学校の小さな体操部に所属しております。さっそくですが、質問です。大会にいくと、よくクラブの人が後方宙返りをするとき太ももを叩くのですが、何のためにやっているのでしょうか？よろしくおねがいします。

投稿者：智樹 投稿日：2000/08/01(Tue) 15:22:54

後方宙返りって抱え込みのですよね？　あれは抱え込む時の音では。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/01(Tue) 19:52:43

それは抱え込みではなくて「はたき（抱え込みから体を開き、伸身にするやつ）」ではないでしょうか。あれだったら太ももをはたくようにするんで音すると思うんですけど。

投稿者：とし 投稿日：2000/08/02(Wed) 12:26:11

そうです。空中で開いていました。なぜ、はたくのですか？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/02(Wed) 17:00:14

あなたのいくクラブの人は床で二回宙返りとか出来る人じゃないでしょうか？だとすれば、回転を止めるために開くということもあります。あと、中学生だったらたぶん規定のラストが抱え込みからのはたきだったと思うので、その練習なのかも。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/03(Thu) 21:20:53

叩くのは（回転、開き）のタイミングをとっているのだと思います｡よい状態で、引き上げから、宙返り抱え込みをすると、廻りすぎて後ろに倒れてしまします｡そこで、抱え込んだよっと、という意味も加えてももを叩き身体を開きます。

学校に体操部がなく密かに体操の練習を一人でやっているのですが、前方回転はできるようになったのですが、後方回転、いわゆるバク転がどうしても怖くてできません。補助なしでできる可能性はあるのでしょうか？お願いします！！

投稿者：と 投稿日：2000/07/14(Fri) 18:00:45

一人でできるようになる人もいますが、１．危険、２．変な癖がつくおそれがある、のでおすすめはできません。補助のやり方は腰に帯ひもを巻いて2人についてもらう方法とか、本を見れば色々載っていると思います。が、最初は体操をやっている人をどっかで見つけて、ちゃんとした補助をつけてもらうのが安全でよいかと思います。

投稿者：DAI 投稿日：2000/07/14(Fri) 18:50:34

僕も体操部がなくて趣味でやってます。バク転は・・・、マットの上で思いきって跳びました。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/07/14(Fri) 22:02:58

すごいですね。僕なんか最初恐怖で足が攣りましたよ。＞DAI

投稿者：広 投稿日：2000/07/15(Sat) 16:49:14

怖い話ですが補助ナシでバク転をして首の骨を折ったというのを聞いたことがありますが、そうならないためにも、手を先に着くためにはどういった心構えが必要なのでしょうか？

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/07/15(Sat) 21:10:23

とさんの意見に賛成です｡とは云うものの私も、小学校の頃砂場でロンバク宙などやってました｡でも、本格的に体操をはじめた時、くせを直すのに１年以上かかりました｡やはり、近くで体操を良く知っているひと、もしくは施設を探しましょう。それが一番の早道でしょう。

投稿者：広 投稿日：2000/07/17(Mon) 12:30:24

そうですね。どんな競技にしても変な癖がつくのは、最初から始めるよりも結果的に遠周りになりますからね！今は柔軟などをしているのですが、一応足をまっすぐにして、足のかかとまで手が行くようになったのですが、どうも、股割りになるといまいち開きません。どうしたら 上手く行くのでしょうか？また、基礎体力として、上半身と下半身を強化するためには腕立てとか懸垂のほかにどういうのが効果的なのでしょうか？教えてください。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/07/17(Mon) 21:32:01

長くなるので、説明は、省略しますが、体操競技に関する本（大きな本屋に行かないとなかなか無いですが）を探して参考にしましょう。細かい事は、その都度レス下さい。出来る限り、教えます。

投稿者：広 投稿日：2000/07/18(Tue) 17:08:11

自分も体操に関する本を３ヶ月ほど探しましたが、詳しく載っている本はありませんでした。それで、図書館などで借りてきて参考にしていたのですが、やはり体操に関して詳しい人に教えてもらったほうが断然効果がありますよね？一応体操教室は存在しているのですが、子供専用ですので・・・。自分は１８です。その教えている人相談すればどうにかなるものでしょうか？体操を教えている人、やっている人に悪い人はいないと信じているのですが、色んな人いますから、ちょっと不安です。とにかく、悩んでいても仕方ないので駄目でもともとあたってみます！！話は戻りますが、本でベースボールマガジン社の体操競技、阿部和雄さんの書いた基本を学ぶために９のほかにお勧めの本はありますか？家でも練習したいので予約して買おうと思っています。

投稿者：広 投稿日：2000/07/20(Thu) 18:54:30

誰でもよろしいので、初心者にむいている体操の本教えてください！！

投稿者：chiha 投稿日：2000/07/30(Sun) 00:56:29

話は戻ってしまうのですが、私も小学校の時、補助できる人がいなかったので一人でバク転をしていました。が、いっつも肩が入らず、手で踏ん張れないので頭から落ちてしまっていました。この前もロンバクで頭から落ちてしまいましたぁ。一応落ちるときに前転になったのでたいしたことはなかったんですが、なんか首が縮んだ様な気がします・・・。あはは。

投稿者：ぽこ 投稿日：2000/08/02(Wed) 23:54:46

柔軟はお風呂あがりにするのが最も効果的。息をはきながらゆったりとやるといいですよ。股割は左右のかかとのところに辞書など高さのあるものを置いてやる方法もありますが、誰かに押してもらうのが一番だと思います。暑い時期は体が柔らかくなってるので、柔軟には今がもってこいだと思います。

跳馬のヤマシタ跳びを練習しているのですが、まわりにできる人がいないので何を注意してまたどこを意識して練習したらよいのかわかりません。感覚的なこともできれば教えてください。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/06(Sun) 22:02:32

ヤマシタ跳びってあの転回跳びの腰折るやつだよね？　確か高校の規定の・・・　まあ、それはおいといて、もし僕の言っている跳び方なら、感覚は着手まで完全に転回跳びと同じ。空中での屈伸の体勢を意識しすぎて飛び込みのときに腰を折らないように気をつけます。突き放しの後の屈伸姿勢のつくりかたは、体をあげるのではなく、足を体の方に引っ張ってくる感じ。それが出来るようになった空中で前方にけり出すように伸身に開けるととても見栄えがいいですよ。

投稿者：ゆー 投稿日：2000/08/07(Mon) 15:16:31

足を引っ張って来るというのがうまくできません。腹筋が足りないのでしょうか？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/07(Mon) 22:01:39

あくまでも感じ、です。実際、思いっきり体だけを起こしてヤマシタ跳びをやってみると分かりますが、それだと回りすぎて着地がとれないことが多いです。だから、足を持ってくる“感じ”で、です。体を起こすな、というわけではないので、今度はそこを意識してみてください。言い方がまずかったですね。すいませんでした。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/09(Wed) 21:31:32

踏み切りから、胸を落とし（そり）気味に着手、一気に突き放し屈身姿勢をとりましょう。

私は、手に汗をとってもかく体質で、特に緊張したりすると汗をかくんです。それで、鉄棒(低鉄棒)は特に大変なんです。け上がりを二回練習したら、もう、タンマ付け直さなきゃだめ。試合なんかじゃ一つの演技もたいない気がして怖いー。今度高校はいってからの初試合で、低鉄あるんです。
どうしたらいいんですか？プロテ使えば何とかなるかな？本当に教えてください！

投稿者：ゆず 投稿日：2000/06/12(Mon) 22:51:10

プロテ使って鉄棒にタンマ塗ってあればどんなに汗が出ても大丈夫です。

投稿者：苺 投稿日：2000/06/13(Tue) 21:11:40

ほんとですか？！鉄棒にタンマをばっちり塗るって、鉄棒に直接擦り付けることですか？あれって、結構痛くありませんか？ぼこぼこしちゃって。でもやってみます！アドバイスありがとうございます。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/06/13(Tue) 21:21:27

素手ですれば、確かに痛いですが、それって普通ですよ。

投稿者：めお 投稿日：2000/06/14(Wed) 20:45:34

じゃあ、今度の練習で鉄棒にタンマをつけてやろうよ。プロテクターもならさなくちゃですね。

投稿者：苺 投稿日：2000/06/15(Thu) 22:52:04

ほんと？！錆びるの気にしないで、バンバン付けてやってみてもいい？？プロテも頑張ってならそう。あなたのも来たら一緒にならそう。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/06/16(Fri) 21:36:42

がんばってね、ぼこぼこの〈タンマで）鉄棒って素敵ですよ。

投稿者：苺 投稿日：2000/06/17(Sat) 21:45:40

親指のあたりが滑る・・・。ここは、プロテじゃどうしようもないー。

投稿者：itanaka 投稿日：2000/06/18(Sun) 10:16:51

親指のあたりに豆ができたりするのは、握りがおかしい・・・。

投稿者：苺 投稿日：2000/06/18(Sun) 12:23:25

擦り剥けるのももちろんおかしいですか？じゃあ、どうやって持つんですかー？？

投稿者：itanaka 投稿日：2000/06/20(Tue) 00:43:27

握力のある人は軽く引っかける。

投稿者：しろ 投稿日：2000/06/21(Wed) 04:38:26

指の擦れる所にテーピングを巻きましょう！

投稿者：苺 投稿日：2000/06/25(Sun) 21:43:16

小指は擦れますか？？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/07/27(Thu) 01:04:12

最初はどうしても強く握ってしまうから剥けるって中学のとき先輩に言われましたね。慣れてきたらﾌﾟﾛテの芯に引っ掛けて指先に引っ掛ける、という感じになればいいんじゃないでしょうか。

投稿者：苺 投稿日：2000/07/30(Sun) 15:39:15

最近プロテもなれて来たし、滑らなくなってきました。いえい。あと、プロテの芯に引っかけるだけで平気になってきました。でもプロテの中（内側？？）の皮が剥けるんです。やっぱ剥けるのって避けられないのでしょうか。それと、小指が、何とプロテとそれて肉が掘り返される。痛いよ。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/02(Wed) 23:08:48

一言で切り捨てるようで悪いんですが、剥けるの避けるのは無理です。どんな選手でも剥ける時は剥けます。あとは硬くなって剥けにくくなるまで頑張りましょう。あとそれてってなに？　擦れて？　だとしたら、プロテを壊れない程度に切ったり、削ったりして調節するといいかもしれませんよ。（この発言にはない・・・）

投稿者：苺 投稿日：2000/08/03(Thu) 21:44:11

最近それを悟りました。剥けるのは本当に避けられないですね。でもなんか、剥けてるのも勲章のようなもんです（笑）ちょっとマゾっぽいけど。体操やってますって感じで、いい（笑）訳分からないけど。最近そう思います。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/03(Thu) 22:07:50

今のプロテって、あんまり剥けないようですね、指導していてそう思います。昔々は、血だらけの手をタンマすり込んで、血止めしながら練習していました。ただ、手がむけて、それをかばうような練習は、逆効果なので慎みましょう。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/08/09(Wed) 04:03:15

硬く角質化した皮は、剥けやすいのでこまめに手入れをしてあげると良いです。私が現役の頃は、両刃の剃刀の刃で削り取っていました。又、お湯に浸けているとふやけてくるので、そのままむしり取っていました。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/09(Wed) 21:25:42

お風呂のとき、軽石でこすると適度にまめが取れていいですよ。適度なまめを維持するには、油系（メンタムなど）を寝る前によくすり込んでおきましょう。

技術系の質問ではない気もしますが、質問です。鉄棒ってどれくらいもつモノなんでしょうか？僕のいた中学ではかなり昔のモノを使ってたんですが、いきなりバキッッッッ！！なんてことはないですよね？　誰か教えてください。

投稿者：めお 投稿日：2000/08/06(Sun) 19:39:24

おそらく鉄棒に書いてあると思いますよ。ちなみにうちの学校にある鉄棒は５年って書いてあります。絶対それ以上使ってますけど。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/07(Mon) 22:03:58

・・・・・書いてあった。でも、１０年以上過ぎてる・・・・・どうしよう。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/08(Tue) 00:48:20

うちも１０年どころじゃない。前に、そんなに練習では使わないんだけど、トランポリンがズガバキッといっちゃったことありますよ。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/08/09(Wed) 03:51:50

私のクラブで使用している鉄棒は、昭和３５年製です。まだまだ現役です！

えっと。初めてです。誰か「緊張と解緊」の練習の仕方を知っていたら教えてください。私は一応できてるんですが、友達とか後輩に教えるとき、説明できなくて困ってます。

投稿者：ture 投稿日：2000/07/30(Sun) 11:52:21

緊張って自然にするもんじゃないの？

投稿者：chiha 投稿日：2000/07/30(Sun) 18:47:11

それができない人がいるんです・・・。

投稿者：ture 投稿日：2000/07/31(Mon) 01:07:43

体の締めのことじゃなくて、精神的な事の方ですよね？

投稿者：chiha 投稿日：2000/07/31(Mon) 18:14:18

いや、体の締めのことです・・・・・・・・・・・。ハァ。

投稿者：ture 投稿日：2000/07/31(Mon) 22:06:07

倒立を補助してる時におしりをペンペン！として硬くなったら締まっているとと思いますよ。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/07/31(Mon) 22:44:42

体の締めって表現するの難しいですよね・・・一言で言ってしまえば、力を入れるということなんですが、それに正しい姿勢がある。・・・ここだけじゃ詳しい説明無理っぽいです。（個人主観の意見です。間違ってたらごめんなさい・・・）

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/08(Tue) 00:39:39

どーもデス。いろいろやってみます。

今、学校で１回ひねりの練習をしているのですけど、ひねているのかいないのか分かりません
どなたか、ひねりのいい練習方を教えて下さい

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/03(Thu) 22:58:57

僕はミニトラで練習しました。最初は厚いウレタンに着地を無視してやります。一週間くらい続けると感覚が分かってくるのでできます。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/03(Thu) 23:12:35

えっ、一週間で・・・。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/03(Thu) 23:34:05

・・・・・自慢になんないけど、ひねりの感覚をつかむ（軸ぶれさせずにしかも下を確認できる）くらいに感覚つかむまで一ヶ月くらいかかっちゃたと思う。・・・・・・やっぱり人より覚えるの遅いよね。

投稿者：プー 投稿日：2000/08/04(Fri) 21:36:15

屈伸の1/2を余裕をもって出来るように練習していけばあとからひねりの回数を増やすのが楽になりますよ。地味ですが無理に１回ひねるよりは感覚をつかみやすいです。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/04(Fri) 22:28:53

一週間と言ってもそのとき僕は人並外れたやる気があったのでそればっかりやっていました。

投稿者：まさ 投稿日：2000/08/05(Sat) 19:13:35

プーさん屈伸の１/２は、トランポリン、それとも床でですか？ゆずさん、毎回有り難うございます。あと、ひねりが遅いと先生に言われました。早くはひねりたいです。アドバイス下さい

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/05(Sat) 19:23:39

最初は遅いくらいでいいと思うんですけどね・・・　早くひねるのを心がけるのはいいですけど、あまり最初からそれを目指すと軸ぶれのひねりになってしまうことがあるので気をつけてくださいね。ひねりは体の締めが肝心です。

投稿者：プー 投稿日：2000/08/05(Sat) 23:41:20

床で出来たほうがベストですが前宙で高さがたりなければ無理せずにトランポリンで練習してください。ひねりを早くすることを意識すると体がまわらなくなりやすいので遅め[遅すぎてもだめですが]がいいです。ひねろ目安は屈伸で早めに体を伸ばしてみて立てればその伸ばした時にひねるようにすればOKです。

なかなか体重が減らないのですが、どのようにしたらよいですか？良い方法があれば教えて下さい。
ちなみに、現在１５７ｃｍ、４９ｋｇで、４７ｋｇまでおとしたいです。

投稿者：a 投稿日：2000/08/03(Thu) 06:07:03

まず、正しい食生活をしているかどうか確認してください。ジュースなどは論外です。極端なことを言えば、それくらいの減量は、練習量を増やせば達成できるはずです。ただし、あなたの身長でその体重なら問題ないと思いますので、体脂肪率を目安にしてみてはいかがでしょうか？

投稿者：だるまさん 投稿日：2000/08/03(Thu) 08:41:37

体脂肪率は成人で２０％、アスリートで１４％です。

投稿者：クルさん 投稿日：2000/08/03(Thu) 10:54:41

暑いからってクーラーの部屋でごろごろしていませんか？暇があったら走りましょう。

投稿者：智樹改めザック 投稿日：2000/08/03(Thu) 12:51:32

あなたは数値の上ではむしろ痩せすぎに分類されると思います。もしも体操の技やスタイル・外見のためでしたら補強でしょう。ただ、筋肉を付けて脂肪を落とせば体重は増えます。脂肪よりも筋肉の方が密度がありますので。問題は数値ではないですので、数値に振り回されないように注意です。

投稿者：なんダ→ 投稿日：2000/08/03(Thu) 17:06:45

157で49？別に痩せすぎってワケでもないデショ

投稿者：茶々 投稿日：2000/08/04(Fri) 04:21:53

運動前に、１杯の緑茶で、脂肪がエネルギーに変わるのが助けられるそうです。モデルさんの減量としても、流行ってるとか。スポーツドリンクより、緑茶ですよ！

投稿者：だるまさん 投稿日：2000/08/04(Fri) 20:21:43

クラブの方針で、目標体重をクリアしないといけないのですよ、、。食事にも気をつかっていて、脂肪分・糖分などは極力さけ、蛋白質・ビタミン・カルシウムなどは積極的にとっています。体重を減らすということは、きっと技のきれが良くなるのでしょうねぇ。補強と緑茶がんばってみます！

こんにちは。床で転回やロンダートをするとき、足がすばやく振り上げられません。何かコツがあれば教えていただきたいのですが。お願いします。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/01(Tue) 19:52:30

腕をまっすぐ上げて両耳につけるようにした状態で固定し、倒立を上げるようにして体を前に倒します。振り上げる足も上げてです。それを素直にやって、手をついた位置が転回でもロンダートでも手をつくベストな位置です。手前でも遠くてもいけません。それを気をつければ多少よくなると思います。（すいません。間違ってたら誰か訂正お願いします）

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/03(Thu) 20:40:43

そうそう、私はそれをエバーマットに向かってやりました。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/03(Thu) 22:00:12

軸足（蹴るほう）は、しっかり支えて、蹴れていますか？振り上げと蹴りを同調させて、回転力をつけてから、肩で、突き放しましょう。

投稿者：アポロ１３ 投稿日：2000/08/04(Fri) 18:05:28

神山此方さん、ありがとうございます。試してみたら、やや良くなりました。よっちゃんさん、ありがとうございます。明日、それを意識して練習してみます。

この掲示板に初めてカキコさせて頂いきます、小学５年生のジュニア女子を子供に持つ、タケと申します。大阪の某老舗クラブで娘が頑張っており、跳躍力にはお墨付きを頂いているのですが、表題の通り、着手から突き放しにおいて、綺麗な倒立状態になれずに、全日本規定で、９．１程度しか得点がでないようなのですが、何か判りやすい指導方法はないでしょうか？ 腕から肩にかけてが、少し”くの字”になるようです。どちらか、適切なアドバイスを宜しくお願いします。ｍ（＿）ｍ　ちなみにレベルは”Ｂ”（初級）です。

今、床で「脚上挙」をしようと頑張っています。でも脚前挙のすこし上の所で止まってしまいます。誰かアドバイスして下さい。

投稿者：たか 投稿日：2000/07/23(Sun) 00:30:40

あいてる時間をすべて脚上挙の補強に費やしましょう。ＴＶを見ているときも、ＣＭ中に何度も頑張る。暇を見つけては脚上挙！！足を限界の所まで挙げて、その姿勢で我慢できるだけ我慢です。シンピも脚上挙もあいてる時間を使えば、すぐに出来ると思いますよ。頑張って下さい。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/07/23(Sun) 16:59:18

筋力、柔軟性、バランス感覚あるのみ。たかさんの指摘どおり、がんばるしかない。

投稿者：まさ 投稿日：2000/07/23(Sun) 17:19:27

有り難うございます。筋トレなどもした方がいいですか？

投稿者：itanaka 投稿日：2000/07/23(Sun) 21:56:00

腹筋と腿の筋肉を鍛えるべし。脚前拳のように足を前に出したまま、平行棒の支持で腕を伸ばして・曲げて・繰り返し。

跳馬で転回１回半ひねりを練習していて、今１回と４分の１までひねれるんですけど、あと４分の１がなかなかひねれません。いいひねりかたを、教えて下さい。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/06/27(Tue) 21:47:21

まず、飛距離と浮のある転回を目指しましょう。それからではないでしょうか？また、ジュニアですか？中学生ですか？高校生以上ですか？

投稿者：いさむ 投稿日：2000/07/20(Thu) 18:30:35

突き放した後、手をすぐに自分の胸に持ってきっちゃてない！?普通の転回ひねりと同じ手の動きから後半分を持っていくといいんじゃないかな。

投稿者：tuyoshi 投稿日：2000/07/21(Fri) 22:27:58

僕の場合は転回半ひねりをした後で、後宙１回ひねりをするかんじでやっています。ただこのやり方はビデオ等を見て自分で考えたやり方なので本当に正しいかどうかはわかりません（かなり無責任です。すいません）。まちがっていたらすいません。

投稿者：ぶびー 投稿日：2000/07/25(Tue) 21:37:31

転回1回半ひねりはなかなか難しい技だと思いますよ。どうしても回りすぎるんですよね。だから着き手の後第2局面で肩を上げて(足先の移動速度をとめて)回転を止めることが大事だと思いますよ。

初めて投稿します。よろしくお願いします。良い自由の曲って無いですか？みなさん何から探してきてるんですか？ぜひ教えてください！

はじめまして。さっきここのページを見つけて見ていたら自分もカキコしていいのかなと思いつい書いてみました。今、床で開脚上水平をやろうとしているんですが全然出来ません。何かいい練習方法があったら誰か教えて下さい。もしかしたら筋力に問題があるのかもしれないので筋トレの方法も教えて下さい。ちなみにシンピ倒立は、開脚座から何とかできます。

投稿者：まさ 投稿日：2000/07/20(Thu) 16:48:17

床に手をつき、足を広げ体重を前にかけます。もう我慢できないというところで６秒以上止める。足は浮かなくてもOK。それが楽に出来るようになるまでやり、あとはバランスをとりながら背筋で脚を引き上げる。他にも方法はあるが、これも練習の１つに採り入れる。ちなみに継続しないと効果なし。また、上記のプロテイン等利用法についても実行すると有効！また、こちらも継続が必要。

投稿者：いさむ 投稿日：2000/07/20(Thu) 17:26:59

倒立から肘を伸ばしたまま（足も閉じる）ゆっくりとおろしてくる。床に足がそっと降りてくるようになったらもう一度チャレンジしてみて！

投稿者：きたはら 投稿日：2000/07/22(Sat) 05:37:15

ありがとうござます。今日から早速練習したいと思います。

前から思っていたのですが、ジャンプ力を付けるためにはどうしたら良いのでしょうか？バク宙をやっていると着地のときに余裕がなく、たまに酷いときだと回りきれずに転倒するときがあります。友達に聞いたら、胸で回転すれば良いと聞いたにですが、具体的にどうすれば胸で回転できるか分かりません。教えてください！！あと、胸で回転するって合っているんですか？

投稿者：元木 投稿日：2000/07/19(Wed) 10:33:29

胸の引き上げが大事です。ジャンプしてすぐ回ろうとするから高さがでないんじゃないでしょうか？十分引き上げてから回転したほうがいいと思います。僕の垂直跳びは５０ｃｍないですが、いまでもスタンドの屈伸宙ぐらいはできまっせ。

投稿者：佐々木 投稿日：2000/07/19(Wed) 15:07:00

レスありがとうございます！！言われてみれば、回転するのに焦っていたように思えます。十分跳んでから胸を天井に突き立てるように回れば良いわけですね。合ってます？

投稿者：いさむ 投稿日：2000/07/20(Thu) 17:32:52

補強しなさい！

投稿者：佐々木 投稿日：2000/07/20(Thu) 18:42:11

分かりました。本などを見て勉強します。

投稿者：元木 投稿日：2000/07/21(Fri) 11:07:48

数を積めばそのうちできるでしょう。がんばって！