倒立ブリッジをした後立ち上がる事がどうしてもできません。何かコツはありますか。アドバイスお願いします。

投稿者：tuyoshi 投稿日：2000/09/05(Tue) 23:20:21

腰が柔らかくないんですよね（たぶんですが）。あれはブリッジをしてから起き上がるんでなくて、倒立からおろす時に肩をいれた（？）まま足をなかの方にいれて、いれてる時から起きあがろうとする。ってところです。かなりわかりずらいですね。

投稿者：ひで 投稿日：2000/09/06(Wed) 01:17:19

壁に背を向けて壁に手をついて起き上がっていき徐々に下から起き上がれるようにすると良いですよ。

投稿者：コナン 投稿日：2000/09/06(Wed) 18:55:46

友達に見てもらって、突き放す瞬間に「ハイ！」って言ってもらってタイミングを、おぼえる！！

投稿者：chiha 投稿日：2000/09/06(Wed) 20:14:11

お腹に（腹筋に）力を入れて上体を起こす。かなぁ。

平均台の前ブリッジのコツを教えて下さい。(後ろブリッジは出来ます。）

投稿者：みゆき 投稿日：2000/08/28(Mon) 18:09:54

もし腰が柔らかいんだったら倒立から足を平均台に乗せるときに足が見えたら足をきちんと乗せてしっかり手を引き上げて起きて来たらできます。かな？腰が硬いあたしのようなヒトがいたら、前ブリッチをきちんと線の上で乗るようにしてなれさせたらちゃんとできた。・・・つていうのがあたしの練習法です。

投稿者：!!! 投稿日：2000/08/28(Mon) 19:44:30

みゆきさんのいうように足を見ながら乗せることです。いずれにしろ体のしめが大切ですね。

投稿者：ぴい 投稿日：2000/08/29(Tue) 15:52:56

起きあがる時にゆれるのは体のしめが弱いからですか

投稿者：!!! 投稿日：2000/08/29(Tue) 20:21:59

手の突き放しが左右均等ではないということも考えられます。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/09/03(Sun) 00:36:05

開脚倒立になったときに、しっかり肩を入れることですネ。それと「チック・タック」を練習すると良いですよ。

投稿者：ぴい 投稿日：2000/09/04(Mon) 23:16:44

皆さんありがとうございます。私は本格的に体操をはじめて２年の小６です。中学生になっても続けたいのでまたいろいろ教えてください。

初歩的なことなんですけど、笠松選手の平行棒を見ていたら、最初のけ上がりが僕のやつと足を引っ張るタイミングが違うんですよ。笠松選手は体を振って最高地点に届いてから戻ってくるときに足を引っ張っているのに対して、僕のは上がっていくときに引っ張って体を折り畳んだまま戻ってきます。ためしにまねしてみましたが、とても苦しかったです。どっちが正しいやり方なのでしょうか？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/03(Sun) 22:57:19

実際のところ、体操の中で絶対に正しいやり方、というのはないです。例をあげると、後方系の降りの前のため。中国式、というのと、ロシア式、というのがあったりしたと思います。いろいろやっているうちに自分のやり方を見つけて、少しずつ変えていく選手もいるので、自分のやりやすいやり方でやることをお勧めします。

投稿者：愛好家 投稿日：2000/09/04(Mon) 06:09:21

どんな運動でも大きい方がよいと思います。これは振動系の運動なので、やはり笠松くんの方が理想像だと思われます。失礼な言い方を敢えてすれば、ゆーさんのけあがりは、せこく見えると思います・・・。

投稿者：ゆー 投稿日：2000/09/04(Mon) 21:41:43

ありがとうございます。失礼な言い方とおっしゃっていますが、人間は恥をかいて初めて成長するものなのでどんなアドバイスもありがたいと思います。

今ゆかの２回ひねりが得意技で難度をあげようと思ってプラス半回転くわえたいんですが・・・。びびって？上手くいきません・・・なんか着地が乱れ＋前にすくわれる感じ・・・どうしたら？？？誰か教えて下さい。

投稿者：ケイ 投稿日：2000/08/30(Wed) 00:48:31

2回半をすると思わずに3回ひねるつもりでやったら結構出来ます！！後は,2回ひねりから即ジャンプ半分ターンの練習とか良いですよ。私も覚えるのに（まだ不安定だけど・・・）苦労しました（;_;）。頑張ってくださいね！！

投稿者：ゆう 投稿日：2000/08/30(Wed) 12:13:42

ケイさんありがとがんばります

体操競技において一番難しい技とは？いつかこの掲示板でもやりましたが、あれよりレベルはもうワンランク上です。みなさん、知っていたら教えて下さいな。僕が知る限りでは、ゆかの二回宙三回ひねり、吊り輪の脚前挙十字懸垂引き上げ十字倒立、跳馬のローチェひねり、Ｗ屈伸塚原跳び、鉄棒の伸身コバチ一回ひねり、トカチェフ前宙（？）、伸身ゲイロード一回ひねり（？）。他にありませんか？

投稿者：たか 投稿日：2000/08/25(Fri) 20:48:21

前に一度、吊り輪の「正面水平支持」を実施した中国人選手がいた。って、このボードに載ってませんでしたか？将来、多くの選手が実施するようになるのでは？

投稿者：ゆう 投稿日：2000/08/25(Fri) 22:36:50

床は前方伸身２回宙返りと後方抱え込み3回宙返りと後方伸身2回宙返り3回ひねり（？）、吊り輪は正面中水平と逆懸垂から伸腕で十字倒立（？）と脚前挙十字懸垂から伸腕で十字倒立、跳馬はローチェひねり、鉄棒は伸身コバチ1回ひねり（？）と開脚と屈身のトカチェフ前宙（？）と伸身ゲイロード1回ひねり（？）と下り技の後方抱え込み4回宙返りかな。

投稿者：ｒｅ４４ 投稿日：2000/08/26(Sat) 06:58:04

床のローユンひねりとか。

投稿者：NG 投稿日：2000/08/26(Sat) 12:58:26

鉄棒でギンガ−やイェーガーで懸垂にならず、支持からほん転やシュタルダーに行けないもんでしょうか。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/26(Sat) 23:10:39

ギンガーやイエーガーにもう一回の宙返りを加える。

投稿者：初心者 投稿日：2000/08/30(Wed) 10:34:31

床は前方抱え込み2回宙返り1回ひねり（？）とローユンひねり（？）、跳馬はロンダートから伸身クエルボ2回ひねり（？）、平行棒は腕支持から屈身モリスエ（？）と前方伸身2回宙返り下り（？）。でも全部まだ発表されてないし成功さすのは不可能？？？

倒立の肩を入れるってどうするんですか

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/29(Tue) 18:16:38

簡単に言ってしまえば、肩入れは体と伸ばした腕が直線になることです。（って分かってるか）それの練習として効果的とされるのが、腹ばいの壁倒立。腹を壁にくっつけてやるあれです。あれで、なるべく壁に手を近づけて、胸をつくことを意識するようにすればいいと思います。ただし、どうしても自分の姿勢を自分で見ることは出来ないので、誰かと一緒に練習して、きちっと体が真っ直ぐになってるかを見てもらったり、前に倒れないように足を押さえて貰ったりしてください。以上です。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/29(Tue) 23:00:34

鞍馬で旋回するときのように吊ると肩が硬い僕としては入れやすかったです。

鞍馬の旋回がやっと回りそうなのですが一周回ってきたとき次の手が放せません。何かコツがあるのでしょうか？

投稿者：NG 投稿日：2000/08/27(Sun) 12:37:41

足を抜こうと腰を曲げて後ろに引いていませんか。体重が後ろにかかってしまうと次に続けられません。できるだけ腰を伸ばして、前に出すような気持ちでやってみて下さい。

投稿者：ゆー 投稿日：2000/08/27(Sun) 17:37:57

腰が引けてると言うわけではないと思います。回ってきてそのまま向こう側へ２周目にいけるのですが、そのときに体は反対側まで行けるのですが手が放せないのです。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/27(Sun) 22:16:44

足の位置とは反対の方向に体をおき、両方とも同じように回す、と言われました。とどのつまりは足ある方向とは正反対のほうに、体重をかけろ、ということです。二周目になってそれが出来てないんじゃないでしょうか？

投稿者：ゆー 投稿日：2000/08/29(Tue) 10:18:11

ありがとうございます。さっそくためしてみます。

テンポ宙返りのコツと、なにかいい練習方法があったらおしえてください。

投稿者：と 投稿日：2000/08/16(Wed) 17:20:30

ロンダートの着手から、脚をあふりこんで足がゆかに着くまでの間、胸をふくんで（背中を丸くして）、背中（肩）をななめうしろに引っ張るような感じで体を起こすことだと思います。つまり体を起こすところはバク転と同じ。

投稿者：元木 投稿日：2000/08/21(Mon) 14:55:59

トランポリンで感覚をつかめばよろしいかと.......

投稿者：ぼくちゃん 投稿日：2000/08/23(Wed) 22:32:27

イメージとしては、手の使わないバク転かな

投稿者：た 投稿日：2000/08/28(Mon) 13:39:04

ありがとうございます！

跳馬の伸身跳びって難しいですよね。普通の跳び方と違うんですか？

投稿者：栄一 投稿日：2000/08/21(Mon) 23:04:13

普通って何？

投稿者：ムーンサルト 投稿日：2000/08/22(Tue) 13:17:13

あ、えっと、説明が難しいですね。簡単にいうと前転跳びと伸身跳びとの差は何でしょう？ということです。

投稿者：ムーンサルト 投稿日：2000/08/25(Fri) 16:07:13

もっと簡単に言います。前転跳びと伸身跳びの跳び方（踏み切り）の違いって何ですか？

投稿者：愛好家 投稿日：2000/08/26(Sat) 06:58:36

伸身跳びは、いわゆるヘヒトというもので、切り返し系の技ですから、両者は全く別のものですよ。いいかげんなことをいえば、体育の閉脚水平跳びのような跳び方です。従って、踏み切りもコントロールします。でないと頭からマットにつっこむことになります。

しんぴ倒立は、筋力ですか、それとも技術ですか？あと、しんぴ倒立って、漢字で書くと”神秘”？”伸ぴ”？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/18(Fri) 08:13:19

・・・・・どちらとも言えず、両方って感じですかね。腰をつって体を上げてくのは技術だと思うし、背筋、ふとともの筋肉がなかったら出来ないと思うし・・・・・あと、感じはわかんないけど“神秘”はないんじゃないのかな・・・・・・

投稿者：ロム兄 投稿日：2000/08/18(Fri) 10:20:34

前も話題になったけど、伸肘だという結論でした。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/20(Sun) 23:48:31

どーもー。・・・ふとももの筋肉、か・・。ありがとうございました。

投稿者：Kyoncy 投稿日：2000/08/23(Wed) 22:34:41

えっと、漢字は「伸臂」だと思いますよ。「臂」は訓読みが「ひじ」で、熟語では「猿臂を伸ばす」とか「八面六臂」とか、「腕」の意味で使われていますから。

投稿者：ぼくちゃん 投稿日：2000/08/23(Wed) 22:38:50

ふとももの筋肉は関係はないかな！背中を吊り上げるという事、腕をしっかりと押し上げる

投稿者：ひとみ 投稿日：2000/08/24(Thu) 14:31:29

えっとね、肩を前に出して、背中を壁に向けて腕を押して壁倒立になるようにする練習法をうちの部は使ってました。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/25(Fri) 21:02:27

柔軟が充分出来ていれば、力技というよりバランス伎と言えるのではないでしょうか。ある程度の筋力は、確かに必要ですが、足の近くに手をつき肩に体重を乗せながら真横に脚を開いて上げていくとほとんど力は使いません。私自身、現役の頃は休憩のつもりで使っていました。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/25(Fri) 22:38:18

肩に体重を乗せるのは出来るんですが、足がそこから上がらないんです。どーしても前に足がいっちゃう。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/25(Fri) 23:16:36

腰をつった状態に保っていないんだと思います。それにも筋力が要ります。シンピは練習し始めのころはとてもやりにくいと感じました。

バック転を、すると、そのまま倒れたり片手だけでいっったり、なかなかうまくいきません。いい練習方法があれば、教えてくださいお願いします！！！

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/11(Fri) 13:02:30

そのまま倒れるって何？　背中から落ちるってこと？　だとしたら、まだ恐怖心でバク転蹴った時恐怖で体が丸くなってる可能性があります。厚手のセーフティーをひき、それに背を向けてたってバク転を蹴るようにして回らす、ただ背中から落ちる、という練習をお勧めします。それでセーフティーに落ちたときに腰が曲がってたら、怖がっている証拠です。なるべく体全体から落ちるようにしましょう。

投稿者：と 投稿日：2000/08/11(Fri) 14:13:07

ある程度の高さになるよう、セーフティマットは何枚か重ねるとよいでしょう（マットの厚さによりますが）。

投稿者：ゆりな 投稿日：2000/08/11(Fri) 17:48:27

一緒だ〜。うちの先生はね、バク転する時はあごをひくって言ってるよ。

投稿者：と 投稿日：2000/08/11(Fri) 18:27:40

そうですよね。頭をかえす（あごをあげる）としても、体が伸びきった後にちょこっとだけかえすくらいでしょうか。

投稿者：苺 投稿日：2000/08/13(Sun) 10:35:15

とにかくいっぱいやること？？かな。最近そう、悟った。

投稿者：コナン 投稿日：2000/08/13(Sun) 13:33:39

ありがとうございます。がんばります！

投稿者：コナン 投稿日：2000/08/16(Wed) 20:32:45

補助ありだとかなりうまく出来るようになってきたのだけど、１人だとつきはなせなかったり、まわりきれなかったりするんです。ど-したらいいでしょ〜？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/16(Wed) 20:51:04

そうだとすると、まだ自分で回っていない証拠。手の振りを今度は気をつけてみてください。手は耳の後ろまで思いっきり振るつもりでいいと思いますよ。あと、振りに気をいかせ過ぎてバク転が曲がってしまわないように気をつけてくださいね。

投稿者：NG 投稿日：2000/08/17(Thu) 19:08:45

上半身も大事ですが、ひざが抜けないようにしっかり蹴りましょう。

投稿者：ひとみ 投稿日：2000/08/24(Thu) 14:35:59

やっぱり初めはセフティーマットで補助付きの練習をして基本の形を作っていった方がいいと思う！！

投稿者：コナン 投稿日：2000/08/24(Thu) 20:46:27

バック転の、練習してるうちに昨日から右手がおかしい…。

投稿者：と 投稿日：2000/08/25(Fri) 21:13:25

手首ですか？テーピングか包帯を巻いみては？きつく締めすぎるとだめですけど。テーピングの巻き方を解説した本もあるはずです。ただ、膝が抜けなくなるまでは補助についてもらった方がよいのではないでしょうか。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/25(Fri) 22:36:00

バク転、かかとから蹴るといいですよ、意識して。つま先から蹴ったなって思ったとき、私も途中で止まったりしちゃいます。

いつまでたっても倒立ができないんですが怖さをなくすにはどうすればいいんでしょうか？（壁があればできます。）

投稿者：めお 投稿日：2000/08/13(Sun) 19:37:13

体操はやっぱり数だよ。向こう側にいっちゃうなら、向こう側にエバマットをひいて向こう側に倒れてもいいようにしたり、前転をしてみたりしてはどうかな。止まるようになるポイントは、体の締めとあごを引くこと、胸をふくむこと、体重を向こう側にかけてそれを肩でセーブすることかな。

投稿者：苺 投稿日：2000/08/13(Sun) 22:16:05

あと、自分の爪先を見ようとすること！ね。めおっち。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/13(Sun) 23:02:49

当然だけど、足のつま先とかかとでバランスをとるように、指先を使ってバランスをとることも必要ですよ。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/13(Sun) 23:36:21

めおさんの言う形を強制するには、腹ばい（壁に腹を向ける）倒立がいいですね。壁と手の間隔が10cm以下になればかなりいいです。あと、誰かがいたら肩を押してもらうといいかも。以上のことをやると前に倒れる可能性が高いから、やっぱり最初は誰かに足を押さえてもらってやったほうがいいですよ。

投稿者：苺 投稿日：2000/08/15(Tue) 20:09:40

あと言い忘れたけど、肩の柔軟性は、倒立に必要です。

投稿者：ひとみ 投稿日：2000/08/24(Thu) 14:39:06

まずは肩入れの練習からした方がいいよ！！←壁倒立だけどおなかを壁にくっつけて倒立する！！次に壁ナシで、補助で倒立の練習！！手で床を押して、おなかや太ももなど全部締めてやると０Ｋ！！

皆様が「抱え込み後方宙返り」を練習していた当時に気をつけていたところを教えていただけないでしょうか？宜しくお願いします。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/11(Fri) 23:55:29

種目は、何でしょう？

投稿者：とし 投稿日：2000/08/12(Sat) 15:49:13

すいません。床です。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/12(Sat) 17:44:40

しっかりとした引き上げ、引き上げ時の体の締め、ですかねぇ

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/12(Sat) 20:31:16

まず、補助付きの単発宙返り。次に自力での単発宙返り。ロンバクが出来ていたので、ロンバクジャンプ背打ち（セフティを積んで）。自信がついた状態で一気に宙返り。

投稿者：とし 投稿日：2000/08/12(Sat) 20:51:57

ありがとうございます。　一応はロンバク宙はできるのですが、高さがいまいちで。　高さを出すにはどのようにしたらいいでしょうか？

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/12(Sat) 21:02:19

ロンバクのスピードと、引き上げの鋭さを追及しましょう。ただし、引き上げの姿勢が悪いと高さは、でません。

投稿者：まろ 投稿日：2000/08/12(Sat) 22:19:49

たぶん、回転する事を意識し過ぎて、首の返しが早いのではないでしょうか？その場合は、引上げてから一瞬前を見てから首を返すことを心掛けます。あとは抱え込む時に脚を胸に引き付けるのに、体を脚の方に持っていってるとか考えられますね。

投稿者：とし 投稿日：2000/08/13(Sun) 10:21:54

ありがとうございました。

投稿者：ぼくちゃん 投稿日：2000/08/23(Wed) 22:56:04

首を返すのは良くないですね、前をみてしっかり引き上げジャンプ、膝をはやく自分の顔のところまで引き上げる、そうすると自然に体が回転します。

試合の床のウォーミングアップでやってる選手を見て自分でもやってみたくなり、まずセーフティの上でやってみたんですが、ロンバクからのひねりに比べて全然思い通りにできません（感覚がつかめない）。どのような練習段階を踏めば良いでしょうか。又、映像で見てみたいんですが、ネット上のどこかに置いてないでしょうか？宜しくお願いします。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/22(Tue) 07:12:13

・・・・・・スタンディングでもロンバクからでも、抱え込みのひねりってオレ出来ないんだよね・・・・・・難しいよぉ・・・・・・

投稿者：ムーンサルト 投稿日：2000/08/22(Tue) 13:22:46

僕は半ひねりだけならできますが、一回はやっと、という状態ですね。まずはトランポリンで練習しましょう。低い宙返りで。それに少しずつひねりを入れていくとよいですよ。

投稿者：てるっぴ 投稿日：2000/08/22(Tue) 23:53:35

ありがとうございます。トランポリンはないので（もちろんピットも）、セーフティの前に跳び箱１、２段置いてやってみます。半ひねりをされるとの事ですが、ひねりはどのタイミングで行われてますか？ジャンプ→半分ひねって前宙　ｏｒ　バック宙→頭が下になったタイミングで、足が着くまでの間に半ひねり？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/23(Wed) 02:01:32

上で言っている二つのやり方は、それぞれのやり方で違う技ですよ。引き上げ、抱え込んでからのひねりが抱え込み宙返りの半ひねり。引き上げ時にひねって前宙に持ってくのが、通称、ねこ宙と呼ばれる宙返りです。ねこ宙なら僕も出来るよ。

投稿者：カンパケ 投稿日：2000/08/23(Wed) 16:51:26

宙返りはバック転からでもスタンディングからでも同じ体勢でしないとダメだよ、変に回ろうとしたり、ひねろうと意識すると膝を曲げて蹴ってしまったり、ひねりの感覚がくるったりする、個人的にこのひねりは進めたくないです、へたするとバック転からのひねりがおかしくなるし、失敗すると正坐するしね。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/23(Wed) 18:33:09

↑賛成です。床の構成に入れるとか、ひねりの練習の段階で行うのなら良いかも知れませんが、ロンバクからひねる練習に時間をさいたほうが良いのではないでしょうか？ウォーミングアップで行っていた選手は、その日の調子をはかっていたのではないかと思います。人それぞれ独自の方法で調整したりします。

投稿者：ぼくちゃん 投稿日：2000/08/23(Wed) 22:21:28

カンパケの言うことに一理あり、スタンドからでも後転とびからでも宙返りの回り方は同じ基本的な宙返りを大切に行うこと「どんな宙返り」のなかに「その行為（ひねり）」があるという事を忘れないこと、全てにおいて言えることは基本を忘れずに。

床で二回宙にチャレンジするための条件って何でしょうか？これができたら次は二回宙にチャレンジ！っていうような区切りが欲しいです。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/21(Mon) 20:52:23

身長の高さ以上の宙返りを目指そうっっっっ！！！　引き上げしっかりっっっ！！

投稿者：とし 投稿日：2000/08/21(Mon) 21:26:50

僕はやったことはありませんが、分厚いマット（通称エバーマット）を自分の身長分ぐらい重ねて、そこに背中打ちっていうのはどうでしょう？

投稿者：とし 投稿日：2000/08/21(Mon) 21:42:35

２回宙が完全にできる方の宙返りを見てみると、１回宙が終わった時点の位置は身長をこえていました。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/22(Tue) 21:06:41

個人によって違うので、いちがいに言えないのがもどかしいです。例えば、本人の肩ぐらいの高さで回転力をつけて回ってしまう人もいれば、身長より十分高く宙返りをしているのに２回宙で失速する人もいます。参考になるかどうか分かりませんが、私の場合。伸身の宙返りで、思いっきり回しこみ（引き上げで反り込まないで）脚がすくわれる程度（背打ち）になったときに挑戦しました。１回目から足で着地できました。

投稿者：カンパケ 投稿日：2000/08/23(Wed) 17:02:25

回転力を重視すると低くても回れるけどスッゴク恐い（でも見栄えはいい）逆に高さを出してゆっくり回ると見栄えはしないけど３０才越えてもできる、軸をとれればゆっくり回るほうが簡単だよ。

床で、（平均台でもいいんだけど）前後開脚をする時、右足が前だとうまく出来るんですが左だと腰がまっすぐに乗りません。これってやっぱ股関節が変なんでしょうか？どう思いますか？

投稿者：つれ 投稿日：2000/08/14(Mon) 23:58:36

股関節が変なんじゃなくて、左の前後開脚のほうが硬いんじゃないでしょうか？

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/15(Tue) 17:54:59

いや、開くことは開くんです。

投稿者：ん 投稿日：2000/08/15(Tue) 22:30:22

開くということは、きっと左右で開きかたが違うとおもいます。後の足が外を向く開きかた、後を向く開きかたなど、いろいろあります。腰の乗っているほうが正しいと思うので、左も右と同じ開きかたで柔軟するといいとおもいますよ。

投稿者：ムーンサルト 投稿日：2000/08/21(Mon) 17:38:26

おお！僕だけだと思っていた・・・僕も右だと腰がまっすぐにのらないんですよ。変じゃないと見ていいんですよね？ほっとしました。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/22(Tue) 23:16:01

↑やった、仲間がいた。そうそう、まわりの子に言っても、見た目は分かんないらしくて、えー別に変じゃないよーって信じてもらえなかったんです。ん、さん、どーも。ちょっとやってみたんですけどなかなかもう癖がついてるのか理屈は分かるんですけど難しいです。でもがんばってみます。

跳馬がすごく苦手な１９です。技はそれなりにできるのですが、足の振り上げとか、跳馬の手前に手をついたりすることができません。誰かいい方法があったら教えて下さい。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/05(Sat) 22:10:04

どのくらい技が出来るのでしょうか？　跳馬の足の振り上げは着手時に腰を折らないこと、振り上げる、といってもただ体を反らせるのではなく、しっかり体を締めて。跳馬に入るときの体の姿勢はロイター板とセーフティーマットをつかった飛び込み前転の練習で磨きましょう。

投稿者：１９ 投稿日：2000/08/06(Sun) 17:06:21

一応９．０の演技はできるのですが、９．０以上の演技をやろうとするとうまくいきません。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/06(Sun) 19:06:48

・・・・ごめんなさい。僕ルール詳しくないんで９．０って言われても・・・・・塚原飛び（抱え込み）がそれくらいなんですかね

投稿者：たかぼ〜 投稿日：2000/08/06(Sun) 23:38:15

伸身の塚原で９．０で、抱え込みだと８．６です。

投稿者：たかぼ〜 投稿日：2000/08/06(Sun) 23:39:45

振り上げはロイターのけりを強くできれば振り上がっていくと思います。

投稿者：なお 投稿日：2000/08/07(Mon) 20:52:38

前転とびの１回ひねりと１回半ひねりは何点でますか？？？

投稿者：プー 投稿日：2000/08/07(Mon) 22:18:01

1回は８．６で１回半は８．８です。

投稿者：智樹 投稿日：2000/08/08(Tue) 16:22:16

どうでもいい質問なんですが、転回って何回くらいひねると10.00になるんでしょうか。世界のトップレベルでは４回ひねりくらいまでいくそうですけど。（４回半だったかも）

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/08/09(Wed) 04:29:14

足の振り上げの矯正・強化の練習で、私が指導しているのは厚手の補助マットを２，３枚積み、ロイター板で思いっきりジャンプをして背中から落ちる練習をさせています。これが、高く綺麗に出来る子は跳馬は上手です。

投稿者：１９ 投稿日：2000/08/10(Thu) 17:16:14

補助用マットは跳馬の上に乗せるのですか?

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/08/11(Fri) 00:04:43

すみません、説明不足でした。跳馬は使わずマットのみです。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/08/11(Fri) 00:32:11

厚手のマットとは、セフティーマット４０cm程度のものです。

投稿者：ｋｙｏｕｅ 投稿日：2000/08/11(Fri) 02:07:59

智樹＞三回ですね、世界のトップでも三回ひねりが現状での大会最高レベルでしょう。＞10.00

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/12(Sat) 01:31:07

だいぶレベルは下がるんですが、この（補助マットを２，３枚積み・・・）っていうの、本で見て、ウチの部でやってみたんですが・・・すんごーい良かったんです。今まで全然足が上がらなかった子が、一気に、転回ほとんど出来るようになったんです。恐怖心がなくなるんですね、きっと。

投稿者：智樹 投稿日：2000/08/12(Sat) 10:48:58

あや、三回でしたか（＾＾；　すいません。　chihaさん＞うちの部でも、転回できない後輩にやらせましたが、駄目でした〜。　何でも横に落ちたりするのが怖いらしいです。

投稿者：takoke 投稿日：2000/08/12(Sat) 22:33:21

転回できないにもある程度パターンがありますからね。恐怖心があってできないとか、脚力が絶対的に足りないとか、体のさばき方がおかしいとか。人それぞれで全然違いますから、各々に合った方法で練習しないとなかなかすぐには上達しません。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/13(Sun) 01:36:46

あぁ、そーなんですよね、そーいえば一人、途中で止まって頭から落ちそうになっちゃった子がいました。一応横で補助ついてたから大丈夫だったけど・・。

平均台のばくてんのコツを教えてください。

投稿者：ゆりな 投稿日：2000/08/06(Sun) 20:59:10

体操何年やってるんですか？私はまだマットのバク転もままならんのに・・！！（中学２年）って、ごめんなさい！あどばいすになってないねぇ

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/06(Sun) 21:56:54

低い平均台ってあります？（高さ２０�pくらい）あったとしたらそれにマットをかぶせて、バク転をやります。それできちっと平均台の上に着手出来るようになるまで練習。それが出来たら、マットを外し、補助についてもらってやる・・・・というふうに僕が教わった先生は教えてましたね。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/08/11(Fri) 00:29:31

最初は、１０cm幅の板。次は、平均台を一番低くして下にセフティーマットを入れショートマットを平均台の上にかぶせる。慣れるに従い平均台を高くし、マットを取り、セフティーを抜いていく。あとは、恐怖心の克服と、努力と根性！

投稿者：まほろば 投稿日：2000/08/12(Sat) 22:00:17

しっかり台を蹴りきる、腕を振り込む、着台するとき体を締めてしっかり押す、足が着台しても台を見てふらつかないよう抑える。蹴り、押し、締めが重要だと思いますよ。

投稿者：えりな 投稿日：2000/08/16(Wed) 15:59:51

皆さんありがとうございます。

手と首で起きあがる跳ね起きをしたいんですがなかなかできなくて背中からおちてしまいます。どうすればジャンプ力がつくんですか？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/14(Mon) 23:33:07

頭跳ね起き跳び（ネックスプリング）ですよね？　あれのこつは体をつぶした状態から伸ばすとき、体を思いっきり反らしてなるべく自分のいた位置から離れていないところに足をつくことを心がけるといいと思います。腕で押して起き上がる、というよりも体の反動に腕の力を添える、といった感じですね。

鉄棒の車輪の練習方法を教えてください。自分で何となく回ってみようとすると、途中で肩が止まってしまいます。たぶんあふりが悪いのだと思いますが、どんな感じであふったらよいのでしょうか？

鉄棒での伸身前宙ひねり下りを今練習しているのですが、上手く回転力が出なくて着地がかなりキッツイです。どうしたら回転力が出るのでしょうか。やっぱりあふりなんですかね〜？

投稿者：プー 投稿日：2000/08/11(Fri) 21:09:00

あふりだけを意識してしまうと鉄棒に近づきすぎることがあろので押しと抜きをしっかり意識して振り込めば回転はつきます。下りが鉄棒から離れすぎてはいませんか？

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/12(Sat) 01:17:02

高さを出すようにしていきましょう！たぶん、ブーさんの指摘どおり鉄棒から離れて着地しているように思います｡蛇足ですが、前方系の降りを発展させていくのは、かなり危険がつきまといますよ！よい指導者についているのならいいのですが？

始めて掲示板に書きこします。実は、平行棒の「前方宙返り支持」の練習のやり方が分からないんです。前方宙返り腕支持は出来るんですけど･･･。今は一応高さを出す練習をしています。誰か教えてください。

投稿者：プー 投稿日：2000/07/27(Thu) 01:07:55

1と1/4宙返り支持ですか?　

投稿者：アドル 投稿日：2000/07/27(Thu) 23:42:51

宙返り支持１/４じゃないです。普通で良いです

投稿者：プー 投稿日：2000/07/28(Fri) 21:22:16

高さを出すと言うよりは、むしろ肩の高さで回転するようにします。このとき肩を前に倒して支えながらすばやく頭を回し回転にはいるといいです

投稿者：アドル 投稿日：2000/07/28(Fri) 23:17:29

ありがとうございました。早速練習させていただきます。また分からない事があったら教えてくださいm(_ _)m

投稿者：toto 投稿日：2000/07/29(Sat) 01:16:36

1と1/4場合の練習はどうすれば？

投稿者：アドル 投稿日：2000/07/30(Sun) 01:41:25

↑僕も知りたいです

投稿者：toto 投稿日：2000/07/30(Sun) 18:29:34

僕も平行棒での前宙１１／４を練習しているのですが、前宙をすると体が前に流れてしまいます。どのようにして練習すればいんでしょうか？

投稿者：プー 投稿日：2000/08/01(Tue) 01:06:21

前宙おりで握りの横か、後ろに降りれますか？体が前に流れるのは、肩が前に出たままで回しだけをしているからです。肩を引きながら足先を前とゆうよりも斜め後ろに振りながら突くといいですよ。

投稿者：toto 投稿日：2000/08/01(Tue) 01:18:30

前宙下りできます。

投稿者：プー 投稿日：2000/08/02(Wed) 21:25:54

小さ目のエバーマットがあれば誰かに入れてもらいその上に楽に立てるようになれば開脚抜きなどの技もできるようになりますよ。

投稿者：珊瑚 投稿日：2000/08/10(Thu) 17:27:55

高さを出すというよりもバーを押してからの回るスピードをすばやく回ればできますよ。だけど、最初はバーが怖いからバーの上にマットを置くといいよ。

ピット無しで、塚原跳びの練習は可能でしょうか？

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/05(Sat) 23:22:35

十分可能です。僕は先ずツカハラの運動をよく頭で思い描きつつ、突き手の使い方を考えて思いきって回ってしまい、その後細かいところを補正していきました。ちゃんとしたロイターがあれば何も考えていなくてもできてしまうような技ですが、ウレタンなどで安全面には気をつけて下さい。

投稿者：プー 投稿日：2000/08/05(Sat) 23:55:27

跳馬[とび箱]の後ろに同じ高さになるようにウレタンを積んでそこに背落ちで落ちる練習をすれば意外と楽できるようになります[もちろん個人差はあります。]

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/06(Sun) 14:09:47

僕はピットなしで覚えましたよ。でも、きちっと補助につける人についてもらったほうがいいですね。床よりも危険大きいですから。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/09(Wed) 21:38:55

私の場合塚原を屈伸から伸身体までずいぶん時間をかけて練習しましたが、笠松に変えてからは、あっという間に出来てしまいました｡自分に合う技ってありますよ。それを見つけては？ちなみに、ピットを使っていません。

投稿者：NG 投稿日：2000/08/10(Thu) 00:36:54

ツカハラ跳びが開発された時代にはピットはなかったと思います。補助とイメージトレーニング・段階的練習で克服できるのではないでしょうか。