腰を柔らかくするにはどうしたらいいでしょうか。アドバイスお願いします。

投稿者：ケイ 投稿日：2000/09/09(Sat) 21:29:49

毎日かかさずに柔軟をする事ですかね

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/09/10(Sun) 00:03:34

腹筋・背筋のバランスが悪いのかもしれません。

投稿者：chiha 投稿日：2000/09/11(Mon) 20:54:18

ブリッチとかですか？

投稿者：こたろう 投稿日：2000/09/11(Mon) 21:17:03

お返事ありがとうございます。腰の柔軟はどうしたらいいでしょうか。

投稿者：キウイ 投稿日：2000/09/11(Mon) 21:45:08

前後開脚をして、後ろ足の爪先を前足と同じ方向の手で持ち、上を向いて反ります。左右同じようにして、一ヶ月か二ヶ月ぐらい続ければ、絶対柔らかくなりますよ。やってみてください。

ツカハラ跳びを練習中なのですがつき手でポンとつけずサラ回し的ロンダードで身体が流れていってしまい高さがでません。 気をつける点、練習方法があれば教えて下さい。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/08(Fri) 21:09:47

いろいろ原因が考えられますが、まず、側転とびを真っ直ぐに、そして突きのある（高さのある）ものができてますか？また、床のロンダードはぶれてませんか？以上をチェックして下さい｡できてないところがあれば、そちらの方を先に矯正しましょう。できていれば、踏み切りに問題があると思います。

投稿者：ヒロ 投稿日：2000/09/09(Sat) 22:35:10

サラ回しになるのは､着手が早いのかもしれないよ。だからもっとかかとが振りあがるのを待ってから着手をしてみては？

投稿者：ゆず 投稿日：2000/09/09(Sat) 23:15:16

サラ回しって何か知らないけど、僕は着手は早いほうがいいと思います。足が振り上がるのを待つより着手を有効に使って振上げる方がいいんじゃないでしょうか？

投稿者：とよ 投稿日：2000/09/10(Sun) 00:00:36

床のロンダードはうまいというわけではないですがまあそこそこだと思います。側転跳びってロンダードではなく横になったまま着地するのですか？ やったことはないですが突きのあるのは多分できないと思います。

投稿者：とよ 投稿日：2000/09/10(Sun) 00:01:43

「突きのある側転跳び」のコツや「踏み切りの問題」についても教えて下さい。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/10(Sun) 01:13:16

たぶん、入りが高すぎるんではないでしょうか？

投稿者：と 投稿日：2000/09/10(Sun) 22:03:37

いい蹴りができるようにして、しかも手を早くつくことがコツです。蹴りがしっかり入ってないのに早く手をつこうとすると、皿回しになります。踏切の練習は、跳馬をおかずにロイター版とエバーマットだけで練習するとか、練習方法は色々です。腰をくの字にしてロイター版を蹴り返す感じですかねえ。

私はロンダードバク転恐怖症です。スピードがつくと怖くて後ろにひっくり返れません。こんな恐怖症を、お持ちの方いませんか？また克服するにはどうすればいいのでしょうか？

首はねおきのコツと練習方法を教えてください。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/09/10(Sun) 00:07:40

天井を蹴るように足を振り上げ、上体を思いっきり反り腕で押し上げる。顎は引かない！かな？ショートマットなどを２〜３枚程度重ねて少し高いところから行うと、良いでしょう。

体操に必要な筋肉ってどこですか?特に上半身で。あとどうやってつければ良いのか教えて下さい。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/09(Sat) 18:41:59

はっきり言って、全部だと思います。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/09/09(Sat) 23:30:20

特に重要なのは三角筋前部だと僕は思います。

リサです、１２歳です来年中学生になります。ロンダートのとき、あごをひいてしまいます。なかなか直らないですが、・・お母さんは、意識をしなさいというのですが。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/06(Wed) 00:40:26

体操は、どんな技でもしっかりと倒立を意識することです。とりあえず、手と手の間を見ましょう。

投稿者：と 投稿日：2000/09/06(Wed) 13:25:57

はねおきるときにあごをひくのはいいことです。（あごをひいてしまうというのは手をつくときの話なのかな？）

投稿者：コナン 投稿日：2000/09/06(Wed) 18:52:44

入る前に大きくのびきるといいよ！ロンダ−トは、基本だからがんばれ！

投稿者：プー 投稿日：2000/09/06(Wed) 22:37:01

すいません・ハンドの間違いでした。

投稿者：たかぼ〜 投稿日：2000/09/07(Thu) 22:10:22

あごを引くというのは、頭が入ってしまっている状態ですか。それとも締まっている状態ですか。

投稿者：プー 投稿日：2000/09/07(Thu) 23:00:27

締まっている状態だとをもいます。

投稿者：たかぼ〜 投稿日：2000/09/08(Fri) 21:54:32

どういう形でやっているかこのレスではよく分かりませんが、締まっている状態であれば、そんなに気にしなくてもいいと思います。頭が入っていたり、あごが上がった状態だと突き放しやあ振り込みが難しくなりますよ。

段違い棒でのケアガリなかなかあがりません。何かコツはありませんか

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/06(Wed) 00:43:31

け上がりのコツは、みなさん言うと思いますが、「ズボンをはく」です。前に振り出したときに、腹筋を使ってつま先をバーに持っていき、そこから足のすれすれのところにバーを滑らせる（ずぼんをはくようにして）けり出します。あとは、状態の起こしですが、とにかく、前に、を意識してください。

投稿者：ゆず 投稿日：2000/09/06(Wed) 23:41:45

つま先をバーに持っていったりけり出したりするのはあくまでスイングの中で行います。スイングのリズムを崩すとできないと思います。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/07(Thu) 02:02:26

・・・・・すいません。勉強不足で。＞ゆず

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/07(Thu) 21:45:41

リサさんには、指導者がついていますね。その指導者の方があなたの事を一番良くわかっていると思います｡指導者のアドバイスを大切に。しかし、分からなかったり、自分の感じと違っていれば、どんどん質問しましょう。コツと言うのは自分自身のものでなかなか人に説明できるものではありません。指導者と自分でつくっていく事をお勧めします。

投稿者：たかぼ〜 投稿日：2000/09/07(Thu) 21:57:44

けりからのイメージとしてはあごを締めて体を反らせる。それと同時に脇を締めてバーを腰にくっつける。ケアガリのさばきは人それぞれなので・・・。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/09/08(Fri) 00:39:49

以前から感じていたことなのですが、け上がりは、体を締めて引く事だと思っているのですが、違うでしょうか？ちなみに、私のクラブでは、片足掛け上がりがスイングから一回で出来て、前回りが出来るようになってから、け上がりを教え始めます。

みなさんはプロテをどのようにしまってますか？？丸めてしまうと変なクセがついてよくないですよね。ちなみに自分は伸ばしたまま互いのリスト部分に入れあってます

投稿者：ゆず 投稿日：2000/09/02(Sat) 23:20:22

僕もそうです。

投稿者：ガイア 投稿日：2000/09/03(Sun) 00:08:39

僕もです。他にいいやり方はあるんですかね？

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/03(Sun) 23:48:05

同じく。それから、早くプロテを慣らす方法を知っている方、教えてください。最近のプロテについてはよく分からないので。

投稿者：プー 投稿日：2000/09/04(Mon) 00:57:21

プーです、１ヶ月ほど前にプロテクを、買ったのですが、手の皮を、強くしなさいと言われ、半年ぐらい素手です、試合を見てると、プロテクしていない子もいるみたい？新品のプロテクビニール袋に入ってます。

投稿者：モーさん 投稿日：2000/09/04(Mon) 21:29:23

早くプロてを慣らすのは、水を付けてタンマをぬりこんで、いっぱいスイングをすることが一番だと思います。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/04(Mon) 22:38:03

プロテは、とにかく使うことだって、中学のときの先輩に言われました。あと、指が痛いところを鑢で削ったりとか・・・・・・地道にやるしかないんじゃないでしょうか？くせがつくまでは。

投稿者：ｅｍｉｎｅｍ 投稿日：2000/09/05(Tue) 11:38:16

僕が初めてプロテ使ったときは慣れなくて親指のバーにあたる部分がなんどもむけましたよ

投稿者：Galina 投稿日：2000/09/06(Wed) 20:57:36

レスありがとうございます。みなさん同じで安心しました。

投稿者：プー 投稿日：2000/09/06(Wed) 22:52:55

リサです。今日初めてプロテを使いました。プロテをはめたら手の皮はむけないと思っていましたがプロテをはめても、皮は、めくれてしまいました。（がっかり）メンタムぬって寝よう。

投稿者：Galina 投稿日：2000/09/07(Thu) 12:17:49

そういえば手の皮むけた時魚を食べると早く治るとかいうのを聞いたんですがウソですよね。経験上お風呂のお湯に手をつけて耐えると早く治るというのはあると思うんですが。どうでしょう？

投稿者：Galina 投稿日：2000/09/07(Thu) 12:19:39

アップのときは手にテーピング巻いてます。慣れたらはずしてます。こうすると手があまり痛くならないで済みますよ

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/07(Thu) 17:06:12

手の皮がむけたとき、お風呂のお湯につけるのは良くないと思います。私の経験からですが、消毒もせず、メンタムなどもぬらずに風呂にはいり、化膿したことがあります。そのときは、今思い出してもゾーとするぐらいひどくなり、腕全体が腫上がるほどでした。ちなみに、試合が近かったので、腫上がった腕で試合をし、泣くほどつらい思いをしました。手のひらのケアは、十分しましょう。

投稿者：たかぼ〜 投稿日：2000/09/07(Thu) 21:48:37

私は、最初に水に２・３分つけてから、水、お湯と交互につけて痛みを取っています。そのあとにしっかりメンタムを塗り込みます。プロテのしまいかたは、伸ばさずにくせのついたまま互いのリストに入れています。表現が分かりづらくてすいません。これだと、プロテにくせがつきやすくて良いのかなと思ってやっています。

投稿者：Galina 投稿日：2000/09/07(Thu) 22:31:00

お風呂のお湯はよくないんですか....これからはキレイなもので洗って消毒した方がいいですね。ありがとうございます

投稿者：めお 投稿日：2000/09/07(Thu) 23:05:03

でもマキロンは死ぬほど痛いよ。

え〜っとですね、車輪についての質問なんですが、車輪の《ぬき》ってあるじゃないですか？あれはどこで《ぬき》ますか？２択で、１．下バ―の上でぬく。２．下バ―の下でぬく。どちらをやっているか返事ください！できればその理由もおねがいします

投稿者：ん 投稿日：2000/09/04(Mon) 21:23:23

わたしは２の下バーの下でぬく派！理由はそれしか習った事ないからです。

投稿者：ケイ 投稿日：2000/09/04(Mon) 21:31:27

私も２．だよ！！じゃないとタイミングがずれちゃうから。でも，上の子もいるよ！！自分に合った方をすれば良いんじゃないかな！

投稿者：みゆき 投稿日：2000/09/04(Mon) 21:56:47

ありがとうございます！あたしは車輪は１．で、おりの前の車輪は２．です。変かなぁ？？？

投稿者：ケイ 投稿日：2000/09/05(Tue) 22:13:41

人それぞれだし,別に変じゃないと思うよ！

投稿者：たかぼ〜 投稿日：2000/09/07(Thu) 22:35:04

私は２．です。下で抜きが出来るとあふりをつかわなくても車輪がまわせます。その代わり締めがしっかり出来るという前提です。上では抜くと言うよりも押すの意識の方が車輪に勢いがつきやすいんじゃないかな。

跳馬での手の出す速さが遅くって、困ってます。思いっきり蹴って、それから手を着く癖が付いてしまって、第二局面がうまく出ないし、手が着くのが遅いから、潰れがち。とにかく、ロイター板を蹴ってからの浮いてる時間が異様に長いのです。どうしたら直せるんでしょう？早く、早くと思って着くと、今度は突っ込んでしまいます。

投稿者：と 投稿日：2000/09/06(Wed) 19:44:06

手を出しながら蹴る練習を、数歩の助走から何度も行う。床の上でも廊下でも、どこでもできます。ただ、ビデオなどで正しいタイミング・イメージを頭に入れてから練習しましょう。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/06(Wed) 20:43:21

参考になるかどうか、演技を見ていないので分かりませんが、ロイターの距離を少し広げてみてはどうでしょう、試しに行ってみて下さい。

ゆかでのロンダ−トバクテンからの「２回ひねり」と平均台での「バクテン連続」がどうやったらできるか教えてください！お願いします！

中2です・・・。技がめっちゃ遅れてるので、早くやりたいんでアドバイスおねがいします。

投稿者：コナン 投稿日：2000/08/28(Mon) 19:25:08

すごいレベル高いね。２回ひねり出来る人なんていないし私の学校に。アドバイスじゃないね、がんばってください！！

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/28(Mon) 21:40:12

二回ひねりのこつは、ひねるタイミングとひねり時の体の締め、です。（いうまでもないか）二回ひねりとなると、早くひねるという意識が先にいって、引き上げを十分にせずにひねりにもっていってしまう人がいます。これは癖になると後々大変なので厳禁。しっかりと引き上げてから、ひねる、を意識してください。それでいてなるべく早くひねれっていうんですからタイミングは僕としては難しかったです。あと、平均台のバク転連続なんですが・・・・・・女子は専門外です。すいません。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/28(Mon) 21:43:22

床についてですが、体をしめた状態（胸で引き上げるのでなく）胸をふくんだ状態で、伸身宙返りは、余裕を持ってできていますか？出来ていれば、完成は近いですね。私の感覚ですが、２回ひねりは半分ひねってから、一気に１回半ひねってしまう。ちなみに３回ひねりは、１回ひねり+２回ひねりの感じです。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/09/03(Sun) 00:24:28

バク転連続は、はじめのバク転で付き手をしっかり行い、上体を起こし１回目のバク転を行う時と同じ状態に持ってゆく用にしましょう。

前に一度顔を出していましたが、
一身上の都合により久々に来ました。又よろしくお願いします。ところで、質問なんですが、連続バク転をするときは足の裏全部で蹴って、普通のロン、バク、宙でのバク転はつま先で蹴るって聞いたんですけど、これって、あっていますか？

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/30(Wed) 09:45:00

よく知らないんですが、ロンバク宙でも連続バク転と同じように蹴っちゃうと、体が後に行っちゃうからじゃないですか。

投稿者：めお 投稿日：2000/08/31(Thu) 00:37:42

転回前宙でも前宙はつま先で蹴るんですよね？ってコーチに言われるんですがいまひとつつま先でけることができません。どうやったらつま先で蹴れるのかな？？

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/31(Thu) 00:52:05

私は逆に足の裏全体で蹴るって言うのがあんまりできません。↑

投稿者：勇郎 投稿日：2000/08/31(Thu) 13:30:48

バク転って、奥が深いですね−。

投稿者：と 投稿日：2000/08/31(Thu) 18:24:45

「ロン→バク」の部分の蹴り方は同じなんじゃないですかねぇ・・・（足の裏全体で蹴るかどうかは個人差として）。「バク→バク」と「バク→宙」の部分は確かに違います。「バク→宙」の部分はつま先で蹴ります。転回前宙については転回自体の質を高めるよう、転回の練習をがんばることだと思います。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/31(Thu) 22:16:20

蹴りは全て、つま先で蹴るものと思います｡ただし、ロンダードで身体が十分起きていなければ足の裏全体で蹴る雰囲気でよいのでしょう｡指導者の言い方は違っていても、本人に一番良い指導をして頂いているのではないでしょうか？実際つま先で蹴ろうとしても、かかとは床に着いていることが多いのです｡あくまでも蹴るタイミングだと思います。

投稿者：と 投稿日：2000/09/03(Sun) 00:21:11

確かに、よっちゃんさんのおっしゃるとおりだと思います。体操を始めたばかりで、ロンダートが下手だったころは、ひざが抜けないようにかかと側に体重をのせてみろとか言われたようなかすかな記憶があります。ロンダートがよくなってきたら、かかとがゆかについてしまうかどうかはともかく、蹴るのはつま先側だと思います。ちなみに、助走の少ない男子でも、シェルボ選手のように異常に身体の起こしがよい人は、スローでみてもかかとはゆかについてないですね。

投稿者：しろしろ 投稿日：2000/09/03(Sun) 00:28:16

選手の名前を忘れてしまいましたが、膝がほとんど曲がらないバク転を見たことがありますよ。

今、跳馬で２回宙の練習をしています。でも、うまくいきません。アドバイス下さい

投稿者：ひとみ 投稿日：2000/08/23(Wed) 21:21:39

跳馬を飛ぶときトトトーンのりズムで！！ＢＹ：ガンバFlyhighの内田選手

投稿者：ゆず 投稿日：2000/08/23(Wed) 21:49:38

着手の時に足を反り上げて力をためる。着手後ももに胸を近づける。こんな感じですかね？

投稿者：ケイ 投稿日：2000/09/02(Sat) 00:39:00

着手の時に少し顔を上げると、着地がとりやすくなりますよ！！

こんにちは、いつも読ませてもらってます。床での開脚旋回がしたく個人的に練習しているのですが、行き詰まってしまったのでアドバイスお願いします。直径６０ｃｍ、高さ２０ｃｍのちゃぶ台を丈夫にして、まずは閉脚で練習しているのですが、足先が上がらないので床では全く回せず、もちろん開脚での練習にも入れません。どのような段階を踏んで練習や補強をやっていけばよいのでしょうか？書き込みをしてもアドバイスがもらえるか心配で、他の人の投稿を見てやる気をしぼっていたのですが、進歩がなかなか見られず諦めようかという気持ちも出てきたため、思い切って書きこむことにしました。よろしくお願いします。

側転やロンダードをするとき
右を向いてする人と左を向いてする人がいるんですが、どちらでもいいんですか。しろうとですいません

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/30(Wed) 09:38:39

最初は得意な方からやっていっていいんじゃないですか。私は両方やってます。

投稿者：ちょ 投稿日：2000/08/30(Wed) 12:55:55

大ジャンプするときと、ウルフジャンプするときとで前にだす足が違う選手がいますがやりにくくないのでしょうか？

投稿者：ん 投稿日：2000/08/30(Wed) 21:18:27

大ジャンプと交差ジャンプの足が違う人もいますよね？私は全部右ですけど。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/30(Wed) 21:26:14

意見の分かれる所なんです。個人的（同意見が多いと思います）が、基本的には、側転のやり易い方向でいいと思います。そのとき、軸腕は先についたほうの手、ひねりの方向は、軸腕の方向に顔を向ける方向で良いと思います。しかし、まったく違う意見もあり、名選手もいます。詳しい方は、ぜひレスして下さい。

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/31(Thu) 00:58:59

ん、さん。私多分そういう人です・・。

投稿者：ん 投稿日：2000/08/31(Thu) 02:00:27

開脚度に差がでませんか？それともｃｈｉｈａさんはどっちもやわらかいのかなあ？

投稿者：chiha 投稿日：2000/08/31(Thu) 14:59:30

どーなんですかねぇ。最初に教わった時にやりやすい方でやって、今でもそのまま続けてるんです。実は左利きなのかなぁ、私。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/31(Thu) 20:45:48

右利き、左利きで技の方向を決めている指導者がいます。それが正解なのか迷っています。私自身は、やり易いほうで良いと思いますが、後々の方向に関係してきますので、ぜひ詳しい人レスして下さい。指導者によって、まったく逆の場合もあります。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/31(Thu) 22:01:48

特に信念を持っている指導者の方、出し惜しみしないでレスしよう。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/01(Fri) 07:06:42

僕は中学の最初に、側転と転回の蹴る足が違ったんですよ。転回は右で蹴って、左で振り上げ。側転は左で蹴って、右で振り上げ。結局、倒立が右での蹴りだったので、右に強制されたのですが、ロンダートはそのせいもあっていまだに両方で出来ます。どっち向き、というわけではないのですが、やっぱり僕のような人がいた場合、僕のように強制したほうがよいのでしょうか？

跳馬の前転とびで第２局面がうまくだせません。というかうまく突き放しができなくて・・・。だからひねりもちゃんとできません。コツなどがあったら教えてください。女子なので横向きです。初歩的な質問でごめんなさい。

投稿者：あづ 投稿日：2000/08/28(Mon) 01:57:53

あづもこの前やっとわかったよ。それまででもひねりずっと試合で使ってたんだけど・・・。あんね、つき手の時のひじ!!私はこれがいけなかったみたい。伸ばして着いたら前転跳びもうまく跳べたし、ひねりも、すごいやりやすいよ。一回試してみてください。

投稿者：めお 投稿日：2000/08/29(Tue) 00:45:20

コーチにも同じことを言われました。でもどうしても伸ばせません。伸ばすためのコツなんかもあれば教えて頂きたいんですが。

投稿者：あづ 投稿日：2000/08/29(Tue) 03:49:22

えと・・・。とりあえず、｢絶対曲げない!!｣って思ったらできたんだけどなぁ。ひじを伸ばして、ひじでつきてをだすんじゃなくて、肩で跳馬を押すって感じだと思う。１回できたら、すぐに何回もできるようになっちゃう。だから、コツをつかめば前転跳びがやりやすくなると思うよ。

投稿者：あづ 投稿日：2000/08/29(Tue) 03:55:21

あと、そってたりするのもダメ。ちゃんとしたしらかば(?)の姿勢だとうまくいくらしいよ。いまいちわかんないけどね。

投稿者：ひで 投稿日：2000/08/29(Tue) 16:51:41

禁断の必殺技を教えます。指先を外向きにして手を着いてみてください。すこし胸が含みにくくなりますが絶対まがりません。コーチにみつかると腕が折れるとしかられるので試合の時だけにしましょう

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/29(Tue) 18:23:17

突き放しが出来ない、というのには、肘の曲がりだけでなく足の振り上げが出来てない可能性もあります。飛び込み低くて足が振りあがってないために、肘の曲がったりもするんじゃないでしょうか？（この発言には責任がもてない・・・・・・）とにかく、足の振り上げも大事です。ロイター板を使った飛び込み前転などで鍛えましょう。

投稿者：めお 投稿日：2000/08/30(Wed) 00:10:55

＞ひでさん　外向きに手をついてバク転をした後輩がひじの靭帯を伸ばしちゃったんです。だからそれは怖くてできません。

投稿者：めお 投稿日：2000/08/30(Wed) 00:14:52

あと手を手前についちゃうんですがそれはロイター板が遠いんでしょうか。私は１００センチか１０５センチでやってます。身長は１５８センチです。身長って関係あるんですか？

投稿者：あづ 投稿日：2000/08/30(Wed) 01:18:48

私も、手を手前に着いてました。だけど、そんなに問題なかったような・・・。｢自然｣についてました。ロイター板は関係ないと思うよ。よくわかんないけど・・・。でも、ロイター板が近すぎると着手の時に腰をとってしまいがちになるそうです。私は｢140cm｣でやってました。

投稿者：あづ 投稿日：2000/08/30(Wed) 02:45:13

↑｢140cm｣ってのは跳ぶときのロイター板の幅です。

投稿者：ひで 投稿日：2000/08/30(Wed) 13:20:33

男子ではロイター板が近いほうが手前に着いてしまうことが多いんですが？女子の場合手前に着いてしまっても背中が跳馬にぶつかるなんてことはないから気にしなくてもいいんじゃないかな？第二局面がどんな局面か？はわからないけど手が跳馬から離れずに倒れる様に着地してしまうのは、着手の再に上から着いてるからじゃないでしょうか？？

投稿者：ひで 投稿日：2000/08/30(Wed) 13:30:25

下から振り上げるの基本を思い出してみてください。あと男子がよくやるしんぴ倒立の補強をやってみてください肩の補強になってひじが伸ばしやすくなります。肩が弱いうちから根性だけでひじをのばすと靭帯を痛めます。普段から必殺技じゃ身が持たないもんねぇ。ラビットジャンプも効果的ですよ。野球部のうさぎ跳びとはべつものです。

投稿者：めお 投稿日：2000/08/31(Thu) 00:34:40

みなさんありがとうございます。１週間ほどオフだったんですが、また明日から練習が始まるのでがんばってやってみます。

僕は体操競技において着地はもっとも大切なものの、一つだとだと思ってます。だから着地の練習は技術練習よりも大切にしています。そこで皆さんは着地を決める時どこに意識を置いてるか、また着地についての面白い練習方法などあれば是非教えて下さい。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/08/29(Tue) 18:18:51

後方系の着地は、地面を確認してからの回転のちょっとした調節。（抱え込みだったら体を多少開くとか）前方系は大技、と呼ばれるものをやったことがないので、よくは分かりませんが、跳馬の転回ではとにかくタイミングを掴むことでしたね。

投稿者：と 投稿日：2000/08/29(Tue) 19:25:45

着地の瞬間、手を上にあげてしまわず、下げた姿勢にすること。以前テレビで監物さんがこのような趣旨のことをおっしゃっていたのですが、重要なポイントだと思います。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/08/30(Wed) 21:35:42

跳び箱などからの着地練習を地道にやっていきましょう。数をかけて、覚えるしかないと思います。

ロンバクの時に、バク転が上手くできないんです。４５度くらいに飛ぶくらいがいいと思うんですが、私のは、なんというか・・腰が後ろに曲がりすぎて、遠くに飛んでなくって、つまってしまうような感じなんです。どうすれば良いのですか？？「後ろに飛ぼう！！」って思ってても、自然に身体が変になっちゃうんですぅ〜〜っっ(；；)

投稿者：とし 投稿日：2000/08/29(Tue) 14:08:37

ロンダートの時に足を巻き込む感じで、やってみたらどうでしょう？　遠くに飛べないのは、ひざがぬけているからだと思います。

投稿者：と 投稿日：2000/08/29(Tue) 19:34:24

はねおきる力が弱いのでは？ちょっと高いところに手をついて、倒立から体をそらして（肩にも角度をつけちゃっていいと思います）あふってはねおきるという補強をやってみてはどうでしょう。

投稿者：と 投稿日：2000/08/29(Tue) 19:36:34

これはあくまでも補強なので、ロンダートのときは「肩に角度をつけて体をそらす」というのはだめです。ロンダートのときは胸が落ちないようにしましょう。

投稿者：めお 投稿日：2000/08/29(Tue) 23:51:46

ロンダートの着地でひざを絶対に伸ばすようにしたらいいと思います。

投稿者：hiro 投稿日：2000/08/30(Wed) 17:59:24

ゆりなさんはロンバクでバク転が浮いてしまうのでしょうか？だとしたら、としさんが言うように、ロンダートで足を巻き込むのは有効だと思います。ロンダートから蹴ってバク転にいく姿勢で、膝が前に抜けることなく、上体が起きる状態をつくってやれば、速く大きなバク転ができ、宙返りへの勢いがつきます。ロンダートで足が着く前にちょっと膝を曲げてやり、胸を起こしてやる。空回りをさせてやるわけです。こうすれば助走でなくてロンバクで勢いをつけることができます。上体を起こすには、とさんの言うように、突きの力も必要だと思います。昔、鉄棒で伸身２回宙返り２回ひねり降りを発表した、渡辺選手から教えてもらったことです。僕達は沈むバク転と呼んでいますが、バク転で押しつぶされないようにするのにある程度力が必要なので、もしかしたら男子向きかもしれません。もう一つは、助走で勢いを充分つけてやり、ロンダートの着手した手を支点にしてやり、体を伸ばして勢いを得る方法です。めおさんの言うのはこちらの方法のことではないでしょうか。どちらにしても、オリンピック選手のロンダートの蹴りの姿勢をスローモーションで見てください。膝が抜けることなく、上体が充分起きてからバク転にいっていると思います。これからも、お互い頑張りましょうね。

投稿者：と 投稿日：2000/08/30(Wed) 19:01:00

あ、追加です。意識的にひじの曲げ伸ばしでゆかを突き放すロンダートは、女子にはあまり向いていないと思います（hiroさんのいう「男子向き」というのはこういう技術だと思います）ひじはあんまり、もしくはまったく曲げないで、ゆかからなるべく遠い位置で行うロンダートの方がいいと思います。「助走で勢いを充分つけてやり、ロンダートの着手した手を支点にしてやり、体を伸ばして勢いを得る方法」に重なると思いますが。この場合でも、腹筋など、上体をおこすための筋力は必要なので、倒立からはねおきの練習は有効だと思いますよ。

お久しぶりです。リサです。バク宙のかかえこみの足は、いつのばし始めたらいいのですか？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/17(Sun) 22:31:38

理想＞抱え込んだ瞬間です。膝を軽く持った（触った）瞬間に、大きく開く。かなり失速しますので、宙返りに余裕を。最初は水平ぐらいに開くつもりでいいと思います。

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/17(Sun) 22:32:20

あれ？　この質問ってハタキの質問だよね？

投稿者：プー 投稿日：2000/09/17(Sun) 22:56:52

すみません、ハタキ？って・・まだ補助ありでしか出来ないし、トランポリンでは、こわくて・・抱え込みの足がのびてひまうと、いつもおこられます。・・

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/17(Sun) 22:59:33

かかえこみ宙返りの高さと回転力によって変わってきます｡やっとできる程度なら、着地の直前。十分余裕（2回宙ができるぐらい）なら、抱え込みと同時ぐらいに開きます。たぶん神山さんのハタキと同じだと思います｡もちろん、後者が理想です。

投稿者：なな 投稿日：2000/09/18(Mon) 06:51:18

私も同じでした。キックから回転する瞬間に一瞬ぎゅっと縮むようにして抱え込み膝をタッチします。ほぼ同時に足を伸ばしてください。中途半端は危険です。

投稿者：おっちゃん！ 投稿日：2000/09/18(Mon) 21:14:25

ちなみに屈身のハタキはどうやるんですか？抱え込みはできるんですけど屈身ができません・・・。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/18(Mon) 22:13:20

屈伸の場合は、はたくというよりも屈伸姿勢で膝に手を当て、突き放すようにして身体を開きます。ただし、十分に宙返りの高さ回転力のある場合ですが。

投稿者：まろ 投稿日：2000/09/19(Tue) 10:26:46

最初は地面が見えてから開き、慣れてきたら徐々に開くのを早くします。あんまり早く開くと「抱え込み」と認められない場合があると聞きました。

筋肉痛で悩んでます。レベルは、風呂で頭を洗うとき腕があがんないよ〜レベルです・・。はやく筋肉痛をなおすにはどーしたらいいですか？

柔軟をやってすじが切れる事はあリますか？柔軟はいつやれば一番効果があるんですか？しろうとの僕にアドバイスお願いします。

投稿者：komo 投稿日：2000/09/17(Sun) 01:47:11

中学校のとき体操部の顧問に風呂上りにやれば柔らかくなると聞いて、毎日やっていたら柔らかくなりましたよ。大切なのは毎日続けることですよ。

側転がどうしてもまっすぐできません。まっすぐするにはどうしたらいいでしょうか。アドバイスお願いします。

投稿者：ケイ 投稿日：2000/09/09(Sat) 19:43:30

腰がひけたりしていませんか？？

投稿者：神山此方 投稿日：2000/09/09(Sat) 23:04:24

手を地面につくときに、絶対に耳につけたままにしておく。このとき、視線は手と手の間。あとは、近くに手をつかないようにすることです。（説明不足かも・・・・・・）

投稿者：chiha 投稿日：2000/09/10(Sun) 02:27:56

私の意見も、手を近くにつかないことだと思います。それと、最初の手をつくところからもう、一直線の上に乗ってなきゃいけませーん。

投稿者：と 投稿日：2000/09/10(Sun) 21:53:16

正しい姿勢で安定した倒立はできますか？

投稿者：こたろう 投稿日：2000/09/11(Mon) 21:15:13

お返事ありがとうございます。腰がひけてるかは自分ではわかりません。ひけないようにやってるんですが。近くに手をつかないってどうよう事ですか。倒立は少ししかできません。

投稿者：akane 投稿日：2000/09/11(Mon) 21:30:08

まずは倒立を正しくできるようにすることが大切ではないでしょうか

投稿者：まろ 投稿日：2000/09/13(Wed) 18:04:58

一歩目の足を真っ直ぐ前に出して、その延長線上に手を着きます。側転やロンダートが曲がってる人の中には、一歩目の足が内側に入ってたり、外側にいってたりしている人が多いので注意してください。

投稿者：chiha 投稿日：2000/09/13(Wed) 20:33:41

近くに手をつかないっていうのは、字のごとく、はじめに着く手を遠くに着きましょうってことです。その方が側転自体も大きくなると思います。

投稿者：よ〜 投稿日：2000/09/13(Wed) 22:54:34

ステップ後の前足と着手時に先につく手の位置がまっすぐかどうか、かくにんしてください。それが出来ていれば、体の締めではないでしょうか

投稿者：なな 投稿日：2000/09/17(Sun) 00:33:51

体はまっすぐ前を向いたまま、下から手を出して下さい。上からでは勢いを止めてしまいます。手は自分と平行してつきます。（体がねじれるかんじ）次の手も平行して。頭が両腕の中に入るぐらいだとバランスがいいです。

投稿者：なな 投稿日：2000/09/17(Sun) 00:36:05

その時体は完全に横向きなはずです。足も一つ一つ着地します。着地した時点では両手は上に上がり、始めたところと向き合うはずです。

投稿者：こたろう 投稿日：2000/09/17(Sun) 01:25:51

いろんなアドバイスのおかげで何とかまっすぐ回れるようになりました。アドバイスありがとうございました。これからもよろしくお願いします。

バク転で連続してできないんですが、何かよい方法はありますか？（もしかしたらただ恐いだけかも）あとできればロンバクもお願いします。

投稿者：と 投稿日：2000/09/10(Sun) 22:09:09

倒立から脚をあふりこんで跳ね起きる練習をしましょう（ちょっとだけ高いところに手をつくとよいかも）。

投稿者：よっちゃん 投稿日：2000/09/10(Sun) 22:53:33

とさんと同じです。例えば、跳び箱１段に倒立し、はね起きからバク転をしましょう、できるだけ補助をつけて。これができれば、床の倒立振込みから挑戦しましょう。ここまでできれば、完成近しです。

投稿者：春 投稿日：2000/09/12(Tue) 19:06:58

ありがとうございます。がんばってやってみます。

投稿者：わ〜！ 投稿日：2000/09/14(Thu) 00:04:51

連続が出来ないのは、１回目のバクテンがしっかり出来ていないからです。バクテン終了時の状態が、バクテン開始時と同じ状態にあるか（特に、手か、上体の位置です。）が重要です。終了時が開始時と同じなら必ず出来ますよ。頑張ってください。

投稿者：春 投稿日：2000/09/15(Fri) 19:15:05

う〜ん。奥が深いですね、あなどりがたしバク転！

投稿者：なな 投稿日：2000/09/17(Sun) 00:22:53

一回目のバク転がきちんと足の力でできているかどうか確認しましょう。腰の柔らかさを使ってはだめです。一回目のバク転で強く蹴って、着地後に斜め後ろにジャンプしてしまうぐらいがいいですよ。

投稿者：なな 投稿日：2000/09/17(Sun) 00:25:36

ロンバクも、まずロンダートがきちんとできてるか確認して下さい。走って側転、ではだめです。両足で着地していますか？そしてそのまま斜め後ろにジャンプする、そこまで含めて練習してみてください。