1.ごはん----1合
2.冷凍和風野菜----適量
3.冷凍の鳥ささみ肉----1〜2切れ
4.プチトマト----適量
5.ふりかけ----適量
6.塩・だし醤油----適量

(1)炊いて1食分ずつ冷凍保存しているご飯をレンジで解凍し、お弁当箱に詰めふりかけ（ここではゆかり）をかけます。【約３分】

(2)冷凍和食野菜（サトイモ・レンコン・ゴボウ・インゲン・カボチャなど）を鍋に入れ、野菜が浸るくらいに水を入れて茹でます。同時に冷凍の鳥ささみを解凍して一口大に切ります。【約５分】

(3)茹でた冷凍野菜に箸が通ることを確認したあと、鍋に鳥ささみを入れ、だし醤と塩を適量加えてふたをして弱火で煮ます。【約５分】

(4)おかず用の弁当箱に（3）を詰め、余白にプチトマトを詰めます。【約１分】
カラフルなお弁当が出来上がり！【約14分でできあがり】

彩りにはプチトマトが使えます。だし醤油は市販のものを利用しました。その他のコツについては、キソ知識と注意点のページを参考にしてください。

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