手術直後のリハビリについて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八王子スポーツ整形外科

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八王子関節鏡センター

関節鏡視下手術は、損傷部位のみの処置であり、正常組織はほとんど傷めていないので、手術直後よりリハビリが可能で、それにより早期の回復が期待できます。

Stage１　むくみを取り、筋肉に刺激を与える。（手術直後より）

（１）足関節パンピング運動

　　患肢を挙上し、足関節を底背屈することにより、膝から下のむくみを取り、下腿～足関節の筋を刺激します。（エコノミー症候群の予防にもなります。）

（２）大腿四頭筋セッティング運動

　　太ももの筋肉に力を入れる練習を術直後より行うことにより、術後の筋力低下を防ぎます。
　

Stage２　関節の動きをもどす。（手術翌日より）

（３）ヒールスライド

　　　患肢の力を抜き、両手で太ももを上に引き上げることにより、関節の動きを出します。（患側の下肢全体の力を抜き、かかとを床に滑らすようにします。）

（４）ウォールスライド

　　　患肢の力を抜き、健側の上に乗せ、健側の足を壁面に滑らすように徐々に下げます。このとき患側の膝は重力で曲がります。下までいったら、健側の足を元の位置に戻し繰り返します。（患側の下肢全体の力を抜くようにしてください。

　

Stage３　周囲の筋力をもどす。（手術翌日より）

（５）           股関節屈曲運動

　　　患肢全体に力を入れ、上に上げます。いろいろな膝の曲げ角度でも試してください。最終的に膝を完全に伸ばした状態で、踵を床より約２０ｃｍくらい上げた位置で静止できるよう訓練してください。（股関節の痛みがある人は避けてください）
　　　　
　

（６）           股関節内転運動

　　太ももの間にボールを挟み、股を閉じてボールをつぶすようにします。（股関節の痛みがある人は避けてください）
　　

（７）           股関節外転運動

　　　横を向いて股を開きます。（股関節の痛みがある人は避けてください）
　　　

（８）           股関節伸展運動

　　　うつぶせで後ろに足を上げます。（股関節の痛みがある人は避けてください）　
　　　　

（Stage 2 -参考-）　膝関節伸展ストレッチ

　　　　膝関節の伸びが悪い人は、うつ伏せで膝より先をベッドの外に出し、力を抜いて重力を利用したストレッチを行います。（膝関節の痛みがある人は避けてください）
　　