筋肉早見表（作成中）
各運動の主働筋群
頭部と頚椎の運動
頭部伸展
10
56.大後頭直筋 57.小後頭直筋 58.上頭斜筋 59.下頭斜筋 60.頭最長筋 61.頭板状筋 62.頭半棘筋 63.頭棘筋
83.胸鎖乳突筋(後部) 124.僧帽筋
頭前屈
3(7)
72.前頭直筋 73.外側頭直筋 74.頭長筋 (75.顎舌骨筋) (76.茎突舌骨筋) (77.オトガイ舌骨筋) (78.顎二腹筋(前腹・後腹))
頚部伸展
9(10)
64.頚最長筋 65.頚半棘筋 66.頚腸肋筋 67.頚板状筋 68.頚棘筋 69.頚棘間筋 70.頚横突間筋 94.多裂筋 124.僧帽筋
(71.頚回旋筋)
頚椎屈曲
2(10)
80.前斜角筋 83.胸鎖乳突筋 (79.頚長筋) (81.中斜角筋) (82.後斜角筋) (84.胸骨甲状筋) (85.甲状舌骨筋) (86.胸骨舌骨筋)
(87.肩甲舌骨筋) (88.広頚筋)
頚椎側屈
同側の頭部伸筋・屈筋、頚部伸筋・屈筋
回旋(同側回旋)
7
56.大後頭直筋 59.下頭斜筋 60.頭最長筋 61.頭板状筋 67.頚板状筋 74.頭長筋 127.肩甲挙筋
回旋(反側回旋)
10
62.頭半棘筋 65.頚半棘筋 71.頚回旋筋 79.頚長筋(下斜部) 80.前斜角筋 81.中斜角筋 82.後斜角筋 83.胸鎖乳突筋
94.多裂筋 124.僧帽筋(上部)
胸椎の運動
胸椎伸展 8
89.胸腸肋筋 91.胸最長筋 92.胸棘筋 93.胸半棘筋 94.多裂筋 95.胸回旋筋 97.胸棘間筋 99.胸横突間筋
腰椎および骨盤の運動
腰椎前屈
5(6)
110.外腹斜筋(両側共同) 111.内腹斜筋(両側共同) 113.腹直筋(両側共同) 174.大腰筋 176.腸骨筋 (175.小腰筋)
腰椎伸展 5
90.腰腸肋筋(両側共同) 94.多裂筋 96.腰回旋筋(両側共同) 98.腰棘間筋 100.腰方形筋
腰椎側屈 6
90.腰腸肋筋 99.腰横突間筋 100.腰方形筋 110.外腹斜筋 111.内腹斜筋 174.大腰筋
回旋(同側回旋)
1
111.内腹斜筋
回旋(反側回旋)
3
94.多裂筋群 96.腰回旋筋 110.外腹斜筋
上肢の運動
肩甲骨
挙上 3
124.僧帽筋(上部) 125.大菱形筋 127.肩甲挙筋
下制 1
124.僧帽筋(下部)
外転 2
128.前鋸筋 129.小胸筋
内転 3
124.僧帽筋(中部・下部) 125.大菱形筋 126.小菱形筋
上方回旋 2
124.僧帽筋(上部・下部) 128.前鋸筋
下方回旋 4
125.大菱形筋 126.小菱形筋 127.肩甲挙筋 129.小胸筋
肩関節
外転 2
133.三角筋 135.棘上筋
内転
4(5)
130.広背筋 131.大胸筋 138.大円筋 139.烏口腕筋 (137.小円筋)
内旋 5
130.広背筋 131.大胸筋 134.肩甲下筋 138.大円筋 133.三角筋(前部)
外旋 3
133.三角筋(後部) 136.棘下筋 137.小円筋
屈曲
3(4)
131.大胸筋(鎖骨部) 133.三角筋(前部) 139.烏口腕筋 (140.上腕二頭筋)
伸展 4
130.広背筋 133.三角筋(後部) 138.大円筋 142.上腕三頭筋(長頭)
肘関節および前腕の運動
肘関節屈曲 3(8)
140.上腕二頭筋 141.上腕筋 143.椀橈骨筋 (146.円回内筋) (148.長橈側手根伸筋) (151. 橈側手根屈筋)
(152.長掌筋) (153.尺側手根屈筋)
肘関節伸展
1(2)
142.上腕三頭筋 (144.肘筋)
前腕回内 2
146.円回内筋 147.方形回内筋
前腕回外 2
140.上腕二頭筋 145.回外筋
手関節および手の運動
手関節屈曲
2(7)
151.橈側手根屈筋 153.尺側手根屈筋 (152.長掌筋) (156.浅指屈筋) (157.深指屈筋) (166.長母指外転筋)
(169.長母指屈筋)
手関節伸展
3(6)
148.長橈側手根伸筋 149.短橈側手根伸筋 150.尺側手根伸筋 (154.指伸筋) (155.示指伸筋) (158.小指伸筋)
手関節橈屈
4(6)
148.長橈側手根伸筋 149.短橈側手根伸筋 151. 橈側手根屈筋 166.長母指外転筋 (167.長母指伸筋)
(168.短母指伸筋)
手関節尺屈 2
150.尺側手根伸筋 153.尺側手根屈筋
母指の運動
母指屈曲
手根中手関節(ＣＭＣ：ｃａｒｐｏｍｅｔａｃａｒｐａｌ)
3
169.長母指屈筋 170.短母指屈筋 172.母指対立筋
中手指節関節(ＭＰ：ｍｅｔａｃａｒｐａｌ ｐｈａｌａｎｇｅｓ)
3
169.長母指屈筋 170.短母指屈筋 173.母指内転筋
指節間関節(ＩＰ：ｉｎｔｅｒｐｈａｌａｎｇｅａｌ)
1
169.長母指屈筋
母指伸展
手根中手関節(ＣＭＣ)
3
166.長母指外転筋 167.長母指伸筋 168.短母指伸筋
中手指節関節(ＭＰ)
2
167.長母指伸筋 168.短母指伸筋
指節間関節(ＩＰ)
2
167.長母指伸筋 171.短母指外転筋
母指外転
手根中手関節(ＣＭＣ)
4
166.長母指外転筋 168.短母指伸筋 171.短母指外転筋 172.母指対立筋
中手指節関節(ＭＰ)
1
171.短母指外転筋
母指内転
手根中手関節(ＣＭＣ)
2
164.第１背側骨間筋 173.母指内転筋
中手指節関節(ＭＰ) 1
173.母指内転筋
母指対立(内旋・外転・屈曲)
3
170.短母指屈筋 171.短母指外転筋 172.母指対立筋
指の運動
指屈曲
手根中手関節(ＣＭＣ)
5
156.浅指屈筋 157.深指屈筋 163.虫様筋(第２・３指→第１・２虫様筋、第４・５指→第３・４虫様筋)
164.背側骨間筋(第２〜４指) 165.掌側骨間筋(第２・４・５指)
近位指節間関節(ＰＩＰ：ｐｒｏｘｉｍａｌ ｉｎｔｅｒｐｈａｌａｎｇｅａｌ)
2
156.浅指屈筋 157.深指屈筋
遠位指節間関節(ＤＩＰ：ｄｉｓｔａｌ ｉｎｔｅｒｐｈａｌａｎｇｅａｌ)
1
157.深指屈筋
指伸展
中手指節関節(ＭＰ)
2
154.指伸筋 155.示指伸筋
近位指節間関節(ＰＩＰ)と遠位指節間関節(ＤＩＰ)
5
154.指伸筋 155.示指伸筋 163.虫様筋(指屈曲ＣＭＣと同じ) 164.背側骨間筋(第２〜４指）
165.掌側骨間筋(第２・４・５指)
指外転 2
154.指伸筋(第２・４・５指) 164.背側骨間筋(第２・３指→第１・２背側骨間筋、第３・４指→第３、４背側骨間筋)
指内転 1
165.掌側骨間筋(第２・４・５指→第１〜３掌側骨間筋）
小指屈曲
手根中手関節(ＣＭＣ)
1
161.小指対立筋
中手指節関節(ＭＰ)
6
156.浅指屈筋 157.深指屈筋 159.小指外転筋 160.短小指屈筋 163.第４虫様筋 165.第３掌側骨間筋
近位指節間関節(ＰＩＰ)
2
156.浅指屈筋 157.深指屈筋
遠位指節間関節(ＤＩＰ)
1
157.深指屈筋
小指伸転
中手指節関節(ＭＰ)
2
154.指伸筋 158.小指伸筋
近位指節間関節(ＰＩＰ)と遠位指節間関節(ＤＩＰ)
4
154.指伸筋 158.小指伸筋 163.第４虫様筋 165.第３掌側骨間筋
小指外転 2
158.小指伸筋 159.小指外転筋
小指内転筋 1
165.第３掌側骨間筋
小指対立 5
159.小指外転筋 160.短小指屈筋 161.小指対立筋 163.第４虫様筋 165.第３掌側骨間筋
下肢の運動
股関節運動
股関節屈曲
6(10)
174.大腰筋 176.腸骨筋 180.短内転筋 185.大腿筋膜張筋 195.縫工筋 196.大腿直筋 (177.恥骨筋)
(179.長内転筋) (181.大内転筋(上部)) (183.中殿筋(前部))
股関節伸展
6(7)
181.大内転筋(下部) 182.大殿筋 186.梨状筋(股関節屈曲位で) 192.大腿二頭筋(長頭) 193.半腱様筋 194.半膜様筋
(183.中殿筋(後部))
股関節外転
6(8)
182.大殿筋(上部) 183.中殿筋 184.小殿筋 185.大腿筋膜張筋 186.梨状筋 195.縫工筋
(187.内閉鎖筋) (189.上双子筋)
股関節内転
6(7)
177.恥骨筋 178.薄筋 179.長内転筋 180.短内転筋 181.大内転筋(上・中部) 182.大殿筋(下部) (188.外閉鎖筋)
股関節内旋 4(6)
181.大内転筋(肢位如何により) 183.中殿筋(前部) 184.小殿筋 185.大腿筋膜張筋 (193.半腱様筋) (194.半膜様筋)
股関節外旋
11
174.大腰筋 182.大殿筋 183.中殿筋(上部) 186.梨状筋 187.内閉鎖筋 188.外閉鎖筋 189.上双子筋 190.下双子筋
191.大腿方形筋 192.大腿二頭筋(長頭) 195.縫工筋
膝関節運動
膝関節屈曲
6(9)
178.薄筋 192.大腿二頭筋 193.半腱様筋 194.半膜様筋 195.縫工筋 202.膝窩筋
(185.大腿筋膜張筋(腸脛靱帯を介し)) (207.足底筋) (205.腓腹筋)
膝関節伸展 5
196.大腿直筋 197.外側広筋 198.中間広筋 199.長内側広筋 200.斜内側広筋
膝関節内旋(膝関節屈曲位で)
4(5)
193.半腱様筋 194.半膜様筋 195.縫工筋 202.膝窩筋 (178.薄筋)
膝関節外旋(膝関節屈曲位で)
1(2)
192.大腿二頭筋 (185.大腿筋膜張筋)
足関節と足の運動
足関節底屈
3(8)
205.腓腹筋 206.ヒラメ筋 207.足底筋 (204.後脛骨筋) (208.長腓骨筋) (209.短腓骨筋) (213.長趾屈筋) (222.長母趾屈筋)
足関節背屈
2(4)
203.前脛骨筋 210.第三腓骨筋 (211.長趾伸筋) (221.長母趾伸筋)
足の内返し
2(5)
203.前脛骨筋 204.後脛骨筋 (213.長趾屈筋) (221.長母趾伸筋) (222.長母趾屈筋)
足の外返し
2(4)
208.長腓骨筋 209.短腓骨筋 (210.第三腓骨筋) (211.長趾伸筋)
母趾の運動
近位関節(ＭＰ)
4
222.長母趾屈筋 223.短母趾屈筋 224.母趾外転筋 225.母趾内転筋
遠位関節(ＩＰ)
1
222.長母趾屈筋
母趾伸展 1
近位関節(ＭＰ) 2
212.短趾伸筋 221.長母趾伸筋
遠位関節(ＩＰ)
1
221.長母趾伸筋
母趾外転 1
224.母趾外転筋
母趾内転 1
225.母趾内転筋
趾の運動
趾屈曲
近位関節(ＭＰ) 5
213.長趾屈筋 214.短趾屈筋 218.虫様筋(第２趾→第１虫様筋、第３〜５趾→第２〜４虫様筋)
219.背側骨間筋(第２〜５趾→第１〜４背側骨間筋) 220.底側骨間筋(第３〜５趾→第１〜３底側骨間筋)
近位指節間関節(ＰＩＰ)
2
213.長趾屈筋 214.短趾屈筋
遠位指節間関節(ＤＩＰ)
2
213.長趾屈筋 217.足底方形筋
趾伸展
近位関節(ＭＰ)
2
211.長趾伸筋 212.短趾伸筋
近位指節間関節(ＰＩＰ)と遠位指節間関節(ＤＩＰ)
5
211.長趾伸筋 212.短趾伸筋 218.虫様筋(趾屈曲ＭＰと同じ) 219.背側骨間筋(趾屈曲ＭＰと同じ)
220.底側骨間筋(趾屈曲ＭＰと同じ)
趾外転 1
219.背側骨間筋(第２〜４趾→第２・３背側骨間筋)
趾内転 1
220.底側骨間筋(第３〜５趾→第１〜３底側骨間筋)
小趾屈曲
近位関節(ＭＰ)
5
213.長趾屈筋 214.短趾屈筋 216.短小趾屈筋 218.虫様筋(第４) 220.底側骨間筋(第３)
近位指節間関節(ＰＩＰ)
3
213.長趾屈筋 214.短趾屈筋 215.小趾外転筋
遠位指節間関節(ＤＩＰ)
2
213.長趾屈筋 217.足底方形筋
小趾伸展
近位関節(ＭＰ)
1
211.長趾伸筋
近位指節間関節(ＰＩＰ)と遠位指節間関節(ＤＩＰ)
3
211.長趾伸筋 218.虫様筋(第４) 220.底側骨間筋(第３)
小趾外転 1
215.小趾外転筋
小趾内転 1
220.底側骨間筋(第３)
呼吸運動
安静吸気 9
80.前斜角筋 81.中斜角筋 82.後斜角筋 101.横隔膜 102.外肋間筋 103.内肋間筋 104.最内肋間筋 107.肋骨挙筋
108.上後鋸筋 ＋深部の背部伸筋
呼気(咳をする努力、ワルサルバテスト、息こらえなど)
7
102.外肋間筋(支持するデータ少ない) 106.胸横筋 鍼110.外腹斜筋 111.内腹斜筋マッサージ、整体 112.腹横筋 113.腹直筋 130.広背筋
努力呼気 4
上記筋群に＋
83.胸鎖乳突筋 88.広頚筋 129.小胸筋 131.大胸筋
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