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2003年12月1日(月)

　朝は走る予定だったが，雨。休養。
　ようやく仕事が一段落。

2003年12月2日(火)

　朝練。CO-OPで買ったインナー手袋を使ってみたが，良い感じ。家を出た後で，シューズカバーを忘れたのに気づいて出直した。右脚をかばいながら，それでも多少心拍を上げた。体重58.4kg。体脂肪率14.0%。
　こんなものを作ってみた。Niftyの容量もそろそろ一杯になってきたので，この先どうするか考えなければいけないところかも。取り敢えず画像関係をアップすることにした。

2003年12月3日(水)

　代休。朝練のつもりだったが，気力無し。
　ハンディGPSを使ってルートを確認しながら紅葉狩りに出掛けた。

2003年12月4日(木)

　朝練。今日から目覚ましのセットを５分遅くした。体重58.2kg。体脂肪率14.5%。
　夜はココログをあれこれいじる。将来的には日記もこっちに移行することになるのかなぁ。

2003年12月5日(金)

　朝練。今日は冷えた。CO-OPで買った半袖下着（汗で発熱する？やつ）をロビロンの長袖下着の下に着たら，結構暖かかった。手足の冷えはやむを得ない。体重57.8kg。体脂肪率14.5%。
　右脚付け根側面が痛む。妻によると，昨日のＴＶで座った方が腰への負担が大きく，座る際は，腰と膝の角度が90度以上になるようにしなければいけないなどと言っていたとのことであるが，確かに，シッティングよりダンシングの方が楽である。辛いのは車の運転。長距離の運転の後は痛みが増す。日帰り遠征はし辛い。
　ココログに訪問カウンターを置いた。自分でも訪問者数を確認し易くなった。

2003年12月6日(土)

　休養。今日から舞鶴経由で福知山遠征。

2003年12月7日(日)

　昨日はいろいろハプニングもあったが，カニ三昧で１日を終える。
　午前７時３０分に舞鶴を出て福知山由良川河川敷に移動して関西シクロクロス第４戦に参戦。やはり約１１ヶ月のブランクは大きく，ビリから２番目の結果。２周目から付いて行けずにどんどん遅れ，Ｃ２Ｌのトップ３人にも抜かれた。スペアホイールを２組（１組は代車用だったもの）も用意していたのが恥ずかしいくらいだった。腰痛は予想された範囲内（元々腰に悪いコース），試走時から調子が悪かった右脚の痛みはレース中は全く感じなかった。結局，心臓＋脚が付いていけなかっただけ。190以上に心拍を上げたのも昨シーズンの最終戦以来だったし。でもシクロクロスに戻れて満足。残留は厳しいかもしれないけど，とにかく今期も残りを走るだけ。恥ずかしいので，次の週末は代車は持って行かないことになると思う。
　午後２時３０分に会場を出て，高速道路を飛ばして約５時間で帰宅。荷台に自転車３台も載せていると，バックミラーの視界が遮られて見にくかった。

2003年12月8日(月)

　当然休養。腰や右脚付け根が若干痛むが，それ程ではない。今後も騙し騙しレースには出られそう。朝，泥本氏に教わった佐久の会場近くのホテルを予約。
　夜は整形外科でマッサージ。腰の辺りがかなり凝っているのが分かる。

2003年12月9日(火)

　腰や右脚の具合と，職場で風邪をひいている人がいて，喉の辺りの具合が気になったので休養。
　電車で藤枝に出張。その合間にシグマリオンでレポートを完成させる。
　京都車連のHPに由良川の結果が載っていた。86％と，思ってたのよりは高かった。

2003年12月10日(水)

　休養。

2003年12月11日(木)

　シクロクロスバイクは車に乗ったままなので，GP-4の練習用チューブラホイールのロードバイクで朝練。冷えそうだったので，下はCWXの上に防風素材の冬用タイツにした。耳カバーと首カバーも付けていった。手袋も初めて極寒期用のを出し，さらに内手袋も使った。さすがに路面からのショックは大きかった。体重58.2kg。体脂肪率14.0%。
　夜は職場の忘年会。

2003年12月12日(金)

　朝練のつもりだったが，目覚ましが鳴らずに断念。セットしたつもりだったが，気持ちだけで終わったのか，それとも無意識のうちに止めてしまったのかは不明。今週は結局１回しか走れなかった。
　午後は代休のはずだったが，結局夕方まで仕事。帰ってからマッサージに行き，その後で遠征準備。

2003年12月13日(土)

　午前中の語学研修を済ませて，先週同様，正午ころに浜松を出て佐久に向けて移動。東名で清水まで移動し，そこから５２号線，中部縦貫道，中央道経由で，１４１号線を経て会場近くのホテルへ。食事休憩を含む３回の休憩＋須玉ICでのハイカの交換で約６時間の行程となった。
　到着後，ホテル近郊で食事場所を探すが，どれもいまいち。おもしろうそうと思った場所は，満席で入れず。結局，ホテルの上で焼き肉。結構注文をしすぎてお腹一杯になった。なぜかサラダバーに並んでた野沢菜の塩辛いこと…。
　風呂では，ジェットバスで腰や右脚のマッサージ。

2003年12月14日(日)

　午前７時３０分前にホテルを出て，目の前の会場へ移動。いろいろ準備をしているうちに試走時間＋受付時間。天気が良かったので，ドライかと思ってたら，地面は凍っていた…。凍った路面はラインを外れるとまっすぐ走ってられない状態。午前９時３０分スタートのＣ２のレースの時は日陰の部分は凍っていて，日なたの部分がどろどろの状態。レースは，１周目から，数度の停車＋落車で最下位に転落し，そのままで終わった。その後も集中力を欠いたための落車等数回。ボロボロ。自転車はドロドロ。
　自分のレースが早く終わったので，あとは気楽な観戦モード。Ｃ３では，ブレーキのところの泥詰まりで大変そうだった。男子の全日本選手権を見終えてから，表彰式をパスして午後２時２５分ころに会場を出る。道の駅での休憩１回と，日本平ＳＡでの夕食休憩１回を入れて午後８時１０分ころに帰宅。下道を走る時間が長いせいか，かなり遠い感じがした。
　帰宅後はせっせと洗車。

2003年12月15日(月)

　昨日のレース後は，泥落としで忙しく，まともにクールダウンをしなかったせいか，体中が痛む。中には複数か所の打撲も。ということで休養。
　夕方，整形外科に腰のマッサージに。昨日，レースで酷使し，その後６時間近くの運転をした割には，腰の調子は良い。
　シクロクロスバイクをいじる。
　昨日は前橋の某Ｔ店のカタログが届いた。今回は「来る」ものがない。一応，SHIMANOのPD-M540には興味があるけど。また，１着からプリントオーダーできるというのにも興味は感じた。これで練習用のジャージでも作るか？あと，GPSとCWXが載っていたのも，残念に感じたところ。もっと早ければ，10%OFFで買えたのに。そういえば，この前のシクロクロスミーティングのＣ２では，HARPのシクロクロスバイクに乗ってた人がいた。見るのは初めてだった。
　朝練用にロードバイクの練習用ホイールのスプロケットを，練習用の13T-25Tに交換。

2003年12月16日(火)

　強風の中，ロードバイクで朝練。往路は向かい風でめげそうになった。走り始めた直後，目の前を狸らしき動物が通りすぎるのを目撃。猫でも犬でもなかったことは確か。家のすぐ近くの場所だった。体重58.8kg。体脂肪率14.0%。

2003年12月17日(水)

　今日もロードバイクで朝練。昨日に比べると風は弱いが，曇天で夜明けが遅く感じた。体重58.6kg。体脂肪率14.0%。
　今年も，初日の出は滝沢展望台で拝もうと，CATEYEのバッテリーライトを倉庫から取り出す。１年ぶりでバッテリーは空っぽなので，即充電。GIANT TCRのフレームだと，バッテリーを取り付けられるかどうか微妙。

2003年12月18日(木)

　朝練。窓を打つ強風の音を聞くとめげそうになるけど頑張って起きた。少しずつ走れるようになってきている（ような気がする）。体重58.2kg。体脂肪率15.0%。
　Funride誌が届く。表紙の南部女史，何かイメージが違って見えたのは気のせいか？

2003年12月19日(金)

　寝不足が貯まったせいか，今日はついに起きられず。休養。
　ようやく佐久の画像（但し全日本選手権男子を除く）をアップし終わる。
　CLASSICS PROのスプロケットにまだ泥が入っているのを見つけて取り除く。
　明日は語学研修もないので早めに移動可能。だけど今夜の雪（その後の通行止め）が心配。

2003年12月20日(土)

　朝起きたら雪。ニュースを付けたら東名は上下とも通行止め。一瞬ひやっとしたが，昼ころには通行止めも解除。渋滞解消の時間を見計らって正午ころに家を出る。予想外の事故渋滞で時間はかかり午後６時過ぎにホテル着。今週も６時間。
　ホテルに着いた後は，昨年と同じお好み焼き屋。従業員の手際の良さに舌を巻く。
　少々ビールを飲んだので，ホテルではサウナに２回入ってたっぷり汗を流す。眼鏡を外して入ってたせいか，２回とも，出入り口のところで頭をぶつけてしまう。
　ゆっくり時間があったので，持参した前橋の某Ｔ店のカタログに記入。午後11時ころには就寝。

2003年12月21日(日)

　午前６時15分に起床。ホテルで朝食を食べてから比較的ゆっくり会場入り，のつもりだったが，ホテルが近くて８時過ぎには会場入り。試走の時間もたっぷり？あった。
　会場入りしてから，HRMをロードバイクに付けっぱなしにしてあったことに気づいた。
　後は自分のレースまで観戦。出店で，ウインドブレーカーを購入。練習用とレース用と分けておきたかったので。シクロクロス世界戦のピンズも３個購入。昼食用にバナナパン＋カップラーメン＋ストーブ＋ホテルで沸かしていったお湯（魔法瓶入り）を用意していったが，駐車場が遠くてやや不便だったこともあり，会場で配っていた賞味期限間近のカーボプラス（だった？）２本＋ジャスコオリジナルゼリー２本で食事は済ます。
　レースの方は，先々週，先週に比べると少しは走れるようになった。体力低下は相変わらずで，終盤の土手上りはきつかったが，重いギアを踏むことができて，少し順位を上げられた。少しは希望が見えてきた？
　帰りは３時ころに会場を出て，昨年と同じセルフ式ＧＳでガソリンを補給して帰り着く。帰宅後は，自転車でなく，近日中に車検に出す予定の車をざっと洗う。

2003年12月22日(月)

　休養。
　全日本選手権の画像をようやくアップし終える。
　今日も飲み会だったが，１次会で抜け出して帰宅。サイスポ誌を買って帰る。ふーん，という内容か。

2003年12月23日(火)

　日曜日の淀川で自転車を担ぎまくった右肩は痣だらけ。昨日，カバンを背負ったら痛かった。
　いつもより若干遅めで朝練。帰路，油断して，ガラス片の上を走ってしまったら，とがった破片が刺さってパンク。久々にチューブラのパンク修理（といってもタイヤを交換するだけ）。予備タイヤのセメントが乾ききっている状態なので，その後は慎重に走ってた。体重58.8kg。体脂肪率13.5%。
　久々にCATEYEのバッテリーライトを使ってみた。久々に充電したバッテリーは２灯を付けた状態で30分程で暗くなった。しばらくこれを繰り返してどれくらい回復するか。朝練コースでは強力なライトは不要だけど，滝沢展望台で初日の出を拝むには，これくらいのライトが必須。
　今日はほとんど年賀状の絵柄を描くことで終わった。
　先日の淀川ステージで，レース用のグラスを付けてアップをしてたら，途中で赤色レンズ部分が落下するアクシデント。実は朝練用の透明レンズとの付け替えをしていて，不注意で，本体への取り付け部分が欠けてしまっていた。赤レンズはお気に入りだったが，既に廃盤モデルなので入手は困難かも。一応修理に挑戦するつもりだけど，当面はオークションで入手してあった透明レンズで行くことにした。

2003年12月24日(水)

　至るところで，Ｃ２残留を決めるために年末年始も走り込む，などと書き込みをしたが，早速休養。いろいろ仕事が忙しい１日だったし。
　車検は１ヶ月以上先だったことが判明。

2003年12月25日(木)

　夜中に，右足を派手に攣って激痛で目覚めた。昨晩のワインで頭も重い。目覚ましもセットし忘れ（あるいは無意識に切った？）。ということで寝坊。休養。
　年末年始の遠距離練のために，SPOXに，23c練習用タイヤを装着。

2003年12月26日(金)

　朝練。家を出てCATEYEの２灯式のライトを点灯させようとしたら，つかなかった。原因不明。そのままでは重しにしかならないので，急遽取り外して妻の自転車のカゴに放り込み，LEDの点滅灯だけで走る。体重58.4kg。体脂肪率14.5%。
　念のためバッテリーを充電。夜，仕事納め後の飲み会から帰宅して試してみたら，ライトは点灯した。何かの拍子に放電してしまったのだろうか。

2003年12月27日(土)

　ブツの受け渡しを兼ねて三ヶ日までのLSD。昨日の酒量は少なめだったが，いろいろ混ざったせい？で，少々頭が重い。午前７時過ぎに家を出る。朝練よりは暖かくなるのではないかと思って，下は３Ｄパッド付きレーパン＋ニーウォーマー＋冬用オーバータイツ。外手袋も普段レースで使っているのにした。心拍を抑えて行くつもりだった。でも，家を出て間もなくの狸坂に至る上りで，ヘルメット姿でシートピラーに固定する荷台を付けたMTBの人に挨拶をしながら抜かしたら，後についてきたので，頑張って踏み込んでしまってHRが180まで上がってしまった。その後は強風に苦労しながら三ヶ日を目指す。早く着きすぎる気がしたので，往路は和地から平地大回りのコース。今日はやけに足先が締め付けられる気がすると思ったら，シューズカバーを忘れていたことに気づいた。足先が冷えて結構辛かった。結局，午前９時過ぎころに，三ヶ日のらぶ吉氏と合流し，無事にブツの受け渡し。この時点で既にへろへろ。腹が空いたので，ゼリーを補給。
　復路は，らぶ吉氏のお勧めで，交通量の少ないオレンジロードを走ることに。シングル・ハイブリット号の47T×15Tの固定で序盤の上りを走るらぶ吉氏の後を，39T×24Tでへろへろになって上る。登り切ったところで氏と別れ，そのままオレンジロードを走る。途中で362に戻ろうかとも思ったが，新装開店なった国民宿舎を見て行くことにして，国民宿舎前まで走った。確かにきれいになっていたし，湖畔を臨むレストラン？は眺めがよさそうだった。
　その後もへろへろになりながら走る。途中でブドウ糖タブレット２個を補給するも，帰宅した時点ではお腹が空きまくっていた。約３時間30分強。74.1km。下半身が疲れて自分のものでない感じになった。風で冷えて左膝が痛くなった。
　午後は年賀状書き＋部屋の片づけ。

2003年12月28日(日)

　街乗りピストで，平地を走ってみるつもりだったが，昨日の疲れが残っていたので休養。
　朝から部屋の片づけ。３月末の引っ越しを見込んで，今から不要品の整理＋段ボール箱詰め。でもなかなか思うように減らない。
　前橋の某Ｔ店に注文していた品がもう届いた。ほとんどは補修部品。目玉？はウインドブレークジャージ。首の辺りも高さがあって良い感じ。朝練で試してみたい。
　夕方ころから少し風邪気味。夜には完全に風邪気味。休肝日なので風邪薬？のホット梅酒も飲めず。
　昨日来の左膝の痛みが抜けなかった。片づけをしていたら，妻が，肩こり用に買った，電子レンジを使う遠赤外線方式？のウォーマー？が出てきた。試しに，これで左膝を温めたら，しばらくして左膝の痛みが完全に消えてしまった。これは便利かも。

2003年12月29日(月)

　初日の出走の下見のために滝沢展望台まで走るつもりだったが，風邪気味だったのでパス。
　来年まで放っておくつもりだったシクロクロス用のホイールだけど，せっかくなので泥を落として洗う。

2003年12月30日(火)

　午前６時45分発で滝沢展望台へ。明るかったけど，バッテリーライトの様子を見るために２灯をつけながら走った。昨年の初日の出走以来の滝沢展望台。第２東名の辺りは結構工事が進んでいた。滝沢展望台への上りはほとんど39T×24Tで，激坂付近は39T×27T。やっぱりきつい。土曜日に痛めた左膝がまた痛くなる。インナーを38Tにした方が良かったか。帰りは，時間優先で，交通量の多いR257を走る。約２時間45分，約52km。体重58.8kg。体脂肪率13.5%。
　一昨日届いたウインドブレークジャージを試してみた。ウインドブレーカー無しで走ってみたが，それでも十分だった。さすが。
　朝から少し頭痛があったが，買い物から戻って，庭？で妻のMTBの２脚スタンドのボルト頭をドリルで削っているうちに（舐めてしまったもの），冷えてしまったせいか，かなり頭痛が激しくなった。一昨日の風邪が完治していなかったみたい。熱はないのだけど。
　初日の出走はかなり厳しくなった。スタンドの方は，ボルト頭を削って本体から外せたのだけど，残りのボルトの部分が固着して外せなくなっている。ドリルで横穴を開けて，ドライバーを差し込んで回そうとしているのだけど全然ダメ。

2003年12月31日(水)

　今年最後の朝練の予定だったが，風邪でパス。
　午前中に，風邪薬を買うために薬局へ。ギアを重くした街乗りピストで出掛けたけど，雨。風邪薬と一緒にクエン酸を購入。
　前から考えてたことだけど，かなりへたっていたので，前面エントラントの冬用タイツのパッドを外した。レーパンの上からはかなければいけないけど，こっちの方が使い勝手がありそう。
　夕方はおせち料理を作る妻を横目に見ながら車載用サイクルキャリアをいじる。使途不明号を乗せたら天井につかえてしまったので，後輪を止める部分を短くした。この状態だと，ロードバイクのチェーンリングが台とぶつかってしまうのでMTB専用になってしまう。前輪部分を高くすれば何とかなりそうだけど，部品がないので来年に持ち越し。
　風邪薬のおかげか，体調はかなり回復。明日は滝沢展望台からの初日の出は諦めたが，朝練コースからの初日の出に少し期待している。妻が家から出させてくれるかどうか不明だけど。
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