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2006年4月1日(土)

　目覚ましが鳴る前の5時50分に起床。6時30分に(仮称)即断即決号で家を出る。今日は暖かくなるということだったが，朝は結構冷えている感じなので，長袖下着＋薄手長袖ジャージ＋ウインドブレーカー，下は3Dパッド付きビブショーツ型レーパン＋レッグウォーマーにした。指先は内手袋無しの指付き手袋にしたが，昼が近づくまでは結構寒く，指先と足先が結構冷えた。今日は葛西橋から荒川CRに入る。季節が少し遡ったのか？向かい風が結構強くて難渋した。秋ヶ瀬公園を過ぎて本当の荒川CRに入ったところで，TREKマドンに乗った人が抜いて前に出たかと思うと前を引き始めた。どうも交代を促しているような感じだったので，しばらくして前に出て引いた。この調子で少し回したけど，LSDペースより心拍が上がりすぎてしまったので，治水橋手前で左折して離脱。今回も上江橋を渡らずそのまま左岸を直進。川岸屋の脇をそのまま走っていくと，細い自転車道に繋がった。菜の花が咲く野原の中を突き抜けるのどかな道だったけど，ちょっと細いのと，結構曲がりくねっているのが練習で走るには不便なところか（この点は右岸の方がいいかも）。有名な榎本牧場？も見つけることができた。左手にホンダ空港が見えた辺りで走り始めて3時間弱くらいだったので，ここで引き返すことにしたが，そのまま左岸を走っても面白くないので，太郎右衛門橋を渡っていつもの右岸を走ることにした（ただし，太郎右衛門橋の道路は細いのに交通量が多くてあまり走り易くなかった）。帰りは鹿浜橋で離脱。このころにはそこそこ暖かくなっていたけど，結局ウインドブレーカーはずっと着っぱなし。今日は走り始めからお腹が空いたような感じがあった。結局，ゼリー飲料1本＋カーボショッツ3袋（＋アミノバイタル1袋）を消費。飛鳥山の前は花見の人がすごかった。12時前に帰宅。約5時間弱，約125km。体重59.2kg。体脂肪率15.0%。
　このところ，自分と同じシクロクロスバイクで走っている人がいないかどうか，ロードバイク型の自転車に乗った人を見ると，ブレーキのところに真っ先に目がいくようになってしまっている。で，帰路，前方に淡いオレンジの良い感じのロードバイク型の自転車に乗っている人（ジャージでなく普通の格好）がいたので，接近したところで後ブレーキを見たら，ブレーキが無かった。一瞬焦ったけど，すぐに気づいて後ハブのところにディスクローターが着いているのを確認した。レモンのPopladのディスクモデルだった。そのまま抜いしまったのでじっくり見ることはできなかったけど，なかなか良い感じの色だった…。ため息。
　それにしても，2月や3月はどこに隠れていたんだと思うくらい，今日は多くの自転車乗りを目撃した。
　昼過ぎに街乗りピストで妻と外出。昼食と桜見物をして帰宅。帰宅後，FUEL100を車から降ろして洗車。すこしいじる。
　明日も午前中は何とかなりそうな気がするので，一応荒川CR練に行く予定。念のため，(仮称)即断即決号をいじる。

2006年4月2日(日)

　6時に目覚ましを設定してあったけど，起きられず。夢の中では雨が降っていたが，7時半過ぎに目覚めた時点ではまだ降っていなかった。サボりたいという気持ちを振り切って(仮称)即断即決号で荒川CR練に行くことにした。天気がいまいちで気温が上がりそうにないので，上は昨日の衣類に，半袖下着1枚を追加。下は，CWXタイツ＋ニーウォーマーに，Naliniのレーパンにした（昨日も尻痛が辛かったので）。靴下は2重にしたが，指先は何とかなりそうだったので昨日と同じ。8時過ぎに出発し，鹿浜橋ルートで荒川CR入り。王子駅を過ぎた辺りで少し暑くなりウインドブレーカーを脱いだけど，荒川CRに入ってから少し肌寒く感じたのでまた着た。トラブル少々。今日は上江橋を渡ってホンダ空港まで走って引き返した。往路の時から右膝がやや痛んだけど，帰るころにはその痛みが増していた。昨日今日と重めのギアを踏んだのがいけなかったかも。今日はゼリー飲料1本＋カーボショッツ2袋を補給。約3時間半強，約93km。体重59.4kg。体脂肪率14.0%。
　午後から妻と芝の増上寺まで外出。雨の降り出しが遅れそうなので，自転車で行くことも考えたが，右膝痛が激しかったので断念。
　夜は大河ドラマ＋αを見終わってからツール・ド・フランドルの生中継。生！！ツール・ド・フランスやブエルタ・ア・エスパーニャ（TVE）でもそうだけど，生でレースを見られるのは何とわくわくすることか。観戦しながら旧GP-4をいじる。

2006年4月3日(月)

　休養。
　右膝痛のため，自転車通勤も断念（今，通勤仕様はピストしかないし，強風で膝への負担が心配だったので）。昨日は膝に冷却療法をしなければと思いつつ失念。職場についてから保冷剤を使って右膝を冷やす。マッサージオイルを使うようになってからのここ数年は，ここまでの膝痛とは無縁だった。昨日も一昨日も走り出す前にはマッサージオイル（スポーツバルム赤1番）を塗っていた。それなのに何故，という思いはあったけど，今日になって，そう言えばうっかり八兵衛カップの終盤の落車の時に右膝を強打していたのを思い出した。
　帰宅後，手組みOPEN PROをいじる。

2006年4月4日(火)

　右膝痛対策で大事を取って休養。
　と言いつつ，良い天気だったので街乗りピストで自転車通勤。今日はコートも不要だった。最初のうちは（平地ばかりであったこともあり）順調だったが，九段の坂等を経て到着するころには右膝に，僅かだけど痛みを感じた。今日も到着してから冷却療法。帰路の激坂が心配だったけど，特に痛みは出なかった。
　夜，自転車いじり（こちらとこちら）。

2006年4月5日(水)

　昨晩は良く寝付けず，右膝痛対策名目で休養。雨のため電車通勤。
　仕事で打ち合わせ中，急に右大腿部裏側が攣って大変な目に逢った。なぜ？
　街乗りピストの確認。

2006年4月6日(木)

　6時起床。朝ローラー台52分。右膝のことを考えていつもより軽めのギアにしたけど，終盤，若干の痛みが出始めたのでその時点で切り上げた。体重60.4kg。体脂肪率14.0%。
　↑のような状況にありながら街乗りピストで自転車通勤。今日も到着してから冷却療法。

2006年4月7日(金)

　右膝の具合に不安があったので休養＋電車通勤。
　オークションを通じて購入したW/Oタイヤ（パナのEXTREME VALIANT EVO2）が届いた。

2006年4月8日(土)

　明日は，お世話になっている板橋の店で秋ヶ瀬公園から物見山まで走りに行く予定。できれば参加したいので，今日は右膝のため大事を取って休養。
　朝から自転車いじり。まず重量測定。次に(仮称)即断即決号の準備と街乗りピストのタイヤ交換。タイヤ関係で時間を費やしてしまい出発が遅れてしまったせいで雨に降られてしまう。
　午後も(仮称)即断即決号の準備。

2006年4月9日(日)

　5時20分起床。6時発で(仮称)即断即決号にて初の物見山練へ。起きた時点ですごい風音がしていたので，一瞬，気力が萎えた（右膝のこともあったし…）。が，せっかくなので，膝の具合が悪くなれば撤退することにして出発。集合場所が秋ヶ瀬公園だったので，まずはそこを目指す。予定では鹿浜橋ルートで，1時間15分くらいで到着できるはずだったけど，強烈な向かい風だったのと，右膝のことが気がかりだったのでインナーに徹したことから予想以上に時間がかかってしまい，到着したのは待ち合わせ時間ジャスト（秒単位で）。そこから9人で出発して上流を目指すが，強烈な向かい風であっという間にバラバラ。店長と2人で先頭グループとなる。今日教わったのは太郎右衛門橋から入る経路。地図で見ると複雑そうな感じだけど，実際に走ってみるととても単純だった。但し，こちらも向かい風で結構辛い。物見山に到着。距離的にはたいしたことはないけど，久々の上りらしい上り。右膝に気を配りながら上る。3周回る。最初のうちは結構きつく感じたが，後半になって何となく上りのペースがつかめるようになった。ここの上りは39×23でOKだった。帰路は，追い風で軽く30km/h超え。往路からは想像できないくらい楽だった。秋ヶ瀬公園で他の人と別れて荒川CRを下り，鹿浜橋ルートで離脱。終盤，右膝に若干の痛みが出るようになった。12時30分に帰着。約5時間50分，145km。体重58.8kg。体脂肪率15.0%。今日は補給食としてゼリー飲料1本，カーボショッツ3袋，カロリーメイト1袋（これは秋ヶ瀬公園駐車場で食べた），アミノバイタルプロ1袋を消費。
　上は，板橋の店の夏物素地長袖ジャージ＋長袖下着＋ウインドブレーカー，下は，CWXタイツ＋3Dパッドレーパン＋ニーウォーマーを着用。向かい風の往路は肌寒くウインドブレーカーを手放せなかったが，追い風の復路はウインドブレーカーを脱いでも暑く感じた。タイツを介してレーパンのパッドが当たる形なので，タイツの内側にはディクトンスポーツを塗って出た。そのおかげかどうか分からないけど，今回は尻痛はほとんど出なかった。
　往路で，秋ヶ瀬公園内の道路を雉（雄）が横切っていた。
　先週日曜日ほどではないが右膝の痛みが出たので風呂に入った後で冷却療法。
　洗濯が終わった後で遅めの昼食に出掛ける。右膝への負担が心配だったので，街乗りピストは止めて，(仮称)即断即決号で出た。
　夜はパリ・ルーベの生中継。ヒンカピーの落車シーンは衝撃的。

2006年4月10日(月)

　休養。右膝には若干の痛みが残っている。
　午後に一時的に雨になるとの予報だったのと，右膝の具合を考慮して電車通勤。帰宅するころには雨が上がっていたが，職場の自転車置き場が野ざらし状態になってしまったので，このような天気だと自転車通勤を躊躇してしまう。自転車置き場が移転してしまったのは，元自転車置き場があった場所に屋外喫煙所が設けられたせいだった。煙草吸いのせいかと思うと余計に腹立たしい。
　夜，昨年９月にも検討したロードバイク(仮称)銘々拒否号のポジションの見直しを検討。

2006年4月11日(火)

　休養。右膝の具合は昨日よりはましになった感じ。今日も電車通勤。
　夜，(仮称)銘々拒否号をいじる。

2006年4月12日(水)

　夜中に目覚めた時に右膝に若干の痛み。湿気のせいか？今日も大事を取って休養。
　雨だったし，飲み会でもあったので今日も電車通勤。
　帰宅後，(仮称)銘々拒否号をいじる。

2006年4月13日(木)

　今日も大事を取って休養。朝と帰宅後(仮称)銘々拒否号をいじる。

2006年4月14日(金)

　このところの休養日続きで夜更かし癖がついてしまい，結局，今日も目覚ましで起きられなかった。せめて少しでも早く起きてロードバイクをいじろうかとも思ったけど，結局いつもと同じ時間に起床。朝と夜に(仮称)銘々拒否号をいじる。
　久々に街乗りピストで通勤。無理しなければいいのに，1.5Lペットボトル×2本を運んでしまった。到着してからやや右膝に違和感。帰るころまでには違和感も消えてたし，帰宅時は特に違和感無し。
　オークションで落札したスラムの8S用スプロケット（12T-26T）のほか，某一番店で購入した品が届いていた。

2006年4月15日(土)

　朝6時過ぎに自然に目覚めた。何とか気力を振り絞って起きて，ロードバイク(仮称)銘々拒否号にて荒川CR練へ。今日は先週に比べて寒そうなので，上は先週より厚着で，SUGOIの薄手長袖ジャージ＋長袖下着＋ウインドブレーカー，下は先週と同じ組み合わせで出発。今日も鹿浜橋ルートで荒川CR入り。乗り始めた時点ではブレーキレバーの高さが左右で違っているような感じがしないでもなかったが，そのうちどっちがどうだか分からなくなり，結局は気にならなくなった。先週ほどではないが，往路は向かい風基調だった。右膝の状態も気になったので，無理せず軽めのギアを回した。どこまで走るか迷ったが，2時間30分で引き返すことにしてそのまま上流へ。太郎右衛門橋を過ぎてももう少し走れそうな感じ。土手の菜の花の黄色がきれいだったので，途中で止まって携帯で撮影。桜堤公園でも写真撮影。2時間30分にあと数分あったけど，提灯撤去の作業中でもあったのでここで引き返した。前の週と風向きが微妙に異なるみたいで，復路では追い風の恩恵をあまり受けられなかった。1日ウインドブレーカーを着たままだった。11時40分過ぎに帰着。約4時間30分強，113km。体重58.6kg。体脂肪率16.0%。今日はゼリー飲料1本，カーボショッツ2袋を消費。荒川CRの上流の方で，CRを横切るイタチ系の小動物を目撃。
　先週と同じく，タイツの内側にディクトンスポーツを塗っていったが，先週より尻が痛んだ。走ってる最中は，右膝に特段の痛みは出なかった（むしろ，左膝に違和感があった感じ）。でも帰宅すると，ちょっと右膝が痛み出した。先々週よりはましな感じだけど…。
　昼過ぎに妻と昼食等のために外出。右膝のことを考えて，今日も練習用チューブラホイール付きの(仮称)即断即決号で出掛ける。
　帰宅後は自転車いじり（(仮称)即断即決号と(仮称)銘々拒否号）。
　明日は，元々板橋の店の企画で柳沢峠に行く予定だったけど，天気がイマイチな感じなので延期になった。天気予報だと午前中の降水確率が70%を超えているので，外に走りに行くことは諦めた。ロードバイクもローラー台に固定し直した。

2006年4月16日(日)

　朝は寝不足解消？のため休養。惰眠を貪る。何と気持ちの良いことか…。
　右膝にやや痛みが残る。思いつきで，インドメタシン入りの薬（腰用に買ったもの）を塗ってみたら，良い感じ。痛みが消えた。
　昼過ぎまで雨だった。昼食のため徒歩で駅前まで出掛けたが，食事の間に晴れ上がった。
　午後は自転車いじり（(仮称)即断即決号，(仮称)認知不可号，(仮称)銘々拒否号）。夕方にローラー台に乗る予定だったけど，自転車いじりが長引いたのでパス。
　夜はアムステル・ゴールドレース観戦。

2006年4月17日(月)

　朝ローラー台のつもりだったけど，起きられず。休養。
　親知らずを抜くこともあって有休を消費。紹介を受けた大学病院がお茶の水なんで，自転車で行こうかとも思ったけど，当日は激しい運動は厳禁ということで，おとなしく電車で行くことにした。
　午後は家で安静にしていた。少しだけ自転車いじり。

2006年4月18日(火)

　術後療養中のため休養。でも，せっかくの好天，自転車に乗らないのも何か勿体ないように思えたので，(仮称)即断即決号で通勤。

2006年4月19日(水)

　今日も術後療養中のため休養。通勤仕様(仮称)即断即決号で通勤。
　某オークションで落札した自転車柄ネクタイ2本が届いた。

2006年4月20日(木)

　6時起床。久々の朝ローラー台55分。乗り始めてすぐに違和感。右膝や親不知手術跡のことが気になったが，特に支障はなかった（これで右膝も完治か？）。ローラー台の負荷ダイヤルをハンドルに固定するのを忘れていたので，後ギアを重めにして回した。体重60.2kg。体脂肪率16.0%。
　今日の東京は曇時々雨の天気予報。雨が降るのは昼前くらい。以前なら自転車通勤していたところだけど，雨ざらしの自転車置き場になってしまったので断念して電車通勤。やはり改悪である。
　昨日の帰り，ポケットに入れていたはずのズボンの裾バンドが見つからなかった。以前の自転車通勤用鞄には，そんなときのためのダブルクリップを入れていたのだが，今の鞄になって忘れてしまっていた。ややがに股気味でおそるおそる帰った。家にあるのは，ドイターの幅広の物と，ベルクロの切り返しの部分（裏表が入れ替わるところ）が千切れかかっているものだけ。前者は，バンドに伸縮性の素材を使っていないため，走っている間にずり落ちてしまうことが多く，使い物にならないので没。後者は，自転車メーカーのものではなく，東急ハンズやホームセンター等で売っているものだが，ゴムの部分があるのと，一旦プラスチック製の平かんを通してから折り曲げて固定する構造でしっかりしていて気に入っているもの（今日無くしたのも色違いの同じもの）。後者を修理して使うことにした。接着剤では強度に不安があるので縫うことにしたが，ベルクロの部分を通すたびに縫い糸がささくれ立っていくので少々苦労した。何とか修理完了。
　今日は自転車誌の発売日。今月のfunride誌は発売日に届いた。あと，妻の方でサイスポ誌を買ってくれていた。funride誌の浜松の某Ｍサイクルの四コマ漫画がかなり受けた。

2006年4月21日(金)

　6時起床。朝ローラー台1時間。開始前に負荷ダイヤルをハンドル部分に固定。途中で負荷をかけようかとも思ったけど，やや右膝のことが気になったので昨日同様に後のギアを重めにして対応。体重60.2kg。体脂肪率15.5%。
　昨日修理した裾バンドを使って(仮称)即断即決号で通勤。少し早いと思ったけど，今日はメッシュの指切り手袋を使ってみた。自転車置き場に，無くしたと思っていたズボンの裾バンドが落ちていた…。夜になって少し冷え込み，指先が寒かった。
　夜，(仮称)銘々拒否号をいじる。

2006年4月22日(土)

　日曜日の天気が思わしくなく，柳沢峠行きは中止になってしまった。
　6時起床，6時45分発で，ロードバイク(仮称)銘々拒否号での荒川CR練。今日は乳バンドがなかなかHRを拾ってくれず，出発が5分ほど遅れてしまう。そのHRMも，出発直後に動かなくなってしまい，しばらく計測できないままだった。王子駅を過ぎた辺りで起動し直してようやく拾うようになった。今日も先々週のような往路での強い向かい風。秋が瀬公園発の板橋の店の練習会にちょっと顔を出そうと考えたが，少し早めに着いたので，彩湖周回コース（橋を渡るショートカットコース？）を2周。通行人が多そうだったら流すつもりだったけど，ほとんどいなくて快適だった。ただ，向かい風の区間がきつくて，時間がぎりぎりになって焦る。出発直後に追いつくことができた。早めに帰宅するため入間大橋まで至ったところで離脱して帰路に着く。時間が少し余りそうだったので，彩湖の周りをもう1周して帰路に。朝霞水門を超えて少しした辺りで，秋が瀬橋の辺りから後方を走っていた人に声を掛けられた。最近，大阪から埼玉に越してきて今日初めて荒川CRを走るとのこと。海まで走ってみたいとのこと。このまままっすぐ右岸（西岸）を行って，葛西橋の1本先で左岸に渡れば葛西臨海公園まで行けることを伝えたけど，なかなか言葉で伝えるのは難しかった。鹿浜橋のところで別れを告げて離脱。11時30分前に帰着。約4時間20分，約107km。
　今日は暖かくなるとみて，半袖ジャージ（FCYCLE）＋アームウォーマー，Naliniレーパン＋ニーウォーマー，指切り手袋の組み合わせで出発。往路はウインドブレーカーを着っぱなしだったけど，帰りの彩湖でウインドブレーカーは脱いだ。SLRでの長距離走，尻痛が心配だったけど，レーパン（パッド部にディクトンスポーツを塗った）のおかげか，サドルの角度やハンドル高を変えたおかげか，4時間を超える走りの割にはあまり痛まなかった。
　昼食後，今月号のサイスポ誌に自転車共々ちらっと写っているのを見つけた（とても小さいけど）。
　午後から街乗りピストで池袋へ。ハンズで諸々買い込む。さらに足を延ばして妹の家に行く。
　夜，以前から持っているTINBUK2（クラッシック）の着脱式リフレクター部分の補修，というか落として無くしてしまったので似たような物を自作。
　某オークションでコマンドシフター(7S)が出ていた。一時に比べると値段も落ち着いた感じ。つい入札しそうになったけど，この前新品を1個入手したばかりだったし，某所からも譲り受ける予定となっている物があることを思い出して思いとどまった。
　明日も荒川CR練のつもりでロードバイクを用意しようとしたけど，北区や荒川区の降水確率を見ると，所によっては9時台から傘マーク。大事を取って荒川CR練を断念。ロードバイクをまたローラー台に固定した。

2006年4月23日(日)

　朝練は休んだ。結局雨はほとんど降らなかった感じ。勿体なかったかも。
　今日は妻に付き合って，護国寺〜江戸川橋界隈を歩く。夕方から昨年のツール・ド・フランス第20ステージTTの録画を見ながらローラー台1時間35分。今日はSLRとの相性がいまいち（のような気がする）3Dパッドレーパンだったが，確かに途中からちと辛かった。体重60.0kg。体脂肪率14.0%。
　夜，リエージュ・バストーニュ・リエージュの生放送を見ながら工作。

2006年4月24日(月)

　昨日，Lieja-Baston~a-Lieja（スペイン語）の生中継を見ながら飲んだコアントローが効いたみたいで，朝は起きられず，休養。
　1.5Lペットボトル2本を積んだ街乗りピストで通勤。その他の荷物を運ぶため，一昨日修理した派手な色のTINBUK2を使った。帰路，有楽町の家電量販店に寄って帰る途中でぽつぽつと雨が降り始めてしまった。乗車状態なので革サドルが濡れる心配はさほどなかったけど，やはり気持ちいいものではないので，無理しない程度に飛ばして帰る。
　一昨日，6/4の富士見大会の申込書が届いたので，早速申し込み手続きを済ませた。昨日は今期Ｊシリーズの開幕戦だった。さすがに関東から八幡浜は遠いので今回もパスしたけど，知人が皆結果を出しているのを見ると，少々の焦りを感じないでもない（箱舘山まで2週間を切ったし…）。でも，雨降ったらどうしよう（泥用タイヤ持ってないし…）。

2006年4月25日(火)

　朝ローラー台55分。体重61.0kg。体脂肪率14.0%。
　雲行きが多少怪しかったこともあったので，革サドルの街乗りピストではなく(仮称)即断即決号で出勤。千代田区の天気予報だと傘マークはなかったので何とかなるのではないかと思っていたけど，昼になって急に暗くなって結構な量の雨が降り出した。避難させる間もなかったし，いざとなったら強引に自転車を移動させてやろうと思っていた場所付近にも煙草吸いが群れていて動かせなかった。結局，ヘルメットを避難させることができただけ。何か腹が立つ。
　トラブル少々，整備少々。

2006年4月26日(水)

　朝ローラー台1時間。昨日は途中で高回転のインターバルを入れたけど，今日はおとなしく一定ペースで回し続けた。体重60.6kg。体脂肪率15.0%。
　(仮称)即断即決号の整備のため，今日は街乗りピストで出勤。
　今期のＪシリーズ，さすがにエキスパートだと距離もあるので補給のことを考えないといけない（多分足きりに遭うはずだけど…）ので，帰りに有楽町の家電量販店に寄った際にサプリメント類を購入。グリコのCCDを買いたかったのだが，2袋しかなかったので，併せて似たような趣旨のウイダーのトリプルカーボも購入（あと前日の電解質ローディング用のポカリスエット粉末）。
　書き忘れていたけど，昨日，箱館山の参加証が届いた。そろそろ遠征の準備をしないと。

2006年4月27日(木)

　出張のため，休養。電車通勤。

2006年4月28日(金)

　昨晩は就寝が遅かったことや，頭が重かったため休養。街乗りピストで通勤。朝のうちは涼しくて快適な気候。
　明日は何とか午前中くらいは天気が保ちそう。(仮称)即断即決号をいじる。

2006年4月29日(土)

　6時起床，6時40分過ぎ発で，(仮称)即断即決号での荒川CR練。今日はAG2Rジャージ＋アームウォーマー＋ウィンドブレーカー，3Dパッドレーパン＋ニーウォーマー，指切り手袋，そして昨年のサイクルショーで当てた前橋某T店オリジナルの三色ヘルメットの組み合わせ。先週は乳バンドがHRを拾わず苦労したので，今日はたっぷり昨日の残り湯をつけた。おかげで今回は問題なし。上流の方で何か行事（いわゆる歩け歩け大会的なやつ）があるらしいので，距離を稼ぐために葛西橋からCRに入る。向かい風はないみたいだけど，あまり速度が上がらない。行きは，風が肌寒く感じられたのでずっとウインドブレーカーを着ていた。行事は上江橋から先の右岸らしいので，今日は上江橋を渡らず左岸の細道をそのまま上流に向かった。途中で，右岸に渡る小橋を渡って右岸のCRの様子を見に行ったが，予想どおり?いつも以上に歩行者の姿が多いので，おとなしく左岸に戻る。太郎右衛門橋の下をくぐるところまで行って引き返す。復路もあまり速度は上がらない。帰るころにようやく気温が上がってきたのでウインドブレーカーを脱いだ。帰りは鹿浜橋で離脱。12時前に帰着。約4時間50分，約122km。体重58.8kg。体脂肪率14.5%。今日はゼリー飲料1本，カーボショッツ2袋，期限切れの乾燥梅干し（黒糖まぶし）を補給。帰宅までにボトルの水500mlを飲み切った。
　昼食後は妻と近場に出かけるつもりだったけど，雨が降りそうだったのでパス（案の定，その後で強い雨になってた）。午後はほとんどパソコンの前に座る。某通販のＡ社で諸々注文をかけてしまった。

2006年4月30日(日)

　今日も，6時起床，6時40分過ぎ発で，(仮称)即断即決号での荒川CR練。昨日に比べると朝からかなり暖かかったので，ウインドブレーカーは省略。今日のレーパンはAG2Rジャージのものにした。今日は鹿浜橋から荒川CRに入る。昨日に比べると足がよく回って序盤から30km/h巡航。途中で右膝に違和感が出たので，少し力を抜いたけど，それでも28〜29km/hくらいで流せた。羽根倉橋からは，自然発生的な4,5人の集団走行になって速度も上がる。上江橋からはテレコムジャージの人と2人だけで先頭交代しながら35km/hくらいで巡航。その人，前を引いた後は手信号で交代を促すんだけど，進路を維持したままなんで，こっちが横に出て追い抜いていかなければならず，ちとやりづらかった。入間大橋から先は単独走（他の人たちは物見山を目指したみたい）。時間を見計らいながら松永橋の手前で引き返す。もしかしたら速度が上がったのは追い風だったせいかもしれないと思ったが，帰路も30km/h巡航ができた（長続きしなかったけど）。段々暑くなってきたので帰路の途中でアームウォーマーを外す。鹿浜橋で離脱して11時前に帰宅。約3時間55分，約108km。体重58.8kg。体脂肪率15.0%。今日はゼリー飲料1本，カーボショッツ2袋を補給。
　午後から街乗りピストで妻と銀座に出る。右膝がやや痛み出した。帰ってから冷却療法。
　夕方，次の週末の遠征の準備で，妻のクロスバイク的MTBを車に積み込む。泥よけ固定用のネジ類がどこかに行ってしまっていたので，新たに調達。あと，前後のクイック，これまでずっと六角レンチ式のを使っていたけど，組み立て時間を早めるべく，余っていたレバー式のに交換した。でも，泥よけの固定用に結局は六角レンチを使うのであまり変わらないように思えてきたので，また元に戻すかも。
　右膝の具合がやや気になるので，明日は街乗りピストでの通勤を避けることにし，(仮称)即断即決号を少し改装。
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