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2006年7月1日(土)

　昨日の激震の余波で，予定がすっかり狂ってしまった1日。ローラー台に乗る気になれず，結局休養日となった。
　夕方，街乗りピストで板橋の妹宅まで物を届けに行く。帰りに板橋の店にちょっと顔を出す。サドル表面が乾燥している感じだったので，少々給脂。
　明日は明け方まで傘マークで，その後は曇りみたいなので，(仮称)即断即決号での荒川CR練にした。

2006年7月2日(日)

　6時15分起床。6時55分出発で荒川CR練。この前と全く同じで，往路は葛西橋から入り，ホンダ空港で引き返し，鹿浜橋で離脱するというコース。もしかしたら雨が残っているかもということで，泥よけ付きで行ったが，往路の途中までは日が差す状態。日焼け止めを塗り忘れたのは失敗だった。出発前に空腹感があったので，ゼリー飲料を1本開けてから出発（いつもの荒川CR練だと，何も食べずに出発）。そのせいもあって今回の補給食はカーボショッツ3本だけにしてしまったが（普段はさらにゼリー飲料1本），荒川CRに入ったころから空腹感があり，往路（ホンダ空港まで）の間に3本とも補給してしまったので，帰路，秋が瀬公園の少し手前の土手脇の自販機でコーラ500mlを購入（アルミ製のボトルで\120と安かった）。さらに鹿浜橋で離脱後に，この前間違えて350mlボトルを買ってしまった自販機でコーラ500ml缶を購入。コーラ合計1Lで帰路の補給を乗り切った。帰りの王子駅付近で大粒の雨に降られたけど，すぐ止んだのでほとんど濡れることはなかった。約4時間30分，約116km（GPSの値，HRMだと118kmだった）。体重59.0kg。体脂肪率14.0%。
　今日はチューブラということで，サドル下に予備タイヤを縛り付けていったけど，縛り方が甘かったみたいで，気がついたら無くなっていた。どこで落としたのか全く不明。

2006年7月3日(月)

　休養日。飲み会だったので電車通勤。今日から出勤時間が早まったので，30分早く起きなければいけなくなったのが辛い。
　帰宅後はツール・ド・フランス第1ステージの観戦，のはずだったけど，パソコンが急に動かなくなったりしてバタバタ。ゴールシーンだけはしっかり見たけど，ハスホフトの切創にはびっくり。

2006年7月4日(火)

　6時起床でローラー台のつもりだったけど，気が付いたら7時過ぎ。目覚ましが鳴ったのに気づかずに寝ていたのは極めて珍しい。ということで休養日。
　街乗りピストで出勤。結局，パソコンは修理に出すことになった。当面はパソコンが使えなくなるので，駆け込み的に，スポーツ・エントリーでXC第6戦さのさか大会の申し込み（明後日から職場が変わるので，参戦できるかどうか今の時点では不明だけど，〆切が明後日だったので）。
　パソコンのデータのバックアップを取りながら，ツール・ド・フランス第2ステージの観戦。優勝候補一押しのバルベルデが落車でリタイアしてしまったのは大ショック。

2006年7月5日(水)

　今日こそは朝ローラー台のつもりで，6時に起きたが，あまりの眠さにDNS。ツール・ド・フランスの中継が始まると朝がきつくてローラー台に乗れなくなるのが辛い。
　雨だったので電車通勤。
　明日から職場が変わる関係で引っ越しのための片付け。思った以上に手間取って帰宅時間が遅くなる。ツール・ド・フランス第4ステージの中継を見ながら夕食。

2006年7月6日(木)

　6時起床で久々のローラー台45分。体重61.4kg。体脂肪率14.5%。
　職場移転の日のため，電車通勤。
　夜はツール・ド・フランス第5ステージの観戦。

2006年7月7日(木)

　寝不足が祟って起きられず，ローラー台は休み。
　街乗りピストで新職場（といっても元に戻っただけだけど）に出勤。
　夜は，ツール・ド・フランス第5ステージの中継を見ながら，明日の荒川CR練の準備。天気は何とかなりそうだし，先週末走った時も浸出水は殆ど無かったので，前後の泥よけは外した。先週末の練習の時に予備タイヤを落としてしまった。その辺を漁ったら，まだ表面がさほど摩耗していないタイヤがあったので，これをサドル下にくくりつけた。どうも先週タイヤを落としてしまったのは，ストラップにの締め方を誤っていただけであったことが判明…orz。

2006年7月8日(土)

　6時15分起床。7時出発で荒川CR練。今日は上下AG2Rジャージで，下にランニング型の下着。午後から出勤予定だったので少し短めにするつもり（入間大橋付近くらいを想定）。今回はGPSは外していった。往路は葛西橋から荒川CRに入る。右膝にやや違和感があったことや，来週末に疲れを残したくなかったので，今日もインナー縛りで軽めに回す。途中から後ろに1人が直づけしているのに気付いた。自分の練習なのでそのまま前を引いていたら，しばらくして挨拶しながら前に出てきた。右膝の様子がやや気になったので，マイペースで行くことにしてその後ろにはつかなかった（相手の方では先頭交代したがっていた様子だったけど…）。秋が瀬橋を越えて土手上を走っていたら，後輪から嫌な衝撃。またまたパンクだった。このパンクが先週（かつ予備タイヤを落とした後）だったら大変だったろうなと思いながらタイヤ交換。空気圧がなかなか上がらないのでやや苦労した（おかげで眼鏡に汗が溜まって大変だった）。このまま撤収するかどうか迷ったけど，上江橋までもう少しだったのでそこまで行ってからと思って上流目指して再スタート。でも，少し走ったところで，また後輪から嫌な振動。まさかと思ったが，やはりパンクだった。昨日見つけ出した予備タイヤが穴あきのものだったみたい。ざっと確認したらトレッドの一箇所に切り込み部分があり，そこから空気が漏れている音がする。とてもこれ以上距離を伸ばすわけにはいかないので，ここで引き返すことにした。しばらくは我慢して乗ったけど，少し走っただけでぺちゃんこになる。降りて，空気入れで空気を補充して再スタート。空気入れはすぐに取り出せるように背中のポケットに差し込んだが，悪いことは重なるもので，慌てて空気入れを仕舞おうとして右手中指先を挟んで怪我してしまった。また少し走ったところで乗り心地が悪くなる。さすがに瞬間強力接着剤までは持ち歩いていない。応急措置として工具入れの中に入っていたガムテープを切り込み部分の上から巻き付けてみたが，やはり少し走っただけで空気が抜けてしまう。これではとてもきりがないと思い，やや途方に暮れかけたところで，もしかしたら最初にパンクしたタイヤの方が穴が小さくて空気の抜け方が少ないかもしれないと思い，再度タイヤを交換した。これが正解で，どうもスローパンク程度の穴だったみたいで，やや空気は減ったけど家に帰り着くまでは何とか保った。約3時間45分，約95km。体重59.4kg。体脂肪率13.5%。
　今日は荒川CRに入ってからゼリー飲料1本，カーボショッツ2袋，乾燥梅干し2粒を補給。それほど暑くはなかったが，復路の荒川CRでボトルのクエン酸入り水が空になった。荒川CRを離脱するころから空腹感を感じたので，飛鳥山公演を過ぎたところのいつもの場所でコーラ500ml缶を購入。少し生き返った。春日通りと不忍通りの交差点のところで信号待ちをしていたところ，通行人の女性が，ジャージの背中のポケットを見て，「スポーツウエアのデザインをしている者ですけど，これって普通に売っているんですか。」などと声を掛けてきた。自転車用の服であることを説明。
　シャワーを浴びた後，街乗りピストで妻と日比谷に出かけて昼食。その後は休日出勤。
　夜はパンクの修理。ケイオス状態の段ボール内から予備タイヤを探し出し，空気漏れがないことを確認してからサドル下に取り付けた。とはいっても，明日は天気が悪そうなので荒川CR練は断念するつもり。
　夜はツール・ド・フランス個人T.T.の観戦。ヒンカピーはもう少し行けると思ったけど…。

2006年7月9日(日)

　荒川CR練は休み。久々の惰眠をむさぼる。
　午前〜昼過ぎにかけて妻に付き合って街乗りピストで浅草寺に行きほおずき市を見学。前後タイヤの空気圧が落ち気味だったので，昨日のパンクのことを思い出されてちょっと冷や冷や（パンク修理セットを持参していなかったので）
　夕方からローラー台1時間15分。今更だけど，昨年のツール・ド・フランス最終ステージを見終えた。59.8kg。体脂肪率13.5%。
体重59.8kg。体脂肪率13.5%。
　(仮称)即断即決号を少々いじる。
　夜はいつもどおり？ツール・ド・フランスをまったりと観戦。

2006年7月10日(月)

　休養日（但し，街乗りピストで出勤）。
　冷静に考えてみると，週末の三連休は丸々休める状況にないことから，全日本は不出走にすることにした。
　今日はツール・ド・フランスも休養日だったので，久々に早く寝ようと思ったけど，なんやかんやで就寝が遅くなってしまった。

2006年7月11日(火)

　なんか寝付きが悪くて，朝起きられず，ローラー台は休み。街乗りピストで出勤。先週末の荒川CR練の時からずっと右膝の違和感が続いている。
　夜は夕食を食べながらツール・ド・フランス観戦。明日からはいよいよ山岳。

2006年7月12日(水)

　6時15分起きで，今年のミラノ・サンレモの録画を見ながら朝ローラー台45分。右膝の様子が気になったので，開始前にスポーツバルム赤1番を塗り込むとともに，軽めに回した。体重61.2kg。体脂肪率13.5%。
　街乗りピストで出勤。
　パソコンの修理が終わって，ようやく本日記を掲載できるようになった。
　ツール・ド・フランスは今日から山岳ステージ。有力どころの争いを期待したけど…。

2006年7月13日(木)

　昨晩は暑さのせいで夜中に目覚めてしまい，以後，なかなか寝付けず，朝は起きられなかった。ローラー台は休み。
　街乗りピストで出勤。
　今日のツール・ド・フランス，有力どころの争いはなかなか見応えがあった。

2006年7月14日(金)

　昨日から就寝時は冷房を入れるようにした。おかげで寝付きは良くなったけど，就寝が遅かったために朝は起きられず，ローラー台は休み。
　街乗りピストで出勤。今日は無茶苦茶暑かった。当然のごとく，汗だく。昨日から靖国神社はお祭りで，帰りにその付近を通ると，人が車道に飛び出してきたりするので結構気を遣う。
　夜はツール・ド・フランスの観戦をしながら（フレイレが行くと思ったんだけど…），明日の荒川CR練のため(仮称)即断即決号の準備。

2006年7月15日(土)

　休日出勤のために全日本はDNSにしたけど，三連休のうちの一日くらいは完全休日？にすることにした。それが今日。
　朝は6時に自然に目覚めた。POLARボトルには硬水＋クエン酸，カンパのボトル（500ml）には硬水を入れた。6時45分過ぎに(仮称)即断即決号で出発。今日は往路も鹿浜橋ルート。朝から暑い。今月末のさのさかを意識し，橋と橋の間等で長目のインターバルをかけることにしてみた。その１発目で前をアウターにして重いギアを回して心拍を90%超まで上げてみた。思ったより次の橋までの距離があってしばらくその状態。終盤になって今週に入ってから調子の悪かった右膝にやや違和感が出て来てしまったので，その後しばらくの間は前インナーで軽く回した。秋が瀬公園で，板橋の店のシロクマパンを目指す企画の人達らと合流し，ホンダ空港まで一緒に走る。この間は軽めのギアに徹した。ホンダ空港のところで他の人達と別れてさらに上流へ。右膝の違和感が消えたので，ここからしばらくインターバル練習。吉見運動公園に達したところで引き返し始める。今日は本当に暑くて，サウナの中を走っている感じ。たまにサウナの入り口のドアが開いて外の（相対的に）冷たい空気が入ってくる時のように，冷たい空気の層の部分に当たるのだけど，ごく僅かで，しかも日が高くなるにつれてその回数がさらに減ってしまった。当然のごとく水分の消費量も多く，復路の秋が瀬公園手前でボトル2本とも空になってしまったので，CR脇の自販機で，500ml缶のコーラとアクエリアスを1本ずつ買ってボトルに詰めた。しかし今日みたいに暑い日は糖分の多い飲料を飲むと，かえって喉が乾くみたいで，その後はさらに速いピッチで飲み物を費消してしまった。しかも，何の仕掛けもないカンパのボトルに入れたアクエリアスは，あっという間に「お湯」のようになってしまう。あまりに暑いので，ボトルの1本が空になってから，CR脇の水飲み場でボトルに水を入れて，頭の上や背中に掛水をしながら走った（その水もすぐにお湯になってしまったけど…）。鹿浜橋でCRを離脱し，いつもの自販機でまたまた500ml缶コーラを補充し，12時前に帰宅。約4時間35分，約119km。体重58.4kg。体脂肪率14.0%。
　帰宅して，あれこれしているうちに空が一転して暗くなり，昼食を終えたころから大雨。シロクマパンを目指していた人達は大丈夫だったのだろうか？
　雨が止むのを待つ間に若干の睡眠。雨が上がって晴れ間が出てから妻と外出。街乗りピストで出掛ける。相変わらず暑いけど，午前中よりはマシだったかも。
　夜はツール・ド・フランス観戦。

2006年7月16日(日)

　休日出勤前にちょろっと荒川CRを走る予定だったけど，昨晩のツール・ド・フランスで就寝が遅くなったことに加えて，真夜中にゴキブリが寝室に現れて一騒動あったりして朝は全く起きられず。午前中に申し訳程度にローラー台45分。体重60.8kg。体脂肪率14.0%。
　ボトル類の中身が汚れていたので，キッチンクリーナーで掃除。
　昼過ぎから街乗りピストで出勤。帰りに有楽町の家電量販店別館に寄って，POLARボトルを探す。昨日の荒川CR練で普通のボトルに入れた水がすぐにお湯になってしまったのが辛かったので。でも発見できず。帰りは少し雨に降られたけど，たいしたことはなかった。
　夜のツール・ド・フランス観戦，久々にコメッソが行くかと思ったけど，以前のような力は残っていなかったか。

2006年7月17日(月)

　6時過ぎ，目覚ましが鳴る前に起床。今日こそ休日出勤前に荒川CRを軽く走るつもりで，ボトルの準備や着替え。でも空が何となく暗いのと，テレビを付けたら北関東の方の降水確率が高いのが気になってパソコンを立ち上げて天気予報や，某にちゃんねるを見ると，荒川CR付近は雨。こんなことなら昨日無理して走っておくべきだったかも。仕方ないのでローラー台練習に切り替え。1時間15分。終盤，数回の30秒もがきを入れてみた。体重61.2kg。体脂肪率12.5%。
　今日はMTBの全日本選手権。でも会場付近は大雨みたい。北陸地方も大変なことになっている。もし参戦していたら，帰宅するのが結構大変だったかも。
　雨っぽいので，今日は電車通勤。

2006年7月18日(火)

　昨日はツール・ド・フランスの休養日だったので，久々に0時前に就寝。今朝は6時15分に目覚ましで起きてローラー台のつもりだったけど，なんか眠くて気合いがいまいち。でも，今晩のツール・ド・フランスはアルプスの山場なので，就寝が遅くなることは確実なので，何とかローラー台にまたがる。少し負荷をかけて40分。体重61.6kg。体脂肪率13.0%。
　雨だったので電車通勤。
　秘密兵器？が届いた。
　夜はツール・ド・フランスのアルプス初日。ラルプ・デュエズへの登りでは有力どころがいろいろ動いて結構盛り上がった（我が家的には）。

2006年7月19日(水)

　休養日。雨だったので電車通勤。
　funride誌が届いた。cerveloの「松」「竹」「梅」のうち，高い方の2つのカーボン製バイクより，「梅」のアルミ製バイクが結構気になった。
　21時40分くらいに帰宅した時点で，既にラスムセンが他2人と逃げている状態。解説者はインターマックス社長の他にもう1人くらいいる感じ。妻との会話。
　　自分「今日の解説って，Mr.ポラールと，もう1人は誰？」
　　妻「Mr.ポラールと阿部さん。」。
　Mr.ポラールで通じるとは思わなかった…。
　それにしても最後の最後でマイヨ・ジョーヌが遅れる波乱の展開で，昨日以上に盛り上がった。

2006年7月20日(木)

　昨日は就寝が遅く，朝ローラー台は最初からあきらめていた。
　雨＋飲み会なので電車通勤。
　妻にサイスポ誌を購入して貰った。
　帰宅したら，昨日散々だったランディスが逃げていてびっくり。今日も最後まで目を離せそうにない。明日も休養日になりそう…。

2006年7月21日(金)

　昨日は結局ランディスが優勝。昨日までの3日間のツール・ド・フランスは，驚きの連続で，我が家的にもかなり盛り上がった。
　予定どおり休養日。雨なので電車通勤。
　昨晩に比べると？まったりとしたツール・ド・フランスを見ながら，明日の荒川CR練の準備。

2006年7月22日(土)

　6時15分の目覚ましで起床したが，どうも気合いが入らない。来週からの夏休みを仕事を忘れて？楽しむには，今週末も半日くらいは出勤しなければいけない。当初は，日曜の午後に出勤するつもりだったけど，気持ちが乗らないので，それを今日に回すことにして，荒川CR練はDNSにした。代わりに，今年のツール・ド・フランス第10ステージの録画（ピレネー初日）を見ながらローラー台50分。体重61.2kg。体脂肪率13.0%。
　ビデオに録画した99年〜03年までのツール・ド・フランスの山岳ステージをDVDに落として手軽に見られるようにしたいと思いつつ，もう2年。そろそろ着手だけでもしたいところだけど，今のところはビデオの出力端子はパソコンに接続されているので，これをHDD/DVDプレーヤーの外部入力端子に接続し直さなければならない。でも，ビデオ，HDD/DVDプレーヤー，TV，パソコン，スカパー！の配線がごちゃごちゃになっていてもう一度整理し直さなければ訳が分からなくなっているのが頭の痛いところ。
　早めに出て早めに帰ることにして，午前中から街乗りピストで休日出勤。
　夜はツール・ド・フランスのTT観戦。当然のごとく就寝が遅くなる。

2006年7月23日(日)

　6時15分起床。やはり気合いがいまいち。で，外を見たら雨だったので，喜んで？二度寝。8時30分過ぎに起床。
　妻が「不忍池を見に行く！」などと言ったので，午前中は街乗りピストで不忍池まで行き，写真を撮りながら一周。空が少し明るくなって来たので，午後から荒川CRを走りに行くことを決意。昼食を取って帰宅後，14時発で(仮称)即断即決号で荒川CRへ。今日はやや暑めなので，半袖FCYCLEジャージ＋ビブショーツ型3Dパッド付きレーパンの組み合わせ。ボトルは1本。
　今日は鹿浜橋から荒川CR入り。事前に聞いていた話のとおり，荒川CRは所々土手からの漏水に覆われている。泥よけを頼りに突っ込んだが，泥よけでカバーできない部分で結構臑等が汚れる。1週間後にさのさかを控えているので流すつもりだったけど，往路は調子に乗って結構飛ばしてしまった。今日は4時間コースの予定。出発後2時間で引き返すつもりで走る。太郎衛門橋くらいかと思っていたけど，結局桜堤の先くらいまで行ってしまった。調子が良いように思われたのは追い風のせいだったみたいで，復路はがくんと速度が低下。ホンダ空港辺りで飲み物が無くなった。そこは我慢して通り過ぎ，秋が瀬公園手前の土手脇の自販機でアクエリアス500ml，コカコーラ500mlを購入。ハーフ＆ハーフにしてボトルに入れて，残りを飲む。その中身も秋が瀬公園を過ぎてしばらくした辺りで無くなる。鹿浜橋で荒川CRを離脱してすぐに自販機でゲータレード500mlを補給。約4時間20分，約116km。体重59.2kg。体脂肪率14.5%。
　秘密兵器？の重量測定。
　夜はツール・ド・フランスの最終日。40歳のエキモフを先頭にしてシャンゼリゼ入りさせるなど心憎い展開。そしてシャンゼリゼの最終周，そのエキモフが飛び出し，さらにヒンカピーが飛び出して，最後にポポビッチがアタックに出るなど，最後の最後でも見せ場を作ってくれた（結局失敗したけど）。表彰式の途中まで見て力尽きた。

2006年7月24日(月)

　休養日。朝，朝食を摂りながら昨日の表彰式の続きを見るが，パレードの途中で録画が切れているのが判明(T_T)。念のため10分は延長したのだけど…。
　雨＋飲み会だったので電車通勤。
　ツール・ド・フランスの中継も終わって，平和な夜？を過ごす。明日から約1週間は夏休み。さて，週末の長野遠征まで何をしようか…。

2006年7月25日(火)

　夏休み1日目。やや二日酔い気味のため朝ローラー台は休み。
　妻と一緒に大井のしながわ水族館に行くことにした。雨だったので一時期は電車で行くことも考えたけど，雨が上がったので自転車に切り替えた。街乗りピストを使用。ポタリングペースで繁華街を抜ける。最初に考えていた東京タワー近くのスイス料理屋が閉まっていたので，，品川にて昼食。13時過ぎにしながわ水族館に到着。帰りは旧東海道を少し走る。ハンガーノック気味になりながら，あちこち寄り道しながら17時前に帰着。約36kmのポタリング。帰ってからローラー台に乗ろうかとも思ったけど，結構足に来ていたのでパス。
　街乗りピストの整備。
　夜は（ようやく）遠征の準備。

2006年7月26日(水)

　夏休み2日目。昨晩は油断して？夜更かししてしまったので朝ローラー台は休み。
　昨日と打って変わって良い天気。妻が隅田川クルーズを提案。自転車で日の出桟橋まで行き，自転車毎浅草まで行き，帰ってくるという計画。今日も街乗りピスト。今日は約20kmのポタリング。
　帰宅後，遠征の準備。
　夕方からローラー台1時間15分。右膝の様子を見ながら少し負荷をかけてみた。体重60.0kg。体脂肪率13.0%。
　夜は遠征の準備（の間に日記執筆）。

2006年7月27日(木)

　いつもどおり7時25分起き。9時30分すぎに出発。目白通りは混んでそうだったので，首都高と外環道経由で関越道入り。順調に流れて30分くらいで行けた。関越道や上信越道は所々工事による車線規制。11時30分にハイウェイオアシス佐久平着。昼食休憩。
　再出発後，松代PAで給油。長野ICで下りて今日の宿泊地である戸隠を目指す（当初は善光寺に寄って行こうかとも考えていたけど，天気が保ちそうだったので戸隠入りを優先）。14時に奥社入口に到着。約2kmの参道を徒歩で往復。社本体はコンクリート造りで特に趣はない感じだけど，場所はさすがに古来からの霊場の一つ，かなりの趣があった。
　16時過ぎに宝光社近くの宿に入る。タ食後はTVを見て22時少し前に就寝。　

2005年7月28日(金)

　昨晩は，目の前で自転車を盗まれて（但し20階建てのビルの屋上からの目撃），追いかけているところで飛び起きてしまうような変な夢を見てしまった。そんな状態で6時起床。7時から朝食。8時過ぎにチェックアウト。戸隠をあちこち歩き回る。昨日に引き続いて足を疲れさせてしまったかも。
　16時過ぎに中社近くの宿に入る。風呂では両脚を念入りにマッサージ。タ食後も風呂に漬かって両脚をマッサージ。今回も22時くらいに就寝。

2005年7月29日(土)

　6時過ぎに合然に目覚める。さっと朝風呂に入る。7時30分から朝食。8時30分にチェックアウト。植物園を見学して，中社の柱松神事の順備の様子を見物。13時から神事を見て行きたかったけど，それをやっていたら試走時間に間に合わなくなるので泣く泣く断念。早めの昼食をとって戸隠を離れる。
　鬼無里経由で白馬へ。道の駅白馬で明日の昼食を購入。美味しそうなチーズケーキがあったけど，今日は我慢。トイレ入ロの所にダンボール箱がかけられていて，そこからツバメのヒナが一羽顔を出していた（巣から落ちたのか，巣自体が落ちたのか？）。親鳥？が近ずくとロを大きく開けて鳴いていた。14時前に会湯入り。受付前はひどいぬかるみ。先が思いやられる。受け付けを済ませてから宿へ移動。
　15時から試走。コミッセールとして来ているボイラーマン氏と会う。試走は1周（明日に疲れを残したくなかったので）。泥まみれになって戻る。改装少々。雨が降る中，傘をさしながら監督会議へ。結構身体も冷えてしまった。早く風呂に入りたかったけど，先に整備を終わらせることにした。整備が終わって，風呂に入って，ようやく一息つく。やはり風呂の中で両脚のマッサージ。
　18時からタ食。激坂で足を攣らないように電解質ローディング。TVを見てのんびりすごす。やはり22時に就寝。

2005年7月30日(日)

　6時過ぎに自然に目覚める。そのまま布団の中でじっとしている。やがて6時30分近くになってっ大糸線の始発電車？が走っていく音がする（宿泊してる所は線路から数十ｍくらいの所にある）。7時30分から朝食。身支度を整えて9時のスポーツクラスのスタートを見物に行く。宿に戻り，ローラー台に乗ろうかとも思ったけど，結構暑くなっていて，それだけで消耗してしまいそうな感じがしたので，もう少し我慢することに（同じ宿に泊まっていたエキパの人達が10時近くまでゆったりしている様子だったことも影響）。ローラー台の位置を日陰に移動。9時50分くらいからローラー台開始。そうやっていろいろ考えてアップしたのに，肝心のレースの方は，パンクDNF。１周弱で終わる（後で調べたら何かが刺ったようで，タイヤの中程に穴が開いていた）。不完全燃焼。
　宿に戻って洗車→風呂。そのまま宿の部屋で昼食用のパンを食べて，13時過ぎに宿を引き払う。昨年同様，宿のブルーべリー園に寄り，ブルーべリー摘み（但し，今年は長雨のため？量が少いのでその場で食べただけ）。
　エリートのレース観戦時のおやつ用のチーズケーキを買うために道の駅に行ったけど，今日は売り切れ（泣）。トイレのダンボール箱のツバメのヒナの姿も消えていた…。
　エリートのレースを中盤過ぎまで観戦してから撤収。昨年同様安曇野（穂高温泉）の宿に移動。17時前に宿に入り，湿泉に浸かってからタ食。のんびり過ごす。

2005年7月31日(月)

　7時起床。朝温泉の後，8時から朝食。9時前に宿泊場所を出て，まずは地元の野菜類を買いだめ。その後は近くのガラス工房？で，ガラス製の判子を作って遊ぶ。11時過ぎに出発。豊科ICから長野道に入る。中央道に入ってから，小淵沢ICで降りて富士見高原へ。昨年のCCMの時に食べ損ねた蕎麦屋に寄って昼食。ついでに近くのパン屋で買い物。
　その後は家に向かって走る。談合坂SAで給油。中央道は順調に流れたけど，首都高は三宅坂付近から渋滞になっていたので新宿で降りて下道を走って16時前に帰宅。
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