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2006年8月1日(火)

　夏休み最終日。朝ローラー台は休み。日中は街乗りピストで妻と有楽町まで出かける。
　昨日，遠征から戻って，車について点検＋オイル交換を依頼。今日の夕方に仕上がったので受領。
　夕方からローラー台1時間。25分過ぎから30秒もがき→1分30秒流しのインターバルを約20分。最後のもがきの時に自転車が衝撃吸収剤の台座からずり落ちてしまった。激しいもがきは禁物みたい。体重60.6kg。体脂肪率12.5%。
　夜は遠征のために生中継を見ることができなかったサイクラシックの録画を見る。

2006年8月2日(水)

　朝ローラー台は休み。
　夏休み明けで今日から仕事。街乗りピストで出勤。あまり暑くないので何とかなるかと思っていたけど，やはり到着するころには汗だくになっていた。
　昨日はHRMの値がかなりばらついていた。乳バンドの電池が消耗したような感じ。電池交換式になって電池が替わったせいかどうか不明だけど，これまでに比べてかなり早い感じ。帰りに有楽町の家電量販店に寄って電池（CR2025）を購入。帰宅後に電池交換。

2006年8月3日(木)

　朝ローラー台45分。体重60.2kg。体脂肪率15.0%。やや脚に疲れが出ている感じ（さのさかは，疲れが出るほど走れなかったので，一昨日の疲れだと思う）。
　電池交換のおかげか，今日のHRMは安定していた。
　暑い夏が戻ってきた感じ。汗だくになりながら街乗りピストで出勤。

2006年8月4日(金)

　脚に疲れがあったのと，週末の荒川CR練に備えて睡眠時間を稼ぐため，朝ローラー台は休んだ。
　今日も汗だくになりながら街乗りピストで出勤。
　夜は明日の荒川CR練の準備。暑くなりそうなのでボトルの水（＋クエン酸）を予め凍らせておくことにして，冷凍庫に放り込んだ。工具類をサドルバッグに入れる関係上，W/Oホイールで行くことにしたので，手組みOPENPROホイールのセンターを修正。
　あと，明日はGPS（foretrex101）を装着していくことにしたが，これまでステム上に固定するのに使っていた延長用バンドば見あたらないので（旅行の時に外した覚えがあるが…），POLARのXトレーナー用台座にやや強引に取り付けてみた。結構しっかり固定される感じ。場所をとってしまうのが難点だが（ライト類が取り付けられなくなる），台座毎になるけど脱着も早いし，これはこれで良いかもしれない。

2006年8月5日(土)

　6時15分起床。6時50分出発で(仮称)即断即決号での荒川CR練。気合いを入れて旧Verdadジャージを着用。UVカット腕ウォーマー?を着けていこうかと思ったけど，黒色が熱を吸収しそうに見えたのでパス。今日は少し長目に走って追い込んでおきたいと思い，物見山を目指すことに（気温が高くなりそうなので結構迷ったけど…）。鹿浜橋から荒川CRに入る。右膝の調子がいまいち。せっかく冷凍庫で凍らせたボトルであったが，荒川CRに入ってから保冷機能無しの方は早くもぬるくなってしまっていた。保冷機能付きの方も氷の部分は全て溶けてしまった（冷凍庫から出して，隙間の部分に水を足し，出発の準備が整うまで放置していたのがいけなかったのか）。太郎右衛門橋の先で荒川CRを離れて物見山へ。ところが上りに入ったとたんに失速。全然速度が上がらない。かなり弱くなってしまった感じ。1周して帰ろうかとも思ったけど，我慢して3周。周回コース最初の上りが一番きつく，ロー23Tでぎりぎりだった。物見山に到達するまでに保冷機能付きボトルが空になったので500ml缶のアクエリアスを購入。
　10時過ぎに物見山を離脱して帰路に（と言ってもここからが長い）。途中，ジャージの胸元をはだけていたところに虫が飛び込んで一騒動。少々分かりにくい分岐のところもGPSの軌跡のおかげで難なくこなせた。荒川CRに戻ってから暑くよどんだ空気の中をひたすら河口目指して走る。秋が瀬公園手前のいつもの自販機でコーラ500mlとアクエリアス500mlを補充。さらに秋が瀬公園のトイレで掛水用にボトルに水を補給。その掛水がなくなったのでさらに運動場脇の水飲み場で補給（こちらは掛水用だけでなく飲料用にも使用）。戸田橋の辺りは，今晩の花火大会の準備でちと走り辛くなっていた。鹿浜橋で離脱してから自販機でスポーツ飲料500mlを補給。13時にようやく帰宅。約5時間45分，約143km。体重58.6kg。体脂肪率13.5%。かなり消耗した感じ（なお，今日は走行中にゼリー飲料1本，カーボショッツ3本，アミノバイタルプロ1袋を補給）。
　夜，(仮称)即断即決号の調整。
　今日でかなり消耗してしまったので，明日の荒川CR練は軽く流すだけにするつもり（起きられたら…）。

2006年8月6日(日)

　6時15分の目覚ましがなったのに気づかず，気がつくと6時20分だった。気合いを入れて起き上がり，6時50分発で(仮称)即断即決号での荒川CR練へ。昨日の反省から，冷凍庫から出したボトル2本はそのままボトルケージにさした。今日はどのルートを走るか少し迷ったけど，結局往路は葛西橋から入ることにした。昨日の疲れもあって脚がかなり重く感じる（追い込み練習不足を実感）。上江橋まで走って引き返す。走り始めはやや涼しく感じたが，日が昇るにつれてやはり暑くなる。今日も掛水を使いながら走った。約3時間50分，約99.4km。体重59.6kg。体脂肪率12.5%。
　今日はUVカット腕ウォーマー？を装着してみた。半分がメッシュになっているおかげで，あまり暑さは感じなかったし，素肌？の時より掛水をしたときに冷たさが持続することを発見。ただ，Lサイズなのにやや長さが足りない感じ。あと自分の場合，二の腕部分が細いので，どんどんずり落ちてきてしまうのも問題（ほとんどの腕ウォーマーで生じる問題）。一部縫い合わせるなどして腕側の「口」の部分を狭めた方が良い感じ。
　昨日に引き続き，今日もGPSを取り付けていった。昨日の走り初めの時点で電池残量が4/4表示で，走り始めて間もなく3/4表示になったけど，昨日はそのまま3/4表示で走りきってしまった。今日は走り初めてしばらくして2/4表示になる。今日も何とかなるのではと思っていたけど，往路の秋が瀬公園付近で1/4となり，間もなく0/4となったので電源を切ってしまった。充電池の特性を失念していた。まあ昨日と合わせて8時間程度は保つということは分かった。

2006年8月7日(月)

　休養日。街乗りピストで通勤。

2006年8月8日(火)

　朝ローラー台45分。体重61.4kg。体脂肪率13.0%。
　朝のうちは雨が降っていたので電車通勤。

2006年8月9日(水)

　眠かったので休養日。今日も電車通勤。
　某所で落札したジャンク品のサス付きシートピラーが届いた。うんともすんとも動かないということだったけど，上から体重をかけてみたら一応は動いた。分解も容易だった。レールの部分がぶつかるか何かで動きが渋くなっているような様子なので，ヤスリやコンパウンドを動員して研磨すれば何とかなりそうな感じ。このサス付きシートピラーは，他のサス付きシートピラーと違って，やぐらの部分が後方にオフセットした形状。何とか使えるようにしたい。

2006年8月10日(木)

　朝ローラー台45分。体重60.6kg。体脂肪率14.5%。
　街乗りピストで通勤。ズボンの大腿部まで汗だくになった。
　昨日届いたサス付きピラーの改造開始。レールの部分をヤスリで削り始めたが，この部分，樹脂製っぽいけど，結構硬くてなかなか加工が難しい。時間切れ。

2006年8月11日(金)

　朝は眠かったので休養。街乗りピストで出勤。
　夕食後，先週使ったUVカット腕ウォーマー？の改造。ずり落ちを防止するために，上側？の口の部分を少し縫って狭めた。
　昨日に引き続いてサス付きピラーの改造。180番の紙ヤスリで強めに削る。かなり動きが良くなった。もう一歩というところだけど，今日はここで時間切れ。

2006年8月12日(土)

　6時起床。6時45分出発で(仮称)即断即決号での荒川CR練。UVカット腕ウォーマー?を着用。朝のうちは曇っていてちょっと涼しい感じ。先週は右膝に多少の痛みがあったので，今日は真夏だけどスポーツバルム赤1番を塗り込んで出発。先週に引き続き追い込む走りの予定。できれば物見山に行きたかったけど，今日は時間がないのでパス。平地で追い込む走りをすることに。荒川CRに入って最初から飛ばしてみた。結構消耗した。その後もインターバル的に時折追い込む走り。吉見運動公園まで足を延ばすつもりだったけど，平均速度が速かったせいか，時間的にもう少し走れそうなのでさらに先に進み，CRが荒川から別れる辺りまで進んでみた（吉見運動公園より先に行くのは初めて）。復路は結構へろへろになっていたけど，入間川大橋〜上江橋の間の直線区間でまた追い込む。さらに岩淵水門〜鹿浜橋の間ももがいた。今日はこれで燃え尽きた感じ。11時45分前くらいに帰宅。約4時間40分，約129km。体重59.2kg。体脂肪率13.5%。今日は走行中にゼリー飲料1本，カーボショッツ2袋を補給。今日も凍らせたボトル2本。先週に比べて気温が高くなかったせいか，あまり飲料水の消費は多くなかったけど，途中で炭酸入りアクエリアス500ml，ペプシコーラ500mlを補給。
　今日もハンドル上にGPSを装着していったけど，途中で数え切れないくらい電源が落ちて大変だった。今日はいつも使っているのとは違うニッケル水素充電池を入れていったのだが，いつものより少し細身みたいで，振動を受けると電池入れ内で充電池が動いて電源が落ちてしまっていたみたい。こんなときの対策として，電池入れ内にティッシュ等を詰めて充電池が動かないようにする方法があるけど，これまでどおりの充電池を使うのが一番無難みたい。
　昨日改造したUVカット腕ウォーマーは，二の腕の腕の太さ(細さ？）よりまだ多少大きめのようで，走っているうちにずれて来てしまったけど，それでもかなりマシになった。
　午後から休日出勤。傘マークが出ていたので電車で通った。雷雨になったのでそれはそれで正解だったけど，帰宅するころには雨も止んで路面も結構乾いていた。
　昨日に引き続いてサス付きピラーの改造。さらに180番の紙ヤスリで削って，何とか満足できるレベルの動きになった。スリックハニーを塗って組み立てて完成。重量は471gだった。USEのより若干重めかも。

2006年8月13日(日)

　昨日は夜になってどっと疲れが出てしまい，今朝は起きられなかった。疲れが溜まっている感じだったので，ローラー台も乗らずに完全休養日にした。午後，妻と昼食等で出掛けた際に街乗りピストに乗っただけ（完全ポタリングペース）。
　昨晩は，クラシカ・サンセバスチャンの放送を見る。鎖骨骨折から復帰したばかりのアレハンドロ・バルベルデが調子良く走っていた。ブエルタも楽しみ。ブエルタといえば，今年からＪスポーツでも生中継。TVEとは両立しないので，どちらで見るか悩むところ。臨場感にあふれているのは断然TVEなのだが，開始時間等が全くルーズ。今年の放送予定も今のところどうなるか不明。直前まで悩みそう。
　夕方はチューブレスタイヤの修理。

2006年8月14日(月)

　朝は眠くて起きられず，今日も休養。街乗りピストで出勤。

2006年8月15日(火)

　朝ローラー台45分。体重61.2kg。体脂肪率13.5%。
　微妙な天気だったけど，自転車通勤を決行。家を出た時点では，今朝のTVで何度も流れていた7時40分ころの靖国神社前のような降り具合。結構濡れてしまい，ちょっと後悔したけど，走っているうちに小降りになって何とか助かった。Ｔ字路を右折した時に，マンホールの上を通ってしまい，後輪が滑って一瞬冷っとした（何とか持ち直したけど）。靖国神社周辺は，黒色で側面に漢字でいろいろ書き込まれている車がたくさん路肩に止まっていて（時折赤色灯付きの車も混じる），少々走りづらかった。
　日中は晴れたけど，帰りも霧雨に降られてしまった。眼鏡に霧雨の水滴が付くと視界が遮られて結構大変（そのうち止んだけど）。今日はついてない一日だったかも。

2006年8月16日(水)

　朝ローラー台45分。体重60.8kg。体脂肪率14.5%。
　天気予報では雨は朝のうちだけでやみそうな感じだったので，自転車通勤を決行。家を出た時点では結構降っていて，結構濡れてしまった。

2006年8月17日(木)

　昨日，大鰐大会申し込みの現金書留を発送。
　今日は仕事が詰まっているので休養。千代田区内は殆ど1日雨の予報なので，電車通勤（結果的には行き来の時間帯には殆ど雨は降らなかったが…）。
　早くもfunride誌が届いた。時間がなくてあまり読めない。先に妻の方がぱらぱらと読んでいた。
　ひょんなことから，前の職場で一緒だった人に自転車（MTBをということなので，(仮称)煩悩退散号）を貸すことになった。富士見入笠山のポタリング以降，自転車掛けにぶら下がりっぱなしだったので，降ろして空気を入れて様子見。

2006年8月18日(金)

　朝ローラー台45分。体重60.8kg。体脂肪率14.5%。朝からトラブル。
　街乗りピストで通勤。
　早くもfunride誌が届いた。妻が「1万円の旅」のコーナーを見て騒ぐ(今回は天竜浜名湖鉄道沿いツーリング）。
　帰宅後，明日の荒川CR練の準備。久々にロードバイクで行くことにしたので，いろいろいじる。
　パンク修理ついでに，先日裏からパッチを当てて修理したチューブレスタイヤの確認。パッチの方は結構きれいにくっついている。ホイールに取り付けて空気を入れて様子見。今日はスムーズに装着できた。
　深夜，(仮称)即断即決号の貸し出し。

2006年8月19日(土)

　6時15分起床，6時45分出発で(久々に）ロードバイクでの荒川CR練。今日は午後から出勤の予定だったし，先週は土曜日に頑張りすぎて日曜日は走れなかったので余り無理しないことを目標に。鹿浜橋から荒川CRに入って，ホンダ空港まで行って戻ってくるコース。途中で高速巡航を交えて少しだけ追い込む。今日はFizikの帽子をヘルメットの下に被っていったけど，かなり使っていたせいでゴムがバカになってしまっていて，風圧を受けると段々ツバの部分が下に下がってきて視界を遮ってしまう。その都度ずるずるっと引き上げることを何度か繰り返したけど，それが鬱陶しくなったので途中で帽子の向きを逆にした。以後は視界を遮られることはなくなったけど，サングラスと額の隙間から入り込む光がやや眩しかった（妻がTVで見た話によると，目にとってはあまり良くない状態みたい→サングラスで瞳孔がやや開いた状態で紫外線を浴びることになるらしい）。約3時間30分，約96km。体重58.8kg。体脂肪率14.0%。荒川CR下流域は，先週土曜日の時点では存在しなかった車止めが3カ所も増えていた。
　今日もボトル2本体制。先週日曜日に出掛けた際にPOLARボトル小を購入したので，今日から2本とも保冷機能付き。2本とも冷凍庫に入れておいたものだったけど，小の方は昨晩慌てて入れたので凍り方が十分でなかったみたいでだけど，おかげで時間差で溶けてくれて丁度良かった感じ（POLARボトル大の方は，実は先週からずっと冷凍庫に入っていたもの）。走行時間の割にはそれでも暑さのせいで消費量が多く，途中で水道水を補給。さらに荒川CRを離れてからスポーツ飲料500mlを補給。なお，走行中はゼリー飲料1本，カーボショッツ2袋を補給。
　午後からは街乗りピストで出勤。暑かった…。
　サイスポ誌を購入。内容的にはあまり印象に残るものなし。「ダブトラ」って言葉があることを初めて知る（まあ，意味はすぐに分かったけど）。 　

2006年8月20日(日)

　6時13分に目覚める。疲れがやや残っていたけど，頑張って起きて昨日同様6時45分出発で荒川CR練（今日もロードバイク）。今日は昨日より追い込みたかったけど，暑い中走る気がしなかったので時間のかかる物見山行きはパス。結局，昨日同様平地で追い込む走りになる。入間大橋まで走って引き返す。復路の入間大橋〜上江橋の追い込みを終えた時点で右膝に少し違和感を感じたので，後は流した。彩湖を数周して帰路に。荒川CRを走っている時に上流方向に向かう旧旧FCYCLEジャージの人とすれ違う。今日は新？FCYCLEジャージだったので，向こうもすぐに気づいたみたいで，ご丁寧にジャージを指さして挨拶してくれた。ひゅ〜ずさんのBLOGからすると，MuNet/Cさんだったみたい（多分初対面？）。約4時間，約106km。体重58.8kg。体脂肪率13.0%。
　今日もPOLARボトル2本体制だったけど，昨日とは逆に小の方が溶けきるのが遅かった（大の方が完全に凍っていなかったのかも）。それでも走行時間が長かったせいか，途中でスポーツ飲料500mlを2本補給した。最近のお気に入りは炭酸入りアクエリアス。一応スポーツ飲料だし，炭酸とクエン酸が結構爽快感を感じさせる。今日も走行中にゼリー飲料1本，カーボショッツ2袋を補給。
　昨日も今日も，レーパンは決戦用に使っているNaliniのものを履いていったけど，ロードバイクのSLRとの組み合わせでも4時間程度では特に問題はなかった。
　昼は妻と街乗りピストで駅前に行き食事してたら，雨に降られてしまう。
　夜もロードバイクを少々いじる。

2006年8月21日(月)

　休養。街乗りピストで出勤。

2006年8月22日(火)

　今日も休養（昨日と今日は仕事が詰まっており，朝ローラー台の余裕はなかった）。街乗りピストで出勤。

2006年8月23日(水)

　朝ローラー台45分。13T-25Tの9Sを初めてローラー台で使ってみたけど，回し初めてから，これまで一番多く使っていた後ろ18Tがないことに気付いたので，後ろは17Tで回した。体重61.2kg。体脂肪率12.5%。
　街乗りピストで出勤。

2006年8月24日(木)

　朝ローラー台のつもりだったけど，昨晩，夕食時に茄子のアサディージョ漬けを肴にして飲んだワイン2杯＋αと，多少の寝不足が効いて，起きられず，休養。
　今日も飲み会の予定なので電車通勤。

2006年8月25日(金)

　今朝もローラー台に乗るつもりだったけど，昨晩のアルコールが効いて起きられず，休養。朝方は結構な雨だったので今日も電車通勤（出勤するころには止んでいたけど）。どうも気合いがいまいち。これで大鰐は大丈夫だろうか…。
　明日の荒川CR練の準備。でも朝のうちは雨っぽいので，明日はローラー台に日和って，明後日に賭けるかも（明日はちょっと出勤しなきゃいけないし…）。

2006年8月26日(土)

　天気もいまいち。ローラー台でお茶を濁すことにして1時間5分。体重59.8kg。体脂肪率14.5%。
　午前中から街乗りピストで出勤。
　今夜からブエルタ。迷ったけど，結局，TVEで視聴することにした。ただ，今夜は開始時間が遅く，明日の荒川CR練に差し支えるので録画しただけ。

2006年8月27日(日)

　いつもより1時間早く起きて長目に走って昼前に帰ることを考えた。でも何か寒くて起きられず（単にエアコンのタイマー設定を忘れていたのが原因），布団から出られたのは5時45分。うだうだしていて出発は6時30分。今日はシクロクロスバイク(仮称)即断即決号を選択。今日は曇りで気温もそれほど上がらない。UVカット腕ウォーマー？を着けていても暑くはない。その代わり，一昨日夜から冷凍庫に入れて凍らせたボトルがなかなか溶けず，しばらく水分補給が出来ず難渋した。鹿浜橋ルートで荒川CRに入る。物見山まで走ろるか，それとも平地で追い込むか迷い，取り敢えず？長い直線区間で90%以上まで追い込む。太郎右衛門橋を越えて物見山に。1周回ったところで出発から2時間30分となったので，後半のタレ，向かい風かもしれないことを考慮してそのまま引き返すことに（なお，前回物見山を走った時の変速不良は今日は発生しなかった）。復路は少し流し気味に走ったけど，たまに追い込む走りを交えてみた。約4時間50分，約130km。体重59.2kg。体脂肪率12.5%。
　あまり暑くないのでもしかしたら帰るまで水が保つかもしれないと思ったけど，やはりそんなに甘くはなく，帰路の秋が瀬公園に差し掛かるころには心許なくなっていた。トイレに寄ったついでに水道水を補給。公園の自販機で炭酸アクエリアスでも補給しようかと思ったけど，考え事をしていて通り過ぎてしまう。やむを得ず，水道水を飲んだけど，最近，飲む水といえばミネラルウォーターばかりで，水道水のカルキ臭さが気になった。荒川CRを離れて，王子駅を過ぎたところでコーラ500mlを補給して帰った。なお，今日は走行中にゼリー飲料1本，カロリーメイトブロック半箱分，カーボショッツ2袋を補給。
　昼食をとりながら，昨晩（というより今日未明）のブエルタ第1ステージの録画を見る。
　午後から池袋の東急ハンズにでも行こうかと思っていたけど，結局パス。夕方くらいから自転車いじり。
　(仮称)煩悩退散号が帰ってきた。
　夜はブエルタの中継。今日はTVEが生放送ではなく約2時間くらい遅れての放送なので，まずはJスポーツを見てからTVEを見ることができるという1粒で2度美味しい状態。

2006年8月28日(月)

　休養。怪しい空模様だったけど，街乗りピストで出勤。
　夜は大鰐遠征に備えてFUEL100の掃除少々。

2006年8月29日(火)

　昨晩はブエルタのゴールまで見てから就寝したが，今朝は起きられず，休養。街乗りピストで出勤。
　今日の帰路の激坂では結構脚に来ていた感じ。来週は大鰐に備えて脚を休めたい。で，街乗りピストと(仮称)即断即決号をいじる。
　夜はブエルタ観戦。相変わらず時間どおりには始まらない。

2006年8月30日(水)

　何とかがんばって起きて朝ローラー台47分。体重60.8kg。体脂肪率14.5%。
　(仮称)即断即決号で通勤。昨日より日差しはきつくないけど，昨日より汗をかいてしまった。（街乗りピストと比較して）軽いギアが踏めるのでつい無理してしまった結果かも。
　今日もブエルタをTVEで観戦。ディルーカが山岳を制したのはやや意外（失礼？）。でもこの先がまた楽しみになった。

2006年8月31日(木)

　目覚ましで起きたが，眠さに負けて休養。飲み会だったので電車通勤。
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