つっちーさん＞
　遂にやって来ましたよ、豊平区。
　慣れ親しんだ厚別区を離れ、新たなる旅立ちでございまする。
　……とは言え、まだまだ新生活の準備は続行中。
　完全に移動できるのは何時の日か……って感じです(^-^;)
　落ち着いたら、ぜひぜひ遊びに来て下さい♪

なにげにお久しぶりだと思います(笑)。

どうやら、極秘(？)プロジェクトにも一応の区切りがついたようで何よりですね。
これでほえさんも豊平区民ですか。仲間増えた（^∀^)
美園は平岸の隣町ということで、平岸会の準会員に強制入会していただきます(笑)。
こちらも割かし忙しく、なかなか時間が取れませんが、またなにかとお付き合い願います。
いずれ新居が落ち着きましたら、お宅訪問もさせてくださいネ♪

http://www.tsucchy.jp/

取石さん＞
　ご無沙汰してます(^-^)

　実はテコンドーの前に水泳をやってまして、ストレッチに関しては
　結構知識・実践経験があるんですよ
　そして、その時に培った(と思われる)柔軟性が割とありまして……
　それを持続させるためにストレッチを再開した次第です(^-^;)

　んで、日記にある通り、下半身を重点的にやっているわけですが
　ハムストリングスを効果的に伸ばす方法がなかなか見つからず(T-T)
　最近になって、ようやくいい方法を見つけたところです〜

　ストレッチ時の留意点や順序に関しては、かなり参考になりました
　ありがとうございます(^-^)/
　でも、私の場合は筋肉がないので、以前のような踵落としはもう
　蹴れないかと思います(^-^;)
　ひとまず可動域を確保するために頑張ります〜
　ご教授ありがとうございました♪

お久しぶりです！エビ大戦（笑）以来ですがお元気でしょうか？
日記を読ませていただきましたが、ほえさんは体を柔らかくしたいそうですね？でも、ほえさんの場合、前にテコンドーをされていたので、前みたいにネリチャギを蹴れる体になるには、そんなに時間はかからないと思います。

では、一応（笑）、空手指導員である僕が道場生に指導している誰でも柔らかくなれる柔軟体操をほえさんに伝授いたしましょう！！
柔軟体操は無闇に筋をのばしたりするものではなく、無理にやるとゴムと一緒でブチッと靭帯も何もかもきれて怪我をしてしまいます。そこでどうするか？というと、屈伸とか足を横に出して伸ばしたり、深くしゃがむ様にやったり、アキレス腱を伸ばしたりする準備体操がありますよね？それを念入りに毎日時間がある時でよいので、毎日やることで必ず誰でも柔らかくなれるのです。あと段階におってやることですね。これは足を横に伸ばしてやる屈伸がありますよね？それを、初めは、伸ばした足のふくらはぎが地面につくようにして、次は大腿、そして次はお尻と段階をおってここまでくれば、座って伸ばした足に上半身がつくようになりますよ！当然カカト落しもできるようになってます！ポイントは一つ一つゆっくり時間をかけてやることです！是非お試しくださいませ！！