（ほうさいてんねんこきゅうほう） Presented by alina Hosai. （C)　All copyrights reserved Alina Hosai 2005 (home)/(index)/(back)
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宝彩天然呼吸法とは

（はじめに）

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（目次）

【１】腹式呼吸と健康

　　（１）腹式呼吸は、血液循環を助ける。
　　　　・血液の循環、リンパ液の循環、神経系の活性化

　　（２）腹式呼吸で、成人病、生活習慣病を、改善、予防する。　
　　　　・動悸、息切れ、不整脈、胃痛、胸焼け
　　　　・ガン、糖尿病、高血圧、心臓病、内臓疾患　

　　（３）精神活動が、健全になり、聡明で穏やかになる。
　　　　・幸福感、いきいき感、爽快感、リラックス

【２】腹式呼吸と精神活動

　　（１）腹式呼吸は、太陽神経叢を刺激する。
　　（２）腹式呼吸は、間脳視床下部の鼻腔を刺激する。　
　　（３）穏やかな心と腹式呼吸
　　（４）腹式呼吸と瞑想

【３】腹式呼吸のメカニズム

　　（１）横隔膜の働き方
　　　　・横隔膜の位置と、働き方
　　　　・随意筋、不随意筋の双方の特徴
　　　　・精神活動と相互に影響。

　　（２）腹圧の上がり方
　　　　・腹筋との関係
　　　　・長呼気と静脈流

　　（３）太陽叢への刺激
　　　　・自律神経との関係

　　（４）胸郭縮小筋、腹筋群、背筋群との関係
　　　　・運動時の筋肉と安息時の筋肉
　
【４】腹式呼吸の実践

　（１）宝彩天然呼吸法　＜初級＞

　　　胸式呼吸から腹式呼吸へ。（説明図４１１）　
　　　臥した状態と、座した状態
　　　鍛えるべき筋肉とは
　
　（２）宝彩天然呼吸法　＜中級＞

　　　腹式呼吸から二段式腹式呼吸へ（説明図４２１）
　　　吸い足しのワザ
　　　座り方のパターン
　　　長呼気と短吸気の組み合わせ
　　　姿勢と呼吸の関係
　　　肩の位置、背骨の形

　（３）宝彩天然呼吸法　＜上級＞
　　　
　　　二段式腹式呼吸から、天然呼吸（丹田呼吸）へ（説明図４３１）
　　　意識の持ち方と、呼吸
　　　微妙息と、保温息
　　　瞑想三昧と天然呼吸
　　　至福感の享受の究極のワザ　　　


【５】宝彩天然呼吸法についての、質疑・応答

　　：　宝彩天然呼吸法について、現在、項目を先にあげて、順次充実中ですが、
　　ご質問も常時、受け付けておりますので、お気軽にメールください。（宝彩有菜）
　　alina-h@xb3.so-net.ne.jp 

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