◆フランスパンのタラコディップのせ

  1. タラコは薄皮をとり、中身を出してよくほぐしておく。
  2. タラコとカッテージチーズを混ぜてフランスパンにぬり、トースターで焼く。
☆ポイント
　お好みで、パンは焼かなくてもおいしく頂けます。

調理名 材料名 １人当りの分量g エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 食物繊維g カルシウムmg 鉄mg 亜鉛mg
フランスパンのたらこディップのせ フランスパン
タラコ（1/2腹）
カッテージチーズ		 60
20
30		 167
28
32		 5.6
4.8
4		 0.8
1
1.4		 1.1
0
0		 10
4
17		 0.5
0.2
0		 0.5
0.6
0.2
　 　 227 14 3.2 1.1 31 0.7 1.3


北里腸炎友の会会報「パープル・ウィンド」第25号より掲載