便秘を治す

■　便秘にも種類があるの？

便秘にも種類があるんです。大きく分けると2種類に分かれます。
１つは、急性便秘。もう1つは、慢性便秘です。

急性便秘は、さらに種類が分かれます。

★症候性便秘
便秘のほかに、嘔吐や腹痛を伴っていると、かなりやばい状態です。腸捻転や腸閉塞の可能性があります。すぐに、病院で診察を受けましょう。

★一過性単純性便秘
環境の変化や、ストレスによって生じる便秘です。原因がなくなると自然解消しますので、できるだけストレスを解消するようにしましょう。

慢性便秘は、種類が多いです。

★症候性便秘
急性便秘のものと同じように、他の病気が原因で生じている便秘のことです。
すぐに、病院で診察を受けましょう。

★常習性便秘
3種類あります。

★弛緩性便秘
高齢者や痩せ型の女性、運動不足人たちは、腹筋がないため腸が動かなくなってしまってために便秘となっている。結構多いそうです。

★けいれん性便秘
腸の働きが、過敏となり腸がけいれんを起こすために腸がくびれ、そのくびれたところに便やガスが溜まっていきます。この場合、便秘と下痢を繰り返します。主に精神面のストレスからくる便秘です。便は、細くて短いのが特徴です。

★直腸性便秘
直腸に便が溜まっても、脳に排便のシグナルが行かないことによる便秘です。便意をガマンしたり、浣腸を乱用したりすると、脳に正常な信号がいかなくなってしまいます。便は硬くなるのが特徴です。

■　どうして便秘になるの？

便秘の原因は、いろいろと考えられます。

１つは、食事の摂り方が問題になる場合です。
不規則な食事時間であったり、偏った食事をしていたり、量の少ない食事であったり、ダイエット中も食事の摂り方が変わる場合も多いので便秘になりやすいのです。

２つめは、水分補給が足りない場合です。
最低でも１リットル以上は、水分を補給しましょう。水分を補給すると共に、食物繊維も補給しましょう。

３つめは、便をもようした時には、ガマンをしないことです。朝は、便意を最も感じやすいので、朝にあまり便意を感じない人は、脳に正常な信号が行っていない可能性があります。

４つめは、ストレスです。腸は、自律神経でコントロールされているため、精神的な影響をうけるとストレスが溜まり、腸の機能が乱れてきます。なるべく、ストレスを溜めない生活を送りたいものです。

５つめは、運動不足です。特に腹筋が弱ってくると、便秘の原因になります。毎日、軽く腹筋を行いましょう。