禁煙日誌

日付	状況
2010.11.08	ふと思い出したので、更新する。この日記を見て、禁煙して5年経ったのだなぁと、しみじみ思った。現状はどうか、というと、やっぱり時々たばこを吸ってもいいかなと思うときはある。でも、絶対に手は出さない。先日、久しぶりに、出張で新幹線に乗ったのだが、そのとき同行していた人のおかげで喫煙車に乗る羽目になってしまい、とにかく気持ち悪くてしょうがなかった。のども痛くなるし、いいことは一つもなかった。こういう経験も二度と手を出すまいと思わせる理由の一つになっているのだろう。おそらく、仮に今、たばこを吸ってもむせかえるだけだろうし、下手をすれば気持ち悪くて吐いてしまうだろう。それがわかっていて吸うなんてことはしない。そんなことをしてもいいことはないし。しかし、禁煙したときにたばこはマイルドセブンが220円だったが、今や410円。私が吸っていたマイルドセブンライトも同じだ。時間が流れたとはいえ、この値上がり具合にはびっくりである。でも、この値上げで何人が止めたのだろうか。おそらく、筋金入りのスモーカーは、このくらいではへこたれまい。さすがに1000円になったら止めるだろうが。
2007.11.06	禁煙してから2年と約5か月。今日はたばこ臭い居酒屋にいたせいか、においが全く取れない。昔であれば何も気づかなかったであろうにおいだ。今は本当にくさくてしょうがない。よほどのことがない限り、もうたばこは吸わないだろう。この日記もそろそろ卒業かもしれない。ただ、人によっては3年以上やめたのにまた吸い始めたという話もあり、油断は禁物だ。次にこの日誌を更新するときは、おそらく「たばこを吸ってしまいました」という時だろう。できればそんな日は来ないと信じているし、そんな日が来ないようにするつもり。…ということで、この日誌は、一旦終了！！
2007.06.24	そういえば、禁煙してから2年が経過。一時期、本当に吸いたかったが、それもなくなってこの日記のことも忘れていた。今はにおいだけで気分が悪くなる。たぶん、そんなに簡単には吸わないだろう。でも、まだ2年しかたっていないんだよなぁ。もう3年はたったとおもったのに。
2007.03.25	禁煙してから1年と約9か月。ここのところストレスが多いせいか、実行には移さなくても「タバコ吸ってもいいかな」と思ってしまう。夢は見なくなったが、それは他のことで頭がいっぱいになっているせいだろう。ただ、タバコのにおいは極めて不快であると思うようになった。これがタバコを吸うことを思いとどまる唯一の砦か。
2006.12.16	禁煙してから1年半。なんか最近いやぁな気分が続くなと思っていたら、たばこを吸う夢を見たことを思い出した。相変わらずリアルな夢である。いやな気分になるということは、たばこを吸うことをいやだと思っているのだろう。でも夢を見過ぎていい加減に慣れた感もあるが・・・。
2006.11.26	禁煙してから1年と約5か月。絶対に実行には移さないが、頻繁に「タバコ吸ってもいいかな」と思ってしまう。何故かはわからない。ただ、頭の中では吸いたいと思ってしまうことが怖い。ストレスがたまりすぎているのか…。
2006.09.15	禁煙してから1年と約3か月。このコーナーのことを忘れかけていた（笑）。それほどタバコに未練はないという証拠なのかもしれないが、そういう割には「すいたいな」と思うこともある。喫煙所があったりすると、懐かしいなぁと思ったりもする。でも、吸わないけどね。思うだけで結局は行動には出ない。たぶんこんなことがずっと続くのだろう。一度タバコの魔の手に堕ちた者は、その記憶が頭の片隅に残ってしまうのだろう。吸わないですむのなら、タバコなんて吸わない方がいい。
2006.07.30	禁煙してから1年と約1か月。旅行に行っていて更新をすっかり忘れていた。当然普段入らないのだが、ふと気がゆるむと吸ってもいいかなと思うことがある。う～ん、1年も経ってまずいなぁ。
2006.06.01	禁煙してから今日で1年！！！いやあ、長かった。正直なところ、挫折するかも、と思っていたが、ここまでぐっと我慢してきた甲斐があるというもの。では、１周年を祝して、一服・・・。なわけねーだろ！（爆）
2006.05.01	禁煙してから11か月。ここまできて、また喫煙、というのはさすがになしにしたい。でも、これだけ禁煙しつづけると、タバコのにおいを忘れそうになる。時々漂ってくるタバコのにおいに、「あれ、これどこかでかいだことのあるにおいだ」などと一瞬考えて、「あ、タバコだ」なんていうことが多くなった。
2006.04.05	禁煙してから10か月。酒を飲んでもタバコの夢を見なくなった。というか、仕事が忙しすぎてそれどころではないだけなのかもしれないが・・・。ただ、漠然と感じるのは、タバコを吸う気になったら、いつでも吸えるのだろうなあ、ということ。元に戻ることはたやすいことだと理解。でも、そのつもりは今のところなし。
2006.03.03	禁煙してから9か月。しばらく酒を飲んでいないので、ここ何週間かは夢をみていない（はず）。ただ、最近、時々「吸いたいなぁ。」なんて思うことがある。なぜそう思うのかはわからないけど、ふとしたタイミングで「吸いたいなぁ」と思っていることに気づく。もちろん実行には移さないけど、なんかちょっといやな気分。
2006.02.11	禁煙してから8か月。今日もまた、タバコを吸う夢を見た。しかも、１箱買ってすぱすぱ吸う夢を。それで「あ～あ、買っちゃった。まあいいや。でも、この１箱でやめよう」なんていう夢。今まで見た夢の中で一番リアルな挫折のイメージだったかもしれない。それだけに朝起きてすごく気分が落ち込んでいた。禁煙してから１０年近く経ってもまだ夢を見るという人がいるようだが、１年経っていない自分には見て当然の夢だったのかもしれない。
2005.01.05	禁煙してから7か月。ブログにも書いたように自分にとってはショックが大きなことが多発したため、非常なストレスがあった。正直、ここに来て「もう１回タバコ吸っちゃおうかな」と思ったこともあった。でも、吸わなかった。少なくとも、今までの苦労が水の泡というようなことは考えなくなっている。タバコを吸っていた頃は、吸うことでストレス解消になると思っていたが、今ではなんて恐ろしいことをしていたのだろうかと思う。
2005.12.01	禁煙してから6か月。先日もタバコを吸う夢を見た。しかし、タバコを勧められても、はっきりいらないと言えるようになった。これはかなり大きい。勧められると吸ってしまいそうになるが、それよりもこの6か月間の苦労が水の泡になることの方がイヤである。
2005.10.30	禁煙してから約5か月。最近、あることに気がついた。タバコを吸う夢を見るのは、酒を飲んだときが圧倒的に多いということ。しかも酒を飲んだときは、夢の中で平気で5、6本吸っている。朝起きると、何故か肺が苦しかったりする。酒を飲む機会を減らさないと・・・。
2005.10.01	禁煙してから4か月。特段の変化はないのだが、１０月１日であることに気がついたので、追記。しかし、こうやってみると、「まだ４か月しか経っていないのか」と思う。もう何年もタバコを吸っていないような気になっているが、記録を見ていけばたったの４か月。でも、本当に目の前で吸われても、それが酒の席で自分が酒を飲んでいたとしても、欲しいとは思わない。（むしろ、他人の煙が顔面付近にくると、ちょっとムカつく。自分が吸っていたことは棚に上げて・・・）
2005.09.11	禁煙してから3か月と11日経過。やっぱり、とでもいおうか。またタバコを吸う夢を見た。今回のはさらにリアルで、目が覚めたらちょっと肺が苦しかった。それにすごい罪の意識もあった。夢を見るであろうという予想はしていたが、ここまで精神的にダメージを受けるとは思ってもみなかった。でも、今はなんてことないんだが。これからは、夢との闘いか？
2005.08.30	禁煙してから3か月経過。はっきりって目の前でタバコを吸われようが、酒を飲もうが、脂っこいモノを食べようが、ストレスがたまろうが、タバコを吸おうという気は起きない。全く吸いたいと思わないというわけではないが、少なくとも平気でいられるようにはなった。というわけで、禁煙日誌は、何かあったら更新ということにしたいと思います。
2005.08.20	禁煙してから２か月と20日経過。前回からの１０日間、あまりの忙しさにタバコのことなんてすっかり忘れていた。近くで誰かが吸っていたとしても、そんなことより自分の忙しさや疲れの方が遙かに気になった。ほんの３か月前は、これだけ忙しかったらもうタバコを吸いまくっていただろうに、と思うと、とても不思議である。
2005.08.10	禁煙してから２か月と10日経過。未だに喫煙している夢を見ている模様。何故断定していないかというと、確実に夢を見たという記憶がないだけで、断片的に「あ、また夢見たかも・・・。」といういやぁな気持ちが朝起きると残っているから。まあ、９９％の確率で見ているのだろう。果たしていつまでこんな夢を見るのだろうか・・・。一方、夢を見ている割には、タバコを吸いたいと思う気持ちはどんどん薄れていく。こんなもんなのだろうか。
2005.07.30	禁煙してから60日(2か月)経過。ついに2か月が過ぎた。でも、もっと長く禁煙したような錯覚に陥る。それだけタバコを吸っている期間が長かったという証でもあるのだろう。絶対に吸わない、という自信というか確信はまだ持てないが、よほどのことがない限り吸うことはないだろう。ただし、夢は見ることがあると思うが・・・。（夢を見る方が精神的ダメージは大きい）
2005.07.25	禁煙してから1ヶ月と約25日経過。次は2か月後、と思っていたが、どうしてもこの日誌に書かないといけないと思ったので。また夢を見てしまった。しかも今回は、「無意識に吸ってしまっていて、さらに続けて吸おうとしている自分」がリアルに表現されている夢。もっと言うと、誰かに指摘されて「え？あ、ホントだ。でも、吸っちゃったものはしかたないし。」などと悪びれる様子もなく2 本目を吸っている自分がいるという、誠に遺憾な夢。なんか、今朝はすっきりしない気分（いつも朝は機嫌がいい方ではないが、いつもにも増して）だったのは、この夢のせいだ、と気がついた。今思い出しても、いやぁな気分になる。
2005.07.19	禁煙してから1ヶ月と約20日経過。結局、未だに吸いたいなあという気持ちが完全になくなったとは言えないが、人が吸っていようが、酒を飲もうが、脂っこいものを食べようが、手を出すところまではいかず（酒も油ものも控えていることは事実だが、やむを得ず飲んだり、脂っこいものを食べたりすることはある）。結局、一度でもタバコを吸って「うまい」と思ったことのある人間は、完全にその経験を記憶の中から消し去ることはできないが、「タバコには手を出さない」ということに慣れることはできるのかもしれない。だから、1本でも吸えば、たちまちその記憶がよみがえってきて、再び「大魔王」の手下になってしまうのだろう。
2005.07.09	禁煙してから1ヶ月と約10日経過。6月末から今までの間、酒を飲む機会が集中してあったが、多少タバコほしいなぁ、とは思ったものの、手が伸びるところまではいかず。他人が吸っていても全く気にならず、料理が脂っこいモノであったとしても、気にならない。食欲に関しては、相変わらずで、結構食事の量は増えている。だからできるだけ太らぬように、カロリーは押さえているつもり。
2005.06.30	禁煙30日目。ついに1ヶ月間、禁煙に成功！！もちろん、ここで禁煙を止めるわけではないが。そういえば、タバコのパッケージが変わっていた。なにやら文章がいっぱい書いてあった。でも、あれじゃ意味ないよね。あれが書いてあっても、吸いたい人は必ず吸うから。（元喫煙者は語る・・・。）あ、しばらくは、10日おきにします。それでもなお続くようなら、さらに期間を延ばします。
2005.06.29	禁煙29日目。最近、やたらと食欲が増してきた。一人前の定食を食べた後なのに、そば一人前を食べたりしても大丈夫。それでもなお、食べたいと思う。タバコを止めると食欲が増すとは聞いていたが、ここまで増すとは思わなかったし、このままいったら、せっかく魚食でベスト体重にしたのに、また増えてしまうかも。タバコを我慢するよりも、そっちの悩みの方が大きいか。禁煙30日達成まで、あと1日。ひとまず明日で一段落、か？
2005.06.28	禁煙28日目。特段変化なし。タバコを吸いたいとは今日は思っていない。さすがにここまでくると、ニコチン大魔王（明日以降、ニコチン大魔王のことを「大魔王」と書きます。）も毎日は攻撃を仕掛けてこないのだろうか。ま、今の状態だと、「かかってこい、いつでも」という感じかな。はっはっはっ・・・。禁煙30日達成まで、あと2日。
2005.06.27	禁煙27日目。なんか、時々「無性に吸いてぇ」と思う日がやってくることに気がついた。規則的にそういう日が来るわけではなさそうだが、吸いたいと思うことに変わりなし。しかし、そうは思ってもタバコに手は出さないけど。ここまでくると、タバコ（厳密にはニコチン大魔王か？）と自分の根比べだ。（そういえば、ローマ法王を決める「コンクラーベ」をなぜか今、思い出した。深い意味は全くないが。）禁煙30日達成まで、あと3日。
2005.06.26	禁煙26日目。ここのところ、タバコに対して特段心境の変化はなく、吸いたいと思うことはあっても実際に行動に出ることはない。こんな調子が続いているので、30日分の日誌を書いたところで、その後はしばらく１週間ごととか１０日ごととか、定期的にまとめて書こうと思う。禁煙３０日まであと４日。
2005.06.25	禁煙25日目。今日も酒を飲んだが、タバコを吸いたいと思わなかった。まあ、脂っこいものは食べなかったが、タバコを吸いたいとは思わない。ただ、手持ちぶさたになったときに「さて、どうしよう？」と思うことはある。今までならばそこで一服、となるのだが、そうはならなくなった。この調子です。
2005.06.24	禁煙24日目。今日は友人とタバコの話（特にかるいタバコの吸い方について）をしまくったが、それによって何か影響があるかと思いきや、何もなかった。あれだけ話をすれば、タバコを吸っていた時のことを思い出して、吸いたくなっても良さそうなもの、と思っていたが、そうはならなかった。ずいぶんと自分でコントロールできるようになってきた証拠かもしれない。あとは、早く眠くなるのに朝が起きられない原因は何か？ということだ。（単に怠けているだけか？）
2005.06.23	禁煙23日目。今日も特段タバコのことを気にしていない。吸いたいと思ったこともない。ようやく脳みそも、「タバコ？そんなの必要ない。」と思ってくれるようになったか。他の変化としては、夜遅くまで起きていることができなくなったことだろうか。タバコを吸っていたときは、夜中の2時、3時まで起きていても平気だったが、今は1時過ぎるともうダメ。とても起きていられない。だからといって、朝起きられるようになったかというと、そうではないのだが・・・。
2005.06.22	禁煙22日目。今日は不思議とほとんどタバコのことを気にしていない。そもそも、自宅に帰るまでタバコのタの字も頭になかった。日記を書いて、「あ、そういえば禁煙日誌もあったっけ。」てな具合。こういう日が続くと、精神的に楽でいいなぁ。
2005.06.21	禁煙21日目（3週間目）。昨日、いろいろな人の意見をネットで見たせいか、今日は比較的落ち着いていた。やっぱり禁煙は「孤独」なものなんだなと思う。だからこそ、仲間がいたらより一層、禁煙が成功しやすいのではないかと。仮にそばにいなくても、ネット上では仲間は一杯いるということが分かるだけでも、かなり違うなと。その意味で、このページが役に立ったらいいなと思う。
2005.06.20	禁煙20日目。「まだ20日か」という気がしている。タバコに関してだけいえば、もう1か月以上経過したのではなかろうか、という感じである。あまりにも長く感じたので、禁煙をしている他の人の状況を参考にしたくて、ググる。禁煙した理由も、今の状態も人それぞれだということが分かっただけ、ちょっと気が楽になる。中には、1か月経ってもニコチン離脱症状の1つである眠気や集中力のなさが続いている人もいるようで、自分のやる気がないのは、いまだにニコチン離脱症状が続いているからだ、と勝手に思ったりしている。さすがに、10年以上喫煙したツケが陰を落としているのだろう。
2005.06.19	禁煙19日目。吸いたいなと思うときもあるが、それにも慣れてしまって、本当に吸おうとは思わない。何と言おうか、こう、「タバコを吸いたいと思うこと」が習慣のようになってしまったようだ。それもやがてはなくなるのだろうか。それとも、このまま「習慣」となってしまうのか・・・。
2005.06.18	禁煙18日目。今日も比較的落ち着いていた。人からタバコの話を振られても、気にならなくなった。この調子、この調子。
2005.06.17	禁煙17日目。今日はほとんど煙草が吸いたいと思うことはなかった。ようやく、ニコチンからも習慣からも開放されつつあるのだろうか。昨日までと比較すれば、今日は本当に楽な日だった。このまま続くとありがたいなぁ。
2005.06.16	禁煙16日目。足の筋肉を鍛えるために1階から10階まで階段を使って上り下りすることを、1日1回可能な限りやることにした。煙草を吸わなくなってから2週間以上経ったが、以前同じことをしたときよりも、息が上がらなくなった。前に同じことをしたときは、5階くらいから既に息が上がって、ぜーぜー、はーはー。たとえて言うなら、死にかけた金魚みたいに口をぱくぱくさせているようだったが、今はそんなことはない。もちろん息苦しくはなるが、すぐ収まる。これも禁煙効果だろう。
2005.06.15	禁煙15日目。やっぱり手持ちぶさたの時にどうするかがカギかも。タバコのことを考えないように、気をそらす工夫が必要。仕事のほんのちょっとの手空き時間が結構つらい。そういうときは、短時間だけでも廊下や階段を歩くなどして、気を紛らしている。しかし、早くこんなことをしなくてもすむようにならないものか。
2005.06.14	禁煙14日目（2週間目）。仕事をしているときはやはり何とも思わなくなった。問題は、昼休みと家に帰ってから。要するに手持ちぶさたになったときが一番危ない。今日で2週間経つが、時間が経ってからの方が辛いなんていう話はあまり見たことがない。ほとんどの場合が、時間が経つにつれて、いろいろな症状は和らいでいるよう。自分だけは何か特別なのだろうか？
2005.06.13	禁煙13日目。なんと今日もまた、「タバコを吸う夢」を見てしまった。夕べはとても眠かったので、１０時には寝ていたのだが、睡眠時間が長かったせいか、夢も結構見た様子。そして、そのとどめが「タバコを吸う夢」だなんて・・・。しばらくこんな夢にうなされるのか、と思うと、泣きが入る・・・。
2005.06.12	禁煙12日目。昨日夢に見てしまったせいか、今日は随所でタバコが吸いたくなった。その思いと格闘するのは、かなりきつい。いっそのこと吸ってしまおうか・・・なんて思ったりもしたが、そこは我慢。ここで吸ってしまったら、これまでの苦労は水の泡。初心忘るべからず、今はそれしかない。
2005.06.11	禁煙11日目。ついに衝撃的な出来事が・・・。なんと「タバコを吸う夢」を見てしまった。夢の中で「吸ってしまった・・・。」と叫んでいる自分がいた。目が覚めて、夢だとわかって安心したが、まさかこんなことになろうとは。自分が思っているよりもはるかに禁煙は厳しいものであると言うことなのだろうか。それにしてもショックだ。
2005.06.10	禁煙10日目。なんだか日に日に喫煙者の煙が鼻につくようになり、それでイヤになるのかと思いきや、むしろ「吸いてぇ～」という気分を駆り立てられているような気がする。もちろん、吸ってはいないが、だんだん吸いたいと思わなくなるはずなのに、それと逆行している部分がある。果たしてこの状態はいつまで続くのか。それとも、いとも簡単に喫煙生活に戻ってしまうのか・・・。いや、そうしてはいけない。もう、戻っちゃいけない世界だと思わないと。それにしてもなあ・・・。
2005.06.09	禁煙9日目。1週間を過ぎて、そろそろ余裕も出始める頃だろうと思っていたが、喫煙者からの「直接攻撃」（つまり、前を歩く喫煙者からの煙等）には、からきし弱いことが判明。なぜだろうか。今朝もそんな喫煙者からの煙に「うう～、吸いたいかも・・・」と思ってしまった。仕事中には何とも思わなくなったが、まさか、既存の喫煙者という「伏兵」がいるとは・・・。しばらくは、喫煙者の煙から自分をいかに守るかが課題となりそう。しかし、歩きながらの煙草がいかに良くないことか、今になってよく分かった。
2005.06.08	禁煙8日目。自発的な「吸いてぇ～病」の症状は、ほぼ沈静化。ただし、喫煙者から漂う煙には結構弱いかも。自分の前を歩いている喫煙者からの煙は、ダイレクトに脳みそを襲い、「吸え～」と悪魔がささやきかける。しかし、そこでくじけては今までの苦労は水の泡なので、ぐっと我慢。知人で、やはり禁煙をした人が、「人が吸って吐いた煙でいいから吸いたいと思う。」と言っていたが、その気持ちが少し分かってきた。ひょっとして、これからそういう状態が続くのだろうか？
2005.06.07	禁煙7日目（1週間目）。「吸いてぇ～病」はほとんど姿を見せず。それどころか、たばこを持たないことにも慣れ、自販機が頭をよぎるということもない。喫煙直後の喫煙者とすれ違ったときに臭う「たばこ臭さ」があれほど強烈なものだったとは知らなかった。我ながらびっくりでもある。（元々、煙草を吸っていながら新幹線の喫煙車両は嫌いだったが、今だったら近づくこともイヤになっているかも知れない。）
2005.06.06	禁煙6日目。昨日に比べて格段に「吸いてぇ～病」に襲われる回数は減った。常備品だった「昆布」もほとんど必要なし。でも、喫煙者のそばを通った時の「もらい煙」と、ごくまれになったとはいえ「吸いてぇ～病」には依然として注意が必要。天気予報でいえば「警報は解除」で「注意報」に切り替わったというところか。
2005.06.05	禁煙5日目。目に見えて肌のハリやツヤが良くなった。毎日しげしげと見ているわけではないが、ひげを剃るときによくわかる。昨日までと比較すると、「吸いてぇ～」病は少なくなったが、時々強烈なヤツがやってくるので注意が必要。やはり、１週間目がひとまずのターニングポイントか？
2005.06.04	禁煙4日目。何とか「魔の3日目」はクリアできた。そうはいっても、やっぱりまだたばこに未練はある。今日は仕事が休みだということもあり、ストレスはいつもの半分以下だろうから、それが幸いしているのかもしれない。どうやら、自分の場合は「ニコチン依存」というよりは、「たばこを吸うという行為が習慣」になっていたらしく、突然「たばこ吸わなきゃ」と頭に浮かぶことが多い。
2005.06.03	禁煙3日目。3日目がもっともつらいと言われているようで、だいたいどこのページにも3日を過ぎれば一段落する、というようなことが書いてある。まさに、今日は「吸いてぇ～」病にかかったように、ちょっとでも隙があればたばこのばかり頭に浮かんでくる。おまけに、今日は「ヨコメシ」（外国人と英語で話しながら食事をすること）で、みんな酒を飲みまくっているなか、自分は酒を控え、可能な限り魚を食べるなど、たばこを吸いたくなる要素を極力減らしながら過ごした。日中は、「おしゃぶり昆布」をひたすら食べて過ごした。このまま吸わないように、いろいろな手だてを講じてたばこを忘れないと。これだけ苦しい思いをして吸わなかったのに、ここで吸ったら2日間の苦労は台無しになってしまう。そう自分に言い聞かせて、がんばるしかない。
2005.06.02	禁煙2日目。昨日よりもたばこが吸いたいと思う時が増えた。無意識のうちに、「たばこ買わなきゃ」と思うことも増えた。さらに、眠気と集中力の低下は昨日よりも顕著である。ただ、ありがたいことに手が震えるようなことはない。それだけが救いか。
2005.06.01	禁煙初日。思ったほどニコチンの離脱症状はないが、たばこが吸いたくなる時はやっぱりある。そこをぐっとこらえれば、今のところは大丈夫。ただ、たばこの自販機がふっと頭をよぎって、その瞬間「あ、たばこ買わなきゃ」とほとんど無意識に考えていることがある。これは結構怖いかも。

禁煙日誌

－遙か彼方のゴール目指して－