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やったこと
アトピーを改善するために私がやったことと、その効果です。 採点については私の症状についてのものですので、 人によって変わってくると思います。
| やったこと | 詳細 | 採点 |
|---|---|---|
| ランニング | ランニングは汗をかくとちょっと痒くなりますが、精神が安定しますし、ぐっすり寝ることができるのでお勧めです。 私は週3回30分ほど行っていました。ランニング後はすぐお風呂に入り汗を流しましょう。 | ★★★ |
| 夜中に手袋をつける | 夜中の手袋は古典的だけどかなり有効です。私は長袖と手袋をテーピングで止めて外れないようにしていました。 かきむしりを防止する為の手袋等を利用しましょう。 | ★★★★ |
| サプリメント | サプリメントは即効性が無いので効いているのか効いていないのかいまいちわかりにくいです。 私にはビタミンCが効果的でした。 サプリメントで成分を簡単に摂取するよりもバランスの良い食事に気をつけたほうが良いかもしれません。 | ★★ |
| 整体 | 整体は副腎に直接刺激があるようで即効性があるようですが、私にとっては対症療法にあたるので 根本の解決にはならないようです。でも精神的には安定します。 | ★★ |
| 星状神経節レーザ | こちらも直接刺激の対症療法です。ステロイドのリバウンドでおかしくなっているホルモンバランスを 安定させるのには効果的です。 | ★★ |
| シャンプー石けんを変える | これは確実に刺激が減り即効性がありました。石けんシャンプーや無添加石けんを数年使っていますが、 お風呂上りのかゆみが減り、しかも、抜けかけていた髪の毛も生えてきました。 もう一生界面活性剤入りのものは使用しないと思います。 | ★★★★ |
| 塩素除去シャワー | 私の場合は多少刺激が減ったかな程度の効果でした。塩素の強いところに住んでいる方や アトピーの原因が塩素だった方には劇的に効く可能性があります。 | ★★ |
| こまめな掃除 | これはリバウンド時は落屑が大量に発生するのでアトピーに良い悪い以前に当然の作業でした。 過度に綺麗にする必要は無く、一般的に綺麗だと思う程度に掃除しておけばよいと思います。 | ★ |
| 足つぼマッサージ | 足の中心ちょっと上辺りに副腎のつぼがあるのですが、そこを重点的にマッサージしていました。 即効性があったのですが、足の裏が少しかさついてきたので止めてしまいました。 | ★★ |
| 和食中心の食事 | 劇的な効果はありませんがアトピー患者の体内の正常化には必須ではないでしょうか。 | ★★ |
| 温泉 | こちらもおそらく対症療法になると思います。複数の温泉に行きましたが、 入ったときは肌もしっとりしていいのですが、どうしても帰ってきて入らなくなると 症状が戻ってしまいます。 | ★★ |
| 脱ステロイド | これは完治には必ず通らなければならない道だと思います。ステロイド依存症になっているかたは 止めるのはかなりの覚悟が必要ですが、勇気を持って取り組みましょう。ただし自分の意思で急に止めるのは危険ですので、 脱ステロイドを行ってくれる医者を探して、その方の指示のもと行ったほうが良いと思います。 | ★★★★★ |
| 脱保湿 | こちらは脱ステロイドと同時に行いました。最初はお風呂上り等肌がぱりぱりになっていましたが、 今ではそんなことはまったくありません。 | ★★★ |
| 朝に納豆 | こちらは直接肌の効果は微妙ですが、腸内環境はだいぶ改善します。毎日快便です。 | ★★ |
| 朝にヨーグルト | こちらも腸内環境改善で始めたのですが、よけいお腹がぐずくずになってしまいました。 | ★ |
| 禁酒 | お酒はやっぱり体温が上昇して痒くなってしまいますし、肝臓等の内臓に負担を かけてしまいますので極力控えた方が良いと思います。 私はお酒を飲むと3日くらいは体調が良くありません。 | ★★★ |
| 小食 | これは実は皮膚の改善に効果的です。体内で消化に回っている体力が皮膚の再生に まわされるようです。でも、どちらかというと対症療法に近いと思います。腹八分目ですね。 | ★★ |
| 十分な睡眠 | やっぱり睡眠は重要です。皮膚の再生は寝ている間に行われるようです。できれば8時間睡眠が理想です。 | ★★ |
| 漢方薬 | 漢方は効いているのか効いていないのかがいまいちわかりませんでした。 長期的に続けていれば効果があるのかもしれません。 | ★ |
| 爪を切る | これはかなり傷の発生を防げます。大体３〜４日に一度は切っています。 | ★★★ |