今日ひと17-7Ｇ

今日のひとこと

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7/31	さいたまスーパーアリーナにて開催の高校進学フェアへガクと出かけるのであった。天気はなんだか不安だけどちゃりにて出発。9：00～ということだが、Ｋ間氏のアドバイス（とにかくむちゃくちゃ混むから早めに行かないと入場制限で入れませんよってコトだったのだ。Ｋ間氏も３０日に行ってるハズなのであった。今年は弟さんだとか。）いちおう早起き。にて9：05現地到着。さて駐輪場も見つかったし、アリーナへ・・・・・なんだかあっちにもこっちにもヒトの群れがある。気にせずアリーナ方面へずんずん歩いていくと・・・・・・流れてる列ときっちり分断するよーに係員の誘導が入った。そこから上へ行ってくださいとな。。。。今ここに流れてるヒトの列がやはり高校進学フェスの列だったのだ。ゲッ！そそそ、、そっかあ。。。すでにこんなに列なしてんの～～～！？？我々はそこから1Ｆ上に上げられ、そこでの列？あまりに長くて列と認識できない。あっちにもこっっちにもヒトの列があるなあっておもってた。でも追っていくとゼ～～～ンぶつながってたーーー！んでようやく最後尾のプラカード発見。その列の長さ＝およそ4～500ｍ？？あっちこっちぐるぐる回す回す、、、クランク状に回す回す。。９時に着いてもうこんなかよう。ほんじゃあこの列の前の方のヒト達って７時とか８時には既に並んでるってえコトではないですかあ。（まさか徹夜組みはいないだろーなあ。）前に並んだヒトがぼそりと言ってた。。。「1時間並んで３０分で出てきたってよ。」どうやら前年のひとの話しらしいが・・・・・それでも列のほうは順調に流れて４０分ほどの待ち時間で入場できた。でもパンフ集めるだけだからそれこそ３０分もいれば十分だった。１０時半にはでてきてしまった。ま、いっか。とガクとおとうはすぐさま切り替え一路大宮サティへ。マイカルにてスターウォーズＥｐⅢ鑑賞。その後与野の大カヤ＆大久保ケヤキ経由にて帰還。それでもなんだかんだで走行30ｋははしってる。ガクはままちゃりにて。
7/30-2	えなからはやめに帰宅。思ってたほど秋ｶﾞ瀬橋も混んではいなかったのでスムーズに帰着。六時半。と、ガクが入れ替わりで出かけて行った。友達と花火見物だと。ダイも早々出かけて行ったそうな。さて、残った我々はどーする？？ゲンもどうも花火見に行きたいようだ。「花火見に行くか？」と水をむけるといくという。ほんじゃでかけましょ。７時前にカミさんともども三人で出発。久々の土手での花火鑑賞だ。（昨年財政難から一旦中止になったのだ。今年は市政30周年だとか。）やはり目前での尺玉弾は迫力満点。
7/30	自作のにんにく卵丸とにんにくしょう油付けを週末だけは頂く習慣になりつつある。ささやかな楽しみ。けどカミさんには大顰蹙。おまけに酒が進むのでおもわず飲みすぎるのであった。（ああ、今日もまた寝落ち・・） ------------------- 朝はとーぜん起きられない。カミさんがきょうはシゴトなので、ガクの朝飯をかろうじて準備してやる。ゲンは寝坊して自分でゴハンかっこんですっとんで行ってしまった。。昼にはもどってくるからガクゲンの昼飯用意せねば。そしたらなんてＧｏｏｄたいみんぐ！Ｍ生命のＮさんからナゼかお中元が突然届く。？？？？冷やし中華麺のつめ合わせ。こりゃらっき～。きゅうり刻んで、ハムがないからウィンナー刻み、昨日の豚肉の残りをあっためて刻み、卵焼き作成して錦糸玉子のできあがり～。（カンペキ）午前中に帰ってきたカミさんにもちょうどふるまうことができた。こりゃ点数かせいだわい。？？さて、、、、、午後はお掃除して、終わったらエナいける状況がカンペキに整った。が・・・・ここでナゼかお昼ね。やっぱダメージ残ってるうう・・・・予定では２時からエナだが、やっぱし3時半だ・・・・・（４時からエナってのが定番になりつつあーる。）しかし今日はガラガラ。空いてる～ボルダーの１３０度壁が変更されているのだがまだ触ってなかった。Ａｙａさんに、「もうさわりましたあ？」といわれて、１３０度であっぷ。◇◇までは一撃あっぷ。でも二色課題で既に一撃できん。（どころかピンク黒は今日は完登できんかった！ヨワってる？）リード壁覗いてみると・・・・・・あら？ばかんすさんだあ。ご挨拶っと。。ついでにごいっしょさせてもらおうっと。今日のリード壁はがらがら。ハング壁はばかんすさんたちご一行貸切状態。そ、そしたらなんと市さんにご挨拶されてしまったあ、ご一緒させてくださあい。なんとわしのＨｐも見て下さってるとかで、いやはやなんともおはずかしい・・「いや～思ってたのとイメージ違いますねえ。」とか言われたんだけど、、、、がびっ！ま、まズ！ま、まさか酒臭くってにんにく臭ぷんぷんだってえのがバレちまったかあ？？週末はいつもそうだけどヒゲも剃ってないし。。い、いつもこんなんじゃあないんですよ～～って、言っても説得力ないーーー。。。市さんにビレーしてもらって先日の課題、１１０度オレンジＴ12ｂ改め１２ａ。へ。出だしからガチガチでぜんぜん上手くいかん。Ｏｓ時より下でポロっと落ちてしまった。なんだかコレでぱんぱんになってしまった。長く休まざるを得ん。ばかんすさん12ｂ茶青Ｌもう一息ですねえ。惜し～～い。８月に入ると壁変わっちゃいますよ～って言ったらあせってた。わしもオレンジ↑あせってるんす・・・・長く休んで２便目。こんどはなんとかオレンジＴ完登できた。ほっ！
7/29	栗焼酎を購入。狙いのダバダ火振は売り切れてた。やっぱ売れるんだなあ。調子に乗ってどんどん濃くなる焼酎水割り・・・・ついにはほとんどストレートロックに。。
7/28	永福へ。ダイが野球の試合後永福へ合流する予定。が、試合が午後からだった。初の自分で「電車でＧｏ！」企画なのだが、補助なしはムリ。。。しかたない。。。。池袋まではおかあと一緒。そこからわし、、おとうが引き継ぎ埼京線、京王線経由にて永福実家へ。ちゃんと覚えろよ～～
7/27	最近クライミングに対するモチベーションの低下が甚だしい。なんだかえなへ行くのすらおっくうなのである。明日は実家へ行かねばならんしなあ。仙台の弟が、子供連れて出てきている。ウチのゲンも今日合流しているはず。明日はダイも合流するのでわしも永福へ流れるのだ。とーぜん暴飲暴食モードだろう。と、、いうことで本日は気合込めてエナ。オレンジ↑完登してきもちよ～くエナを離れたい。。とこなのだ。水曜日だけどがらがらえな。Ｍっち＆Ｋ暮さん、にＴｉ氏と、、あ、、、Ｋ間さんだあ。お久しぶりです。ほぼ一月ぶりですかねえ。あっぷ3本入念に。。したあとオレンジ↑へ一便目。真中の悪いクリップ後の遠い右手カチぽっけがとれずてんしょん。ワンテンした後はすんなりとどのムーブもできる。お、完全ワンテンだ。今日は次ぎ行けそうな雰囲気。と、思って突入の二便目。やはりここでフォール！クリップ後ワンシェイク入れたいところだ。ねらって今度は３０分休んで三便目。は、出だしで果てた・・・・・やっぱ消耗する～このルート。Ｙ幡氏が早上がりで帰ってしまったので、Ｔｉ氏、Ｋ間氏と3にんでぐるぐる回す。どんどんアップテンポに。。ＪｉｎはＮｅｗルート１１０度のオレンジ×12ｂへ。Ｔｉ氏あっさりＯｓしてたっけ。けっこう持てるホールドが多いけど、くねくねこねこねしてて消耗する～。真中の休めるホールド取ったけど、すでにパンパン。ここで限界テンション。次ぎのホールドが念頭に入ってなかったな・・・・左側のこれまた持てる三日月だったが。。。ま、オツカレだからこんなもんでっしょ。12ｂはないよーな気が・・・・
7/26	なんだかヒジョーに疲れている。朝の通勤だけでグッタリ・・・なんだかなあ。昨日の飲みすぎ？寝不足？？えな行こうかどーしようか迷ったが、結局ひよって雨の中ジョグでお茶を濁す。3０分少々。最高心拍数144、Ａｖｅ130程度の軽～め。消費カロリー200ｋｃａｌ。
7/25	土曜は地震の影響で新宿～西武新宿。高田馬場～池袋とた～っぷり歩かされた。きょうもきょうとて、、、、Ｓ駅に着いたとたんバケツをひっくり返したような夕立が。。。どっしゃーーーと降ってきた。しかたなくちゃりをあきらめ歩きで帰宅。が・・・・・とちゅうで既に雨は完全にあがってしまった。見きりが早かったかな？ま。。。しょうがないね。
7/4-2	午後からえな。 3：30～　　けっこう盛況なるえな。金氏＆Ｍ岡さん、Ｔｉ氏、Ｍ林氏、Ｙ幡氏、に、今日はＧ氏、ｙ加さん、Ｎ島氏らも。。。。Ｇ氏、初見にてオレンジ↑かな～り良い線行ってた。。が、、惜しくもＯＳならず。わしもオレンジ↑にトライ。一便目。かなり良い線。最高到達点へ。最後核心できず。中三日開いてるからかなり調子は上々のようだ。十分に休んでから２便目。も、、、かなり惜しい！やはり最後核心を残すのみ。だ。きっちり1時間やすんでＲＰもーど。核心クリップまではモンダイなく・・・・・・でもさいご核心はやっぱ続かん・・・・。
7/24	今日は部活もなくみ～～んな朝寝もーど。ゆっくりまったり過す午前中。。おとうだけは昼頃になってから志木市の巨木めぐりへ。志木市にも環境庁の巨木調査対象樹木があったのだ。検索結果１７本。中宗岡三才？って？？中宗岡北見町って？？いずれもウチのごくごく近辺であるはず。いったいどこだ？中宗岡三才という表示はクスノキだ。これはおそらくマチガイなく宗岡小のクスノキだろう。樹齢１００年の巨木だ。樹高はそんなにないと思われるのだが、調査年が平成１１年とか１３年あたりのデータらしいし、そのへんは誤差あるかも。。北見町のケヤキってどれかな？近所のケヤキっぽい樹木をあたる。寺社、畑。ソレらしき樹木数本あるが実測してみると幹周が2ｍ～せいぜい2ｍ2、30ｃｍだ。幹周3ｍってないよな～。（コレは不明だ・・・）主要樹木が集まってると思しき中野宝幢寺へ。。ここはすごい。いきなり樹高30ｍｏｖｅｒのケヤキのおで迎え。壮観。実測幹周も3ｍｏｖｅｒ。Ｌｉｓｔどうりだ。Ｌｉｓｔの半数がここに記録されているのだ。幹周550ｃｍのイチョウ（Ｎｏ11）もあった！す、すごい。。すっくと伸びてる木ばかりなのだ。。。樹高30ｍｏｖｅｒが２本もあるのだ。リストのケヤキ５本が全て樹高25ｍ以上の巨木なのだ。
7/23	出社日。夕方けっこう大きな地震が襲う。ウチの本社は中空構造で古いため、地震には極めてモロくキケンな構造状況なのだ。揺れは増幅されてそれはそれは・・・・今日の地震ではみんなクモの子散らすように逃げた。わしも今日は流石にキケンを感じて端に逃げた。経理の女の子達にも「両端に逃げろ～！」って指示。。。外のカンバンやら街灯がゆれるゆれる・・・これで震度4か。震度5強がきたらアウトかな？ ----------------- 地震後、ＪＲが全て止まってしまった。どうなっているのか状況は良くわからないので、とりあえず新宿まででもいってみるしかないだろう。そんなに1時間も2時間も止まっているわけもないだろう。小田急も2～30分遅れの運転。新宿に着いたらＪＲ側コンコースはパニック状況。ぜ～んぶ止まってる！ヒトヒトヒト・・・・なんとか外へ脱出し、西武新宿駅～高田馬場へ到着。ここから池袋まで歩く。池袋までくれば一安心。東上線は普通に動いているのであった。東武も西武も小田急、京王私鉄各線はぜ～んぶ順調に運行しているのだ。この違いはなんだ？？
7/22	昨晩は結局床ゴロ寝になってしまった。。。。気付くと朝だった。ま、、そこそこは寝られてるんだけど。でも疲労は蓄積モードなのであった。えなに行く日付的曜日なのだが・・・・・・・今日は休んで日曜に高付加トレーニングのほうが効率的かな？？夜は軽くジョグ。やはり疲れているみたいで心拍もあがらない。追い込めない。120程度で４～５０分のジョグ。消費250ｋｃａｌ。
7/21	昨日のえな。。Ｙ幡氏ピンクバー12ｂ完登。栗氏課題のオレンジ↑ついに、、っていうかかなーりあっさりと完登。さっすが。。Ｔｉ氏も自分課題の黄緑×もう少し。オレンジ×もトライしてみてたけど既にワンテン。（次ぎあたり行きそうな気配・・・）Ｊｉｎはな～んも成果なし。練習モードの積み重ね。オレンジ↑も中間まですら行けん・・・やるたび到達高度落ちるし。んで練習モードで１１０度黄色バー+黒模様12ｂへ。やっぱバラしてもムーブこなせず。。既にオツカレであった。そんななか、Ｔｉ氏、このルートあっさり一撃する。さささ、、、さっすがあ。（体感グレードはどのくらいなの？？？11ｃくらいだったりして・・・・）
7/20	8000m峰１4座。ちょっと調べてたら小西浩文氏のＨＰに行き当たり・・・・思わず読みふけっちまった。おもしろい！⇒ＨＰからはリンクギレで、ココへは直接行けない。この記事は絶品。必読もの。「世界800ｍ峰１４座無酸素登頂を目指す私の夢」 --------- カンジンのＹ氏の履歴は、、「Ｈ13Ｎ度技術者試験ごーかくしゃめーぼ」などというモノがヒットしましたです・・ハイ。
7/19	巨木めぐりづいている昨今ついでに埼玉県の巨木データも巡る。浦和はかなり多い。志木は皆無。ちょっと足を伸ばせばまたまた巨木がいっぱい。調神社のケヤキ、清河寺の大ケヤキ、東浦和の八幡神社のケヤキはポタリングコースにぴったしのご近所コース。んで、ちょっと埼玉も西へと視野を広げると・・・・・越生にすごい巨木データ発見。「上谷の大楠」環境省全国巨木リスト１9位。日本最北の大楠らしい。幹周1500！？（ｃｍ）こここ、、これがですね、、、越生梅林のちょっと先の上谷（かみやつ）という集落にあるのだそうな。なんだ、、先日越生梅林を越えて聖人岩入り口まで行ったし、さいたま梨花ＣＣコースも二度ほど走っておるぞ。そのスグ脇じゃあないの。こんど寄ってみようっと。（かなりの巨木らしい。木の概念を覆すほどだとか。。樹高30ｍ樹齢１０００年以上）
7/18	今日も朝から晴れて暑っつい！ユルいポタリングモードだな。と、ビアンキを稼動準備。本日のコースは、きのう発見できなかった大久保領家の大ケヤキ～与野の大カヤ～浦和調（つき）神社（ここも大ケヤキが並んでるそうだ）。ここからえなはスグだ。時間と興趣によって東大宮の砂、八雲神社も念頭におきつつ、、、かつ清河寺の大ケヤキはちょっと遠いから次回かな？ビアンキに乗るとゆっくりまったりポタリングモード。心拍数も100～せいぜい120止まり。ときには100を切る。浦和領家のあたりは住居番地表示がない！コレではやはりわからんではないの。。ぐるぐるしばらく迷うものの、住宅地だからとんと見当がつかん。ちょうどでてきた近所のおばちゃんに聞くと・・・・すぐそこだった。意外に近くに来ていてもその樹高ではいまいちパッとしないものだ。でもあの「茂み」かあ。。。昨日も前とおって見ていたよーな気がするぞー。写真一枚撮ったら、なんとバッテリー完全放電・・・・・ピクリとも動かなくなっちまった。。し、、しかたない。。（今日は与野の大カヤなどもしゃしんがなかったからその撮影を主眼としていたのだ。）即、帰還。今日のポタリングは実に軽いモードで終わってしまった。昼からは暑くてとてもじゃないが出ていく気がせんぞ。。 ------------------- んで、午後からはエナへ。リード壁最上部は、天井焼けてて暑い暑い・・・・・まるでサウナ突入だよ。きょうはボルダー壁も暑くてかなりキビしい状況のようだ。クーラー入ったとはいえ今日のような猛暑だと天井が焼けてしまうから、天井に近いボルダー壁には文字通り焼け石に水になってしまうのだった。Ｒｙｕくん、Ｎ関くんなどタマらず下におりてきて「避暑」だべりんぐ。わしも連日のちゃり疲れなれどオレンジ⇒×３トライ。中間部核心手前クリップまでクリア！最高到達点更新。１１０度の黄色バー+黒。栗氏ムーブをやってみると、可能性を感じる！初めてハングドッグで全てのムーブができたどー。９５度。Ｎｅｗ11ｂ、11ｃ、11ｄ。 11ｄ。Ｏｓ逃し。ちゅるん～とすべったあ～。 11ｃ。途中の一手悪！悪すぎ～。なんとかこらえてＯｓ。ホッ！ 11ｂ。Ｔｉ氏に脅され、油断ならぬとはおもったが・・・確かに悪！ぎりぎりだよ。。なんとかＯｓ。やっぱＯｓトライはおもしろいー。どきどきしちまうよ。。
7/17	ロードＬＳＤ。森林公園まで往復。帰路、与野の大カヤを見に行く。樹齢１０００年！走行107ｋ。消費カロリー１８００ｋｃａｌ。
7/16	ゲンの演奏会。今日は市の小中学校合同演奏会。中学４校小学校4校。曲も３曲と増えてた。シンバルにタンバリンが新たにゲンのレパートリーに加わってた。しかし中学生の演奏は流石に上手い。カミさんが鼓隊の引率なので、昼飯作成と洗濯は担当。コンサートが終わってみると夕立がパラパラ来てた。すっとんで帰るが、留守番のダイは雨に気付いてななかった・・・・お～～い、早く洗濯物とりこめ～。
7/15	おとといのジョグ、インターバルＴｒの筋肉痛がますます激しい。朝は歩くのすらギコちないくらいだった。こりゃあ、ちょっとホグしたほうがよかんべ。と、夜かる～くジョグ。こんどは歩きを半分混ぜた、かるいジョグだ。心拍数も130Ｌｉｍｉｔくらいにて。１７分。帰ってから体重計乗ると・・・・おおお、、、ひっさびさの54Ｋ台。54.8Ｋ、15％だあ。。ま、脱水症状状態だからメシ食ってビール飲めば1ｋは軽く戻るけどね。。。
7/14	夜えなりーど壁。Ｏ氏、Ｙ溝氏と。あれ？？今日はＡ井ちゃんにＫ室氏までリード壁だあ。。いいねいいね、どんどんリードして行こう！Ｏ氏はおととい決め損ねた赤□11ｃのＲＰモードである。今日はもはやなんのモンダイもなかろう。わしはアップ３本後、オレンジ⇒×2トライ。最高到達点とりあえず更新。でも中間部のキビしいクリップがまだできん。。。。このクリップしてからが核心なんだけどねー。Ｏ氏は一便目、思いだしモードでハングドッグ。「やっぱ忘れてる」だって。２便目もナゼかあっさりテンション。中間部までは完璧なれど上部核心でつまづいておる。Ｋ室氏はあいかわらず12前半のＯＳをず～っと続けている。う～～っむ、、、全部ＯＳする気だな・・・わしはその後、１１０度の黄色バー+黒線12ｂ　ｂｙ　金氏を練習。核心の３手がこなせず終了～～またまたボロボロ。あとは１２ａ、11ｃにて終了～Ｏ氏、最後の最後、本日5（？）便目にてギリギリのＲＰ！おめでとー。Ｋ室氏、、じっくりオブザベのあと、青茶Ｌ12ｂ、あっさりＯＳ！（あのー・・・だから12ｂとかってカンタン過ぎでしょー。）結局きょうも一回もテンションもフォールもなし。１２ａ×一本、12ｂ×２本のＯＳ。しかもしかもこの３本すべてか・ん・ぺ・きスタティックムーブ！青茶Ｌの最後核心って、スローパー系ガッツリ両手持ち固めで、右足悪～～いポケット足で右手弁当箱ピンチ取りってムーブぢゃないすか。ここここ・・これをですね、、両手添えずにとっちまったあですよ！（あんぐり(ﾟoﾟ)/）
7/13	夜ちょろっとジョグ。３０分。ポラール心拍計の出番である。最高心拍数182。Ａｖｅ心拍144。Ｔｉｍｅ３６分。消費カロリー271ｋｃａｌ。ｉｎｚｏｎｅ２９分（80～160） AｖｏｖｅZonｅ　6分50秒。（心拍160ｏｖｅｒ）そう、、、今日はインターバルトレーニングをしたのであった。短時間ながらなかなかに追い込めた。180ｏｖｅｒまで行ってたとは・・・・・
7/12	夜えな。。きょうはリード壁よ～～ん。（火木平日リードは何ヶ月ぶりだあね。）Ｉ芹＆Ｓさんペアがいるからまぜてもらおっかな？と、、テーピングしてたらボルダラーのＯ野氏。「今日はリードしましょー！」ってさそったら早速ごいっしょしてくれた。（最近Ｏ野氏はリードもそこそこしているのであった。）いっしょにハング壁やってたらＯ野氏のよきライバル（？）、同じくボルダラー系の彼、、Ｙ本氏？（名前忘れた・・・す、すまん。。Ｙ氏としておこう）も興味津々にて寄ってきた。かれらはハング壁でお互いに11ｂをＲＰした間柄なのだそうな。Ｏ氏が11ｃ赤□トライしてるのを見て、早速Ｙ氏もトライ参戦である。そしてＡちゃんと激強Ｋ室氏、も、なんだか冷やかしにリード壁に降りてきてた。。。いっしょにリードしよーぜ！でもなんだかお茶濁して茶化してっただけ・・・・で、、やっぱボルダー壁に戻っていっちゃったよ。わしは栗氏作の12ｃオレンジ⇒×1トライ。いちおう最高到達店更新。リップ越えまで。その後の中間部の悪いこと悪いこと・・・・そのあと１１０度の金氏作12ｂ黄バーにトライ。かな～り消耗系だ。（遠い！し、しかも悪い！）×２便Ｏ氏、Ｂ氏ともどもおしくも今日は11ｃ赤□ＲＰ逃しである。ま、でも次回はきっと確実に登れまっせ～
7/11	通勤にポラールを試用してみる。朝。エクササイズ（？）タイム1：20。最高心拍130。ａｖｅ心拍85。意外に高い。消費カロリー140！けっこうな値じゃないの。（ジョギング20分と同程度の値だ。）帰りは１１６ｋｃａｌだった。なにがちがうんだろ？？（汗は帰りのほうがかいてる気がするんだけど・・）
7/10	起きたら、あら？良い天気。なんで？？でもちゃり乗ろうっと。朝寝坊+朝はゆっくり。ゆるゆる準備して11：00出発。すると・・・・かみさんが・・　　「永福来るんだからね！」が～～ん。。。そ、、そうなの。昨日言っといたでしょ！って言われても・・・・記憶にないし。。しかたない。。一時間のきっちりインターバルトレーニングモードだ。行きは２０分のアップ＝心拍数120～138程度まで。２０分～３０分は130～140ｏｖｅｒくらいまでで上江橋まで。ここからリターン。帰りは追い込む。時速30、35、40まで加速すると心拍数も一気に上昇。150、160・・・168、172。ここでタレる。リカバリータイムだ。 150、145、くらいまで心拍おとして呼吸を整える。この程度で維持するのは可能な範囲である。スピードも心拍も行きのアップとは一線を画するレベルだ。しっかりアップしてるから追い込める。これを２、３本やったらもう終点だあ。往復１時間。消費カロリー約250ｋｃａｌくらいか。 --------------- 午後おそめからえな。きょうのリード壁は激混み。めずらしく順番待ちのえなであった。なんだかふる～～いクライマー勢ぞろいの感あり。同窓会か？とはだれの言であったか。。１１０度ピンク◎３便にて完登。その後ハングのオレンジ⇒×2練習。今日はテストで心拍計着けてのクライミング。 11ｂのアップで心拍一気に140まで上がり、ほんの数分だけどこのアップ一本で約20ｋｃａｌ消費。意外だったのは、実は降りてきてレストしてても心拍数が90をめったにわりこまないのである。（コレはわしのエアロビ能力のモンダイなのかもしれないが、80を割り込まないかぎり、今の設定だとストライクゾーンなのである。80～160が設定された運動心拍ゾーン。ここにいる限り消費カロリーは計算されていく。ビレーしてると心拍は90～100くらいになるのであった。つまり降りてレストしてても軽いＬＳＤ程度の運動になってるって計算なのだ。ビレーしてたらウォーキングと同程度の心拍強度になってるってことだ。意外にもクライミングもエアロビック系消費カロリーがかなりあるのではないか？？ 12ｂのハングドッグ＝やはり心拍数160OVERまであがり、40ｋｃａｌ程度の消費があった。んで12ｂのＲＰのときはといえば、ＲＰだからかなり少ないかとおもいきや、、、、心拍175まであがっちまった！ま、ぎりぎりのＲＰだったからね～で、今日のクライミング２時間半のトータル消費カロリーが550ｋｃａｌ程度。あれだけ一生懸命にはしった昨日の２時間半のバイクが1200ｋｃａｌだから、けっこうクライミングも消費カロリーがあるのであった。でも・・・・なんだかこの消費カロリー、接待数値みたい。。。ホントに信頼できるんだろか？？これだけ余分に摂取して太らん？？ほんとか？
7/9 ｴﾅVer	ちゃりロングの心積もりであったが天候敗退にて、午後からえな行。週末えなは久しぶりだあ。かつ、ロープ結ぶのもかれこれひとつきぶりである。ここんとこず～っとボルダーおんりーであったから。珍しく混んでるえなリード壁だけど、常連は栗氏＆Y幡氏くらいしかみあたらん。そのうちM岡さんあらわる。４人で回していると・・・・・あっ！ナゼかMao氏とChieさんではないの！えっ？？一瞬ここがどこかとまよってしまったよ。（え、、えなだよな。。ふ、ふたごぢゃないよな・・・・）なんとおふたり今日までフタゴ行っての敗退行なんだそーな。驚くべきもち。。高校生達がハケたらほ～ら、空いてるでしょ。これがだいたいいつものエナなんですよ～。貸しきり貸切・・・・思う存分のぼれますよー。今日のＴｒｙ。栗氏の緑⇒12ｂ、に、Ｙ幡氏共々×2トライ。未だ核心確率悪し。ただし今日初めてムーブできた！ハングに設定。栗氏、ポケットルート。とんでもない設定。”グレードは？”　”「とんでもない」ってかいておけば？”なんていってたんだけど、できてみるとあら、フシギ。。おもしろ～～い！１２ＣｏｒＤくらいか？
7/9 ﾛｰﾄﾞVer	７時起床。天気悪！なんだかいまにも降り出しそうな雲行きなれど、インターネットお天気情報によると降水確率はさほど高くない。いちおう「曇り」予報。８時出発。荒川自転車道を一路桶川へ。きょうは雲行き怪しいので物見方面へはとてもじゃないけどいけなかった。近場クルージングで終わりかな？？桶川のホンダエアポート手前1ｋ地点にて・・・・・しゃわしゃわしゃわとついに驟雨の襲来を受ける。ありゃりゃりゃ、、、、こりゃ退散じゃあ。即、引き返す。引き返し始めれば雨ももう追ってはこなかった。（ホッ！よかった・・）しかしこのままの往復では1ｈ30ｍ、45ｋで終わってしまう。今日は心拍計をデビューさせたので、消費カロリーも表示されてるのだが、それも850ｋｃａｌ程度か・・・・こりゃあ、いかん。秋ｶﾞ瀬へこぎ入れ、がら空きの公園道路の往復インターバルをいれる。一往復半で7ｋちょっとかせぐ。あとはちょろちょろっとオプション追加し、消費カロリー１２００ｋｃａｌ、走行時間2ｈ30ｍ、距離66Ｋにまとめる。最大心拍数175。平均心拍数135。OｖｅｒｚｏｎｅＴｉｍｅ,心拍数160以上が７分ちょっとあった。かなり追い込めるモノだな。簡便理論値の最大心拍は176。ほぼ理論値の最大値までおいこんでしまったコトになるが、帰宅後オプション設定のフィットネステストによって実測の最大心拍数（暫定）も計測してみた。そしたら186だった。な、る、ほ、ど。。わしの最大心拍数はきっとこちらなのだね。 ----------------- 心拍計の計測効果はやはりかなり絶大。きょうはハンドルステム右側に心拍計をまきつけ、左側には心拍数％表を手書きした紙を巻きつけて走った。 100％＝176、90％＝158、80％＝141・・・・50％＝88と。走り始めてわかったが、120キープはvery easy 。130も比較的楽勝。２０～３０分はきっちりアップ走。（130ｒｉｍｉｔ。を守らないと後が続かなくなるし、追い込みもできなくなる。足に乳酸が発生してしまうからですね。）その後はだんだん追い込み易く（カラダがあったまってくる）、心拍もどんどんあげやすくなってくる。140、150。。今日の実走データで、わしの暫定ＡＴポイントがわかった気がするのだ。橋川健の書いていたコンコーニテストに近い実走ができたやもしれん。どんどん追い込んでいって、結果的に最大心拍数175まで追い込めたのだが、これは坂みちをモガいた結果。平地でどんどんアベをあげていった場合は160程度から上がりが鈍くなる。170～172、3でオールアウトになるのだった。つまり160前後がわしのＡＴ値なのである。（お、おそらく？？）（橋川健のＡＴ値＝164！だぞい！わしとさほど変わらん！って、ホント？？）きょうは短時間だったこともあって、かなりインターバルトレーニング的走りだった。実際のコンコーニテストは1時間程度掛けておこなうものらしい。
7/7	夜えなぼるだ。１２０度の赤バー足自由トラバースがまたまた変更されてる。Ａ井氏、いろいろ試行錯誤課題・・　　わしとＹ溝氏にてトライ。やっとクリアするものの、さいごがわし、どーしても飛ばしになってしまう。バグだからとここも変更。最後も練ってまたまた変更。でもとーっても面白い課題になったと思う。今日は１２０度にできてた新たなる水色バーをクリア。6～７回かかった。でもやはりこのクラス、バー課題がちょうどいいんだなあ。往復はちゃりにて。12ｋ、４０分ほどのエアロビックエクササイズ。
7/6	ねむ・・・はよねよ。。
7/5	夜えなぼるだー。なんだかきょうはリード壁にヒトがそこそこいて、ボルダーすいてる。まだＳ木，Ｎ島，Ｙ溝の各３氏だけだ。あっぷしてると、空いてるのもあるんだけどなんだかいつもと違う・・・・・・・なんだかさわやかにいつものゆるゆるあっぷ・・・・・？？？さて、、そろそろ始動気味にだんだんと・・・・と、、、、 ”あっ！” 突然その違いに気付く！ななな、、なんと・・・ぼるだー壁にくく、、クーラーが入ってる！！「いまごろきづいたんすかあ～」などととツッコミいれられつつ、し、しかあし、コレはちょっとかんどー的であったりもするのだった。（今までボルダールームの夏場は不遇であったからなあ・・・）どーりで涼しいワケだ。この夏はぼるだー壁も涼しいのか！だんだんいつものメンツがせいぞろいしてくるボルダールーム。きょうも色々やるんだが、いまいち目標も絞れず、あっちこっち虫食いでトライするのみ。どれもこれも山課題はムズかしすぎる。練習もーど、核心ムーブ練習ですら一本もできず。。。ま、最近はいつもこんなもんか。でもコレってちょいっとモンダイなのではないか？？バー課題はとりあえず（最近の一本を残して）全て完登してる。山になったとたんに全くのぼれない。というのはバーと山がやっぱりかけはなれているように感じるのは、ソコが限界のわしだけか？？
7/4	昨日のロード走の消費カロリーはどのくらいだろう。運動消費カロリーの計算式はあちこちのＷｅｂにあるのだが、Ｗｅｂによってバラツキが非常に大きい。年齢入力のあるものを選択して計算してみると、一時間あたり178～273ｋｃａｌ程度の値のようだ。コレで6時間継続だから1068～1638ｋｃａｌ消費となる。あちこちにあるカロリー消費プログラムでは、運動の種類は大体定型化されたものを選択するようになっている。きめ細かなプログラムでも、「自転車」とサイクリング（10ｋ/ｈ平均）２種類が選べる程度である。これが自転車に特化されたプログラムで、ロード、クロス、ＭＴＢ、タイヤ種類、平均時速、累積標高差なども入力できるものがあったら楽しいのになあ。（だれかつくって～～）「自転車でやせよう」このページの計算は、ＭＴＢでの計算をもとにしているからかなり高めにでる。（とのこと）しかし平均時速入力があるのはここだけであり、自転車専用計算プログラムであるところが特筆物。しかも消費脂肪重量まで出る。ここの平均速度を10ｋにしてみると、ほぼ他のＷＥｂでの計算値に一致することがわかる。6時間の消費カロリー＝平均時速10ｋで、⇒1318ｋｃａｌ　20ｋ⇒2637ｋｃａｌ　25ｋ⇒3296ｋｃａｌ　同消費脂肪量　75ｇ、150ｇ、188ｇ。となる。ロードの場合少な目になることが付記されているから、10ｋと20ｋの平均値か、10ｋに近いほうの値くらいだろう。「めぐずルーム」　ここの値がイチバン低め。消費ｃａｌ　178kcal/ｈ。コレだと6時間で1068ｋｃａｌにしかならない。「日常生活カロリー計算」ここの値は273ｋｃａｌ/ｈ　平均的。1638ｋｃａｌ/6ｈ　となる。ま、1200ｋｃａｌ～１４００ｋｃａｌ程度の消費だろう。脂肪も100ｇ程度燃焼したと考えられる。（おとといのカツかれーでちゃらやんか・・・）
7/3	ゆっくり朝寝してしまった。１０時出発である。今日はＧＰ4+12-23。出発も遅いから平地だな。荒川自転車道を吹上まで。リターンしてからこんどは秋ｶﾞ瀬経由下流方面へオプション追加。これで100ｋ超にはしておこう。が・・・・天気と時間のにらめっこなれど結局終点まで。往復157ｋ　6ｈ。アベ25.58ｋはなかなか。帰着５時。 ----------- ＧＰ4、何年ぶりでのっただろうか。結論的には意外にいい。荒れた路面、ギャップ、などもものともせず。もがいて踏む場面では進む進む。スピードの維持力もよい。登り意外ならそこそこ以上に使えるじゃないの。（って、いうかヘリウムが終わってるのかも・・）登りでも12-27つければなんとかなるんじゃああるまいか。こんどＧＰ-4+12-27で物見山いってみよう。
7/2	改築の続編オプション工事。ゲンのベッドがなかなか市販品で適当なものがきまらずにいたところ、、結局ここも作りつけで作成してもらえる手はずになってきたのであった。市販品をいろいろ物色するものの、高さ、寸法、手すりのふじゅうぶんさなどなどいろいろな要素がからみ、ピッタリのものが見つからなかったのである。こりゃわたりに船。んで、今日がその工事。先週採寸に来て、今日は全て作成済みの部材を搬入、作りつける作業だけで終わるという。その他にもいろいろついでオプションを頼んでしまっているちゃっかりぶりなのだが、それらも含めてさっくり一日で終了。わしは一日付き合って家にいなけりゃなるまいが、ま、たまには家のこと全てやるのもまたたのし。掃除、洗濯物☆、昼飯準備、＝ざるうどん+そば。晩飯もとーぜんわしが準備。ステーキかな？とおもったけど、めずらしく「カツカレー」が食いたい！という子供達（長男主張）の、圧倒的リクエストがあった。（ほかほか邸のカツカレーがそーとーにウマかったらしい。。）お～～し、、カツを揚げるのは流石にタイヘンだからかんべんしてもらい、カレー作成しておいてカツは買いにいこう。 5：30にはカレー作成完了させ、とんかつ放浪へ。ネットで「志木のトンカツ」検索。なかなかの情報を得る。確か丸井にはとんかつ専門店が入っていた。それとネット情報の店はおそらく肉やさんの揚げたてコロッケのお店。おそらくとんかつも安いだろう。まずは丸井へ寄ってみる。トンカツ専門店、和幸。あつあつ揚げたてロースカツ一枚３５７円。いなげや惣菜とんかつも一枚３５０円だったから大差なし。これではいなげやとんかつはばからしくて買えない。ま、、値段だけチェックして一路野火止方面へ。「かめや」というとんかつ屋らしいが、みつからない。近所のお店に聞いてやっと所在地確認。裏通りの商店街から更に一本路地へ入った住宅地である。こりゃあしらなきゃ絶対にワカラン・・・注文すると、冷蔵庫からおもむろに肉を取り出し切りはじめた。そしてコロモをつけてから揚げ始めたのである。むむむ・・・・・。。ここは肉やさんではない。とんかつ専門店である。小ぶりながらカウンター席もあって定食などもやってるのであった。店構えは、（店構えと呼べるシロモノとは思えんが）ホント、３０年もの。http://164.46.162.89/station/sta03892.htm（このページの洋食の真中下。もしくはここからとんかつで検索）しかし、安い。ロースカツ２５０円。和幸と１００円もちがう！（いなげや論外・・）自家製コロッケは８０円。カレーコロッケとかクリームコロッケは５０円！チキンカツ１００円。帰りは揚げたてとんかつ+コロッケが背中に入ってて焼けそう！背中あっちっち～～！！ロースカツ旨かった。究極カツカレーね。。。。コロッケは芋芋しててわしの口にはちと合わん。ポテトコロッケなのね。
7/1	今日こそはえな行きたいけど、、、、晩飯用意もしたほうがいいのかな？？？晩御飯用意してから行けば確実ではあるが。。。とりあえず今晩を念頭においた買出し。ａｔ　Ｂｉｇ　Ａにて。帰ってみるとやっぱわしのほうがかみさんより早い。。う～～む、、。が、ここは計画通り、さっくり夕飯支度をしてしまえばなんらモンダイはないはずである。念頭にあった計画とおりに茹で野菜とパスタを準備。してたらカミさんかえってきた。あらかた下準備できたところで、引継ぎ宜しく～～～お～っし！えなだっ！金曜日にしてはやけに満車だゾ・・・リード壁もボルダーもなぜかそこそこ盛況な金曜日。あら、フシギ。天気悪いからだなあ。懸案の１３０度緑山の練習に入るも、今日はなぜか核心練習すらままならない。あれれ？？？ぜんぜんできんのですが・・・・？？何度やってもダメ。あれ～？中二日空けてもこんなに疲労蓄積してんのー？これでは緑山どころではないではないか！ちょっと考え起せば昨日は実はボード懸垂してた・・・・・そのせいか！

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