疲れたら途中で休憩してもいいし歩いてもいい。バスや電車で帰ってもよい。 ジョギングは義務ではない。気楽にやればいいのだ。

私の場合ジョギングを始めて３ヶ月目頃にほぼ自分に適した条件が固まった。 時速８〜９ｋｍとゆっくりした自転車並みの走行で、歩きの２倍程度の速さ だ。ちなみにマラソンランナーは時速１６〜２０ｋｍだそうだ。走行時間も 当初は短かったが次第に伸びて半年後にはだいたい２時間前後。走行距離に して１５〜２０ｋｍ程度だ。これ以上走っても呼吸は全く平気だが、足が痛 くなって翌日に疲労が残る。

「小さな旅」を楽しむこと。梅の時期には梅林へ向かい、桜の季節には桜並 木をツアーする。暑い夏は木陰の多い川沿い道等を選び、秋になれば紅葉を 求めて山里を走ったり、低山をウォーキングも兼ねて走ってもいい。川辺に そって水源を尋ねるのも楽しい。また多摩の歴史を尋ねるのもいい。時には 握り飯をナップザックに入れて、途中景色を愛でながら食するのもよい。縁 日があればコースの終着点にセットして帰りに楽しむ。面白い店を見つけて はお土産を買ってくる。元旦は道路がガラガラなので思い切って都心へ向か ってみる等自分流の楽しみ方を工夫すればよいのだ。健康増進はその副産物 として知らない間についてくるものだ。

始めての場所はいつも新鮮に感じる。新鮮であることは長続きの秘訣の一つ だ。たまには電車で遠出し、普段と違う場所から出発するのも楽しい。筆者 はこうした方法で東は新宿、西は大月、北は川越、南は町田辺り迄走ってき た。「小さな旅」でもやり方次第で行動範囲はとても広くなる。