よく眠れると次の日の朝の気分の爽やかな事！
１日の始まりが楽しくて、１日中ラッキーになりますよね。。。。
逆に、夜よく眠れないと、朝とてもつらいですよね。
私たちは１日の１/３ の時間。。。。とても長い時間を眠ているんですよね。　　　1/3の眠りの人生、楽しく快適に過ごしたいですね。！

私たちはどうして眠くなるんでしょうか？
夜になると、疲れて眠くなりますよね、でも昼間でも眠くなったりします。
これは脳が少し休みたいと言う合図を出して眠くなるんです。
本当は眠くなった時に眠るのが理想なんです、夜だけ眠ると言うのは、都合上そうしているだけで、昼間の２０分くらいの昼寝は脳や体にとてもイイんです。
スペインみたいに国によっては、長いお昼休みの時間を！　という国もあります。

お昼寝は特に右脳の働きを活性化するそうです。　　　理論的な思考をする左脳も大切なんですが、感情、直感を主とする右脳のを大切にするのもいいですね。

夜眠れないのは、別に何も不自然ではないんですけど、でも生活している以上、夜眠れないと困りますよね。　　
人により個人差はあるんですけど、理想的な睡眠時間はだいたい７時間ぐらいだそうです。

夜よく眠れない人は１度こんな事を試してみてください。
出来るだけリラックスしてみましょう、レラクスゼーションのCDを聞くのもイイですね。
複式呼吸を1５分程すると、とてもリラックスしてよく眠れます。
呼吸は自律神経をコントロールしていて、自律神経が安定するととてもリラックスして眠れます。
食事は寝る3時間前には終えたいですね　（夕食の時間は毎日規則正しくしようね）。

１日１回、少しきついくらいの運動をするのも大切。
夜はヌル目のお湯でお風呂に入ると、疲れが取れよく眠れます。
入浴はおヘソより下だけをお湯につけ20―30分入る、ナンテのもイイですね。
そして寝る時間は夜１０時までには寝たいですね、体の回復力の大きい時間です。　　そして夜遅く寝た日でも、朝は早く起きてみてください。

時々、睡眠時間が短いな〜。。。、でもダイジョウブ、脳はちゃんと眠っているんですから。
眠れないと朝、何となくスッキリしないのは体ではなく、脳が感じているだけなんです。
体の回復はジーっとしているだけで、回復しているんですから。
脳を目覚めさせるのには、熱いシャワーが一番！、ペパーミントで歯を磨くのもイイよね、
そして朝食はきちんと食べようね、脳がきっと活性化され、爽やかになりますよ。

よく眠れるには、毎日の規則正しい生活が一番大切ですね。
人間は体の中に時計を持っているんです、これは私たちが単細胞生物であった頃から、今日までずーっと引き継がれているんです。　　　この時計が狂うと、生活時間も乱れ、体をこわしてしまいます。
こうして見ると、私たちは自然の一部なんですね、自然に従って生活する心掛け、やはり大切ですよね。

ﾌﾟﾗﾁﾅﾌｫﾄﾝは脳をアルファー波にし、とてもリラックスさせて自然に心地よい眠りにさそっつてくれるはずですよ！
モチロン深い眠りは爽やかな朝の目覚めを約束してくれますよね。

http://village.infoweb.ne.jp/~fwnb7112/rainbow/buranket.htm

とっておきの事をお教えしましょう。
夜早く寝ると、スバラシー想像力が生まれるんです。　　　　夜早く寝ると時々夜中に１時間ほど目がさめる事があります、そんな時いろんな直感やひらめきが、私の場合はあります。
右脳の働きがとても活発になり、想像力も豊になります。
歴史は夜作られる。。。本当だったんですね。
そして１時間も脳が働けば、やがて眠〜くなってきます。