ダイエット茶の飲み方
飲む量
初稿 080505
更新 080522
1.ダイエット茶の飲み方
ではかないまる的ダイエットの中核であるダイエット茶の飲み方です。基本は簡単。作ったダイエット茶を、毎日飲むだけです。
まずは飲む量について書きましょう。
1.1. 塩抜き期
最初の一週間は塩抜きです。頑張って体重の1/20飲んでください。80キロの方は一日4リットルです。
かないまるは現在、継続的にダイエットを続ける巡行ダイエット中で塩抜きは終わっていますが、宴会が続いて体重が増えたなというときや、過労で過食になったときは、なるべく早めに塩抜きをします。
塩抜きが進むに連れて食欲が抑制されて来ると思います。つまり一食抜いたり、食事の量を減らすことがあまり苦でなくなってきます。
1.2.巡行ダイエット期
食欲が抑制されてきたら巡行ダイエットモードに入ります。この段階では、ダイエット茶を一日2リットル程度飲みます。あとは「食べたくない食事は無駄にとらない」「運動を併用」で頑張ってください。
ダイエット茶を飲めば、あまり食欲を抑える努力は要らなくなると思います。桑の葉茶が食欲を抑えてくれるからです。
ただし、つい食べてしまうこともあるでしょう。すると体重は増えてしまいます。酒を飲みすぎると中性脂肪が増えるので、体脂肪率が上がります。これを監視するのが冒頭に公開したようにグラフを付けることです。なのでグラフはずっと付けましょう。
うまく行ったらぜひかないまるにデータを送ってくださいね。
2.注意点
注意することが何点かあります。
2.1.トイレの心配
まずダイエット茶を飲み始めるとトイレが近くなります。かないまるの場合は、会社で朝ポット法で作り、それが冷める11時ごろからどんどん飲みます。基本は500ミリリットル程度を一気飲みです。
これで昼飯時の食欲を止めてしまい、あとは忙しさに紛れて夕食時まで食事を抜きます。これで一日二食にしています。
しかし一時間で1リットルくらい飲んでしまうので、そのあと20分おきにトイレに行く感じになります。なので、トイレに行けない長時間の会議や来客のときは、午前は少量にして午後にしたり、夜にしたりします。
トイレ事情で昼間飲めない方は、帰宅の駅のトイレを確認しておき帰宅前に飲んでください。寝るまでにトイレが済むように8時ごろまでに飲み終われば睡眠は妨げないと思います。
どうしても平日はトイレが自由でないという方は、土日に集中して量をのみ、平日は一日1リットルでもよいでしょう。
2.2.低糖症
食事を抜いて頑張っていると、低糖症になってフラフラになることがあるかもしれません。ぼーっとしたりふらついたら低糖症になっている恐れがあります。
低糖症対策は血糖値をさげる薬を飲むと指導されます。方法は飴玉を2〜3個ポケットに入れておき、ふらついたらそれを食べるという簡単なものです。
かないまるの場合、血糖値を下げる薬を処方されたことがあり、その時は見事に低糖症が出ましたが、ダイエット茶を飲んで絶食をしている場合は、かなり絶食状態が続いても実は低糖症の症状はほとんど出ません。それだけ体内脂肪が燃えやすいのだと思います。
ただ、ふらついたまま絶食で我慢するのはよくありませんので覚えておくとよいでしょう。
2.3.賞味期限
ポット法で作ったダイエット茶はその日のうちに飲みきってください。会社で飲む場合は、帰宅時に残っているものは、飲んでしまうか、すててポットを洗います。
煮込み法は殺菌がよくできるで、冷蔵することを条件に次の日も飲んで結構です。しかし、賞味期限は夏場36時間、冬場48時間とします。
実は時間が経つと桑の葉茶は臭いが変化します。苦そば茶が入っているとその変化が遅くなるようで、それが苦そば茶を加える理由の一つでもあります。
臭いが変わっても腐敗しているわけではなく成分が変化しているだけのようで、かないまるの場合は飲んでも下痢などはしません。しかし決して美味しいものではないので、そうなる前に手早く飲みきってください。
なお悪い桑の葉茶は半日で異臭がしてきます。そういうものはダイエット茶としては失格です。
2.4.スポーツ時
スポーツ時に飲んでもかまいませんが、必ずスポーツドリンクを半分以上飲んでください。理由はダイエット茶には電解質がほとんどないからで、真水を飲んでスポーツをすると筋肉に水が入り痛みが来るのと同様、ダイエット茶だけではカラダを壊すおそれがあります。
かないまるはスカッシュをやるときはダイエット茶はのまず、Wアミノバリュー (BCAA 4グラム入り) だけを飲んでいます。1〜2時間のスカッシュで2本。つまり1リットルくらい飲みます (ほとんど全部汗になって出てしまいます)。
ちなみに煮出し法で使うダイエット茶を入れる空きペットボトルは、このアミノバリューのもので、断面が四角いので冷蔵庫のドリンク室にたくさん入って都合がよいです。
2.5. 女性の場合
以上のダイエット法は男性であるかないまるの経験に基づくものですが、一応カミさんも同じ方法で着実に痩せています。まあカミさんの場合は、節食してもなかなか痩せないんですが、それでも2〜3カ月で1キロくらいは落とせるようで、1年少々で約5キロ減りました。
ただ女性の方はご存じだと思いますが、排卵期から生理までは血行が落ちてむくみやすくなるとのこと。この時期に水分をとりすぎるのは得策ではないし、ダイエットにも向かないそうです。この時期は少なめに飲んで無理がかからないようにしてください。塩抜きはむくみにくい時期にやるのがいいでしょう。
ではグッドラック。
注意 このページに書いてあることを参考にしてダイエットを行った結果、いかなる健康障害が発生しても、かないまるは一切の責任を持ちません
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