当指圧院の健康体操とは、老化によって起こると思われて 　いる関節の固さを改善し、鍛えないと得られないと思われて 　いる筋力を、筋肉が自ら弛緩するのを誘導することで縮みし 　ろをつくり、短期間に得ようとするものです。 　関節の固さ柔らかさは、骨の当たり方によって決まるもので 　はなく、関節をつないでいる骨格筋や腱・靭帯の伸縮度を 　決める疲労度で決まるからです。 　さらに、疲労した骨格筋などは、短くなったまま元の長さに 　戻れないために、いわゆる「体の固い人」の状態を作るから 　です。 　それらを踏まえて介護施設で体操の指導を行いました。 　 　その施設では毎日、利用者の方と施設スタッフの皆さんで 　すこやか体操をされていました。 　その体操に、私が知っていることを加えてアレンジすることで 　もっと効果的な体操にできないかという依頼があったのです 　。 　腰のばしは、動作に呼吸を加えて「大きく背伸びしながら 　息を吸う」にしました。 　腰が曲がっている人は、たいてい横腹とお腹の前側が縦方 　向に縮んでいるからで、大きく息を吸いこむことで、それら 　縮んでいる骨格筋が緩むのを促せるのです。 　またある施設では「転倒防止のために」と題して、 　主に「かかとが降りる効果のある体操とその動作を行う 　わけ」を説明してきました。 　つまづく人は、つま先が上らないので「越えた」と思っても 　つま先が何かに引っかかっているのです。 　そして何もないところでも、自分が思っているよりも早くつま 　先が床に触れるため、転んでしまうのです。 　そして、この状態は「かかとが上がり気味」な状態でもあるの 　です。そのため、ずっと「つま先立った状態」が保たれて 　います。 　これでは常に「後ろへ転ぼう」とする状態が保たれていること 　になります。つまり、つま先をあげる筋肉と下げる筋肉が 　両方とも縮み合っているのです。 　必要なことは両方を弛緩させ、足首から先の動く範囲が 　広がようにしてあげることです。 　決して、筋力が低下していることが主な理由ではないよう 　です。 　いずれも利用者さんとスタッフさんとの前で４０分ほどで 　終わります。 　お気軽にご依頼ください。
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