けいこは大体、次のような流れで行われます。
　準備運動
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　基本稽古（突きや蹴り、受けの基本的な動作をやります）
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　移動稽古（動きながら基本的な突き、蹴りを行います）
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　ミット打ち（ミットを使い、突きや蹴りの練習をします）
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　対人練習（防具をつけて受け技の練習や組手を行います）
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　終了（最後に道場の掃除をして終わります）

　当日の参加メンバーによって、メニューを工夫していますので、ついていけないくらいキツいということはありません。

少年部
少年部では幼稚園児から中学生までが、けいこにはげんでいます。
水曜日の午後７時からは、中学生中心の強化けいこです。小学校高学年の高級者も参加可能です

ミットで回し蹴りの練習中。エイヤッ！

ある日の少年２部。黒帯めざしてがんばりましょう！

一般・壮年・女子部
高校生以上が一般部の対象です。
水曜日は女子、壮年部と一般部が合同で行われます。型や護身術などを取り入れています。

ある日の一般・壮年・女子部

壮年部の喜多さん（左）です。パワフルな突きは若者顔負け！

自主練

常設道場ですので、自由な時間に自主練ができます。

その他、夏と冬には中村道場の合同合宿が、神戸道場で行われます。
また、４月と12月には中村道場主催の合同試合、７月には少年、女子、壮年部のみの試合が開催されます。

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