つぶやき トップページ つぶやき 電脳日記 税務署Watch ライブラリー 電子メール 落書き帳 このコーナーは、ふと気づいたことや島の話題その他、たわいのない話です んで、落書き気分って感じです。日記帳になるかもネ。(^^;
脱パワーランニング 09/12/07(月) 石川遼プロが最年少賞金王になった。おめでとうございます！いやー、スゴ イなぁ。久々の大型新人というか、大物が出てきた感じだ。次は世界で活躍し て欲しい。(^O^) 今朝７時の気温は、１．８度、湿度７８％晴れ。 (12/06℃6.6->10.8) 昨日の福岡国際マラソンでは、エチオピアのケベデが２時間５分台と驚異的 な国内最高記録で優勝した。いつも不思議に思うのが、優勝した選手が一番楽 しそうなのだ。先週長距離は『根性』で走るものだと言われた。 一番体を酷使した者が優勝？そんなことはテレビ画面では思えない。丁度図 書館から借りてきた『＜気＞ランニング』なる本を読んでいると従来のパワー ランニングじゃないアフリカ選手のようなランニング？現在読んでいる最中。(^^; 私の走りで言えば、太ももに体重がかかり過ぎている。これは前に進む力が 上下にかかりすぎなど、色々な問題点も見えてきた。とりあえずランニングマ シンで自分の走りを動画撮影予定。再発見があるかも？(^O^)
初トレーニングルーム 09/12/06(日) 昨日シューズとジャージを買いました。やっぱり新しくなるとまた”やる気” が出てきます！(^O^) 今朝７時の気温は、７．５度、湿度５９％曇り (12/05℃9.8->13.5) 石田スポーツセンターまで約１キロなのでジョギングで行ける距離ですが、 昨日は北風が冷たかったので、車で行きました。一応駐車場に止めた後にとり あえず、１キロほどジョギングして窓口で申込みをした。 トレーニングルームは、玄関の入口にありました。筋トレ機器に、ランニン グやウォーキングが出来るマシン、自転車漕ぎ、乗馬まで。私は筋トレだけで すが、マシンでも一度走ってみてもいいかも。(^O^) 事前に図書館で筋トレの本を借りていた。まずは初めて使う機器なので、昨 日は慣れるのが目的でしたが、それでもきつかった。特にベンチプレスが重か った。自分で調整してのギリギリの重さ。次回はもう少し軽めかな。(^^; 筋トレって、キツイので、途中でもういいかなと思ったりしましたが、１時 間過ぎた頃中年の女性二人がウォーキングマシン利用で来られました。やっぱ り他人が居るとトレーニングにも適当に出来ない感じになる。(^_-)
ストレッチ 09/12/05(土) ラジオのゲストが西村由紀江さんだったので、久しぶりにピアノ音楽ＣＤを 注文しちゃいました。(^^;ニューアルバム”ｖｉｔａｍｉｎ”次はバイオリン かぁ。(^O^) 今朝７時の気温は、１３．８度、湿度７６％雨。 (12/04℃11.3->16.2) 毎日何時間もマラソン練習しているので、毎週金曜日はお休みです。この休 みも練習のうち。ただストレッチだけは休みなしです。これは体の負荷になら ないし、毎日続ける方がいいみたい。 どうも柔道部出身のせいか、特にストレッチが一番気になる。柔道はどうし ても怪我しやすい。これが体が柔らかいと怪我しない。それと体の柔軟さは若 さの証明だと思う。 パワーは年齢に関係なく比較的簡単に出せるけど、柔軟性は年齢をごまかせ ない。毎日少しずつ柔らかくなって、２０代くらいの柔軟性はやっぱり無理かぁ。 今日は石田スポーツセンターのトレーニングルームで筋トレしてきます！(^O^)
無理基準 09/12/03(木) 例年寒くなる前にオイル交換やバッテリー液をチェックしている。昨日農協 でしてもらって、ついでにカレンダーももらった。漁協のは近いうちにまわっ てくるでしょう。(^O^) 今朝７時の気温は、１３．２度、湿度６５％曇り。 (12/02℃6.3->17.2) 彼女から心配メールが届いた。介護していた頃からすれば、たいしたことじ ゃないとは思っているけど、床屋さんでも心配された。私ってどうもストイッ ク的で極限状態でも割と平気な一面もある。 そこで無理しない基準なるものを考えてみた。負荷をかけないと練習になら ないから、その負荷の結果故障した場合を基準にします。長年の介護で生理的 な限界は一応分かっているつもりですが…。(^^; 全体練習計画は、これから３週間は筋トレとストレッチなどの基礎練習です。 残り３週間が走り込み。前半で筋肉が相当なレベルで発達しているはずなので、 その筋肉による防御で怪我をしないはず！？(^O^)
週１キロ減量 09/12/02(水) １１月中旬は暖房をよく使ったので、１１月光熱費は上がったかもと思って いたら…。３８００円でした。やっぱり一人暮らしじゃ光熱費ってあまり要ら ないみたい。(^_-) 今朝７時の気温は、６．４度、湿度８０％快晴。 (12/01℃11.8->15.1) マラソン大会までの練習メニューなど考えていたら、基本的な部分に問題が あるようだ。いくら筋トレやランニングしても、その前に体重オーバーしてい る。高校生の時７２キロだから筋肉量が落ちた今は６８キロ以下だろうか？ これから１週間で１キロずつ減量すれば…。ただ、体重落とすだけなら簡単 ですが、時速１５キロで走る筋力と持久力もないと優勝はできない。肉や卵な どタンパク質で筋肉を作って、ゴマのマグネシウムでコントロール予定。 そう考えると優勝も奇跡だけど、この減量もできたら奇跡かも。それでも決 して苦しくないのは、好きな人ができたから。(^^;あきらかに脳内ホルモンが 分泌されているのが分かる。とても楽しいなぁ。(^O^)
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