歯ブラシの毛先を使って、あたかも「つまようじ」で歯と歯の間などの歯垢を
押し出す要領で歯を磨く方法で、歯の予防医学の立場から考案されたものです。
写真提供／岡山大学歯学部予防歯科講座
従来の磨き方（スクラッビング法など）とは異なります。
難しいようなら、今までの磨き方でもかまわないと思います。
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★上の歯を磨くとき ★下の歯は、この逆になります。
１．毛先を下に向ける。
（できるだけ極端に毛先を下に）
２．毛先を歯と歯ぐきの境めに当てる。
３．歯の表面をすべるように下におろす。
（そのとき毛が反対側に数本入っていきます。）
４．毛先を「入れて出して」と７〜８回くりかえす。
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上の歯は毛先を下に向ける 下の歯は毛先を上に向ける
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下の前歯の歯と歯の間に歯ブラシの毛先を当てる
そのままの角度で歯ブラシの毛先が歯の裏側へ出るまで挿入する
↓
歯と歯のすき間の大きさに合った毛の量が入っていきます。
このようにすれば、歯と歯の間の歯垢が取り除け、マッサージ効果で歯ぐき
が強くなります。
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歯槽膿漏の原因は歯垢です。
歯垢を取り除くことによって歯槽膿漏は十分に予防でき、症状も改善できます。
ところで、歯垢とはいったい何なのでしょう？
顕微鏡で見ると歯垢は細菌のかたまりです。
（顕微鏡写真は、口腔内は細菌だらけ！？にあります。）
この細菌が歯を支えている組織（歯ぐきや骨）をこわしていく・・・・・。
これが歯槽膿漏です。
特に歯と歯の間の歯垢は取り除きにくく、とりきれないまま古くなり、たまったまま
の状態になってしまいます。歯槽膿漏は、ほとんどここからはじまります。
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４８歳・女性
（症状）
●歯ぐきが腫れてブヨブヨしている ●歯ぐきがひきしまった
●歯ぐきから膿が出る ●出血や膿がなくなった
●歯ぐきから出血する ●歯ぐきの色が健康的なうすいピンク色に
●口臭がある なった。
●口臭がなくなり、スッキリした
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「つまようじ法」をつづけると
「つまようじ法」の要領を身につけると１回わずか７，８分で掃除し終えることができます。
また、この方法をつづけてますと歯ぐきから出血したり、歯ぐきが急にさがった感じをうけ
ることがあります。
これは、これまで細菌によっておかされうっ血していたのが出血したり、腫れていた歯ぐ
きがしまってきているためで、おどろいたり、心配することはありません。こうした症状が
おこることは、むしろ、正しく「つまようじ法」がおこなわれていて、良い結果が得られてい
る証なのです。
（株）ピー・エム・ジェーの資料より抜粋
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