加藤浩一先生の自律訓練法
『自律訓練』とは
| 心や体をリラックスさせる方法の一つです。ストレスがある方はその解消、ない方もストレス予防のために行います。自分では「緊張しているな」と思ってリラックスしようとしても、かえって力が入ったりしてうまくいかなかったりするものです。今の自分の心や体の状態に気づいて、「自分で」リラックスさせることができる訓練です。習得するにつれて心も体もすっきりと軽く感じられ、ぐっすり眠った後のようなリラックス感と充実感が得られます。多くの方が自宅で手軽にできるようにＣＤを用意いたしました。 |
＜ＣＤのご案内＞
| ＣＤ |
テキスト |
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| ■セット１ リラックス感の味わえる自律訓練CD |
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| ◆◇テキスト付き |
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（ＣＤ２枚組＋テキスト） |
定価 ３,２００円（税込） |
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・テキストは、「解説書」と「記録用紙」からなっています。 |
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◆◇CDの内容
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| CD１枚目 |
①「気持ちが落ち着く」 |
背景公式 試聴 |
| ②「重たく感じる」 |
重感公式 |
| ③「あたたかく感じる」 |
温感公式 |
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| CD２枚目 |
④「すぐにリラックスするための」 |
背景用時間短縮訓練 |
| ⑤「すぐにリラックスするための」 |
重感用時間短縮訓練 |
| ⑥「すぐにリラックスするための」 |
温感用時間短縮訓練 |
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| ■セット２ ぐっすり眠り、すっきり目覚める自律訓練CD |
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（ＣＤ ２枚組） |
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定価 ２,２００円（税込) |
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| CD１枚目 |
①「疲れる前に疲れをとる」20分仮眠用 |
（BGM：ｸﾗｼｯｸ） |
（ｱﾗｰﾑ付き） |
| ②「疲れる前に疲れをとる」30分仮眠用 |
（BGM：ｸﾗｼｯｸ） |
（ｱﾗｰﾑ付き） |
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| CD２枚目 |
③「朝までぐっすり導く」35分熟睡用 |
（BGM：ｸﾗｼｯｸ） |
（ｱﾗｰﾑなし） |
| ④「朝までぐっすり導く」35分熟睡用 |
（BGM：環境音楽） |
（ｱﾗｰﾑなし） |
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◆◇CDの内容
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お客様からの声
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東京都、男性、「リラックス感の味わえる自律訓練CD」、「ぐっすり眠り、すっきり目覚める自律訓練CD」を購入なされた方からの感想です。
昨夜は自律訓練法の１のＣＤを聞きました。
「顔をいい顔にして」というのが新鮮でよかったです。
自律訓練法の本やサイトをいくつか見ましたが、顔の表情までガイドしているものはありませんでした。
確かにリラックスしていい状態になろうとしているので、顔の表情も大切ですよね。
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加藤浩一先生ご紹介
| Ｐｒｏｆｉｌｅ 1 |
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宮崎県都城市生まれ。
九州大学文学部哲学科
（心理学専攻）卒業。
日本心身医学会会員
日本自律訓練学会会員
日本交流分析学会評議員
同 認定研修スーパーヴァイザー
同 認定交流分析士
国際ＴＡ協会会員
日本ＴＡ協会理事
日本交流分析協会会員
同 九州支部顧問
九州臨床心理学会会員
臨床心理士
スクールカウンセラー |
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Ｐｒｏｆｉｌｅ 2 |
ぼくのすきなもの
とうふ
やきとり
たまごやき
しょうちゅう
ビール
ビートルズ
ぼくのすきなこと
早起き
ジョギング
ピアノたたき
プランタ－菜園
プランタ－花園
庭に飛んでくる小鳥の世話
日曜大工 |
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| Ｐｒｏｆｉｌｅ 3 |
・各種講演、心理相談などをとおして、子どもや親との
具体的なふれあいを大切にしながら活動している。 家庭、職場、学校などでのさまざまな人間関係論、夢叶う目標達成論などが、 主なテーマである。
「心のおしゃれ」セミナー、「夢を叶える」セミナーなど、 子どもから大人まで多くの参加があり、 親しまれている。そのユニークな話しぶりは、わかりやすく、
ためになると好評で、各地に大忙しである。
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・宮崎県立病院(富養園)、社団法人八日会(藤元病院)など、
精神心理室に心理カウンセラーとして勤務後、1980年に独立。現在、
フリーのサイコロジスト（心理学者）として、カウンセリング、講演などで活動中。
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加藤浩一先生の書籍
筆者の人柄があふれ出て、親しみやすく接することができるTAを楽しむ本
「心のおしゃれ」シリーズです。
ＨＯＭＥ ｜ 自律訓練催眠法
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