加藤浩一先生の自律訓練法、リラックス感の味わえる自律訓練法CD

加藤浩一先生の自律訓練法

『自律訓練』とは

　心や体をリラックスさせる方法の一つです。ストレスがある方はその解消、ない方もストレス予防のために行います。自分では「緊張しているな」と思ってリラックスしようとしても、かえって力が入ったりしてうまくいかなかったりするものです。

　今の自分の心や体の状態に気づいて、「自分で」リラックスさせることができる訓練です。習得するにつれて心も体もすっきりと軽く感じられ、ぐっすり眠った後のようなリラックス感と充実感が得られます。多くの方が自宅で手軽にできるようにＣＤを用意いたしました。

＜ＣＤのご案内＞

ＣＤ	テキスト

■セット１　　リラックス感の味わえる自律訓練CD

◆◇テキスト付き

	（ＣＤ２枚組＋テキスト）	定価　３,２００円（税込）

	・テキストは、「解説書」と「記録用紙」からなっています。
解説書は自律訓練の効果・効用、自律訓練法とは、自律訓練のやり方、背景公式、重感公式、温感公式、心拍調整公式、呼吸調整公式、腹部温感公式、額部涼感公式の説明。記録用紙は自律訓練記録ノートにできます。２４週間（６ヶ月）記録できます。

◆◇CDの内容

リラックス感の味わえる自律訓練CD

CD１枚目	①「気持ちが落ち着く」　14分	背景公式　　試聴
	②「重たく感じる」　13分	重感公式
	③「あたたかく感じる」　21分	温感公式

CD２枚目	④「すぐにリラックスするための」	背景用時間短縮訓練
	⑤「すぐにリラックスするための」	重感用時間短縮訓練
	⑥「すぐにリラックスするための」	温感用時間短縮訓練

■セット２　　ぐっすり眠り、すっきり目覚める自律訓練CD


	（ＣＤ　２枚組）	定価　２,２００円（税込)

ぐっすり眠り、すっきり目覚める自律訓練CD

CD１枚目	①「疲れる前に疲れをとる」20分仮眠用	（BGM：ｸﾗｼｯｸ）	（ｱﾗｰﾑ付き）
CD１枚目	②「疲れる前に疲れをとる」30分仮眠用	（BGM：ｸﾗｼｯｸ）	（ｱﾗｰﾑ付き）

CD２枚目	③「朝までぐっすり導く」35分熟睡用	（BGM：ｸﾗｼｯｸ）	（ｱﾗｰﾑなし）
CD２枚目	④「朝までぐっすり導く」40分熟睡用	（BGM：環境音楽）	（ｱﾗｰﾑなし）

◆◇CDの内容

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お客様からの声
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東京都、男性、「リラックス感の味わえる自律訓練CD」、「ぐっすり眠り、すっきり目覚める自律訓練CD」を購入なされた方からの感想です。

昨夜は自律訓練法の１のＣＤを聞きました。

「顔をいい顔にして」というのが新鮮でよかったです。

自律訓練法の本やサイトをいくつか見ましたが、顔の表情までガイドしているものはありませんでした。

確かにリラックスしていい状態になろうとしているので、顔の表情も大切ですよね。

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心と体のセルフコントロールショップサイト　
URL：　http://www.mindstudy.jp/からご注文できます。

加藤　浩一先生ご紹介

Ｐｒｏｆｉｌｅ 1

心のおしゃれシリーズ
著者　加藤　浩一

宮崎県都城市生まれ。
九州大学文学部哲学科
（心理学専攻）卒業。

日本心身医学会会員
日本自律訓練学会会員
日本交流分析学会評議員
同　認定研修スーパーヴァイザー
同　認定交流分析士
国際ＴＡ協会会員
日本ＴＡ協会理事
日本交流分析協会会員
同　九州支部顧問
九州臨床心理学会会員
臨床心理士
スクールカウンセラー

	Ｐｒｏｆｉｌｅ 2
	ぼくのすきなものとうふやきとりたまごやきしょうちゅうビールビートルズぼくのすきなこと早起きジョギングピアノたたきプランタ－菜園プランタ－花園庭に飛んでくる小鳥の世話日曜大工

Ｐｒｏｆｉｌｅ 3

・各種講演、心理相談などをとおして、子どもや親との具体的なふれあいを大切にしながら活動している。家庭、職場、学校などでのさまざまな人間関係論、夢叶う目標達成論などが、主なテーマである。「心のおしゃれ」セミナー、「夢を叶える」セミナーなど、子どもから大人まで多くの参加があり、親しまれている。そのユニークな話しぶりは、わかりやすく、ためになると好評で、各地に大忙しである。

・宮崎県立病院(富養園)、社団法人八日会(藤元病院)など、精神心理室に心理カウンセラーとして勤務後、1980年に独立。現在、フリーのサイコロジスト（心理学者）として、カウンセリング、講演などで活動中。

加藤浩一先生の書籍

筆者の人柄があふれ出て、親しみやすく接することができるTAを楽しむ本
「心のおしゃれ」シリーズです。

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