自律訓練催眠法 自律訓練法は、自分自身でいつでもどこでも行なえる特徴があります。 そのため、日常生活の多様な場面で行なうことができる セルフコントロール法として用いられています。 "自律訓練法"とは、ドイツの精神医学者J.H.シュルツ博士によって生み出され、 自己催眠法のなかで現在もっとも優れたものとして、よく知られています。 これは体の部分部分に意識を集中させ、各部に暗示をかけることで、 いつのまにか催眠状態に入っていくというものです。 自律訓練法の優れている点は、一度覚えてしまえば自分自身で、 いつでもどこでも心身コントロールができることです。 ストレスが原因で引き起こされた病気の自己治療法としてや、 スポーツ選手のメンタルトレーニング等にも取り入れられています。 ■SS-０９/５９分３７秒　　価格：２,６２５円（税込）　解説書付き このCDを聴きながらテキストどうりの練習を行えば、必ず習得できるでしょう。 いままで、書物等で習得できなかった方にも、 やさしく ”自律訓練法”をマスターできるようにプログラムしてあります。 このCDは次のような（１）〜（９）のセッションに分かれています。 セッション１　簡単な説明 セッション２　第１ステップ セッション３　第１〜第２ステップ セッション４　第１〜第３ステップ セッション５　第１〜第４ステップ セッション６　第１〜第５ステップ セッション７　第１〜第６ステップ セッション８　付録ステップ 「第１・２・５・６ステップ」 セッション９　イメージステップ 「メトロノーム音〜リラクゼーション音楽」 自律訓練法の公式 第１ステップ 「重感覚練習」：両腕両脚が重い 第２ステップ 「温感覚練習」：両腕両脚が温かい 第３ステップ 「心拍調整」：心臓が力強く、規則正しく打っている 第４ステップ 「呼吸調整」：呼吸が楽だ 第５ステップ 「内臓調整」：お腹が温かい 第６ステップ 「額涼感覚調整」：ひたいが涼しい ※心臓に病気のある方はセッション４以降を省略し、呼吸器系に病気のある方は セッション５以降を省略してください。このような方のために、第３・第４ステップ を省略したセットが付録としてセッション（８）に収録してありますので、第２ステップ までマスターできた方は、セッション（８）で練習してください。 セッション（９）は自分だけで”自律訓練法”を練習するために、催眠ナレーションを省いて 収録してあります。各ステップが進むごとに、このセッションで十分に練習してください。 心をゆたかにする「自律訓練催眠法」 自律訓練法が習得でき、性格の改善や創造性の開発、 集中力や学力の向上など、さまざまな方法に活用できる！ 　　　　　　　　 私が推薦します！ 産業大学教授　 上村　忠 　　　　　　　　　　　　　　　　　　(専攻：行動科学/東京大学　教育心理学科卒） 　今から約９５年前に書かれた夏目漱石「我輩は猫である」に、主人公の苦沙弥先生が、胃弱を治すため主治医の甘木医師の催眠療法を受ける話がある。このように「催眠法とその応用」は古くからある人類の貴重なノウハウだが、それへの偏見の歴史も同様に長い。最近は、若い女性に催眠をかけるテレビの深夜番組などが、誤解に拍車をかけている。 　しかし、催眠法への不安（催眠から抜けられない、後遺症が怖い、意識がない間に他人から操作される、マインド・コントロールされる等）はまったく根拠のない誤解である。 　 　そして本来の催眠法は、薬物を使わず副作用のない安全な手法であり、とくに生活の質を高める分野（自己啓発/健康・保健増進/ストレス解消・リラクゼーション/ライフスタイル改善）等で広く効用が認められている。具体的には、禁煙・禁酒/拒食・過食/夜尿・不眠・不安等の治療において、薬にたよらず自然治癒力をひきだす療法として評価を得ている。 催眠カウンセリングCD　｜　加藤浩一先生の自律訓練法 Ｍｉｎｄ　Ｓｔｕｄｙ　　 ＴＥＬ : ０２５８−５３−６２４５　 　Ｅメール: mitsuaki-koba@nifty.com

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