足のむくみ、手のむくみ、お顔のむくみでお困りの方へ
足や手がむくんでいると、重い感じやだるい感じがしてとても辛いですよね、またお顔のむくみは太って見えますし顔色も悪くお化粧ののりも良くないです。
このページの情報が、ムクミで辛いあなたのお役に立てることを願っています。
むくみの原因
体の中では心臓から送り出された血液が、動脈を通り体の隅々まで届けられます。
その時血管から水分が染み出し、酸素や栄養を細胞に届けます、その水分の９０％が静脈に戻り心臓へ、残りの水分が余った栄養分や老廃物と一緒にリンパ管を通り運ばれます。
しかし静脈やリンパの流れが悪く、水分がそのまま手足や顔の表面などに残った状態を「むくみ」と言います。
血液は心臓のポンプ作用で送り出されますが、戻る時は手足の筋肉が動く時に血管やリンパ管に圧力をかけたり緩めたりする事で、血管の中にある弁が働き自然に戻るように出来ています。
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢を続けていると、筋肉はその間動かないので、むくみやすくなります、又肩や首がこっていて筋肉が伸び縮みしづらい時もむくみやすくなります。
それ以外にも生理中や妊娠中、更年期と言った女性ホルモンの変化が大きい時期の女性にも多いですね。
むくみの他に症状がなければほとんどは自然なむくみですから、このページに有る解消法などで対処すれば問題ないと思います、しかし他の症状もむくみと同時に有るようなら、専門医を受信されるのをお勧めします。
病気が原因のむくみ
甲状腺の働きやホルモンバランスの乱れが原因の場合。
体重の変化が急激にあったり、気分が落ち込んだりイライラしたりする、ムクミがあるのにむこうずねを指で押してもあとが残らない。
心臓の働きが悪く血液の循環に問題がある場合
手足のむくみが酷い、寝ていてトイレになんども起きる、動悸、息切れが有る。
肝臓の病気が原因
白目が黄色くなって来て全身がだるく倦怠感がある。
腎臓の病気が原因
お顔のむくみが酷いオシッコの色が何時もと違う、量が少なくなったなど。
上記のような症状がなければ、静脈やリンパの流れが悪くなったことで起こるむくみだと考えられるので、血流を良くする施術や体操で解消して毎日すっきり生活したいですね。
生活改善で「むくみ体質」にさようなら。
疲れを溜めない
疲れやストレスが貯まったり、寝不足が続いたりすると、血液の中が酸素不足になって血管が広がり、水分が染み出しやすくなることでむくみ易くなります。
睡眠時間が充分に、ストレスや疲れは早めに解消するとむくみにくくなります。
適度な運動と筋力アップ
適度な運動で身体を鍛えていると、静脈の血液を送る筋肉のポンプの働きが良くなり、むくみにくい体質になります。
リンパの流れは、よく動かす関節に有るリンパ節を動かすことでよくなります、手を大きく降ったり大股で歩いたりすると、脇の下や膝の裏、股関節のリンパ節が働き、体全体のリンパの流れが良くなります
シャワーとお風呂
体がよく温まると、手先や足先まで血流が良くなりむくみにくくなります、お風呂に入ると水圧で身体が締め付けられ、むくんだ水分を押し戻してくれます。
シャワーで軽く汗を流すより、半身浴でゆっくり身体を温める方がむくみ体質になりにくくなります。
食事
むくみにくくするには塩分を取りすぎないこと、塩は水分を引き寄せるのでむくみ易くなるんです。
栄養不足もむくみの原因になりますから栄養バランスにも注意しましょう、それから血行を良くして体を温める食品も積極的に摂りたいですね。
足のむくみ解消法
足は身体の中で一番むくみやすいんです、心臓から遠くて体の下の方にあるので、重力に逆らって心臓まで水分を戻すのが大変だからなのです、だから立っているだけでも一日たつと、足に水がたまってくるんですね。
足を高くする
夜眠るときに足の下にクッションなどを入れて身体より高くすると、重力で水分は下に流れ脚のむくみも軽くなります。
むくみは貯めると取れにくくなるので、むくみやすい人は何時も足を上げて寝ていると良いですね。
軽い運動
静脈やリンパは体を動かすことで、水分を心臓に戻すように出来ています。
股関節、膝、足首をクルクル回したり曲げたり伸ばしたりすれば、それだけで水分は心臓に戻っていくんです、一日中同じ姿勢で働いている人は1時間に1度くらい、ちょっと歩いたり膝を曲げ伸ばしするだけでもムクミはかなり楽になります。
整膚マッサージ
整膚マッサージは、筋肉を押す、とか握りこむ感じではなく、表面をつまんで引っ張ることで、皮膚の下の血流を良くします、動画でご覧頂くとご自分でも簡単に出来るようになります。
手のむくみ解消法
足は重力のせいで起きているときにむくみやすいですが、手や顔は寝ているときにむくみやすく朝が一番気になります。
起きている時はよく動く手も、寝ている間はあまり動かないので、筋肉や関節が水分を戻す働きをしなくなるためなんですよ。
手を上げて体操する
バンザイした状態で手首や肘を中心にクルクルまわす、肩を中心に腕全体をグルグルまわす、そうすると腕全体の筋肉が伸び縮みして水分を戻す作用が働きます。
この時手が心臓より上にあることで水分が心臓に戻りやすくなるんですよ
整膚マッサージ
整膚マッサージは、筋肉を押すとか握りこむ感じではなく、表面をつまんで引っ張ることで、皮膚の下の血流を良くします、肘のスグ下や二の腕の力こぶが出来るところなど、普段からよく使う筋肉の表面を摘んだり戻したりしましょう。
手を上げて脇の下の前や後ろを大きく摘むと、リンパ節が動き上半身のむくみに効果的です、是非試してくださいね。
ご自分で出来る手のむくみの整膚マッサージが、動画でご覧いただけます。
お顔のむくみ解消法
お顔は寝ているときは重力の関係で水分が戻りにくいため、朝起きたときに一番むくみを感じやすい場所です。
特にまぶたや頬はお肌の組織が柔らかいので、水分がたまってむくみ易くなっています、頬のむくみが取れるとフェイスラインがすっきりして小顔になりますよ♪
温めたり冷やしたり
温かいシャワーと冷たいシャワーを交互にかけると、血管が縮んだり広がったりして血流が良くなり、余分な水分も早く吸収されむくみが解消されます。
シャワーが無理でしたら、濡らしたタオルを絞って冷やした物と、レンジで温めたものでも代用できます、ホットパックなども使えますね。
整膚マッサージ
肩や首がこると血液やリンパの流れが悪くなって、お顔のむくみが気になります。
お顔に余った水分は耳の下にあるリンパ節が吸収していますし、首の表面近くにある静脈が上手く働くためにも、耳の下から首の横は柔らかい状態にしておきましょう。
普通の指圧やマッサージのようにグイグイ押すと、首の横や耳の下はとても痛いので、お肌をつまんで引っ張る整膚と言うマッサージ方法がお勧めです。
耳の下や首をほぐしたら、お顔のむくみで特に気になるフェイスラインや目の下のむくみを、重点的に整膚して解消しましょう。
目の下や頬の皮膚は柔らかいのでむくみが出やすいんですよ、強く引っ張らずに優しく優しくしてくださいねそれでは動画をご覧ください。
整膚の施術
足のむくみでお困りのお客様は俯せになっていただき、ふくらはぎを１０分ほど施術します。
むくんで張っていた感じがある程度改善されて、楽になられたところで太もものコリをほぐします。
浮腫んでいる所より心臓に近い場所にコリがあると、リンパの流れや静脈の流れが滞り、むくみ易くなっているので、一度ほぐしておくことですぐに元の状態に戻らなくするのです。
太ももの前側股関節に近いところに疲れたコリがあると、リンパ節の働きが弱くなりむくみやすくなるので、しっかりとほぐしておくことで、むくみが軽くなった状態が長く続くようになります。
手のむくみの場合は、手の疲れと肩こりや脇の下のコリが原因になっていることが多いです。
その場合もこっている所を丁寧にほぐすことで、ムクミは軽くなります、とくに脇の下に近いところをほぐすと改善されることが多いです、普段脇の下のコリなどは意識されませんので堅くなっているお客様が多いんです。
指先を使う仕事やパソコンの使い過ぎなど、手先は動いても腕全体が長時間同じ体制であると、むくみやすくなります。
お顔のむくみの施術は首とあごの周りを重点に行います、そのほかにも目の下や頬など気になるところがあればお申し付けください、どこでも軽くつまむことでスッキリとなりますよ。
整膚の施術動画
むくみを取る整膚を動画でご覧いただけます。
当店は江東区で一番お客さまのお声を頂いている施術院です。
私どもの施術を受けて頂いたお客様から沢山のお声をいただいています、その一部をご紹介させていただきます。
妊婦さんの足のむくみ、整膚整体マッサージ、お客様のお声
姙娠９ヶ月に入り、足のむくみがひどかった為来院致しました。
４０分の施術を受けさせて頂きましたが、むくみでしびれていた
足がかなり軽くなり、クリームパンのように腫れていた足の甲もだいぶ
スッキリしました。毎日でも通いたい気分です。
出産後は、姿勢の面や肩こりの解消にぜひ通わせて頂きたいです。
院内の雰囲気も、先生のお人柄もとても癒されました。
ありがとうございました。
東京都足立区 ３０代女性 Ｈ・Ｈ様
妊婦さん足のむくみ・しびれ、整膚整体マッサージ、お客様のお声
マタニティマッサージ（６０分コース）
足のひどいむくみをとっていただきました。
姙娠９か月に入ってから突然の足の内側のしびれをともなった
むくみがおこり、太ももうらをマッサージしてもらったところ
しびれがだいぶ良くなりました、家にかえってからの
セルフケァーもおしえてもらい、たすかりました。
ありがとうございます
東京都墨田区 ３０代女性 Ｙ・Ｍ様
うそみたいに軽くなったのに驚いた。 / ストレス解消・むくみ
顔が特にものすごく気持良かった！くつ下はくのも痛かった左足がうそみたいに軽くなったのに驚いた。
マッサージもぜんぜん痛く無いし こんなのがあるなんて・・
江東区20代 女性 OLさん
1分でわかる野寺助健堂（無音声動画）
右の動画では野寺助健堂の事を1分でご紹介しています。
ホームページを読んでいるお時間が無い方は、とりあえずこの動画だけでもご覧下さい。
音声無しの、画像にテロップだけですから、いつでもどこでもお気軽にご覧いただけます。
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携帯電話からでもつながります、通話料金無料のフリーダイヤル 0120-184-127
