手首の痛みと腱鞘炎
手首の痛みと腱鞘炎でお悩みのあなたへ。
このページでは手首の痛みや腱鞘炎の原因や対処法、当院の施術内容についての情報をお伝えしています。
手をつくと痛い、ひねると痛いなど、日常何かの拍子で手首が痛いのは憂鬱ですよね、あなたの暮らしが少しでも快適に過ごせる様に、私どものホームページがお役に立てれば幸いです。
手首の痛み・腱鞘炎の原因と症状
パソコンの使いすぎで指先を使いすぎている場合
肘から先を机に乗せて指先だけで机をトントンと叩いてみてください、手首は何も動きませんが肘のすぐ先の筋肉がピクピク動くのが分かりますよね
そのピクピクと動いている所にもう一方の手の平を乗せて、親指から順に小指まで1本づつ試すと、肘の内側から外側に動く筋肉が変わっていくのが感じられますね。
このように指先だけを動かし続けると肘から手首の間の筋肉が全体に疲れて硬くなります、パソコンを使うお仕事ですとそれでも動かし続けるので、筋肉が縮んで固まってきます。
その時に指を手の甲側へ持ち上げる筋肉が特に疲れやすいので、人差し指から小指までを使いすぎると手のひら全体がそらし辛くなるんです。
特に手首に角度をつけた状態でキーボードを打つとか、マウスを持つ手の手首の角度がある場合は、手首に負担がかかり痛みが出やすくなります。
この場合はなるべくイスを下げて机と肘の高さを同じくらいにすると手首に角度つけずに使えますから腱鞘炎などになるリスクが減ります。
繰り返し雑巾を絞るような、ドライバーでネジを回すような作業を行う場合
指先を固定して手をひねる動作、雑巾を絞るとかドライバーでネジを回すような仕事をするときには、回す方向により二の腕の内側か外側と、肘から先の外側か内側に力が入ります。
また手首の近くにある小さな筋肉にも力が入ることが触って確認すると分かります、この動作を繰り返すことで何時も力が入る筋肉が、疲れて硬くなり伸び縮みがしづらくなります。
この時固くなった筋肉を伸ばす方向に力が加わると痛みが出ます。
繰繰り返しの動作は筋肉に負担が大きいので、なるべく30分仕事をしたら1分休憩を取るようにして疲れを溜めないことが腱鞘炎などの手首の痛みのリスクを減らします。
腱鞘炎とは
手首や指で 繰り返し同じ動作をしたりすると、手首に負担がかかり痛くなることがあります。
手首や指を曲げたり伸ばしたりするときには、肘と手首の間の筋肉が働きます、その力を指先に伝える細い紐のようなものが「腱」それが通るさやが「鞘」なんどもこすれることで炎症を起こしてしまうので腱鞘炎と呼ばれます。
場合によっては手首が痛いだけでなく、腫れたり、指の筋肉が衰えてしまいます。
腱鞘炎の痛みが出る前には、手首に軽い違和感があるものです、そのような段階で対処をされれば痛くならなくて済むのですが、もし痛くなっても我慢して仕事を続けられたりすると、大変重い症状が出る事もあります。
そうならないように早いうちに施術を受けられることをお勧めします。
手首の痛み対処法
手首が痛い場合は痛みのある場所を触らずに、肘に近い筋肉を解すことで症状が軽くなる事が多いです。
肘に近い筋肉が疲れて硬くなると、指先から筋肉の間にある腱と鞘にも負担がかかり、炎症を起こしている場合も治りにくくなると考えられますから、ほぐしてやれば負担が減って炎症も早く軽くなるんですね。
実際に手首を着くと痛いとか、雑巾を絞ったり手首をひねる動作で手首が痛む場合、パソコンのキーボードやマウスの使いすぎで手首が痛む場合は、肘のすぐ下の筋肉を解すことで痛みが軽くなる場合がとても多いんです。
ご自分で対処される場合は
お風呂に入ったり洗面器にお湯を入れて、肘から先を温めて血行を良くしておき、固くなっている筋肉をマッサージするのがいいです。
それから手を真っすぐ上に伸ばして手先をクルクル、時計回りと反時計回りを繰り返す、腕全体を真っすぐ伸ばして手首だけを使って手先を回すことで、肘のすぐ下の筋肉がストレッチされ柔らかくほぐれます。
当店の施術方法
当店では手首の痛みがある場合、手首を前後左右に曲げてどちらに曲げたり伸ばしたりすると痛みが出るのかを確認します、その上で固くこった筋肉を探し、その部分の筋肉をほぐれるように整膚します。
手首の痛みには肘から先だけでなく二の腕の筋肉も関連する場合があるので、何箇所も固くなっている場合が多いのです。
一箇所に５分ほど時間をかけ、手首を動かしていただき、痛みや違和感が軽くなっているのか確認しながら続けます。
手の平を床やテーブルに付いて体重を掛けた時の痛みは、手首を反らせたときに痛みが出る場合と同じ筋肉が硬くなっているのですよ。
整膚はお肌をつまんでその部分の血行を良くします、そうすることで筋肉にたまった疲労物質が流れ出し、新鮮な血液が酸素や栄養を運びこみますから、堅くなった筋肉がほぐれて痛みが軽くなるんですよ。
1分でわかる野寺助健堂（無音声動画）
右の動画では野寺助健堂の事を1分でご紹介しています。
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お客様のお声
口コミサイトに書き込んでいただいたお声をご紹介します。
最初にこられてから良くなったりぶり返したり、ちょっと長引いてしまわれましたが、最近は手首の痛みはまったく出なくなりました、時々肩こりや腕の疲れで来ていただいています。
手首の痛み、腱鞘炎、整膚整体マッサージ、口コミ体験談
手首の腱鞘炎で完治するまで約5ヶ月かかましたが、その間ストレッチの仕方、筋のしくみ、身体の事をいろいろ教えて頂きながら通院していました。
整膚マッサージは、悪い所は最初少し痛くて、皮膚を引っぱっている感じですが、ほぐれてくると気持ちよく、コリもとれてきて、血流やリンパの流れがよくなっていくようでした。
デスクワークのせいか、体が丸まりやすいのでリフレッシュで、今でも月一度はかよっています。オススメです！
東京都墨田区３０代女性Ｍ・Ｔ様
1分でわかる野寺助健堂（代表のご挨拶）
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