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脂質を多く含む食品
フライの衣、ソース、ドレッシングなどは、カロリーがとても高いです。
摂取する量を減らせば、摂取される脂質量も減るので、ダイエットにとても有効です。
| 食品 |
量 |
カロリー |
| バター | パンにつける１食分 | 80 kcal |
| マヨネーズ | サラダなどの１食分 | 75 kcal |
| ステーキの脂身 | 100g中 | 120 kcal |
| とんかつの衣 | 100g中 | 250 kcal |
| エビフライの衣 | １尾 | 130 kcal |
| ドレッシング | サラダなどの１食分 | 35 kcal |
| タルタルソース | フライなどの１食分 | 150 kcal |
| 中華のあん | １食分 | 120 kcal |
| 洋食のソース | １食分 | 200 kcal |
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