チューブトレーニング（胸）

チューブトレーニング （胸）
チューブトレーニングでは内部の筋肉であるインナーマッスルなどを鍛えることができます。

プレス鍛えられる筋肉：大胸筋
		①チューブを脇の下から背中に通して、左右の手で両端を持ちます。（図１） ②両手を前に突き出すように両腕を伸ばします。（図２） ③ゆっくり元に戻します。回数：１０回程度セット数：１～３セット

フライ鍛えられる筋肉：大胸筋
		①チューブを脇の下から背中に通して、左右の手で両端を持ち、両腕を横に開きます。（図１） ②ひじを伸ばしたまま、両腕を体の前に引き寄せます。（図２） ③ゆっくり元に戻します。回数：１０回程度セット数：１～３セット