亜鉛を多く含む食品１日の目安量・・・８～１０ｍｇ

細胞をつくったり免疫力の強化などに必要なミネラルです。
不足しがちなビタミンで、不足すると肌が荒れる、傷が治りにくい、胃腸障害などの要因となります。

亜鉛の働き

たんぱく質の合成や成長（細胞分裂）などにかかわっています。

強度の大きい運動をすると排出量がより増えるので、十分な摂取が必要です。

不足すると発育に影響が出たり、免疫力の低下により風邪をひいたり、胃腸障害などを引き起こします。

ビタミンＣとともにコラーゲンの合成にかかわっています。

ビタミンＣやクエン酸といっしょに摂ると吸収がよくなります。

肉・魚介類などに含まれています。

亜鉛を多く含む食品

亜鉛を多く含む食品 １日の目安量・・・８～１０ｍｇ