|
|
ビタミンＢ６が多く含まれる食品
水溶性ビタミン
１日の目安量・・・１．２ｍｇ
たんぱく質や脂質の代謝を促し、筋力アップと脂質の燃焼に効果があります。
不足すると貧血や免疫力低下、無気力などの原因となる。
ビタミンＢ６の働き
たんぱく質の代謝にかかわっています。
神経機能の維持などにもかかわっています。
筋トレ後などにたんぱく質を多く摂取した場合などは必要量が増します。
サプリメント・ビタミンＢ群
ビタミンＢ６を多く含む食品
| 食品 | １食あたり | ビタミンＢ６の量 |
|---|
| 牛レバー | 80 g | 0.71 mg |
| 鶏のささみ | 80 g | 0.53 mg |
| 鶏のむね肉 | 80 g | 0.38 mg |
| かつお | 刺身５切れ | 0.76 mg |
| まぐろ | 刺身５切れ | 0.64 mg |
| あじ | １尾 | 0.52 mg |
| さば | １切れ | 0.50 mg |
| 玄米ごはん | １膳 | 0.36 mg |
| 白米ごはん | １膳 | 0.16 mg |
| バナナ | １本 | 0.34 mg |
| にんにく | ２かけ | 0.15 mg |
| 納豆 | １パック | 0.12 mg |
ＴＯＰページへ
|
|
|
