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ビタミンＤ    脂溶性ビタミン    １日の目安量・・・５．０ μｇ

カルシウムやリンの吸収を促進し、骨の強度維持などに働く栄養素です。 紫外線に当たると皮膚で生成されるので、普通に食事を摂って太陽の光を１日１０分程度浴びれば、特に気にする必要はありません。

ビタミンＤの働き
  • 筋肉が活動するときに使われるカルシウムの吸収を促進します。
  • 筋収縮にかかわるリンの吸収を促進する働きもあります。


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